Ibland vill du komma tillbaka till naturen och sova på marken. Andra gånger kan du hamna i en situation där det är nödvändigt att sova på marken. Oavsett om du glömde din sovsäck eller om det inte finns tillräckligt med sängar, kan det vara ganska obehagligt att sova på marken om du inte är förberedd. Denna artikel kommer att förklara några sätt du kan underlätta att sova på marken.
Steg
Del 1 av 3: Välja din utrustning
Steg 1. Undersök campingutrustning
Om du kan välja den utrustning du ska sova på, titta på dynor, madrasser, barnsängar eller hängmattor för att göra det mer bekvämt. Dessa föremål kan ge kudde från den kalla, hårda marken och erbjuda ett visst skydd mot insekter.
- Din lokala sportbutik har ofta campingutrustning som du kan kolla in. Prata med en butiksanställd om vad dina alternativ är och vilka artiklar som har fått högt betyg innan du gör ett val.
- Du kan också söka online efter återförsäljare som säljer sovutrustning. Webbplatser erbjuder ofta mycket information om vilka campingutrustningar som är bäst att få för din situation och vilka märken som är värda priset.
Steg 2. Skaffa en sovsäck
Sovsäckar är populära och kan vara mycket användbara när du behöver sova på marken. Var noga med att köpa en sovsäck som är klassad för det temperaturintervall du kommer att sova i. Väskor avsedda för camping erbjuder vanligtvis mer utrymme men är mindre effektiva för att behålla värme, så om du kommer att vara på en mycket kall plats bör du överväga en sovsäck avsedd för ryggsäck istället.
- Om du campar med en annan person, överväg en sovsäck som rymmer 2 personer för extra isolering och värme.
- Du kan också använda 2 sovsäckar för dig själv eller 2 personer. Öppna din första sovsäck och lägg den platt. Du kan lägga ett lakan över det om du vill och sedan öppna den andra sovsäcken för att använda som filt.
- Ett avtagbart sovsäckfoder kan hjälpa till att hålla din sovsäck renare om du kommer att använda den i flera nätter.
- Om det regnar eller snöar kommer du troligtvis att behöva sova i din sovsäck i ett tält, en vestibyl eller annat provisoriskt skydd för skydd.
Steg 3. Överväg att sova på en tunn matta
En lätt, tunn matta kan lindra ryggsmärta, minska snarkning och hjälpa dig att upprätthålla en ordentlig sovposition platt på ryggen. Andra positioner, som att sova böjda på din sida kan förkorta dina höftböjare, bröstmuskler och hamstrings, vilket kan bidra till ryggont.
Steg 4. Köp en skumplatta
Skum är ett hållbart och tätt material som är nästan oförstörbart med låg vikt och bra isoleringsvärde. Skumdynor är mycket användbara om du kommer att sova på mycket kall, frusen eller snöig mark samt grov mark som kan punktera andra typer av material. Det är också ett billigt alternativ men kan vara skrymmande och kanske inte ger tillräckligt med kudde för vissa människor.
- Du kan få en komprimerad skummadrass täckt med vattentät nylon som ger bra isolering. Skummet expanderar när vridventilen öppnas. Du kan också blåsa in i ventilen för att få dämpningen mer till ditt tycke.
- Om du ryggsäckar, överväg en 1 "till 2" tjock kudde så att den är lättare att bära och tar mindre plats. En tjockare kudde för bättre komfort kan också köpas om du föredrar det.
- Monterade lakan kan vara tillgängliga för vissa kuddar.
- Om din rygg blir öm när du ligger platt på marken på något liknande tunt skum, använd sedan en jacka vikad på mitten på längden och rullat in i en cylinder under dynan för den lilla ryggen.
Steg 5. Skär din skumplatta
Om du letar efter extra lätt material som tar väldigt lite utrymme, överväg att klippa din tunna kudde till bålens längd. För att avgöra vilka delar av dig som berör marken och behöver isolering, lägg dig ner. Vanligtvis är detta bara din rygg och klackar, så klipp ner din kudde så att den passar din rygg.
Du kan använda en hatt, en ryggsäck eller annat material under dina ben och fötter för isolering
Steg 6. Kolla in en luftdyna
Dessa liggunderlag använder luft som kudde och kan vara ganska bekväma. De kan också vara väldigt lätta (under 1 pund) men kräver vanligtvis att du spränger dem för att fylla dem. De erbjuder inte särskilt mycket isolering och de som gör det är ofta lite tyngre.
- Du kan vanligtvis få en luftfotspump eller elektrisk pump för att blåsa luft i din madrass om du inte vill lägga tid och energi på att spränga den själv.
- Luftmadrasser tenderar att vara skrymmande och kan också vara tunga, beroende på vilket märke du får.
Steg 7. Tänk på andra sovarrangemang
Om du vill vara uppe på marken eftersom området är extra stenigt eller kryper med buggar, överväg att använda en plattform som en spjälsäng eller hängmatta. Du kan lägga till en matta eller kudde i din spjälsäng för att göra det mer bekvämt och lägga till isolering också.
Om du bestämmer dig för att använda en hängmatta, se till att du hittar en plats som rymmer den
Steg 8. Ta med filtar
När du har bestämt vilken miljö och temperaturintervall du ska sova i, samla ihop filtar du behöver. Du kommer att behöva tjockare filtar för kallare temperaturer och lättare filtar för varma nätter. Om det kommer att vara ett temperaturintervall, ta med flera filtar av olika tjocklek för att användas som lager.
- Camping på stranden kan vara obekvämt med sand att komma in i allt. Du kan använda flanellark i stället för bomull här eftersom den lösa väven tillåter sand att passera genom materialet.
- Det kan vara bra att ta med en gammal täcke från ditt hus att använda som en filt eftersom den är bekant så kan hjälpa dig att somna.
Steg 9. Välj en kudde
Även om att sova platt utan kudde kan vara den mest naturliga positionen för ryggraden, kan många inte sova utan någon typ av kudde under huvudet. Kuddar kan dock lägga till extra utrymme och vikt i ditt paket eller kanske inte finns tillgängliga. Den goda nyheten är att många saker kan användas som en kudde om du improviserar.
Du kan använda reservkläder eller en isolerad jacka som kudde. Om du inte kan spara några kläder kan du rulla ihop en ryggsäck och lägga den under en filt
Del 2 av 3: Sov bekvämt
Steg 1. Välj en bra plats att sova
Ett område som är plant och rensat för stenar och pinnar kan vara ett bra ställe att lägga din matta på. Men om du inte har en kudde och bara har filtar eller är utan dem också, skulle det vara bättre att hitta en plats bredvid ett träd, en vägg eller på en platta. Dessa platser kan ge dig någonstans att stötta huvudet.
- Träd ger skugga och möjligen till och med frukt, så de kan vara ett bra ställe att sova. Kontrollera alltid grenarna ovanför dig och se till att inga är döda eller dör så att de inte faller på dig medan du sover.
- En tall är en idealisk plats att sova under. De gamla nålarna och kvistarna som har fallit genom åren kan vara mjuka och mycket isolerande.
- Även om gräsbevuxna områden kan verka inbjudande kan de uppmuntra kondens att bildas över en natt.
- Om du hittar en grotta kan det vara ett bra ställe att ta sig ur elementen men alltid se upp för djur.
Steg 2. Bär lämpliga kläder
Bär inte skrymmande kläder innan du halkar i väskan. Detta kan göra sovsäckens förmåga att fånga kroppsvärme mindre effektiv. Långa underkläder och rena strumpor är varma och förhindrar också att kroppsoljor kommer på dina filtar och mattor.
- Svettiga eller fuktiga kläder måste alltid tas av så snart som möjligt.
- Du kan lägga extra kläder utanför din sovsäck för att lägga till mer isolering om det behövs.
- Bär en mössa eller annan typ av hatt. Ditt huvud och ansikte kan bli väldigt kallt eftersom värmen släpps ut från utsatta områden. Att täcka dessa områden kommer att hålla en lång väg för att hålla dig varm. Du kan också fästa din huva för att hålla värmen inne.
Steg 3. Använd löv, tallnålar eller mossa
Om du inte har några filtar eller en sovsäck, lägg ner löv och kvistar där du ska sova. Detta kommer att vara mjukare än marken och kan höja dig något och hålla de flesta buggar borta från dig. Du kan också använda löv, mossa eller tallnålar för att täcka dig själv, hålla värmen inne och buggar ute eller som en kudde.
- Om du kan, lägg ner en medelstor trasa över sängen innan du lägger dig på den. Du kan använda handduk, lakan, tröja eller hölje.
- Du kan använda en tvättlapp, pappershanddukar eller kläder som en kudde mellan berget, trädet eller marken som ditt huvud ligger på.
Steg 4. Använd fler filtar för kalla och mindre för varma nätter
Svettning kan kyla dig så använd bara den mängd isolering du behöver för att hålla dig varm. Om det är en varm natt, dra inte upp din sovsäck och stoppa bara fötterna i väskan, om det behövs. Du kan också bara använda ett lakan eller en ljus filt för att täcka dig själv.
- Använd torra kläder och extra filtar för att fylla utrymmena i din väska runt din kropp så att det finns mindre yta för din kropp att värma.
- Använd en vattenflaska full med varmt vatten. Lägg den bredvid din kropp, helst din bål. Detta kan hjälpa till att generera mer värme.
Steg 5. Sök efter buggar
När du väljer ett område, kolla efter tecken på myror och andra skadedjur innan du lägger dig. Skaka alltid ut din väska och filtar innan du somnar för att se till att det inte gömmer sig insekter, skorpioner, spindlar eller ormar där inne. Om du kan, höj dig över marken på något för att undvika att vara nära där insekter vanligtvis kryper.
Steg 6. Tvätta och lufta filtar och kläder
Om du kommer att sova ute ett tag så vill du hålla dina kläder och sängkläder rena och torra. Du kan skölja material i en flod och låta det torka på en gren. Låt dina filtar och kläder luftas varje morgon så att all fukt som samlas över natten kan torka ut.
Del 3 av 3: Att sova
Steg 1. Förbered dig mentalt för att sova på marken
Vet att du inte kommer att sova i din bekväma säng. Inse att din situation förmodligen kommer att orsaka några olägenheter för dig och inte kommer att vara vad du är van vid. Var okej med det, men njut av din nya upplevelse så länge den varar.
Passa på att titta på de blinkande stjärnorna, lukta på den rena luften och lyssna på vildmarkens ljud
Steg 2. Anpassa dig efter din situation
Temperaturerna kan sjunka snabbt efter solnedgången och saker kan bli väldigt mörka. Var förberedd genom att ha lager av kläder och andra former av isolering samt ficklampor eller strålkastare i din bil och på din person om du vandrar eller campar. För säkerhets skull kan en visselpipa, kniv eller annat verktyg också vara användbart.
Var beredd på badrumspauser på natten. Sätt en ficklampa eller strålkastare nära dig, tillsammans med dina skor
Steg 3. Förvara mat
Skydda all din mat och allt som doftar utanför ditt tält, om du har en eller bort från din sovplats. Om du släpper ut en del av din mat, samla den och lägg den i godkända behållare. Spotta inte heller ut tandkräm i närheten av där du ska sova. Om dina kläder har samlat doften av mat eller matrester ska du inte bära dem i sömn.
Steg 4. Behåll din rutin
Även om du kommer att sova på marken kan du hjälpa ditt sinne och din kropp att göra dig redo för sängen genom att göra samma saker som du normalt skulle göra före sänggåendet. Om du brukar borsta tänderna innan du går till sängs, gör det innan du lägger dig i din provisoriska säng. Det kan ge dig en känsla av normalitet.
Steg 5. Ha något att äta
En måltid eller ett mellanmål innan sängen kan hjälpa dig att somna. Om det är en kall natt kan matsmältningen värma dig. Din kropp kommer då att generera mer värme för att hålla dig varmare.
Ät mat som innehåller sömnhormonet melatonin, till exempel syrliga körsbär eller valnötter
Steg 6. Träna före sänggåendet
Lite lätt träning kan hjälpa dig att bli trött. Stretching kan vara avkopplande eller du kan göra några sit-ups eller armhävningar. Träna inte för intensivt, annars kan du bli mer vaken. Du vill inte heller bli svettig.
Steg 7. Drick vatten
Se alltid till att du har tillräckligt med vatten. Att vara törstig bidrar inte till att sova. Du vill inte dricka så mycket att du måste kissa hela natten, men du vill bli hydratiserad. Detta hjälper blodcirkulationen och hjälper till att bli av med risken för huvudvärk, som de som kan hända på höga höjder.
En varm dryck kan vara lugnande och hjälpa dig att hålla värmen. Undvik dock att dricka alkoholhaltiga drycker om det är kallt. De kan faktiskt öka värmeförlusten eftersom alkoholkonsumtion tenderar att vidga blodkärlen under huden
Steg 8. Slappna av
Läs eller ta djupa andetag för att lugna ner din kropp och ditt sinne. Om nattljuden skrämmer dig, försök att inte lyssna för mycket på dem. De flesta djur är inte farliga och är nog mer rädda för människor än du är för dem.
- Försök att sova nära en flod (håll dig på avstånd). Ljudet av rinnande vatten kan fungera som vitt brus som dränker oroande nattljud.
- Så småningom kommer du att vara trött nog att somna. Det kan vara grovt först men om du sover på marken mer än en natt eller två kommer det att bli väldigt lätt.
- Att vara så bekväm som möjligt är det mest hjälpsamma du kan göra för att somna på marken.
Tips
Ha alltid en kudde och filtar till hands i din bil eller packning
Varningar
- Använd aldrig Poison Ivy eller hemlock som ett lakan eller kudde.
- Att sova i ett besvärligt och obekvämt läge kan orsaka nacksmärta nästa morgon.
- Extrema temperaturer kan vara dödliga, särskilt om temperaturen sjunker medan du sover. Se alltid till att du är välisolerad.
- Vissa djur och till och med insekter kan vara dödliga om de biter dig. Gör alltid ditt bästa för att skydda dig från vilda djur och insekter.
