Cystit är inflammation i urinblåsan som orsakar smärta och ett ihållande, akut behov av att urinera. Även om akut cystit ofta orsakas av en infektion, till exempel en urinvägsinfektion (UTI), kan du också utveckla kronisk interstitiell cystit, som kvarstår under en lång tid. Att hantera cystit kan vara frustrerande och svårt, särskilt på natten. Lyckligtvis kan du sova bättre med blåsan genom att lindra dina symtom, eliminera livsmedel som kan irritera blåsan och göra livsstilsförändringar.
Steg
Metod 1 av 3: Lindra dina symtom
Steg 1. Dra benen i bröstet om du sover på din sida
Vänd dig åt sidan och böj sedan knäna upp mot bröstet. Du kommer att vara i en delvis öppen fosterställning. Detta kommer att slappna av dina bäckenmuskler och lindra din smärta.
För extra komfort, lägg en kudde mellan benen för att anpassa dina höfter och ryggrad
Steg 2. Sprid ut dina ben om du sover på ryggen
Dela dina ben och skapa en bred triangel. Lägg armarna ner på sidorna eller ovanför huvudet, beroende på vad du föredrar. Detta hjälper dina bäckenmuskler att slappna av och lindrar din smärta.
- Om en position inte fungerar för dig, prova den andra. Det kan vara mer bekvämt för dig.
- Du kan också försöka lägga till kuddar för att förbättra din komfortnivå. Lägg till exempel en kudde under din nedre rygg för att anpassa dina höfter och ryggrad.
Steg 3. Lägg en varm kompress mot din buk eller mellan benen
Använd en varmvattenflaska eller en engångsvärmepapper, som svalnar med tiden. Pressa den varma kompressen mot din hud i cirka 30 minuter antingen före sänggåendet eller när du försöker somna.
Om du vill använda kompressen när du somnar är det viktigt att du väljer något som kommer att svalna över tiden, till exempel en varmvattenflaska eller engångsvärmepapper. Annars riskerar du att bli bränd. Använd inte en värmedyna, eftersom det kan öka risken för att bli bränd
Steg 4. Ta NSAID för att lindra smärta om din läkare godkänner det
Smärtstillande receptfria läkemedel som ibuprofen (Advil, Motrin) eller naproxen (Aleve) lindrar smärta och inflammation. Ta 1 dos cirka 30 minuter före sängen för att hjälpa till att kontrollera smärta.
- Läs etiketten och följ alla doseringsanvisningar.
- NSAID är inte ett långsiktigt behandlingsalternativ, så tala med din läkare om din smärta är ihållande.
- Om du inte kan ta NSAID kan acetaminofen (Tylenol) också ge smärtlindring för dina symtom.
- Om NSAID inte hjälper mot din smärta, tala med din läkare för att ta reda på om receptbelagda smärtstillande medel kan vara rätt för dig. De kan till exempel förskriva amitriptylin, gabapentin eller pregabalin för att hjälpa dig. Tänk dock på att vissa smärtstillande medel kan vara vanebildande.
Steg 5. Fråga din läkare om fenazopyridin
Detta är en oral medicinering som ger lokal smärtlindring när du kissar. Du kanske kan ta en låg dos av detta läkemedel utan recept. Det kräver dock ett recept i högre doser. Kontakta din läkare för att se om detta kan vara ett bra alternativ för dig.
- Detta läkemedel utsöndras i urinen och kan göra din urin orange eller gul.
- Det ger inte antibiotiska fördelar.
- Du måste ta medicinen 3 gånger dagligen för att få kontinuerlig lättnad.
Steg 6. Fråga din läkare om en antihistamin kan hjälpa till att minska urinvärdet
Antihistaminerna loratadin (Claritin) och cetirizin (Zyrtec) kan minska hur ofta du känner behov av att kissa, vilket kan minska avbrottet i din sömn. Dessutom kan en antihistamin också minska intensiteten på dina behov. Men de kanske inte fungerar för alla.
- Tala med din läkare innan du tar någon medicin, särskilt om du redan tar en antihistamin.
- Loratadin och cetirizin är icke-dåsiga antihistaminer, så de bör inte få dig att känna dig sömnig.
Steg 7. Tala med din läkare om att ta ett antidepressivt medel mot smärta och urinfrekvens
De flesta antidepressiva medel ger smärtlindring, och tricykliska antidepressiva medel minskar också hur ofta du känner lust att urinera. Dessa mediciner är en vanlig behandling för interstitiell cystit, som återkommer. De är dock inte rätt för alla, så följ din läkares rekommendationer.
- Liksom alla mediciner kan antidepressiva läkemedel orsaka biverkningar. De kan dock försvinna med tiden.
- För vanliga antidepressiva medel kan dessa biverkningar innefatta agitation, ångest, huvudvärk, illamående, diarré, förstoppning, aptitlöshet, sömnlöshet, trötthet, yrsel och låg sexlust.
- För tricykliska antidepressiva medel kan biverkningar innefatta muntorrhet, suddig syn, dåsighet, yrsel, viktökning, svettning, förstoppning, problem med urinering och hjärtklappning.
Metod 2 av 3: Eliminera livsmedel som irriterar din urinblåsa
Steg 1. Skär kolsyrade drycker ur din kost för att minska irritation i urinblåsan
Detta inkluderar alla typer av kolsyrade drycker, såsom läsk, seltzer, champagne och smaksatt vatten. Om en drink är svalt kan det irritera blåsan.
Byt ut dessa drycker för andra drycker du tycker om, till exempel koffeinfri örtte
Steg 2. Eliminera koffein för att lindra dina blåsersymtom
Även små mängder koffein kan irritera blåsans slemhinna, vilket gör dina symtom värre. Skär ut kaffe, koffeinfritt te, läsk och till och med choklad, som innehåller en liten mängd koffein. Detta kan hjälpa till att minska din blåsinflammation.
Om du tar något kosttillskott, till exempel energi- eller viktminskningspiller, kontrollera att dessa inte innehåller koffein. Om de gör det, leta efter ett alternativ som är koffeinfritt
Steg 3. Konsumera färre citrusprodukter, vilket kan orsaka irritation i urinblåsan
Syran i citrusfrukter och citrusfrukter kan förvärra slemhinnan i urinblåsan. Tyvärr kan detta öka dina cystit -symtom.
Om du inte helt vill eliminera citrusfoder och drycker från din kost, försök att ta en receptfri antacida med dina måltider för att minska mängden citronsyra som gör det i urinen. Detta kan hjälpa till att minska dina symtom
Steg 4. Ät precis tillräckligt med C -vitamin för att uppfylla dina dagliga krav
C -vitamin är ett viktigt näringsämne i din kost, men det kan också irritera blåsans foder och orsaka inflammation. Ta inte vitamin C -tillskott för att öka din konsumtion av vitaminet, såvida inte din läkare instruerar dig.
Även om citrusfrukter är en stor källa till vitamin C, kan du fortfarande få i dig mycket C -vitamin genom din kost även om du drar ner på citrus. Andra bra källor till C -vitamin är broccoli, brysselkål, kål, blomkål, cantaloupe, honungsmelon och potatis
Steg 5. För en matdagbok för att avgöra om andra livsmedel stör din urinblåsa
Tyvärr kan mat som innehåller mycket syra skada din urinblåsa och förvärra dina cystit -symtom. Alla är dock olika, så eliminera inte andra potentiella gärningsmän om du inte misstänker att de är skyldiga till dina symtom. För att bestämma de livsmedel som stör dig, skriv ner allt du äter, samt hur dåliga dina symtom var under timmarna och dagarna efteråt.
- Till exempel tycker vissa människor att fermenterad mat, alkohol, kryddor, tomater och konstgjorda sötningsmedel förvärrar deras urinblåsasymtom. Detta är dock inte sant för alla, så det hjälper till att föra en matdagbok.
- Prova att följa en elimineringskost för att hjälpa dig att identifiera livsmedel som irriterar ditt tillstånd.
- Om sura livsmedel är ett problem för dig, prata med din läkare om att tillsätta kalciumglycerofosfat till din kost för att neutralisera effekterna av dessa livsmedel.
Metod 3 av 3: Gör livsstilsförändringar
Steg 1. Undvik att ha sex precis innan sängen
Eftersom sex är en vanlig utlösare för blåsor i blåsan är det bäst att undvika det strax före sänggåendet. På så sätt utlöser du inte din smärta, obehag och urinväg strax innan du planerar att somna.
Ha istället sex tidigare på dagen, om det är något du vill ha. Efteråt, var noga med att kissa för att eliminera eventuella bakterier som kan ha kommit in i urinröret
Steg 2. Drick dina vätskor tidigare på dagen så att du kan dricka mindre under timmarna före sänggåendet
Även om du håller dig hydrerad kan du minska dina cystit -symtom, men att dricka mycket före sängen kommer att hålla dig vaken hela natten med badrumsbesök. Försök att undvika att ta in mer vätska under 2-3 timmar före sänggåendet.
Se till att du dricker mer tidigare på dagen så att du inte blir uttorkad. Till exempel, drick ett glas vatten till frukost, lunch och middag, smutta på en flaska eller 2 vatten under arbetsdagen, njut av ett örtte efter jobbet och ät soppa eller en smoothie till en av dina måltider
Steg 3. Använd endast oparfymerade produkter för personlig vård runt ditt könsorgan
Detta inkluderar tvål, badprodukter och kroppspulver. Parfymer och dofter kan irritera huden runt ditt könsorgan och kan komma in i urinvägarna. Om detta händer ökar risken för infektion och obehag.
Byt till doftfria produkter, som är mindre benägna att orsaka problem
Steg 4. Bär lösa kläder och pyjamas som inte pressar din mage
Detta kan minska din brådska att kissa under dagen och natten. Dessutom kommer du att känna dig mer bekväm, vilket borde hjälpa dig att sova lättare.
- Välj byxor, shorts och kjolar som sitter lösare.
- Du kan bestämma dig för att bara sova i en lång skjorta istället för att ha pyjamasbotten, eftersom midjebandet kan trycka in i din buk.
Steg 5. Avlasta din stress så att din kropp, inklusive blåsan, känns avslappnad
Stress kan spänna alla muskler, även de i bäckenet. Tyvärr kan detta leda till blåsor i blåsan. Som tur är kan avkoppling hjälpa. Här är några sätt att minska din stress:
- Meditera minst 10 minuter om dagen.
- Färg in en vuxen målarbok.
- Föreställ dig själv på en avkopplande plats, till exempel stranden.
- Använd guidade bilder
- Lek med ditt husdjur.
- Gå på en naturpromenad.
- Journal för att arbeta igenom dina tankar.
Steg 6. Förhindra förstoppning genom att dricka vatten och äta fiberrika livsmedel
Förstoppning kan förvärra ditt tillstånd, så det är viktigt att undvika att bli förstoppad när det är möjligt. Inför grönsaker, frukt och fullkorn i din kost och drick mycket vatten hela dagen.
Om du blir förstoppad kan du behöva ta en avkalkningsmedel som är fri från disk för att lindra den
Steg 7. Sluta röka om du gör det
Även om de kan verka oanslutna kan rökning irritera slemhinnan i blåsan eftersom den innehåller kemikalier som gör det. Eftersom det är mycket svårt att sluta, tala med din läkare om att sluta hjälpmedel som kan vara rätt för dig.
Du kanske kan använda tuggummi, plåster eller receptbelagda läkemedel för att hjälpa dig att sluta. Dessutom kan det vara en hjälp att gå med i en supportgrupp
Steg 8. Träna i minst 30 minuter varje dag, inklusive stretching
Att träna kan hjälpa till att släppa spänningen i bäckenmusklerna. Dessutom hjälper det till att öka ditt humör, vilket kan hjälpa mot smärta. Välj en lätt till måttlig träning som inte ökar ditt obehag.
- Du kan till exempel prova promenader, aerobics, kickboxning eller dans.
- Eftersom stretching kan hjälpa kan yoga vara ett bra alternativ.
- Tala med din läkare innan du börjar några nya träningsrutiner.
