Du ser titeln och tänker: "Verkligen? Är det möjligt?" Det är det! Denna artikel hjälper dig att se ut och må bättre i shorts och tona din rumpa. Om sommaren är runt hörnet, eller redan är här och du vill se bra ut, läs den här artikeln!
Steg
Metod 1 av 3: Äta
Steg 1. Se vad du dricker
Istället för att ha en energidryck, prova kokosvatten! Den har samma kick som en energidryck, men den har naturliga sockerarter. Du kan också lägga till din favoritfruktjuice till seltzer, som i princip är samma som en "Izze". Istället för kaffe från Starbucks, prova en choklad- eller jordgubbssmoothie. Håll dig hydratiserad dagligen.
Steg 2. Ät hälsosamt
Drick mer vatten! Byt läsk med vatten så kommer du att känna dig bättre och mer hydratiserad! Ät mer tillfredsställande måltider! Prova dessa tips:
- Vid frukost: En äppelfolie och yoghurtdipp. (Titta på tips om hur man gör en).
- Till lunch: En grillad kycklingparmesansmörgås.
- Vid middagen: Spaghetti med kalkonköttbullar.
-
För mellanmål:
- Mitt på morgonen: Popcorn rolig blandning (Titta på tips om hur man gör det).
- Eftermiddag: Cracker -reglage (titta på tips om hur man gör några).
- Efter middagen: Twisted s'more (Titta på tips om hur man gör en).
Steg 3. Se vad du äter när du äter ute
Ibland, när du äter ute, kan du gå lite överbord på mat. Prova dessa tips för att undvika att gå upp några kilo vid en middag:
- På Panera Bread- Istället för en bakad potatissoppa i en brödskål, få en Chicken Noodle Soup och 1/2 Smokehouse Turkey Panini.
- På Olive Garden- Istället för en Five Cheese Ziti al Forno får du en ost-ravioli med Marinara-sås.
- På Chipotle- I stället för en grillad biff Burrito, få en grillad biff Burrito skål med svarta bönor, salsa, guacamole, ost och ris.
- På Applebee's- Istället för en Cowboy Burger toppad med BBQ-sås, bacon, ost och löksträngar, OCH pommes frites, få en vanlig ostburgare och en Caesar-sallad.
Metod 2 av 3: Toning Your Butt
Steg 1. Tona din rumpa
När du bär shorts är det viktigt att din rumpa är tonad. Följ dessa steg för tips och tricks för att tona din rumpa:
-
BÖJ OCH KICK TILLBAKA:
- 1. Stå på händer och knän. Förläng vänster ben direkt bakom dig diagonalt med tårna spetsiga.
- 2. För knät framåt mot vänster axel i höfthöjd tills det är böjt 90 grader och sträck dig sedan tillbaka till 1.
-
LYFT OCH RÄTTA:
- 1. Sätt dig på händer och knän och vila ditt högra ben på sätet på en stol med böjt knä 90 grader.
- 2. Lyft upp ditt högra ben och håll knäet böjt.
- 3. Räta ut benet så att din fot sträcker sig över stolen och gå sedan tillbaka till 1.
-
UTÖK SWINGPULS:
- 1. Stå och håll fast på ryggstödet på en stol. Förläng ditt vänstra ben bakom dig, din höft roteras något åt sidan.
- 2. Sväng ditt vänstra ben i höfthöjd, tills det är rakt ut åt sidan med knä och tår pekande framåt.
- 3. Sväng benet tillbaka till 1. och lyft sedan upp det något.
-
SAXSPLIT:
- 1. Ligg på din högra sida med din högra arm som stöder dig och knäna böjda. Flytta din vänstra fotled för att röra ditt högra knä.
- 2. Räta ut och förläng ditt nedre vänstra ben framåt och det övre benet bakåt, böj dem sedan tillbaka till 1. Efter 40, upprepa liggande på vänster sida.
Metod 3 av 3: Välj rätt shorts
Steg 1. Välj shorts med fickor som täcker bakdelen på din rumpa
Steg 2. Använd ett bälte om shortsen känns som att falla ner
Tips
- Kom ihåg att äta nyttigt!
-
Prova att göra dessa mellanmål:
- Apple Wrap Recept: Mikrovågsugn en fullkorns tortilla i 10 sekunder. Bred ut ett tunt lager jordnötssmör på det. Hacka ett äpple och lägg de hackade äppelbitarna på tortillan. Rulla ihop tortillan.
- Popcorn Fun Mix Recept: Kasta ihop 1 kopp lätt popcorn, 2 msk. torkad frukt (russin eller tranbär), 2 msk. mandel och 2 msk. av M & M: er.
- Twisted S'more Recept: Lägg 2 msk. av vaniljfryst yoghurt och några tunna bananskivor på en grahamskaka, ringla över chokladssirap och toppa med en annan knäck.
