Att leva med bipolär sjukdom kan vara extremt svårt för en persons förhållanden till sina vänner och familj. Att kämpa med svåra känslor eller maniska episoder är svårt, men det är ännu mer utmanande utan stöd av en god vän. Att hjälpa din vän med bipolär sjukdom kräver tålamod och förståelse, men kom ihåg att behandla dig själv med samma omsorg och respekt som du ger din vän. Om du är orolig för att din vän kan utgöra en risk för sig själv eller andra, be dem omedelbart om hjälp.
Steg
Del 1 av 3: Kommunicera effektivt
Steg 1. Tala öppet till varandra
Att hjälpa din vän med bipolär sjukdom kommer att kräva att ni två kommunicerar ärligt och öppet. Att hantera känslomässiga störningar kan vara lika försökande för vänskap som för varje individ.
- Låt din vän veta när du är orolig för dem genom att berätta det för dem.
- Tala till din vän privat och säg något i stil med: "Jag har märkt att du har agerat annorlunda den senaste tiden, händer det något?" Du kanske också vill identifiera beteenden som du tycker är oroliga, "när du inte tar mina samtal på några dagar börjar jag oroa mig, är allt okej?"
- Det är okej att gå på varandras nerver, men gör det klart för din vän att du bryr dig om honom eller henne.
- Uttryck dina känslor och bekymmer på ett omtänksamt sätt.
Steg 2. Respektera din väns behov av tid ensam
Bipolär sjukdom kan vara svår att hantera, och ibland kan känslomässiga svårigheter med tillståndet få din vän att söka lite tid ensam. Respektera din väns behov av att vara ensam ibland så att de kan komprimera.
- Alla behöver lite tid för sig själva ibland. Din vän kan vara trött på att försöka hantera sina känslor kring människor och helt enkelt behöva slappna av.
- Om du är orolig för att din vän kan skada sig själv, låt dem inte vara ifred.
Steg 3. Lyssna utan att döma eller försöka lösa problem
Ibland kan din vän bara behöva ett sympatiskt öra. Lyssna på vad din vän har att säga utan att döma dem eller situationen. Ge inte bara lösningar på alla problem som uppstår heller.
- Ibland kan din vän bara behöva någon som de kan vända sig till utan att behöva bearbeta möjliga lösningar på vad som stör dem.
- Att bara lyssna kan hjälpa till att bekräfta din väns känslor och hjälpa dem att känna mer kontroll och förståelse.
Steg 4. Identifiera när din vän behöver hjälp
Om din väns bipolära sjukdom inte behandlas kan du hålla utkik efter varningssignaler om att din väns tillstånd kan göra dem till fara för sig själva eller andra. Även om din vän genomgår behandling, bör du fortfarande vara medveten om tecken på att din väns tillstånd förvärras.
- Om din vän börjar uppleva problem med sömn, ökad aktivitet och irritabilitet kan de börja återfalla, eller deras tillstånd kan försämras.
- Om din vän börjar sova mycket mer eller är slö, kan de uppleva depression istället för en manisk episod, och kan fortfarande behöva söka hjälp.
Steg 5. Undvik klyschiga platituder
Att ha bipolär sjukdom är ofta en börda som människor bär hela livet. Under den tiden utsätts de ofta för klyschiga förslag eller råd. Undvik att falla i samma fälla.
- Att ge vanliga och allmänna rekommendationer som "leta efter silverfodret" eller "pigga upp" är ineffektivt och kan göra tvärtom för att hjälpa din vän att må bättre.
- Genom att använda "konserverade" svar på din väns verkliga problem kan han eller hon känna sig alltmer isolerad och ensam eftersom de inte har någon som förstår vad de går igenom.
- Istället för att använda konserverade svar kan du försöka säga något i stil med "jag vet att det är svårt för dig, men du har det riktigt bra" eller "jag har aldrig upplevt något sådant, kan du berätta hur det får dig att känna ?”
Del 2 av 3: Förberedelse för olika situationer som kan uppstå
Steg 1. Gör en plan för de dåliga tiderna
Kom ihåg att när någon med bipolär sjukdom upplever en manisk episod kan de tro på saker som inte är sanna, säga saker som de inte menar eller bli alltmer aggressiva.
- Du kanske vill hjälpa din vän att förhandla fram ett behandlingskontrakt medan han eller hon mår bra.
- Ett behandlingskontrakt ger dig möjlighet att vidta åtgärder för att skydda din vän om de behöver det som att kontakta sin läkare eller hjälpa dem att checka in för behandling.
- Skapa en plan i förväg för vad du ska göra om din vän går igenom ett maniskt avsnitt som kräver ditt ingripande.
Steg 2. Var medveten om potentiella problem i goda tider
Bipolär sjukdom kräver inte bara hantering vid känslomässiga nedgångar. Uppkomsten av maniska episoder kan ofta innefatta att vara extremt utåtriktad, glad och entusiastisk. Håll utkik efter destruktivt beteende som verkar drivas av positivitet.
- Det är inte ovanligt att någon som upplever en manisk episod spenderar betydande summor pengar, inklusive pengar de inte har.
- Dricka och droger kan förvärra situationen för personer som lider av bipolär sjukdom, även om de verkar som att de bara försöker "ha det bra".
Steg 3. Lär dig varningstecknen på självmordstankar
Självmord kan vara en betydande risk för dem som lider av bipolär sjukdom, så ta alltid varningstecken på att din vän kan överväga självmord på allvar. Dina handlingar kan rädda din väns liv.
- Lär dig att identifiera varningstecknen på att din vän kan överväga självmord.
- Några vanliga varningssignaler är ökad alkohol- eller droganvändning, agerar tillbakadragen eller pratar om en känsla av hopplöshet. Om din vän verkar tappa intresset för saker som tidigare intresserade dem, kan det också tyda på att de överväger självmord.
- Om du tror att din vän kan överväga att begå självmord, hitta hjälp och lämna inte din vän ifred.
Steg 4. Gör en plan för barn eller nära och kära
Om din vän har barn eller är ansvarig för någons vård, bör du göra en plan för att hålla dem trygga och omhändertagna om din vän upplever en manisk episod.
- Planera för barn att stanna hos någon annan medan din vän arbetar genom de svåraste stadierna av ett maniskt avsnitt.
- Se till att barn förstår situationens natur och att din vän älskar dem.
- Förklara att situationen inte är barnens fel för att se till att de inte känner att de orsakat en ogynnsam situation.
Del 3 av 3: Att vara där för din vän
Steg 1. Var tålmodig
Att lida av bipolär sjukdom kan vara extremt frustrerande, och sjukdomens art kan ibland göra det svårt att hantera dessa känslor. Det första steget för att hjälpa en vän med bipolär sjukdom är att ha tålamod med dem.
- Om din vän genomgår behandling kan det ta tid innan den gör skillnad. Att vara tålmodig kan hjälpa din vän att behålla sitt eget tålamod för att processen ska fungera.
- Om din vän inte söker behandling, ha tålamod med dem medan du uppmuntrar dem att göra det. Att tappa ditt tålamod kommer bara att göra situationen värre, istället för bättre.
Steg 2. Uppmuntra din vän att söka behandling
Bipolär sjukdom är ett verkligt medicinskt tillstånd som kräver behandling för att hanteras effektivt. Om din vän inte vill söka medicinsk behandling för sin sjukdom, uppmuntra dem att ompröva.
- Att erkänna att bipolär sjukdom inte är någons fel och verkligen är en sjukdom är ett bra steg mot att söka medicinsk behandling.
- Bipolär sjukdom kan bli värre om den lämnas obehandlad.
- Om du inte är säker på hur du tar upp det i konversation, ta din vän åt sidan och privat och säg något som: "Jag vet att du har haft det svårt. Har du funderat på att se om en läkare kan hjälpa?”
Steg 3. Acceptera din väns gränser
Att ha bipolär sjukdom skapar begränsningar som din vän måste leva med, och för att effektivt hjälpa dem är det viktigt att du också förstår och respekterar dem. En person som lider av bipolär sjukdom kan inte helt enkelt "ta sig ur det" när han upplever ett lågt stadium eller en manisk episod.
- En person med bipolär sjukdom kan inte alltid kontrollera sina känslor eller hur dessa känslor får dem att agera.
- Att föreslå att en person slutar känna på ett visst sätt eller att de ska "titta på den ljusa sidan" kommer inte att hjälpa någon med bipolär sjukdom.
Steg 4. Erkänn dina egna gränser
Du måste behandla dig själv med samma respekt och förståelse som du ger din vän. Det innebär att förstå och respektera dina egna begränsningar såväl som din väns begränsningar.
- Det är okej att bli frustrerad ibland, men försök att inte ta ut dessa frustrationer på din vän. Ta istället en timeout och separera dig från situationen.
- Förvänta dig inte för mycket av dig själv. Du är där för att hjälpa din vän, men i slutändan kommer din vän att behöva fatta de svåra besluten för sig själv.
Steg 5. Utbilda dig själv om bipolär sjukdom
Det kan hjälpa om du utvecklar en bättre förståelse av bipolär sjukdom och vad det innebär. Detta kan hjälpa dig att hantera situationer som de uppstår, samt ge dig ett sätt att känna med din vän.
- Gör forskning online för att lära dig mer om bipolär sjukdom på webbplatser som BBRFoundation.org.
- Om din vän inte har fått diagnosen, lär dig hur du identifierar symtomen på bipolär sjukdom.
- Kom ihåg att varje person lider av bipolär sjukdom på ett annat sätt, så om din vän inte uppvisar symptom exakt som du har undersökt kan det bara vara en del av deras situation.
