Om du eller någon du älskar har fått diagnosen bipolär sjukdom kan du undra hur du ska förklara det för andra. Även om det kan vara svårt att säga ifrån om psykisk ohälsa, kan brist på förståelse och socialt stöd göra hanteringen av bipolär sjukdom mycket mer utmanande. Du kan börja med att förklara grunderna i dina humörförändringar och din officiella diagnos. Arbeta med att skingra alla missuppfattningar nära och kära kan ha. Var specifik om det stöd som krävs för att hantera sjukdomen. Tänk på vem du beskriver tillståndet för och syftet med förklaringen. Din inställning kan variera oavsett om du beskriver tillståndet för en arbetsgivare, familjemedlem, vän eller lärare. Oavsett om du vill sprida medvetenhet, hitta stöd eller kvalificera dig för boende på jobbet eller i skolan kan det också påverka hur du formulerar din förklaring.
Steg
Del 1 av 3: Förklara grunderna i bipolär sjukdom
Steg 1. Inför bipolär sjukdom genom att förklara intensiva stämningar
Bipolär sjukdom kännetecknas av intensiva humörsvängningar. Om någon aldrig har hört talas om bipolär sjukdom kan de vara förvirrade om hur det påverkar någon. För att börja förklara grunderna, börja med att låta dem veta att bipolära patienter upplever intensiva stämningar.
- Säg något liknande, "Bipolär sjukdom leder till intensiva humörskift. Medan alla har sina toppar och dalar, tenderar bipolära människor att uppleva dessa mer intensivt och ha mer extrema toppar och dalar än de utan sjukdomen."
- Du kan sedan kort förklara mani och depression. Säg till exempel: "Personer med bipolär sjukdom upplever låga sinnesstämningar som kallas depression, liksom högt humör som kallas mani."
- Det kan vara bra att skicka en guide till bipolär sjukdom till din familj och vänner så att de också kan läsa om det. Depression och Bipolär Support Alliance är en användbar plats att börja.
Steg 2. Beskriv den depressiva aspekten av bipolär sjukdom
Bipolär sjukdom präglas av perioder av depression. Allas depression manifesterar sig på olika sätt, så var tydlig med hur din depression specifikt visar sig. Du bör också meddela människor hur ofta du upplever depression och hur länge perioderna varar. Om du förklarar någon annans bipolära sjukdom, se till att du känner till deras specifika erfarenheter av depression. Om ett barn till exempel har diagnostiserats med bipolär sjukdom kan du behöva förklara för lärare, vänner och familjemedlemmar.
- Säg till exempel: "Mina depressiva besvärjelser brukar vara ett par veckor. Jag känner mig väldigt trött och är inte riktigt intresserad av att lämna mitt hus mycket." Om du pratar om någon annan kan du säga, "Han är vanligtvis mycket långsammare under depressiva besvärjelser och kanske inte lika social."
- Försök att förklara hur depression skiljer sig från vanlig sorg. Till exempel, "Alla blir ledsna, men med klinisk depression kan du inte ta dig ur det. Det är svårt att distrahera dig själv från dåliga känslor."
Steg 3. Gå över mani
Mani präglas av mycket höga stämningar som pågår ett antal dagar eller veckor. Förklara din erfarenhet av mani, hur ofta maniska trollformler inträffar och vilka typer av beteenden du gör. Om du förklarar bipolär sjukdom för någon annan, se till att du känner till den personens erfarenheter av mani.
- Säg något liknande, "Jag känner mig inte manisk så ofta som jag känner mig deprimerad, men när mina maniska besvärjelser kommer kommer de att vara ungefär en vecka." När du förklarar för någon annan kan du säga något som: "Hon kan vara mycket pratsam i sina maniska episoder och ibland lite hyperaktiv."
- Förklara beteenden du ägnar dig åt. Säg till exempel: "Jag brukar behöva mindre sömn och har svårt att koncentrera mig. Mina tankar blir ur kontroll och jag kan inte fokusera på en sak." Om du förklarar för någon annan, låt någon veta några specifika beteenden som du kan förvänta dig av den personen. Till exempel "Han tenderar att kämpa för att fokusera på skolarbete när han är manisk och kan vara något störande."
Steg 4. Förklara din specifika diagnos
Det finns olika nivåer av bipolär sjukdom. När du förklarar bipolär sjukdom för en älskad, se till att de känner till din specifika diagnos. Om du förklarar någon annans bipolära sjukdom, se till att du känner till den personens diagnos.
- Bipolär sjukdom I präglas av mer intensiva maniska och depressiva episoder som varar längre och kan kräva sjukhusvistelse. När du förklarar Bipolar I Disorder, säg något liknande, "Mina episoder kan vara väldigt intensiva och jag har varit inlagd på sjukhus tidigare. Avsnitt tenderar att pågå mellan sju dagar och två veckor."
- Bipolär II störning präglas av depressiva episoder, men mindre intensiva maniska episoder som kallas hypomani. Säg något liknande, "Hon upplever ibland hypomani, vilket är mindre intensivt än full mani. Medan mitt barn har extrema toppar kan hon oftast fortfarande sova och mestadels hantera dagliga saker."
Steg 5. Tala om hur du hanterar symtom
Berätta för familj och vänner att du gör allt du kan för att hantera dina symtom. Låt dem veta din specifika vårdplan eller den specifika vårdplanen för någon annans vårdplan.
- Förklara alla mediciner som används för att behandla bipolär sjukdom. Till exempel "Jag är på en humörstabilisator som jag måste ta varje dag" eller "Min son har humörstabilisatorer han tar för störningen."
- Låt personen veta om du är i terapi. Säg något i stil med: "Jag går också i terapi varje vecka för att prata över mina humör med en kurator."
Del 2 av 3: Debunking Myths
Steg 1. Se till att folk vet att bipolär sjukdom är verklig
Tyvärr finns det fortfarande människor som tvivlar på psykisk ohälsa och psykiska diagnoser. Se till att du låter folk veta att bipolär sjukdom är en verklig sjukdom. Om någon ifrågasätter en diagnos eller kommenterar psykisk ohälsa i allmänhet, tala om. Säg ungefär "Bipolär sjukdom har funnits länge. Även om det kallades olika saker genom historien har det alltid varit en giltig diagnos."
Det kan också hjälpa att låta personen veta att du inte bara kan "ta bort det". Säg något i stil med: "Skillnaden mellan bipolär sjukdom och att bara vara ledsen och vara glad är att jag inte riktigt kan styra mitt humör. Jag kan inte bara pigga upp eller lugna mig när jag behöver."
Steg 2. Låt människor veta att personer med bipolär sjukdom är kapabla
Det finns fortfarande mycket stigma kring bipolär sjukdom. Många människor antar att de med sjukdomen inte kan leva ett normalt liv. Låt folk veta att så inte är fallet. Om någon till exempel känner att du inte kan hantera en uppgift på jobbet på grund av din störning, låt dem veta att så inte är fallet. Säg något i stil med: "Även om jag kämpar med denna störning, arbetar jag hårt för att se till att jag fortfarande kan göra dagliga aktiviteter. Det betyder inte att jag inte kan göra alla andra kan."
- Du bör också säga ifall någon säger att en annan person inte kan göra något på grund av en bipolär diagnos. Till exempel, om någon nämner att de inte är säkra på att en kollega med bipolär sjukdom klarar en uppgift, säg något i stil med: "Egentligen är de flesta med bipolär sjukdom kapabel när symptom hanteras."
- Om du tar behandling som effektivt hanterar symtom, nämn detta. Säg något i stil med: "Jag har mediciner som verkligen hjälper till att kontrollera mitt humör. Även om störningen ibland är svår är det inte en hopplös situation."
- Det kan vara bra att jämföra bipolär sjukdom med en medicinsk sjukdom. Till exempel, "Det är som om någon har diabetes. Medan de måste vara försiktiga och hantera sina symtom kan de med rätt vård delta i de flesta aktiviteter utan problem."
Steg 3. Avlägsna missuppfattningar om medicinering
Många människor har negativa känslor för medicinering. De kanske tror att det förändrar en person i grunden eller gör någon dom eller robot. Även om det kan ta ett tag att hitta rätt medicin, är medicinering till hjälp när du tar rätt dos.
- Säg något liknande, "Människor har dåliga erfarenheter av medicinering när de hittar rätt behandling. Jag var på saker som fick mig att känna mig annorlunda eller dom, men jag arbetade med min läkare för att hitta rätt medicin."
- Förklara hur medicinen hjälper dig. Säg något liknande, "Nu när jag är på rätt medicin, mår jag bra. Mina humör är mer stabila, men jag kan fortfarande uppleva normala toppar och dalar och jag känner inte att de påverkar min övergripande personlighet."
Steg 4. Förklara varför terapi är viktigt
Många tycker att terapi är självgod eller ohjälpsam. Låt människor veta att många människor har nytta av terapi. Att söka hjälp är inget tecken på svaghet.
Det kan hjälpa att jämföra bipolär sjukdom med ett medicinskt tillstånd. Säg till exempel: "Om du hade ett kroniskt hjärtsjukdom, skulle du behöva träffa en läkare regelbundet. Eftersom jag har ett kroniskt psykiskt tillstånd behöver jag träffa en terapeut."
EXPERTTIPS
Liana Georgoulis, PsyD
Licensed Psychologist Dr. Liana Georgoulis is a Licensed Clinical Psychologist with over 10 years of experience, and is now the Clinical Director at Coast Psychological Services in Los Angeles, California. She received her Doctor of Psychology from Pepperdine University in 2009. Her practice provides cognitive behavioral therapy and other evidence-based therapies for adolescents, adults, and couples.
Liana Georgoulis, PsyD Licensierad psykolog
Terapi fyller ett behov i vårt samhälle av anslutning och information.
Psykolog Dr Liana Georgoulis säger:"
Del 3 av 3: Be om support
Steg 1. Be att vänner och familjemedlemmar utbildar sig själva
Du har redan tagit det första steget genom att förklara för dina vänner och familj grunderna i bipolär sjukdom. Uppmuntra nu vänner och familj att ta det extra steget och grundligt undersöka din sjukdom på egen tid. Be dem läsa mer om sjukdomen för att hjälpa dem att förstå det bättre.
- Uppmuntra dem att titta på webbplatser som International Bipolar Foundation, som ger användbar information online.
- Dessutom, om du är bekväm med det, föreslå att de kommer till möten med dig. Att prata direkt med läkaren om frågor eller funderingar kan hjälpa dem att bredda sin förståelse för bipolär sjukdom.
Steg 2. Be om socialt stöd
Människor som känner sig deprimerade isolerar sig ibland. Låt folk veta vad de kan göra om du kämpar med en depressiv episod när som helst. Säg något liknande, "Ibland när jag är deprimerad behöver jag extra socialt stöd. Jag skulle uppskatta om du kunde vara där för mig när jag känner mig nedstämd."
Människor är ofta osäkra på vad de ska göra när någon är deprimerad. Låt folk veta vad du behöver specifikt. Säg till exempel: "Jag behöver inte bli förvirrad eller prata om hur jag mår mycket. Bara att ha någon i närheten för att distrahera mig är till hjälp. Vi kan bara titta på en film tillsammans."
Steg 3. Diskutera dina symtom med familj och vänner
Du vill att människor ska förstå varningstecknen på att du upplever mani och depression. Detta kan hjälpa dem att identifiera när du kan behöva extra stöd. Börja med något som: "Det finns några tecken på att jag upplever mani eller depression som jag tycker att du borde veta om."
- För att förklara depression, säg något liknande, "Om jag verkar riktigt tyst och ointresserad av sociala evenemang, kan jag uppleva depression."
- För att förklara mani, säg något liknande, "Om jag verkar riktigt energisk och ovanligt pratsam kan jag gå in i en manisk episod."
Steg 4. Tala om vikten av stressreducering
Stress kan förvärra bipolär sjukdom, så meddela folk när du behöver en miljö med låg stress. Säg till exempel: "När jag är deprimerad kan jag inte hantera mycket stress. Känn inte att jag är oförskämd om jag avbryter planer oftare. Även små saker, som att gå till en film, kan orsaka mycket stress."
Steg 5. Begär att de stöder eventuella begränsningar av din livsstil
Många personer med bipolär sjukdom har vissa begränsningar. Du kan behöva hålla dig borta från alkohol eller vissa livsmedel, till exempel på grund av medicinering. Låt människor veta hur de kan stödja dina livsstilsrestriktioner.
