Snus är en form av finmalet rökfri tobak som många tycker om idag som ett alternativ till cigaretter. Många väljer snus som ett sätt att gradvis sluta med tobaksvaror. Andra föredrar en rökfri metod för att konsumera tobak och vill minimera exponering för rökning för omgivningen. Det finns många sätt att använda nässnus. Snus innehåller dock nikotin och är därför beroendeframkallande. Medan många tror att snus är mindre belastande för din hälsa än tobak, finns det många hälsorisker i samband med användning av nässnus.
Steg
Metod 1 av 3: Använda snus
Steg 1. Använd små portioner
Ta snus i små portioner. Det finns ingen anledning att andas in en stor mängd snus i ett sammanträde. Faktum är att det kan irritera näsan och orsaka yrsel. Håll dig till bollar av snus som är mindre än storleken på en ärt.
Steg 2. Nyp snuset och andas in
Snus säljs vanligtvis i tobaksaffärer i små lådor. De flesta andas in snus genom att placera det mellan tummen och pekfingret. Du placerar sedan en näsborre nära snuset och andas försiktigt in.
- Du försöker inte fnysa snuset och få det djupt in i näshålan. Målet är att andas in tillräckligt för att få snuset nära näsans framsida.
- Försök att andas in försiktigt och absorbera doften av snus.
- Om det är obehagligt att hålla snus mellan tummen och pekfingret kan du använda andra två fingrar. Till exempel kan du nypa snus mellan ringfingret och tummen istället.
Steg 3. Använd en snuskula
En snuskula är en liten, metallisk kulformad enhet utformad för snusanvändare. Du skulle placera en liten mängd snus i kulan och sedan andas in hela dagen. Du kan använda en snuskula hela dagen utan att störa andra, vilket är dess främsta fördel. Det är också en bra förvaringsbehållare för snus.
- Du brukar fylla snuskulan ungefär 3/4 av vägen full. Detta bör ge dig tillräckligt med snus för att snarka säkert.
- Knacka på botten av snuskulan tre eller fyra gånger. Botten är den mindre smala änden av kulan, som inte har en öppning. Detta gör att snuset kan röra sig till ytan.
- Placera kulans öppna ände i näsan. Vinkla kulan något framåt. När du andas in vill du att snuset ska gå in i näsan men inte upp i näshålan.
- Nys lätt tills du känner att en del av snuset sätter sig i näspetsen. Du kommer förmodligen att känna en lätt brännskada, särskilt om det är första gången du använder snus.
Steg 4. Lägg snuset på baksidan av din hand
Många snusanvändare förespråkar att de ska lägga snus på sina händer. Du kan knacka en liten mängd snus på baksidan av handen, luta dig ner och andas in. Om du är utomhus kan snus blåsa bort i vinden med denna metod. Det kan också vara besvärligt att använda snus så här i en social situation.
Steg 5. Andas in långsamt
När du andas in snus, gå långsamt. Du vill inte fnysa snus i näshålan. Andas bara in med tillräcklig kraft för att försiktigt lyfta en del av snuset i näsan. Detta borde vara tillräckligt för att ge dig ett lätt surr, liknande det surr du skulle få från en cigarett.
Steg 6. Räkna med lite nysningar
Det tar ett tag att vänja sig vid känslan av snus. Förvänta dig därför lite nysningar tidigt. Det är inte ovanligt att nysa mer än en gång efter att ha använt snus för första gången. Ha vävnader till hands när du börjar använda snus. Efter ett tag borde nysning bli ett mindre problem.
Om du nyser eller hostar för mycket efter att ha använt snus kan du ha andats in för långt i näsan. Kom ihåg att snus ska stanna framför näsborrarna. Det ska inte fnysas för långt tillbaka. Om du hostar eller nyser för mycket efter att ha använt snus, försök att andas in med mindre kraft nästa gång
Metod 2 av 3: Förvara snus
Steg 1. Investera i en snusbox
En snusbox är en liten förvaringsbehållare som säljs i många tobaksbutiker. Syftet är att lagra snus när du inte använder det. Snusboxar är ofta lätta att ha i fickan eller handväskan, så att du kan ta med dig snus när du går ut.
- Snusboxar varierar mycket i pris. Vissa anses vara samlarobjekt och kan vara ganska dyra. Andra är billigare och används som ett grundläggande lagringsverktyg. Om du bara använder en snusbox som en plats för att förvara ditt nässnus, kan du välja en billigare och mer praktisk låda.
- Om du inte vill köpa en snusbox kan alla små, förslutningsbara behållare fungera som en snusbox. Du kan till exempel använda en liten Tupperware -behållare.
Steg 2. Förvara på en sval, torr plats
Snus kan hålla länge när den lagras korrekt. Välj en sval, torr plats i ditt hem. Du kan till exempel förvara snus i källaren om det brukar vara kallare där. Du kan också förvara snus i en hög låda i ditt kök, där värme från spisen sannolikt inte påverkar ditt snus.
Steg 3. Förvaras oåtkomligt för små barn och husdjur
Snus är inte säkert för barn eller husdjur, som av misstag kan äta upp produkten. Se till att förvara din snus på en plats där barn och husdjur inte hittar den. Förvara den i en hög låda eller en plats i ditt sovrum som är begränsad för barn och djur.
Metod 3 av 3: Förstå riskerna
Steg 1. Var försiktig när du använder snus för att sluta med tobak
Många använder snus som ett sätt att övergå från tobak helt och hållet. Du andas inte in snus, och vissa studier tyder på att det gör det mindre beroendeframkallande eller farligt än tobaksvaror. Resultaten av sådana studier kan dock diskuteras. Om du vill använda snus för att övergå från tobaksvaror, bör du prata med en läkare först. Många läkare avråder från att använda snus för att sluta, eftersom detta bara kan skapa en annan dålig vana.
I stället för snus kan vissa läkare ordinera nikotinspray, plåster, piller eller tandkött. Tala med din läkare om dina alternativ innan du bestämmer dig för snus som din väg att sluta
Steg 2. Lär dig mer om hälsoriskerna
Många tror att nässnus inte medför de hälsorisker som är förknippade med rökning. Förstår dock att snus har liknande hälsorisker som tobak. Det ökar risken för hjärtsjukdomar, stroke, cirros, alla cancerformer, inklusive lungcancer och andnings- och matsmältningssjukdomar. Riskerna är förmodligen något lägre än att röka cigaretter, men finns fortfarande för rökfria tobaksprodukter som snus.
Steg 3. Känn igen tecken på tobaksberoende
Nässnus innehåller nikotin, som är en fysiskt beroendeframkallande substans. Känn igen tecknen på nikotinberoende. Om du visar dessa tecken kanske du vill utvärdera din användning av nässnus.
- Du kan bli beroende av nässnus, vilket gör det svårt att sluta. Du kan försöka sluta, men upptäcker att du inte kan.
- Om du slutar använda snus i några dagar kan du få abstinenssymptom som irritabilitet, starkt sug, ångest, dåligt humör, koncentrationssvårigheter och ökad hunger.
- Du kan fortsätta använda snus även om hälsoproblem uppstår och din läkare rekommenderar att du slutar.
Steg 4. Var medveten om långvariga näsproblem
På lång sikt kan snus orsaka skador på dina näshålor. När du fnyser snus genom näsan blir dina näsborrar irriterade och skadade med tiden. Långtidsanvändare av snus utvecklar ibland kronisk rinit. Detta tillstånd orsakar en ihållande rinnande näsa och blockerade näspassager.
Tips
- Tänk på att användning av nässnus ofta åtföljs av ökad näsutmatning. Det är en bra idé att ha en näsduk eller vävnad nära till hands för att ta hand om denna ökade urladdning.
- Andas in snuset långsamt och försiktigt.
