En person med avvikande personlighetsstörning (AvPD) kan beskrivas som blyg, osäker eller hämmad. Även om dessa egenskaper kan användas för att beskriva de flesta människor någon gång i livet, demonstrerar personer med undvikande personlighetsstörning dessa egenskaper i en utsträckning som deras liv påverkas negativt. De kan undvika social interaktion, starta relationer bara för att dra sig undan när de uppfattar avslag och verkar alltför känsliga för kritik. Människor med denna störning står inför många utmaningar, och genom att utbilda dig kan du lära dig att ge stöd och ställa realistiska förväntningar på ditt förhållande.
Steg
Metod 1 av 3: Erbjuder support
Steg 1. Uppmuntra din älskade att söka behandling
Kognitiv beteendeterapi (KBT) är det mest effektiva sättet att behandla undvikande personlighetsstörning. Med tiden kan terapi hjälpa människor med denna sjukdom att känna sig mindre självmedvetna. En erfaren terapeut kan hjälpa din älskade att hitta sätt att hantera sitt tillstånd och leva ett fylligare liv.
- Bryt detta ämne försiktigt och taktfullt för att undvika att din älskade känner sig defensiv. Till exempel kan du säga, "Jag är lite orolig för dig. Du verkar ensam och isolerad på sistone. Jag bryr mig om dig och vill att du ska vara lycklig. Tror du att en terapeut skulle hjälpa dig att ha lättare att prata med människor?”
- Att söka hjälp tidigt är viktigt eftersom det kan hjälpa din älskade att undvika de negativa biverkningarna av obehandlad undvikande personlighetsstörning, till exempel depression.
- Om förhållandet är romantiskt kan du erbjuda dig att gå på parterapi med din älskade. Om förhållandet är syskon eller annan släkting kan du föreslå att du går till familjeterapi.
Steg 2. Kom ihåg att du inte kan "fixa" din älskade
Oavsett hur mycket du vill hjälpa någon, när du hanterar ett tillstånd som AvPD, måste den drabbade bestämma sig för att hjälpa sig själv först.
- Se till att personen vet att de har ditt stöd och acceptans, men lägg inte press på dig själv för att lösa din älskades problem för dem.
- Berätta inte för din älskade hur de ska agera. Prata istället med dem om hur de känner och hur de vill förbättra sig själva.
- Säg något i stil med "Jag vill att du ska veta att jag älskar dig och jag stöder ditt val att få hjälp. Om det är något jag kan göra behöver du bara fråga."
Steg 3. Uppmuntra till sunda hanteringsstrategier
Personer med AvPD löper en ökad risk att utveckla problem med missbruk eller missbruk. De är också benägna att drabbas av depression. Friska hanteringsstrategier kan hjälpa dem att hantera sina svåra känslor på ett konstruktivt sätt.
- Var tillgänglig för din älskade om de behöver någon att prata med eller en axel att luta sig mot, och uppmuntra dem att anta hälsosamma stressavlastande strategier som träning.
- Bjud in dem att träna med dig. "Hej, varför går vi inte på en vandring i helgen" eller "Vill du följa med mig i Zumba -klassen?" är bra sätt att hjälpa en bästa vän, syskon eller partner att hålla sig fysiskt aktiv och bekämpa stress.
- Yoga är också ett bra sätt att hjälpa berika personen både mentalt och fysiskt. Yoga är en övning som kombinerar meditation och stretching.
- När du märker att din älskade har gjort något annorlunda, ge dem positiv feedback, vilket kommer att uppmuntra dem att göra fler förändringar i sitt liv.
Steg 4. Markera din älskades positiva egenskaper
Mycket av tiden kämpar människor med undvikande personlighetsstörning med att känna sig otillräckliga eller underlägsna. Istället för att argumentera med någons irrationella tro på att det är något fel med dem, fokusera på personens positiva egenskaper, till exempel allt du gillar eller uppskattar med dem.
- Du kanske säger "Jag vet att du går igenom en svår tid just nu, men jag vill att du ska veta hur mycket jag beundrar din styrka och uthållighet. Du är en sådan inspiration för mig."
- Du kan också prata med personen om de saker som intresserar dem. Gör allt för att ta reda på mer om dessa intressen och lär dig att dela med sig av deras spänning.
- Beroende på ditt förhållande till den här personen kan det också hjälpa att be andra att gå med. Berätta för din flickväns bästa vän att hon har haft det svårt och att hon kan använda lite extra beröm och trygghet. Föreslå för dina föräldrar att de tar en paus från att stressa din bror om college och istället kan ni alla gå på en rolig familjeutflykt. Att eliminera lite av stressen och ersätta den med positiva kan hjälpa mycket.
Metod 2 av 3: Förstå sjukdomen
Steg 1. Känn de primära symptomen på AvPD
Människor som har denna störning verkar ofta väldigt blyga, hämmade eller spända. De kan tillbringa större delen av sin tid ensam och tycks ha få vänner, även om de kanske önskar nära relationer. Undvikande personlighetsstörning kan leda till social isolering och ensamhet.
- Undvikande personlighetsstörning är inte samma sak som att bara vara blyg. Viss blyghet är normalt och har vanligtvis ingen negativ effekt på en persons liv, men undvikande personlighetsstörning kan skada en persons relationer, självkänsla och förmåga att arbeta eller gå i skolan.
- Till exempel känner människor med AvPD en medfödd känsla av otillräcklighet. Oavsett hur mycket du kan försöka lyfta din älskade, kan de fortfarande inte känna sig "tillräckligt bra".
- Personer med undvikande personlighetsstörning kan vara negativa för arbetsmiljön. Detta kan bero på att de är rädda för kritik, ogillande eller avslag. Dessutom kan de vara ovilliga att engagera sig i människor om de inte är säkra på att de kommer att gillas.
Steg 2. Inse att personlighetsstörningar är svåra att ändra
Undvikande personlighetsstörning är ett komplext tillstånd som påverkar en persons tankar och beteenden i alla aspekter av deras liv. De djupgående vanorna och tankemönstren för undvikande personlighetsstörning orsakas av flera genetiska, miljömässiga och sociala faktorer.
- Eftersom undvikande personlighetsstörning är så central för hur en person tänker och agerar, är det svårt att bli av med tillståndet helt; Kognitiv beteendeterapi kan dock hjälpa människor med denna sjukdom att lära sig hanteringsstrategier för ett mer tillfredsställande liv.
- Att lära sig personlighetsstörningarnas resistenta natur kan påverka hur du väljer att gå vidare med relationen. Om det är en betydande annan, kan du bestämma att du inte kan hantera deras osäkra beteende och vill gå vidare. Om det är en bästa vän kan du känna att denna persons tendens att isolera hindrar dig från att få andra vänner. Att veta mer om sjukdomen kan hjälpa dig att besluta om framtiden för ditt förhållande till den här personen.
Steg 3. Delta i en supportgrupp
Att prata med andra människor vars liv har påverkats av undvikande personlighetsstörning kan ge en känsla av gemenskap och förståelse. Människor som förstår vad du går igenom kan hjälpa dig att förstå undvikande personlighetsstörning bättre och hitta strategier för att hjälpa någon med tillståndet.
Att delta i en supportgrupp kan också vara till hjälp för dem som har undvikande personlighetsstörning, men många människor med detta tillstånd föredrar att inte träffa andra ansikte mot ansikte. För ett lågtrycksalternativ, hjälp din älskade att hitta en supportgrupp online
Metod 3 av 3: Hantera förväntningar
Steg 1. Ange och genomdriva personliga gränser
Någon med AvPD kan vara oavsiktligt sårande, känslomässigt tröttande eller på annat sätt svår att hantera ibland. Om du inte känner att du kan hjälpa dem så mycket som de skulle vilja, berätta det för dem. Känn dig inte skyldig för att vara övertygad om vad du kan hantera och vad du inte kan.
- Sätt gränser för att begränsa tiden efter behov. Till exempel "Jag måste börja hemläxa snart men jag kan prata i 30 minuter" eller "Jag kan inte prata efter 21:00 för att jag behöver vila." På så sätt kan du stödja dem, utan att ge upp för mycket tid för andra viktiga delar av ditt liv.
- Ärlighet är viktigt för ett hälsosamt förhållande. Det är okej att säga något som: "Jag vill stödja dig, men jag har känt mig lite överväldigad på sistone och jag behöver lite utrymme." Säg till din pojkvän att du måste ta en paus ett tag. Nämn för din vän att du behöver lite tid att tänka efter.
Steg 2. Uppmuntra din älskade att utveckla sitt supportnätverk
Ta kontakt med personens nära och kära och uppmuntra dem att spendera mer tid med den här personen. Påminn personen om att deras nära och kära skulle tycka om att spendera tid tillsammans.
- Du bör inte vara den enda stödpersonen för personen med AvPD, eftersom detta inte är rättvist mot någon av er.
- Om du är för upptagen eller överväldigad för att hjälpa dem när de behöver hjälp kan du föreslå att de går till en annan nära älskad.
- Även små barn kan hjälpa. Du kan till exempel säga "Din storasyster har en dålig dag. Hon kan må bättre om hon kunde ägna lite tid åt att läsa eller spela videospel med dig idag."
Steg 3. Undvik att tvinga din älskade till sociala situationer
Att bli på plats eller tvingas prata med andra människor kan vara svårt och upprörande för någon med AvPD. Om du sätter dem i en social situation mot deras vilja, hjälper det nästan inte. De kan börja känna sig arg på dig eller skämmas över deras upplevda brister. Det hjälper inte deras sociala färdigheter.
- Låt din älskade själv avgöra om och när de vill interagera med andra människor.
- Detta kan vara särskilt svårt om personen är din betydande andra eller bästa vän. Dessa relationer är naturligtvis sociala; Men om din flickvän inte gillar att hänga i grupper, stödja hennes intressen och håll dig till mindre gruppinställningar. Om din bästa vän inte vill gå på en fest, se om du kan gå med en annan grupp bekanta.
Steg 4. Ta inte deras beteende personligen
För personer som inte har undvikande personlighetsstörning kan beteendet hos någon med detta tillstånd verka förbryllande eller sårande. Din älskade kan agera vänligt en minut och skjuta bort dig nästa, eller de kan tysta och vägra att interagera under långa perioder. Kom ihåg att deras beteende återspeglar deras störning, inte hur de känner för dig.
Romantiska och nära relationer kan lida av detta eftersom, om din dejt eller BFF driver dig bort, kommer du omedelbart att tro att du gjorde något fel. Försök bara komma ihåg den här personens unika egenskaper. Påminn dig också om att de bara har några få sociala relationer. Så om de håller dig kvar måste de fortfarande tycka om dig och vilja ha dig i sitt liv
Steg 5. Få stöd för dig själv också
Att besöka en terapeut, gå med i en supportgrupp för familjemedlemmar till personer med AvPD eller bara prata med en vän kan hjälpa dig att hantera dina känslor och lindra stress. Att upprätthålla ett stabilt, positivt sinnestillstånd gör att du bättre kan hjälpa din älskade.
- Om din älskade bor i samma hus som dig, försök att få lite tid för dig själv ofta. Gör planer med vänner eller åk på en dagstur bara för att rensa huvudet.
- Om din älskade är en betydande annan, passa på att få terapi, om möjligt. Det kan vara skadligt för ditt självförtroende när din S. O. drar sig ur det blå. Få råd om hur deras personlighetsstörning påverkar dig.
- Om din älskade är en vän, var noga med att upprätthålla andra vänskap. Det kan vara lätt att gå vilse i den här människans värld, men det är hälsosamt och helt OK att ha externa vänskap också.
Tips
- Personer med AvPD visar återhållsamhet i att utveckla personliga relationer inklusive intimt förhållande på grund av rädsla för att bli skämmas och förlöjligade.
- Personer med undvikande personlighetsstörning är ovanligt upptagna av att bli avvisade, vilket påverkar sociala situationer och deras dagliga aktiviteter.
- Personer med undvikande personlighetsstörning kan se sig själva som socialt underlägsna eller generellt underlägsna andra.
