Om du behöver kissa för ett urintest, har en blyg urinblåsa eller plötsligt har svårt att använda badrummet, kan du behöva kissa själv. Konsumtion av vissa livsmedel kan hjälpa dig att kissa, och psykologisk behandling kan användas om du har en blyg urinblåsa. Under vissa omständigheter, till exempel när du känner smärta i urinblåsan, kan du behöva söka vård.
Steg
Metod 1 av 4: Utlösning av urinering
Steg 1. Luta dig framåt
Sätt dig ner och luta dig framåt för att sätta press på dina magmuskler, som om du hade en tarmrörelse. De spända musklerna kommer i sin tur att sätta press på blåsan.
Steg 2. Tryck ner på magen
Medan du lutar dig framåt, lägg underarmen över din nedre del av magen och tryck försiktigt. Tryck inte direkt på urinblåsan, vilket kan orsaka återflöde till njurarna.
Steg 3. Trumma fingrarna över urinblåsan
Knacka upprepade gånger på blåsan med fingrarna, under naveln. Knacka lite snabbare än en gång per sekund, i trettio sekunder. Om det behövs, växla runt för att hitta den bästa platsen och fortsätt att trycka tills en stadig ström har börjat.
Steg 4. Stimulera låret eller könsorganet
Att stryka ditt inre lår eller dra i ett könshår kan utlösa nerverna som styr blåsan. Eller försök kittla urinröret.
Metod 2 av 4: Användning av livsmedel och vätskor
Steg 1. Drick mer vatten
Om du behöver kissa för en läkarbesök på grund av ett urintest, är dricksvatten i förväg förmodligen det snabbaste och säkraste sättet att framkalla urinering.
- Överskott av vatten är inte skadligt för din hälsa. Om kroppen får för mycket vatten kommer njurarna naturligtvis att driva ut det via urinen. Om du vet att du behöver kissa på din läkarkontor, försök att dricka ett glas vatten eller två innan du går in.
- Men om du har hjärtsvikt eller annat tillstånd som orsakar ödem bör du begränsa vätskeintaget. Om du har kroniskt njursvikt och är i dialys bör du också begränsa ditt vätskeintag.
- Om du inte är särskilt blyg för att urinera offentligt; du behöver inte överdriva det. Att ha ett åtta uns glas vatten före din tid bör göra urinering lättare och snabbare på kontoret.
Steg 2. Prova vissa frukter
Vissa frukter har diuretiska egenskaper. Ett diuretikum är ett ämne som främjar bildandet av urin i njurarna, vilket får en person att utvisa urin oftare. En mängd olika frukter fungerar som naturliga diuretika.
- Citrusfrukter i allmänhet, men särskilt citron, kan öka urinering. De kan också sänka blodtrycket över tid och kan behandla urinvägsinfektioner.
- Vattenmeloner får sitt namn på grund av att de innehåller en hög mängd vatten. Att äta vattenmelon kan hjälpa dig att bygga upp vätska och kan leda till urinering.
- Fruktderivat, som äppelcidervinäger och tranbärsjuice, fungerar också som diuretika. Du kan dricka tranbärsjuice direkt före ett möte, och äppelcidervinäger är en ingrediens i många salladsdressingar.
Steg 3. Använd vissa örter
Vissa örter främjar urinering och kan användas som naturliga diuretika om du behöver framkalla urinering.
- Antioxidanterna i persilja kan främja urinering.
- Cilantro kan inte bara främja urinering, det kan också sänka blodtrycket och reglera matsmältningssystemet.
- Vitlök har en mängd hälsofördelar, till exempel att stärka immunsystemet och kan också fungera som ett friskt, naturligt diuretikum.
- Ingefära hjälper till att bli av med vätskeansamling och lägga till den i livsmedel eftersom en krydda kan öka urinering.
Steg 4. Ät vissa grönsaker
Frukt och örter är inte de enda naturliga diuretika som finns tillgängliga. Vissa grönsaker kan också främja urinering.
- Gurkor och selleri har högt vatteninnehåll, vilket kan öka mängden du behöver kissa.
- Morötter är en lättmat att äta mellanmål och kan bidra till tätare urinering. Att ha en morot eller en kopp morötter innan ett urintest kan hjälpa dig att kissa mer.
- Kål, liksom gurkor, har ett högt vatteninnehåll som främjar urinering.
Steg 5. Prova te och kaffe
Te och kaffe främjar ofta urinering och en kopp grönt te eller svart kaffe innan ett urintest kan hjälpa dig att kissa. Var dock försiktig med att överdriva det med koffein, särskilt innan en läkarbesök. Koffein kan orsaka en tillfällig stigning i blodtrycket, och du vill se till att du får en korrekt avläsning på läkarkontoret.
Steg 6. Behandla förstoppning
Hårt, svårt att passera avföring kan pressa mot urinblåsan och urinröret, vilket gör det svårt att urinera. Lägg till mer fiber i din kost, träna mer och besök läkaren om förstoppningen inte förbättras.
Undvik att hålla tarmrörelser, vilket kan göra förstoppning värre
Metod 3 av 4: Övervinna en blyg blåsa
Steg 1. Öva progressiv muskelavslappning
Många människor har svårt att kissa på offentliga platser. Om så är fallet med dig kan du använda vissa avslappningstekniker för att lugna ner dig tillräckligt för att använda ett offentligt toalett.
- Om du hittar sätt att ta avstånd från urinering, kommer din kropp att utföra sina naturliga funktioner. Att lugna dig själv genom progressiv muskelavslappning kan hjälpa till med detta.
- Slappna av olika muskelgrupper åt gången. Börja med att slappna av i nacke och axlar och flytta sedan ner till dina armar, bål och höfter. Fortsätt tills du har lossat dina ben och sken. Fokusera på de olika muskelgrupperna och inte på det faktum att du använder ett offentligt toalett. Detta kommer att slappna av dina muskler, hjälpa dig att använda badrummet och distrahera dig också från urinering.
Steg 2. Hitta ett sätt att distrahera dig själv
Ungefär som avslappningstekniker kan det hjälpa processen att hända genom att hitta sätt att inte tänka på urinering. Hitta en distraktion när du måste använda en offentlig toalett
- Om du har en smartphone kan det vara en bra distraktion att läsa en nyhetsartikel eller lyssna på en låt på dina hörlurar.
- Du kan också distrahera dig själv med dina egna tankar. Ha en go-to-bild, sång, rad eller ljud att tänka på när du kissar. Till exempel kan du tänka dig en plats som du tycker är lugnande, som ditt barndoms sovrum. Du kan också försöka recitera texten till en låt du känner. Allt för att få dig att tänka på att använda toaletten är nyckeln.
Steg 3. Håll andan
Att hålla andan ökar nivåerna av koldioxid i ditt system, vilket kan hjälpa till att minska din totala stressnivå.
- Andas ut cirka 75% av ditt andetag och håll sedan resten. Försök att hålla andan i cirka 45 sekunder.
- Upprepa processen och se om det hjälper. Vissa människor tycker att detta faktiskt ökar deras totala ångest, så det är en bra idé att testa denna typ av andningsövningar innan du försöker dem offentligt.
Steg 4. Sök psykiatrisk behandling
Om du har ofta eller intensiv ångest för att urinera offentligt och det leder till obehag på jobbet eller i sociala situationer kan du söka psykiatrisk behandling för dina problem.
- Blyga blåsor har framgångsrikt behandlats med beteendeterapier, läkemedel och hypnoterapi. Din psykiater kommer att arbeta tillsammans med dig för att hitta det bästa behandlingsalternativet med tanke på din befintliga psykiatriska och medicinska historia.
- Du kan hitta en psykiater genom att gå igenom din försäkringsleverantör eller försöka hitta en gratis eller rabatterad klinik i ditt område. Om du är en högskolestudent kan du gå igenom din högskola eller universitet.
Metod 4 av 4: Sök medicinsk hjälp
Steg 1. Boka tid hos din läkare
Om du har ovanliga problem med urinering bör du boka tid med din vanliga läkare för att ta reda på om det finns en medicinsk orsak till ditt problem.
- Din läkare kommer att utföra en medicinsk och fysisk undersökning. Om du är man, kommer din läkare förmodligen att göra en prostataundersökning.
- Om läkaren anser att ett urintest är nödvändigt; hon kan använda en kateter för att släppa urinen. Detta är ett rör som går upp ur urinröret och tömmer urinen i en påse.
- Blodprov kan också behövas för att kontrollera tecken på infektioner.
- Behandlingen beror på problemets orsak, men en mängd olika mediciner kan användas för att behandla urinproblem.
Steg 2. Sök vid behov akutvård
Oförmågan att urinera kan ibland vara en medicinsk nödsituation som kräver omedelbar vård. Gå till akuten om du upplever något av följande problem:
- Akuta och smärtsamma känslor i urinblåsan eller magen kan vara ett tecken på svår blåsobstruktion. Kontakta en läkare omedelbart eftersom du kan behöva en kateter för att tömma urinen.
- Plötslig och smärtsam urinretention kan vara allvarlig. Skada på urinblåsan och njurarna kan uppstå utan akut behandling, så det är viktigt att komma till akuten så snart som möjligt.
Steg 3. Prova mediciner
En mängd olika mediciner används för att behandla urinproblem. Fråga din läkare vilka mediciner hon rekommenderar.
- Alfa -receptorblockerare är en klass av läkemedel som används för att behandla urinproblem. De fungerar genom att slappna av musklerna i urinblåsan och minska allt som hindrar urinflödet. De används vanligtvis för långsiktiga problem med urinretention, särskilt förstorade prostata hos män.
- Dessa läkemedel inkluderar 5-alfa-reduktashämmare och antimuskarina läkemedel mot urininkontinens.
- 5-alfa reduktashämmare krymper prostatakörtelns storlek, så sådana läkemedel är endast förskrivna till män. Det kan ta veckor eller till och med månader att arbeta beroende på hur lång tid det tar för dem att lyckas krympa prostatakörteln.
Steg 4. Låt en läkare avgöra vad som orsakar dina problem med urinering
Om du har svårt att tömma, finns det vanligtvis ett medicinskt tillstånd som orsakar detta. Din läkare kommer att vilja göra några tester inklusive ett urinprov för att säkerställa att du inte har en infektion och att din urin fungerar.
- Män som har svårt att kissa kan drabbas av urininkontinens. Detta beror vanligtvis på en förstorad prostata vid fysisk undersökning. Riskfaktorer för urininkontinens inkluderar hög ålder. Ju äldre du blir, desto mer sannolikt kommer du att få problem att gå på toaletten.
- Prostatasjukdom är ett annat problem särskilt för dem som tidigare har haft prostatakirurgi eller strålning.
- En historia av urinvägsinfektioner kan också leda till problem med urinering. Du kan ha ärr från infektioner inklusive strikturer och fistelbildning.
- Dessutom är den fysiska begränsningen också en riskfaktor för personer som har svårt att kissa.
- Neurologisk sjukdom leder till urinretention och problem med kissa. Detta inkluderar problem med CNS, ryggmärgen, stroke eller nedsatt kognition.
- Ytterligare tillstånd inklusive diabetes, sömnapné, depression och förstoppning leder till problem med urininkontinens.
Tips
- Följ alltid med din PCP eller urolog vid behov vid problem med urinering och att få dig att kissa.
- Om du ofta har svårt att kissa bör du försöka föra en blåsdagbok för att spåra problemet. Varje dag, skriv ner hur ofta du går på toaletten och hur mycket urin du släpper varje dag. Anteckna också hur ofta du läcker urin hela dagen, om alls.
- Även om intag av vätskor kan uppmuntra urinproduktion, är det viktigt att inte dricka mer än 1 liter vatten per timme, eftersom detta kan orsaka vattenförgiftning och kan leda till döden.
