Alla behöver en hemskämd dag då och då. Ta en ledig dag bara för att ta hand om ditt sinne och din kropp, lyxa i ett bubbelbad och måla naglarna kan göra underverk på din attityd och själ. Oavsett hur upptagen du har det, om du verkligen känner behov av att koppla av och dekomprimera, bör du unna dig en dag som är avsedd att föryngra din kropp och ge dig den energi och positiva tankar du behöver för att njuta av ditt liv.
Steg
Del 1 av 4: Förberedelser
Steg 1. Rensa ditt hem dagen innan
Du kanske inte tycker att en städad plats är avgörande för att ha en hemskämd dag, men att ha ett rent och ordnat hem kommer faktiskt att få dig att känna dig mycket mer lugn och avslappnad. Ta minst femton minuter att slänga skräp, städa upp ditt skrivbord, kök och sovrum och se till att allt är på sin plats. Du vill inte göra en slick på jobbet under din hemskämningsdag, så du bör se till att ditt hem är i ordning när du vaknar och förbereder dig för att skämma bort dig själv.
- Bli av med alla tecken på ditt arbete från ditt sovrum eller vilket rum du ska bo i. Du vill att den här dagen ska handla om dig, inte om att avsluta den rapporten du har stressat över.
- Töm din diskmaskin, vattna dina växter och gör alla hushållsarbeten du kan på kvällen så att du inte behöver tänka på en enda när du vaknar.
Steg 2. Förbered dig på en telefon och e-postfri dag
Du vill inte svara på mejl från jobbet eller hjälpa dina vänner att hantera drama under din hemskämningsdag. Den här dagen kommer att handla om dig, och du kan försöka glömma alla andra så mycket du kan. Gör det klart att du tar ledigt från jobbet och berätta för vänner som är vana att höra från dig att du inte kommer att använda din telefon heller. Om du är aktiv på sociala medier kan du till och med skriva om att du tar en ledig dag, så ingen vill ha något av dig den dagen.
Om du vill lämna telefonen på för nödsituationer eller kontrollera den några timmar eftersom du helt enkelt inte kan leva utan den, kan du göra det
Steg 3. Samla allt material du behöver
Om du vill ha den mest framgångsrika hemmagjorda dagen, vill du inte spendera en minut på att gå till affären, kolla objekt från en lista eller samla allt du behöver, såvida du inte känner dig mer avslappnad. Även om du gör för mycket av en plan kan vara stressande och kan motverka tanken på en hemskämningsdag, bör du planera att ha några saker redo så att du kan börja känna dig avslappnad när du vaknar. Här är några saker du kan behöva:
- Avslappnande örtte
- En ansiktsmask
- Bubblor för ett bubbelbad
- Doftljus
- Gurkor för dina ögon
- Din favoritmat
- Frukt för en smoothie
- Nagellack
- Din klassiska favoritfilm
- Lite iste eller gurkvatten
Steg 4. Lägg inte någon press på dig själv att göra saker
Hela poängen med en hemskämningsdag är att du kopplar av och tar hand om din kropp. Så om du ville göra en manikyr och pedikyr, ta ett varmt bad, exfoliera din hud och göra en smoothie, tillsammans med att göra en miljon andra saker för att få dig att känna dig avslappnad, kan du faktiskt överväldiga dig själv genom att försöka göra det också mycket. Gör istället bara det du känner för när du vaknar och känner dig inte pressad att hålla dig till något schema. Om du känner dig för skyldig att göra för mycket kan du inte slappna av.
Gör vad du känner för att göra. Om det känns som en för stor ansträngning att sätta på en ansiktsmask och du hellre bara vill ligga i sängen, bör du gärna göra det. Kom ihåg att den här dagen handlar om att koppla av på bästa sätt för dig själv
Steg 5. Sov in
Okej, så du vill förmodligen inte sova på eftermiddagen och sakna hälften av din hemskämningsdag. Som sagt, du bör se till att du får gott om vila så att du vaknar upp och känner dig frisk och pigg. Du behöver inte sova för mycket, men du bör se till att du sover mellan 7-9 timmars sömn, eller vad du normalt får när du känner dig utvilad. Detta hjälper dig att börja dagen på höger fot och hjälper dig att känna dig pigg istället för groggy.
- Att sova in får dig att känna dig pigg omedelbart, men du bör försöka undvika att slå den snooze -knappen för många gånger. Sömnen som du faller i mellan snoozes kommer faktiskt inte att vara tillräckligt djup för att du ska må bättre, och du bör arbeta med att vakna upp efter en fast, avkopplande sömn istället för att tvinga dig själv att gå upp efter en störd.
- Sträck armarna över huvudet, drick ett helt glas rumstemperaturvatten och gå ut för några friska andetag om du vill vakna på höger fot.
Del 2 av 4: Skapa en avkopplande atmosfär
Steg 1. Tänd ljus
Tänd några ljus som doftas med antingen ros, jasmin, lavendel eller en annan av dina favoritluktar. Även om du kanske tror att tända ljus är för natten, finns det inget som hindrar dig från att tända ett doftljus när du vaknar. Lukten kan få dig att känna dig lugnad och uppfriskad, och det finns något naturligt lugnande med levande ljus som kan få dig att känna dig lugn.
Om du inte gung-ho om att tända ljus, välj lite rökelse istället. Och om du aldrig varit med i ljus eller rökelse, känner inte pressen att tända dem bara för att du tror att det kommer att få dig att känna dig mer avslappnad
Steg 2. Spela lite musik
Att lägga lite musik i bakgrunden kan också hjälpa dig att känna dig avslappnad när du skämmer bort dig själv. Försök att undvika pratradio eller högljudda Top 40 -hits och håll dig till musik som får dig att känna dig lugn och avslappnad. Om du gillar Miles Davis, Enya eller någon form av klassisk musik, bör du spela det mjukt hela dagen så att du känner dig lugn och centrerad. Du kan också bara ställa in Pandora till din favoritavkopplande station så att du inte behöver oroa dig för att välja något.
Som sagt, om du är den typen av människor som blir distraherad av musik kan du låta bli. Ibland finns det inget mer lugnande än tystnad
Steg 3. Håll rummet relativt mörkt
Även om du släpper in lite naturligt ljus kan du känna dig föryngrad och uppdaterad, men du kan också överväga att hålla rummet mörkare än normalt, så att du inte har för många ljus som stör dig eller skadar dina ögon. Mjukt, naturligt ljus, oavsett om det kommer från svaga lampor eller ljus kan vara lugnande, medan starkt ljus kan få dig att känna dig för pigg för att verkligen vara avslappnad. Arbeta med att ha tillräckligt med ljus för att se, men inte så mycket att det får dig att känna dig överstimulerad.
- Du kan hålla dig till solljus under dagen och levande ljus på natten. Försök att undvika att använda lampor eller taklampor så mycket du kan.
- Du kan också försöka ta bort alla mycket färgglada föremål, till exempel ljusgula kuddar, och hålla dig till mjukare färger som gröna, bruna och djupa blues så att du känner dig mer avslappnad.
Del 3 av 4: Ta hand om din kropp
Steg 1. Håll dig hydratiserad
Det är viktigt att hålla dig hydratiserad under din hemskämningsdag. Om du lagade en kanna isvatten som liknar dem du hittar på ett spa, kommer du att känna att även ett glas vatten är en godbit. Du kan lägga till några skivor gurkor, apelsiner eller limefrukter för att ge en extra smak till vattnet och få hydrering att kännas som ett speciellt tillfälle. Se till att dricka minst 8-10 glas vatten om dagen så att du känner dig frisk och pigg.
Om du inte gillar citrus kan du prova några myntakvistar eller till och med några skivade jordgubbar istället
Steg 2. Rengör ansiktet
När du står upp, arbeta med att rengöra ditt ansikte med din favorit ansiktsrengöring. Massera bara in den i din hud i 15-30 sekunder med fingrarna. Skölj sedan av det noggrant. Efter det kan du exfoliera din hud med en mild ansikts peeling; Om du inte har en, använd en blandning av socker och olivolja istället. Återigen, massera huden i 15-30 sekunder med exfoliatorn och skölj sedan av den.
Du kan till och med överväga att koka vatten och sedan ånga ditt ansikte för att öppna dina porer efteråt. För att göra detta, gör bara ett tält med en handduk över ansiktet, placera ansiktet ovanför det ångande vattnet och andas in det i fem minuter
Steg 3. Använd en hårmask
Att göra din egen hårmask kan hjälpa till att stärka och återfukta håret samtidigt som du kan hålla dig till din budget. Allt du behöver göra är att röra ihop ingredienserna för att göra masken, massera in det i ditt fuktiga hår och låt det sitta i 30 minuter och sedan ta en dusch och schampo och konditionera håret som vanligt. Att ta sig tid att verkligen ta hand om ditt hår är ett bra sätt att skämma bort dig själv. Här är alla ingredienser du behöver för att göra hårmasken hemma:
- ½ dl honung
- 2 msk. olivolja
- 1 äggula
- 1 hel avokado
Steg 4. Ta en lång dusch
Innan din kropp blir våt, använd en pimpsten för att ta bort död hud från dina fötter. Tvätta sedan ut din hårmask om du väljer att applicera en. Efter det kan du bara schampo och konditionera ditt hår som du normalt skulle. Du kan ta lite mer tid med den här gången och försöka verkligen massera det schampot och balsamet in och ut ur håret. Om du vill sparka upp saker och ting, sjung "Natural Woman" medan du schamponerar dessa lås!
Använd din favorittvål eller kroppstvätt för att rengöra din hud helt. Ta din tid
Steg 5. Ta ett avkopplande bubbelbad
Om du föredrar ett bubbelbad i stället för en dusch, kan du hoppa över duschen, eller till och med duscha och sedan ta ett varmt bad. Fyll bara badkaret med varmt vatten, tillsätt badkristaller, bubbelbadmix eller en badbomb för att göra vattnet till ditt tycke. Sänk sedan ner dig i badet en fot i taget tills du är helt nedsänkt, med bara huvudet stående över vattnet. Se till att vattnet är tillräckligt varmt för att göra dig bekväm och avslappnad, men inte så varmt att du blir överhettad.
- När du väl är i badet kan du skrubba dig själv med en loofah för att bli av med döda hudceller.
- Du kan också tända några ljus och spela lite mjuk musik för en extra effekt.
- Om du vill raka benen, se till att du applicerar en exfoliator på benen och masserar dem med flanell-detta öppnar hårsäckarna och ger en renare rakning. Skölj av exfoliatorn innan du rakar dig. Du kan använda rakkräm eller till och med prova olivolja, som vissa säger kommer att göra för en närmare rakning.
Steg 6. Ta hand om dig själv när du kommer ut ur badet
Först är det bara att handdukstorka och sedan gnugga fuktkräm eller lotion över hela kroppen. Linda sedan en fin, ren, fluffig kappa runt din kropp och stänk ansiktet med kallt vatten för att stänga dina porer. Sedan kan du återfukta ansiktet och ta på dig de bekvämaste kläderna du äger; det finns ingen anledning att oroa sig för att se bra ut, så länge du mår bra. Den här dagen handlar om att få dig att känna dig ren, frisk, vacker och avslappnad, inte om att bära söta kläder för att imponera på alla människor där ute.
Du kan umgås i din bekväma mantel en liten stund, om det känns bra. Hur ofta får du göra det?
Steg 7. Använd en ansiktsmask
En ansiktsmask kan hjälpa till att behandla torr eller fet hud, minska puffiness i ansiktet och kan få ditt ansikte att se ut och må bättre. Allt du behöver göra för att använda en är att försiktigt massera in den i huden, så att du ökar cirkulationen i ansiktet och sedan låter den sitta i 10-15 minuter eller hur länge instruktionerna säger att du ska använda masken för. Oavsett om du gör en mask hemma eller köper en mask, är det viktigt att du har rätt mask för din hudtyp. Här är några idéer för olika ansiktsmasker du kan göra hemma:
- För torr hud, gör en ansiktsmask med mjölk och honung. Rör bara 4 msk pulvermjölk tillsammans med 2 msk honung och 2 msk varmt vatten. Applicera sedan det på ditt ansikte, var noga med att hålla det borta från dina ögon och mun och lägg en fuktig tvättlapp över det i 10 minuter. Torka sedan av ansiktet med trasan.
- För fet hud kan du prova en äggmask. Vispa bara vita av två ägg tills de blir till ett ljust skum. Sprid det tunna lagret på ansiktet och låt det sitta tills det blir fast. Skölj sedan bort masken.
- Använd en grön temask för att motverka åldrande. Lös bara upp en tesked grönt tepulver i en halv tesked vatten och sprid pastan över ansiktet och låt den sitta i 10 minuter.
- Gör en ansiktsmask av tomat för att exfoliera din hud. Mosa bara en mogen tomat tillsammans med en tesked havregryn och ytterligare en tesked citronsaft. Sprid blandningen över ansiktet och låt stelna i 20 minuter innan du sköljer bort den.
Steg 8. Lägg gurkor över ögonen
Gurkor har en naturlig antiinflammatorisk effekt som hjälper till att minska puffiness runt ögonen. De har också en hög vattenhalt, så de fungerar som naturliga fuktgivare. Se bara till att du har en gurka som du har förvarat i kylen så att den känns skön och sval runt dina ögon och minskar blodflödet till utrymmet runt dina ögon och skär två tunna skivor som du kommer att placera direkt över dina ögon ögonlock. Lägg dig ner i 10-15 minuter och vänta på att gurkorna ska göra sin magi.
Du kan också använda dessa gurkor medan du applicerar ansiktsmask
Steg 9. Måla naglarna
Ett bra sätt att skämma bort dig själv är att ge dig själv en fantastisk manikyr eller pedikyr. Blötlägg först fingertopparna och tårna i ett varmt bad i några minuter så att de kan slappna av. Du kan bara använda ett vanligt varmt bad eller blanda i en halv kopp lavendelolja eller honung för att få dina siffror att känna sig extra omhändertagna. Efter det, arbeta med att ta bort eventuell extra hud runt nagelbanden, fila naglarna och måla dem sedan vilken färg du vill.
- Du kan göra hela affären: fila dina naglar, applicera baslack, två lager polermedel och topplack för den långvariga effekten. Eller så kan du bara måla på din favoritfärg och inte oroa dig för mycket för att ha det perfekta utseendet.
- Många tjejer har inte mycket tid att måla eller ta hand om sina naglar, och att ta dig tid att skämma bort dig själv kan hjälpa dig att känna dig bekväm.
- Ge dig själv en bra hand- och fotmassage innan du tar ut nagellacket. Dina fötter är förmodligen ömma av att stå på fötterna hela dagen och dina händer kan vara ömma av att skriva eller bara för att. Ta dig tid att verkligen massera handflatorna, fötterna och dina fingrar och tår.
- Om du inte är riktigt försiktig med att måla utanför naglarna, kan du täcka utsidan med vaselin innan du börjar måla, så att överflödig färg lättare kommer av huden.
- Ge dina naglar minst tio minuter för att torka och lägg dig ner eller lyssna på lite avkopplande musik medan du väntar. Många tjejer har normalt inte lyxen att bara sitta och vänta på att naglarna ska torka, så få ut det mesta av hemmets bortskämd dag.
Del 4 av 4: Använda andra avslappnande tekniker
Steg 1. Ät hälsosam mat
Även om du kan få en godbit eller två under din hemskämningsdag, bör du också anstränga dig för att äta hälsosam mat så att ditt sinne och din kropp mår som bäst. Se till att du har lite mogen frukt, till exempel mango, jordgubbar eller persikor, så att du kan göra en god fruktsallad eller en fruktsmoothie och äta en hälsosam frukost med havregryn eller ägg och magra proteiner för att börja dagen rätt. Gör en hälsosam sallad till lunch och ät en rejäl middag som inte är för fet eller för kryddig, och du kommer att känna dig mer lugn på nolltid.
- Att ha några hälsosamma snacks hela dagen får dig också att må bra. Ta lite mandel, yoghurt, selleri och jordnötssmör eller druvor när du blir sugen.
- Om du vill koppla av i slutet av din hemskämningsdag och njuta av ett eller två glas rött vin, är det ingen som stoppar dig. Se bara till att du slutar dricka alkohol cirka 2-3 timmar före sänggåendet så att du kan få en vilsam sömn och vakna upp igen.
Steg 2. Drick örtte
En sak du bör göra på din hemskämningsdag är att dricka en god kopp eller två örtte. Örtte innehåller vanligtvis inte koffein så det kommer inte att göra dig orolig och det har många återställande och lugnande egenskaper. Pepparmintste har sagts lindra magont, kamomillte har sagts lindra ångest och ingefära te har sagts förbättra din cirkulation. Ta en kopp på morgonen och en kopp på kvällen, eller gör till och med iste om det är en varm dag.
Även om du inte borde sluta helt med din koffeinvana bara för en dag eller om du lider av abstinens, bör du försöka ha lite mindre koffein än vanligt om det är möjligt
Steg 3. Gör yoga
Yoga kan göra underverk både i ditt sinne och i din kropp. Om du är bekant med yoga eller har tagit några nybörjarlektioner, bör du försöka ta ut minst 30 minuter av din dag för att träna lite yoga. Du kommer att kunna göra några sträckor som öppnar din kropp och hitta några positioner som stärker din kropp och själ. Yoga får dig att känna dig mer egenägd och kan hjälpa dig att vara tacksam för omvärlden.
- Du kan till och med göra yoga till en video om du känner dig vilsen på egen hand, men du bör undvika att titta på för mycket tv hela dagen.
- Till och med några poser, till exempel Child's Pose, Crow Pose eller Crescent Lunge kan hjälpa dig att känna mer kontroll över ditt sinne och din kropp.
- När du gör yoga är det viktigt att fokusera på ditt andetag. Detta kan få dig att känna dig ännu mer avslappnad och att du verkligen tar hand om dig själv.
Steg 4. Meditera
Meditation är ett annat bra sätt att koppla av och ta hand om ditt sinne och kropp. Om du vill skämma bort dig själv är en av de bästa sakerna du kan göra att ta lite tid ut ur dagen för att fokusera på din andning och låta stillheten falla över dig. Ha bara en bekväm sittplats och arbeta med att slappna av din kropp, en del i taget, samtidigt som du fokuserar på andningen som stiger in och ut ur din kropp. Arbeta med att försöka att inte tänka på någonting annat och skjuta iväg oroliga eller oroliga tankar.
Det kan krävas övning att fokusera på ditt andetag och verkligen driva bort de negativa tankarna, så bli inte frustrerad över dig själv om du inte kan göra det vid första försöket. Prova bara i 10-15 minuter och se hur mycket bättre du mår
Steg 5. Ta en 30 minuters promenad
Även om du inte vill engagera dig för någon hård träning på din hemskämmande dag, kan bara en promenad i en halvtimme få ditt sinne och din kropp att känna sig mer energisk, glad och avslappnad. Att vara ute, få lite frisk luft och solsken och känna hur kroppen rör sig kan hjälpa dig att känna dig mer centrerad och mer i ett med din kropp. Dessutom vill du inte vara samlad i ditt hus hela dagen, och om du rör dig kommer du att känna att du gör din kropp rättvisa.
Försök att inte tänka eller oroa dig för något du har på gång. Fokusera istället på att vara närvarande och i nuet, och njut av varje träd du passerar och varje andetag du tar
Steg 6. Ge dig själv en massage
En självmassage kan vara ett av de bästa sätten att skämma bort dig själv och få dig att må bättre. Använd dina händer för att lindra värken i kroppen, förbättra cirkulationen och hjälpa till att trycka ut spänningarna från dina muskler och leder. Du kan göra detta när du går ut ur duschen eller när som helst på dagen när du känner dig lite öm och värk. Här är några bra sätt att ge dig själv en massage:
- Använd tummen och fingrarna på ena handen för att försiktigt massera handflatan, underarmen och biceps på den andra och byt sedan och gör samma sak för den andra armen.
- Använd fingrarna på båda händerna för att massera in cirklar i din övre rygg och nacke, och använd sedan bara fingertopparna för att massera in cirklar i ryggen och toppen av ditt huvud.
- Sitt ner med utsträckta ben och massera benen från ljumsken ända ner till tårna.
