Snubs kan vara smärtsamt att hantera. Om du känner att någon avsiktligt eller avsiktligt stänger av dig socialt kan du känna dig stickad och avvisad. För närvarande, försök att hålla humöret i schack. Även om detta är en i en lång rad snubs, undvik en arg reaktion. Försök istället att hålla dig sval och reagera med gott humör. Om du bestämmer dig för att behandla beteendet på djupet, gör det när du är lugn. Snubbing kan få dig att känna dig negativ till dig själv, så försök att arbeta med din egen känsla av självvärde. Chansen är stor att om någon snubbar dig har det mer att göra med dem än med dig. Otrevligt beteende är sällan tänkt att vara personligt.
Steg
Del 1 av 3: Att klara sig i ögonblicket
Steg 1. Behåll lugnet
När någon snubbar dig kan det vara svårt att vara lugn. Detta gäller särskilt om du har blivit snubbed av den här personen tidigare. Istället för att reagera med negativitet, ta ett djupt andetag och försök att se situationen objektivt. Vad finns det att vinna på att reagera för tillfället? Om någon är aggressiv och oförskämd av naturen, trivs de antagligen på en reaktion. Ge dem inte den tillfredsställelsen.
- Reagera bara om det är absolut nödvändigt. Om någon till exempel tilltalar dig på ett nedlåtande sätt kan du behöva svara. Men gör det utan att bli arg. Om det behövs kan du försöka göra något som att ta ett djupt andetag och räkna till fem innan du tar upp situationen.
- Till exempel, om en kollega säger något liknande, "Jag skulle bjuda in dig till baren, men det är inte riktigt din scen, eller hur?" du ska vara lugn och svara med något artigt som: "Egentligen gillar jag karaoke, men jag mår bra av att sitta ute."
Steg 2. Försök att skratta åt det
Försök att vara vid gott humör när det gäller oförskämt beteende. Att möta eld med eld kommer sannolikt bara att eskalera situationen. Om någon snubbar dig, försök att skratta av avvisningen istället för att återvända med ditt eget kattbeteende.
- Att få dig att le i alla situationer har faktiskt visat sig vara lugnande på grund av frisättning av endorfiner och serotonin. Så försök att le och bjuda på ett falskt skratt som svar på ett oförskämt beteende. Säg till exempel "Roligt! Jag insåg inte att jag inte verkade vara en karaoke -person!" Skratta sedan och gå därifrån.
- Du kan fortfarande känna dig arg. Men poängen är att undvika att låta den andra personen veta att de upprör dig. De kan sluta bete sig oförskämt om du inte ger dem en reaktion. Försök att behålla lugnet i stunden. Du kan hantera den känslomässiga nedgången senare.
Steg 3. Ge feedback för tillfället
Om någon är särskilt kritisk och snubbar dig ofta, kan du försöka ge artig feedback för tillfället. En oförskämd person kanske inte inser att de är oförskämda. Om du hanterar beteendet på ett lugnt och produktivt sätt kan det hjälpa till att minska snubs i framtiden.
- Du kan lära någon att behandla dig via dina reaktioner. Om du inte låter någon veta hur du förväntar dig att de ska behandla dig kanske de aldrig lär sig rätt beteende.
- Om någon snubbar dig, ta upp problemet artigt direkt. Gör det klart att du inte tycker att snubbingen är lämplig och hur du önskar att den skulle förändras i framtiden.
- Du behöver inte vara fientlig. Det är faktiskt inte produktivt att göra det. Ange helt enkelt dina känslor. Till exempel, "Du vet, jag känner mig utanför när du antar att något inte är min scen. Jag tycker om att gå ut lika mycket som de andra på kontoret, så nästa gång kan du bara fråga mig om jag gillar karaoke istället att göra antaganden? Jag skulle verkligen uppskatta det."
- Efter att du artigt talat ditt stycke kan det vara till hjälp att ursäkta dig själv från konversationen. Detta kommer att ge personen tid att tänka på vad de har sagt eller gjort och förhindra att någon defensivitet skapar ett argument.
Steg 4. Tänk på helheten
Vissa människors beteende kommer inte att förändras, och du måste titta på helheten. När snubbing inträffar, var lugn och håll saker i perspektiv.
- Ha ditt större liv och dina mål i åtanke. Om en person på jobbet inte verkar tycka om dig, är det verkligen en stor grej? Har du positiva relationer med andra människor på ditt kontor? Känner du dig annars trygg i ditt jobb?
- Om en person i en grupp inte tar till dig, påverkar det verkligen din relation till andra i gruppen? Har du inte fortfarande ett aktivt socialt liv, även om en person inte är ett fan av dig?
- Inse att du inte går miste om mycket genom att inte ha ett förhållande med en oförskämd, dömande eller giftig person.
Del 2 av 3: Att arbeta igenom situationen
Steg 1. Bestäm om en konfrontation är värd det
Om någon snubbar dig ofta kanske du vill sitta ner med dem och prata ut det. En konfrontation är dock inte alltid värt ansträngningen, särskilt om den här personen inte är någon du vill ha eller behöver en stark relation med. Bestäm om du vill ta upp beteendet på djupet eller inte innan du fortsätter.
- Storleksanpassa hur mycket den här personen har kränkt dig, liksom den typ av person de är. Någon som snubbar dig ibland, men som bara är oförskämd, kanske inte är värt tiden. Vissa människor är helt enkelt obehagliga, och det är bäst att låta beteendet gå.
- Men kanske är detta en vän eller familjemedlem du värdesätter. De är vanligtvis inte oförskämda, men verkar av någon anledning glida in i dåligt beteende. I det här fallet kanske du vill identifiera orsaken till snubben för att försöka rädda förhållandet.
- Försök ditt bästa för att känna med dem. Vilka stora påfrestningar har de pågått i sina liv? Har de haft ett tufft liv?
Steg 2. Försök att förstå den andra personens perspektiv
Ibland kan det hjälpa att försöka komma in i någon annans huvud. Om du känner dig orätt eller snubbed, sluta och försök att överväga gärningsmannens perspektiv.
- Snubs kan ofta vara en fråga om felkommunikation. De kan också vara resultatet av ett enkelt misstag. En vän, till exempel, glömde kanske bara att inkludera dig i en grupptext eller antog att någon annan skulle bjuda in en inbjudan till dig.
- Tänk på omständigheterna innan du blir arg. Du har antagligen oavsiktligt snubbat människor också. Ibland kan felkommunikation eller glömska orsaka att du av misstag skadar någons känsla eller lämnar någon utanför. Innan du bestämmer dig för att närma dig situationen med ilska, titta på den andra personens perspektiv. Det kan vara ett enkelt missförstånd.
- Om den personen har visat sig vara en god vän för dig på andra sätt, försök att ge dem nyttan av tvivel. Tänk tillbaka på ditt förhållandes historia och se om det du antar är kännetecknande för dem.
Steg 3. Tala dina bekymmer till andra
Det kan hjälpa att prata ut saker med andra människor. Innan du försöker konfrontera någon som snubbed dig, prata med andra människor. De kan ha insikt om situationen du annars skulle sakna. Du bör dock välja den person som du vill prata med mycket noggrant. Ska det vara någon helt objektiv och utanför situationen? Eller någon som också känner motparten? Välj i alla fall någon du känner att du kan lita på för att upprätthålla integriteten.
- Tänk inte på det här som att skvallra eller skämma bort den andra personen. Gå in i situationen i hopp om att få insikt snarare än att bara ventilera eller uttrycka negativitet.
- Säg något artigt och uppmätt till personen du pratar med. Till exempel, "Jag märkte att Sophie bjöd in alla på kontoret till hennes födelsedag men jag. Jag är inte säker på om det var avsiktligt, men jag har lite ont. Hon har lämnat mig ur saker innan, så tycker du att jag borde prata med henne?"
- Den andra personen kan ge insikt som kan hjälpa dig att avgöra om situationen är värd att bli upprörd över. Till exempel kan din vän säga, "Åh, Sophie tror bara inte att du gillar henne för att du alltid är tyst omkring henne. Jag vet att du bara är blyg, men hon tolkar det på fel sätt."
Steg 4. Åtgärda situationen med hjälp av "I"-uttalanden
Om du slutar prata med personen som snubbed dig, använd "jag"-uttalanden. Detta kan hjälpa konversationen att utvecklas smidigt, eftersom "jag"-uttalande betonar känslor framför objektiva fakta. De har tre delar. De börjar med "jag känner …" och sedan anger du din känsla. Förklara sedan beteendet som ledde till den känslan. Slutligen, säg varför du känner som du gör.
- Säg till exempel inte något som: "Jag hatar hur du och John alltid går till baren utan mig efter lektionen, även om du vet att jag är ledig. Det gör ont att vara utanför." Detta låter anklagande, vilket kan få någon att reagera dåligt.
- Omformulera istället detta med ett "jag" -uttalande. Till exempel "Jag känner mig utanför när du och John går ut efter lektion utan mig för jag förstår inte varför du inte bjuder in mig också."
Steg 5. Försök att föregå med gott exempel
Efter att ha hanterat snubbingen, försök att föregå med gott exempel. Människor tenderar att behandla andra som de blir behandlade. Om du försöker modellera ett gott beteende kan du få bättre behandling framöver. Du bör också belöna deras framtida goda beteende med tacksamhet och engagemang. Försök att inte låta ilska från deras tidigare beteenden få dig att bli kall mot dem.
- Otrevligt beteende smittar. Om du oavsiktligt snubblar en vän kan de snubba dig tillbaka. Försök att vara medveten om ditt eget beteende och behandla andra på det sätt du vill bli behandlad.
- Försök att vara mer inkluderande. Om du känner att du har blivit snubbed, arbeta med att alltid utbjuda inbjudningar till alla. Se till att du inkluderar alla dina vänner när du gör planer, och inkludera alla medarbetare i inbjudningar ut. Andra människor kommer sannolikt att visa samma artighet till dig.
Steg 6. Tvinga dig själv att bli mer social
Ofta handlar snubbing inte om dig. Men om du blir snubbed ofta kan du komma på fel sätt. Om du är blyg eller inåtvänd av naturen kan folk tro att du inte är intresserad av deras vänskap. Försök att pressa dig själv för att vara lite mer social.
- Sträva efter att starta samtal med andra. Börja chatta med en kollega under din paus. Du kan kommentera en ny uppgift för att få saker att gå. Om någon försöker prata med dig, se till att chatta tillbaka.
- Försök att spendera mer tid med människor. Om du är den typ som ska äta lunch ensam, prova att gå med dina kollegor till lunch. Om det vanligtvis är en happy hour på fredagar, försök att delta.
- Be folk att göra saker. Om du aldrig bjuder ut andra kanske inte folk bjuder in dig. Om du känner att du blir snubbed, försök att initiera socialisering för en förändring.
Del 3 av 3: Undvika negativa känslor
Steg 1. Acceptera att du inte kan få alla att tycka om dig
Vissa människor kan helt enkelt ogilla dig eller vara ointresserade av din vänskap. Vissa människor vill inte vara din vän, eller ens vara vänliga mot dig. Detta har troligtvis inget med dig att göra. Du gillar antagligen inte alla du träffar heller. Försök att släppa små snubbar och acceptera att vissa människor helt enkelt inte kommer att klicka med dig.
Steg 2. Undvik att ta någon annans elakhet personligen
Om någon är oförskämd mot alla, och inte bara dig, är chansen stor att personen har ett personligt problem som påverkar deras beteende. Kanske blev den personen inte behandlad snällt när han växte upp. Kanske har de aldrig lärt sig att behandla andra med respekt. Om du har blivit snubbed om och om igen av någon, försök att inte ta det personligt.
Medan vissa människor är oförskämda av natur, kanske andra inte har för avsikt att snubba dig. Den arbetskamrat som inte bjöd in dig till grillen kan ha gjort det för att du till exempel är vegetarian. Alla snubbar är inte en personlig attack
Steg 3. Var stolt över dig själv
För mycket snubbing kan skada din självkänsla. Du kan bli negativ om dig själv om du känner dig utanför. Men sluta och försök att återta din egen känsla av självvärde. Påminn dig själv om allt du tycker om dig själv.
- Delta aktivt i positiva, stödjande vänskap som får dig att må bra om dig själv. Förhoppningsvis kommer detta att minska sticket av en snub.
- Tänk på allt du behöver vara stolt över. Tänk på positiva aspekter av din personlighet, din utbildning och dina färdigheter. Påminn dig själv om de saker du är stolt över som person.
- Alla har något värdefullt att bidra med. Bara för att en person inte värderar dina bidrag betyder det inte att du i sig är värdelös.
Steg 4. Fundera över om du verkligen bryr dig om den här personens synvinkel
Hur viktig är den här personens perspektiv för dig? Om personen som snubbar dig inte är någon du är nära och i allmänhet är obehaglig behöver du inte deras godkännande. Tänk på detta när du hanterar dina känslor efter att ha blivit snubbed. Det är ingen mening att låta en obehaglig person diktera dina känslor av självvärde.
