Många människor längtar efter långt, härligt hår. Tyvärr, om du inte betalar ut pengar för förlängningar kan det vara en tråkig process att växa ut håret. Oavsett om du försöker växa ut håret efter en olycklig hårklippning eller om du helt enkelt är sugen på att ha flytande, blanka hår, finns det några tips och tricks för att påskynda din hårväxt. Med en bra kost, lite tillskott och ger ditt hår massor av TLC, kan du ha långt hår på nolltid!
Steg
Del 1 av 3: Optimera din kost
Steg 1. Ät en hälsosam, balanserad kost rik på viktiga vitaminer och näringsämnen
De näringsämnen som är mest väsentliga för hårväxt är järn, D-vitamin, B-komplexa vitaminer och zink. Var och en av dessa spelar en viktig roll för ditt hårs övergripande hälsa, och därmed hastigheten för din hårväxt.
- Få mycket järn genom att äta mat som spenat, ägg (med äggulan!), Kikärter, bönor och rött kött.
- Du kan få ditt D -vitamin från solskenet, men att äta en kost rik på D -vitamin är särskilt viktigt för människor som lever i mindre soliga klimat. Ät saker som lax, tonfisk, svamp, äggulor och livsmedel som är berikade med D -vitamin.
- Det finns gott om vitaminer som faller under paraplyet av B-komplexa vitaminer. Fullkorn, ägg och avokado är några av de bästa livsmedlen att äta för att se till att du får i dig tillräckligt.
- Goda nyheter - du kan få några av dina zinkbehov genom mörk choklad! Andra källor inkluderar ostron, pumpafrön och vitlök.
Steg 2. Drick mycket vatten
Du har säkert hört rådet att dricka åtta glas vatten om dagen, och det är ett viktigt tips för att växa håret. Se till att du dricker vatten till varje måltid och dricker det hela dagen. Byt ut din läsk, juice och kaffe med vatten för att se till att du får i dig tillräckligt. När din kropp hydreras kommer ditt hår att dra nytta av att växa och se glänsande ut.
Tänk på att dricka vatten som att vattna en växt. Vattnet du dricker ger näring åt håret från hårbotten, precis som växter får näring från sina rötter
Steg 3. Se till att du får i dig tillräckligt med protein
Kött är en bra proteinkälla, men vegetarianer kan få det genom livsmedel som bönor, nötter, fullkorn, spenat och jordnötssmör. När du inte får i dig tillräckligt med protein i din kost, är det mer troligt att du får håravfall och brott, vilket inte är bra för dem som försöker växa långt, friskt hår.
Del 2 av 3: Tar ytterligare tillägg
Steg 1. Ta en daglig multivitamin
Även om det alltid är bäst att få i sig vitaminer och näringsämnen genom maten, kan du hjälpa till att förhindra brister genom att ta ett multivitamin varje dag. Medan de flesta dagliga multivitaminer kommer att göra susen, dubbelkolla för att se till att din har biotin, C-vitamin och dina B-komplexa vitaminer.
- Om du har någon allergi, se till att du pratar med din läkare innan du börjar med ett multivitamin. Ibland kan inaktiva ingredienser i vitaminerna orsaka allergiska reaktioner.
- Multivitaminer kan störa vissa mediciner. Det är oerhört viktigt att din läkare känner till din medicinska historia, dina nuvarande recept och läkemedel, och har gett dig klart att börja ta multivitaminer.
Steg 2. Lägg till Biotin i din dagliga rutin
När någon har brist på Biotin, ett vitamin B-komplex, kommer de att uppleva torrt, sprött hår och naglar. Därför rekommenderas det ofta att ta ett Biotintillskott för att undvika att bli bristfällig. Biotin stöder hårväxt genom att göra håret mer elastiskt och därmed mindre benäget att bryta av.
- Personer som tar Biotin för hårväxt bör ta cirka 500-700 mikrogram om dagen.
- Tänk på att du kommer att behöva ta Biotin i månader (helst 3-6 månader) innan du ser stora resultat, även om det säkert kan börja gynna ditt hår inom en månad.
- Biotin är i allmänhet säkert, men alla kvinnor som är gravida eller ammar bör dubbelkolla med sin läkare innan de börjar med detta tillägg.
Steg 3. Poppa en fiskoljekapsel dagligen
Fiskolja har många fördelar för din kropp, och friskt hår är en av dem. Fettsyrorna som du får från fiskolja hjälper till att stärka håret. Starkt hår är mer sannolikt att växa och motstå brott. En andra förmån? Fiskolja kan också göra ditt hår glansigt!
Låga doser (mindre än 3 gram) fiskolja är vanligtvis säkra. I höga doser kan fiskolja förhindra blod från att koagulera, vilket ökar risken för blödning. Det kan också undertrycka immunsystemet, vilket kan vara särskilt oroande för äldre och alla som använder mediciner som redan sänker immunsystemet
Del 3 av 3: Skäm bort ditt hår
Steg 1. Undvik att använda värme på håret
Föna hårtorkar, lockjärn och plattångar kan alla skada håret, vilket du vill undvika mer än någonsin när du försöker växa det längre. Om du kan ta en paus från att styla den med värme, gör det. Detta hjälper till att förhindra att håret går sönder och får ditt hår att växa vackert.
- Om du inte kan undvika att använda värme på håret, se till att du sprayar det noggrant med värmeskyddande sprayer innan du stylar.
- Sök efter frisyrer på YouTube med sökorden "Ingen värme" efter idéer.
Steg 2. Hoppa över schampot, men inte balsamet
Schampon kan vara hårda mot ditt hår. När du schamponerar bort smuts och smuts på håret, schamponerar du också bort fukt och oljor som verkligen är hälsosamma för ditt hår. Försök att schampo sällan, och bara när du verkligen behöver det. Du bör dock konditionera ditt hår varje gång du duschar. Balsam hjälper till att täta och släta kruset, skydda det från skador och hjälpa det att hålla sig frisk och på så sätt växa länge!
Steg 3. Behandla håret regelbundet med masker eller oljor
Genom att ge ditt hår lite extra TLC hjälper du det att hålla sig frisk, återfuktad och växande. Du kan köpa speciella hårbehandlingar på ditt lokala apotek eller skönhetsbutik, eller du kan göra dem själv. Du kan lära dig mer om hårmasker och deras ingredienser här!
- Prova dessa DIY -recept för att göra en hårmask av olivolja, en gelatinhårsmask, en bananhårsmask eller en speciell proteinhårsmask.
- Du kan applicera ingredienser som du redan har runt huset i håret. Kokosolja är en enkel, närande mask för att tämja kluvna spetsar, medan avokado och olivolja kan göra ditt hår glansigt och elegant. Ägg kan öka hårets styrka och yoghurt kan rengöra hårbotten för att hjälpa håret att växa.
- Applicera en mask eller annan behandling på ditt hår varje vecka medan du växer ut det.
Steg 4. Satsa på ett örngott av siden
Standard örngott är gjorda av grovare tyg som kan få ditt hår att trassla, gå sönder och krusa. De kan också suga fukt direkt ur dina trådar. Byt ut ditt örngott mot ett siden, så kommer ditt hår att tacka dig. Den smöriga mjuka strukturen i siden torkar inte ut håret eller får det att gå sönder medan du sover.
Steg 5. Skaffa regelbundna trim
Det låter kontraproduktivt, men att få tips på ditt hårklippning hjälper faktiskt ditt hår att växa. När du får kluvna spetsar i slutet av ditt hår kan skadan resa uppåt hårrots rot. Detta kan göra att ditt hår faktiskt bryts av på olika ställen i strängen, vilket uppenbarligen inte är bra om du försöker växa ut det.
