Det är viktigt att bära mjuka, lugnande kläder när du mediterar. Detta kommer att göra det lättare för dig att fokusera på ditt inre istället för ditt utseende. Kläderna du bär kan också ange tonen för din meditation. Välj färger som stödjer syftet med din meditationssession. Om du mediterar offentligt, tänk på hur dina kläder påverkar människorna omkring dig.
Steg
Metod 1 av 3: Betona komfort
Steg 1. Bär en outfit som får dig att känna dig trygg
Det finns inga rätt eller fel kläder att förmedla i. Rätt klädsel varierar från person till person. Vissa människor mediterar nakna i sitt eget hem medan andra bär svettbyxor, yogabyxor, linnen eller T-shirts. Ha på dig det som känns bekvämt för dig idag.
Om du mår bra i dina kläder får du bättre meditation
Steg 2. Bär lösa kläder
Undvik att bära åtsittande kläder som kan hindra dig från att andas bekvämt och meditera. Välj något på den lösa sidan, men inte så löst att det stör dig eller kommer i vägen. Flödande klädnader är idealiska för meditation.
- Om du känner stickningar, domningar eller om dina ben har "somnat" kan dina kläder vara för trånga.
- Byxor med elastiska midjeband är perfekta. De kommer att vara bekväma oavsett vilken position du mediterar i.
EXPERTTIPS
Masha Kouzmenko
Meditation Coach Masha Kouzmenko is a Meditation Coach and the Co-Founder of Silicon Valley Wellness, a company based in the San Francisco Bay Area that provides holistic health education services such as mindfulness meditation and yoga instruction to businesses. She has over five years of meditation and yoga instruction experience and specializes in guided meditation. She has a BA in Economics from the University of California, Berkeley.
Masha Kouzmenko
Meditation Coach
Our Expert Agrees:
When you're meditating, it's best to wear loose clothing so you'll be comfortable. Avoid anything restricting, especially around your chest or abdomen, because you want to be able to take deep breaths in and out. Also, consider whether you'll be hot or cold, and dress appropriately.
Steg 3. Undvik tunga eller besvärliga kläder
Det är svårt att meditera i en tung kappa eller jacka, så ta av den när det är möjligt. Jeans, strumpbyxor, hoodies och pannband kan också vara besvärliga, eftersom de tenderar att klämma eller behöver ofta justeras. Om du inte kan byta kläder tar du bort bältet och tar loss skjortan.
- Dina kläder ska aldrig vara en distraktion eller ett hinder. De bör låta dig fokusera på ditt inre.
- Dragband och smycken tenderar också att komma i vägen.
Steg 4. Utse en meditationsdräkt
När du har hittat något bekvämt kanske du vill göra det till din permanenta meditationsoutfit. Tänk på din förmedlingsdräkt som en uniform. När du sätter på den vet du att det är dags att börja.
En speciell medlingsdräkt kan också hjälpa dig att komma in i djupare medling snabbare
Metod 2 av 3: Med tanke på färgen på dina kläder
Steg 1. Vet att färger vibrerar
Färger har energi och vibrationer som kan påverka hur du känner och agerar. Du kan absorbera energin i en färg, och färg kan användas för att läka och återställa balansen. Färgerna du bär när du mediterar kan hjälpa eller hindra det du försöker åstadkomma.
Att bara föreställa sig en färg när du mediterar kan påverka din meditation. Färgerna du bär är ännu starkare
Steg 2. Välj en färg baserat på ditt syfte
Ditt mål med din meditation kommer att variera beroende på dina personliga omständigheter och behov. Innan du mediterar, identifiera vad du skulle vilja få ut av sessionen. Välj sedan en outfit som innehåller de färger du behöver.
- Rött är den mest kraftfulla färgen och uppmuntrar till fysisk aktivitet, passion, styrka och mod.
- Orange uppmuntrar till förändring och kommunikation.
- Gult uppmuntrar kreativitet, lycka och intellekt.
- Grönt uppmuntrar till läkning och välstånd.
- Blått uppmuntrar till andlig anslutning och fred.
- Lila uppmuntrar kraft.
- Indigo främjar din intuition och insikt.
- Vitt uppmuntrar skydd och dygd.
- Rosa uppmuntrar till kärlek, vänlighet och medkänsla.
- Brown uppmuntrar dig att vara grundad och praktisk.
- Svart är frånvaron av färg och förknippas ofta med ondska.
- Om du till exempel kämpar med depression kan du meditera medan du bär gult. Om du är sjuk kan du meditera medan du bär grönt.
Steg 3. Experimentera med olika färger
När du mediterar i olika färger, anteckna hur du kände. Vissa färger kan fungera bättre för dig än andra. Om du inte har en mängd olika färger att bära kan du ändra färgerna på dina förmedlingsdynor för samma effekt.
Färgerna är bara förslag. Använd ditt personliga omdöme för att avgöra vad som är bäst för dig
Metod 3 av 3: Meditera kring andra människor
Steg 1. Var blygsam
Om du mediterar i en klass- eller gruppmiljö bör dina kläder vara på den blygsamma sidan. Undvik lågklippta toppar eller toppar med lösa halsringningar eller krage. Se till att din överdel är tillräckligt lång för att täcka överkroppen oavsett vilken position du befinner dig i.
I en gruppmiljö bör dina kläder inte heller vara en distraktion för de andra människorna du är i närheten
Steg 2. Lägg dina kläder på lager
Om du lägger dina kläder kan du vara bekväm i alla miljöer. Du kan vara kall i början av din medling men värma upp när du går. Du kan vara i en studio eller ett gym som spränger luftkonditioneringen. Ha en lätt jacka, hoodie eller sjal med dig. Om du måste vara barfota, ta med några strumpor om dina fötter blir kalla.
Bomull och siden är tyger som andas och är bra för lager
Steg 3. Kontrollera reglerna
Många mediterar vid religiösa tempel eller meditationscentra. Dessa platser har ofta klädkoder som du måste följa. Ring platsen eller kolla deras webbplats innan du går mediterar. Du vill inte bli avvisad eftersom din outfit inte är lämplig.
