Tro det eller ej, det finns friska, naturliga sätt att få dig själv att se ut och känna sig yngre utan kemiska förfaranden eller förbättringar. Du kan se yngre ut genom att använda naturliga hudbehandlingar och ta kosttillskott fyllda med vitaminer. Du kan också anta en hälsosam kost och livsstil så att du ger näring åt din kropp inifrån och ut. Med några justeringar av dina dagliga vanor kan du se yngre ut på ett organiskt, holistiskt sätt.
Steg
Metod 1 av 3: Användning av naturliga hudbehandlingar
Steg 1. Tvätta din kropp med en naturlig rengöring för att hålla din hud frisk
Ett naturligt rengöringsmedel med honung, olivolja, yoghurt och havre är alla bra sätt att rengöra din kropp och förbättra hudens utseende. Dessa rengöringsmedel kan appliceras 1-2 gånger om dagen i ansiktet och på kroppen för att avlägsna smuts, olja och död hud naturligt. De är ett bra alternativ om du vill undvika att använda hårda kemikalier eller färgämnen på din hud, vilket kan orsaka för tidigt åldrande.
- Försök att använda honung och lite mjölk för att tvätta ansiktet eller kroppen 1-2 gånger om dagen.
- Du kan också skapa ett naturligt rengöringsmedel genom att kombinera malet havre med vatten, mjölk och citronsaft.
Steg 2. Exfoliera med en naturlig skrubb för att förhindra rynkor, mörka fläckar och fläckar
Använd naturliga ingredienser som socker, salt, honung och kaffegryn för att exfoliera din hud minst 1-2 gånger i veckan. Exfoliera huden efter att du tvättat den, särskilt om den börjar se tråkig eller fläckig ut.
Applicera skrubben med rena fingrar och gnid försiktigt mot huden i cirkulära rörelser i 30-60 sekunder. Skölj sedan av med varmt vatten och klappa huden torr med en handduk för att avslöja ren, yngre hud
Steg 3. Blötlägg i ett örtbad för att släppa ut gifter
Blötlägg i ett varmt bad med örter som salvia, rosmarin, pepparmynta, kamomill och grönt te. Ett varmt bad med havregryn, bakpulver, kokosmjölk och olivolja är också ett bra alternativ för att hålla din hud vacker och ung.
- Se till att vattnet är ljummet, eftersom för varmt vatten kan torka ut din hud.
- Blötlägg i badet inte längre än 20 minuter, eftersom blötläggning för länge kan irritera din hud.
Steg 4. Applicera en naturlig fuktighetskräm så att din hud håller sig återfuktad
Naturliga oljor är ett bra alternativ för att återfukta din hud utan att använda hårda kemikalier eller färgämnen. Använd ekologisk, ren kokosolja eller olivolja för att återfukta ditt ansikte minst en gång om dagen efter att du har tvättat och exfolierat det.
Du kan också göra en fuktkräm med sheasmör, bivax och E -vitaminolja för att minska åldrandet på din hud
Steg 5. Använd en naturlig ansikts- eller kroppsmask för att underhålla din hud
Ansikts- och kroppsmasker av naturliga ingredienser är perfekta för att hålla din hud smidig och ung. Välj en mask gjord på äggvita eller frukt som jordgubbar, grapefrukt och avokado. Gurka, pumpa och papaya kan också användas för att göra en naturlig mask för ditt ansikte eller din kropp.
Naturliga ingredienser som honung, farinsocker, yoghurt och olivolja är också bra i ansikts- och kroppsmasker
Metod 2 av 3: Ta tillskott
Steg 1. Har vitamin D -tillskott för yngre hud
D -vitamin är utmärkt för att hålla din hud ung och frisk. Gå på vitamin D3 -tillskott, eftersom de kommer att vara effektiva när de tas oralt. Att få D -vitamin genom kosttillskott och din kost kommer att säkerställa att din hud håller sig frisk utan att behöva spendera för mycket tid i solen.
Steg 2. Ta fiskoljetillskott för att öka ditt humör och utseende
Fiskoljetillskott innehåller omega-3-fettsyror, som kan bidra till att din hud ser ljus och fräsch ut och håller ditt humör uppe. Leta efter fiskoljetillskott som har ett 7 till 1 EPA till DHA -förhållande, eftersom detta kommer att säkerställa att de är effektiva.
Om du föredrar ett tillägg utan animaliska produkter, gå till algtillskott istället så att du fortfarande kan dra nytta av DHA
Steg 3. Ha biotintillskott för friskt hår och naglar
Biotintillskott innehåller B -komplex vitaminer, som hjälper till att främja tillväxten av ditt hår och naglar. Ta detta tillägg en gång om dagen för att ditt hår och naglar ska se friska och starka ut.
Steg 4. Bekräfta att tillskotten är säkra innan du tar dem
Läs ingredienslistan för att säkerställa att tillskotten innehåller mestadels, eller bara, vitaminet eller mineralet. Kontrollera att tillägget produceras av en leverantör som har tydlig kontaktinformation och bra recensioner online. Leta efter en certifiering från en tredje parts testtjänst på etiketten, eftersom detta indikerar att tillägget har granskats.
- Kontrollera att US Pharmacopeia (USP) och NSF International är förseglade på etiketten.
- Köp endast kosttillskott från en lokal hälsokostbutik eller online från en välrenommerad webbplats. Tala med din läkare om kosttillskotten innan du tar dem för att säkerställa att de är säkra.
Metod 3 av 3: Anta en hälsosam kost och livsstil
Steg 1. Drick minst 6-8 glas vatten om dagen
Dehydrering kan göra att din hud blir torr och minskar dina energinivåer. Håll en vattenflaska till hands så att du kan smutta på vatten hela dagen. Ha vatten med dina måltider och efter träningen för att hålla dig återfuktad.
Tillsätt skivad färsk frukt som citroner, lime eller gurkor till ditt vatten för att ge det en naturlig smak. Citroner och lime i ditt vatten kan också lägga till citrus i din kost, som är rik på vitaminer och kan förbättra utseendet på din hud
Steg 2. Ät mat som innehåller mycket vitamin C, E och betakaroten för att hålla din hud frisk
Att ha mat med högt innehåll av dessa vitaminer kommer också att säkerställa att du har tillräckligt med energi för din dag. Välj mat som innehåller mycket C -vitamin som paprika, broccoli, jordgubbar, guava och citrusfrukter. Välj livsmedel med högt E -vitamin som avokado, nötter, frön och vetegroddar. Ha mat med hög betakaroten som morötter, pumpa, schweizisk mangold, spenat och grönkål.
Integrera dessa livsmedel i dina måltider och mellanmål. Försök att ha en hög mängd av dessa livsmedel varje dag, eftersom de ger vitaminer som ökar hudens utseende
EXPERTTIPS
Kimberly Tan
Licensed Esthetician Kimberly Tan is the Founder & CEO of Skin Salvation, an acne clinic in San Francisco. She has been a licensed esthetician for over 15 years and is an expert in mainstream, holistic, and medical ideologies in skin care. She has worked directly under Laura Cooksey of Face Reality Acne Clinic and studied in-person with Dr. James E. Fulton, Co-creator of Retin-a and pioneer of acne research. Her business blends skin treatments, effective products, and education in holistic health and sustainability.
Kimberly Tan
Licensed Esthetician
Avoid acne causing foods in your diet
Kimberly Tan, an esthetician, says: “Dairy, soy, and coffee are the three biggest acne triggers for adults. You might also be reactive to sugars or nightshade vegetables. Eat sugar in moderation and try to avoid dairy, soy, and coffee whenever possible.”
Steg 3. Träna minst 3-4 gånger i veckan
Att hålla sig aktiv och passform är ett bra sätt att se yngre ut naturligt. Prova att träna flera gånger i veckan hemma eller på ett lokalt gym. Ta en träningskurs flera gånger i veckan för att hålla dig aktiv. Spring, gå eller cykla till jobbet så att du kan pressa in lite fysisk aktivitet i din dag.
Börja med att gå en 30 minuters promenad på din lunchpaus för att träna lite. Du kan också göra en grundläggande hemmapass 2-3 gånger i veckan för att komma igång med din träningsplan eller förplikta dig till att arbeta med en tränare på gymmet för att komma i form
Steg 4. Minska dina stressnivåer med yoga eller djup andning
Höga stressnivåer kan få dig att åldras i förtid och leda till hälsoproblem. Minska stressen genom att göra yoga hemma eller på en lokal yogastudio flera gånger i veckan. Utför djupa andningsövningar hemma eller på jobbet för att hålla dig lugn.
Steg 5. Använd solskyddsmedel när du går ut
Sol exponering kan orsaka solfläckar, rynkor och hudskador. Försök att inte vara i solen längre än 1 timme i taget och använd alltid solskyddsmedel med SPF 15 eller högre innan du går ut.
Steg 6. Få minst 8 timmars sömn per natt
Brist på sömn kan göra att du utvecklar påsar under ögonen och har låg energi. Håll dig ung genom att vila din skönhet, se till att du har minst 8 timmars kvalitetssömn per natt. Försök att somna och vakna vid samma tid varje dag så att din kropp följer en naturlig sömncykel. Gör ditt sovrum svalt, bekvämt och mörkt så att det är lättare för dig att somna.
