Alkoholister måste ta konsekvenserna av sitt beroende för att så småningom få mod att få hjälp. Om du skyddar personen från deras problem genom att möjliggöra, förhindrar du faktiskt att de kan ägna sig åt saker och bli bättre. Sluta aktivera din alkoholiserade nära och kära genom att stoppa beteenden som oavsiktligt ursäktar deras drickande och låter de naturliga effekterna av deras missbruk spela ut. Att stödja en alkoholist kan vara tömande, så var noga med att utöva egenvård och få det stöd du behöver.
Steg
Metod 1 av 3: Minska aktiverande beteenden
Steg 1. Konsumera inte alkohol med personen
Ett av de sätt du kan möjliggöra för din alkoholiserade nära och kära är att dricka med dem. Du kan rationalisera att om du är där kan du hindra dem från att gå överbord, men det du gör är faktiskt att tolka beteendet.
Om du kan konsumera alkohol på ett ansvarsfullt sätt, gör det på avstånd från alkoholisten. Om de finns, föreslå hälsosammare alternativ för att hantera stress, till exempel träning eller en komediefilm
Steg 2. Ge inte personen pengar
Att ge alkoholpengar förstärker deras beroende. Även om kontanterna inte är avsedda att köpa alkohol, möjliggör du fortfarande deras alkoholism genom att finansiera dem. Om de var tvungna att möta de ekonomiska konsekvenserna av sitt drickande skulle de tvingas få hjälp.
- Nästa gång alkoholisten ber dig om pengar, säg något liknande, "Heather, när jag ger dig pengar använder du dem för alkohol. Jag kommer inte göra det längre."
- Be inte om ursäkt eller komma med en praktisk ursäkt-bara vägra.
Steg 3. Sluta ljuga och ursäkta personen
Du kanske har för vana att ljuga och göra ursäkter för alkoholisten. Kanske ringer du till deras arbetsplats och säger att de är sjuka. Eller så kanske du ljuger och säger att du hjälpte dem att göra klart flaskan vodka när de verkligen gjorde det ensamma.
Använd inte dina ord för att få alkoholisten ur problem eller hålla missbruket dolt. Genom att göra det får de helt enkelt tillåtelse att fortsätta. Det är viktigt för dem att ta konsekvenserna av sina handlingar och hantera dem på egen hand
Steg 4. Låt några av de naturliga konsekvenserna äga rum
Sammantaget hindrar din aktivering alkoholisten från att möta konsekvenserna av sitt beroende. Genom att låta dessa konsekvenser spela ut erbjuder du din älskade den bästa chansen att återhämta sig.
- Tanken på att låta din älskade "slå stenbotten" kan vara skrämmande, men många experter inom missbrukssamhället tycker att när en person inte upplever en botten är de inte motiverade att förändras.
- Du kan fortfarande försäkra deras relativa säkerhet genom att vidta åtgärder för att förhindra att de skadar sig själva eller någon annan. Till exempel kan du ta deras nycklar om de försöker dricka och köra bil. De kommer att tvingas ta en tur eller hyra en hytt, men de kommer inte att kunna skada någon.
Metod 2 av 3: Eliminering av aktiverande attityder
Steg 1. Se alkoholismen för vad det är
Om din älskade missbrukar alkohol kan du använda förnekelse eller rationalisering. Detta kan innebära att du säger till dig själv att deras beteende inte är "så illa" eller "åtminstone" att de inte använder olagliga droger. Förnekelse och rationalisering hjälper dem inte att återhämta sig.
- Istället för att vända på huvudet eller ignorera drickandet, titta på det direkt. Se problemen som dyker upp i din älskades liv på grund av deras drickande.
- Försök inte bara att fokusera på andra saker eftersom personens drickande kommer att vara som en elefant i rummet.
Steg 2. Utbilda dig själv om alkoholism
Du känner dig mer rustad att sluta aktivera om du får information om problemet. Att läsa om tecknen och symtomen kommer sannolikt att tvinga dig att möta sanningen: din älskade är alkoholist. Det hjälper dig också att lära dig om de negativa effekterna av att möjliggöra en alkoholist.
En bra resurs för att lära sig om alkoholism är National Council on Alcoholism and Drug Dependence
Steg 3. Tro att personen har förmågan att förändras
Innerst inne gör det möjligt att visa att du har liten tro på din älskades motståndskraft eller förmåga att förändras. Men de kan förändras-för miljontals andra alkoholister har. Hör berättelserna om andra som har återhämtat sig från alkoholism genom att delta i ett anonyma alkoholister eller besöka webbplatsen:
- Din brist på tro kan vara uppenbar i kommentarer som "åh han har alltid varit en stor drickare" eller "han fick det av sin pappa."
- Oavsett omständigheterna måste din älskade förändras. Att aktivera eftersom du tror att de har fastnat i dessa destruktiva vanor tjänar bara till att hålla dem fasta.
Steg 4. Motstå tanken att du är ansvarig
En annan vanlig anledning till att du kan aktivera en alkoholist är att du skyller dig själv för deras förhållanden. Du tror att det är ditt fel, så du gör vad du kan för att "rädda" dem ur skuld.
- Du måste inse att du inte orsakade din älskades alkoholism. Även om de kanske inte har valt att bli alkoholist, valde de att dricka för mycket och de måste göra valet att bli nykter. Ansvaret ligger hos dem.
- Fortsätt lära dig om beroende. Ju mer kunskap du utvecklar, desto mer kommer du att kunna vara objektiv om situationen.
Metod 3 av 3: Stödja ditt välbefinnande
Steg 1. Verbalisera dina gränser
Alkoholisten kommer sannolikt att bli förvirrad av din förändring i beteende, så tydligt stava ut vad som händer. Förklara dina gränser och låt dem veta att du gärna återupptar hjälpen när de begår behandling.
Dina gränser kan låta som:”Jag älskar dig och jag kan inte fortsätta aktivera din alkoholism. Jag kommer inte att ge dig pengar eller åk till baren, eller ljuga för din fru om din vistelse längre. När du är redo att erkänna att du har ett problem och får hjälp, kommer jag att vara här för att stödja dig.”
Steg 2. Förutse en negativ reaktion, men ge inte upp
När du har satt gränser för alkoholisten, förvänta dig oförutsägbarhet. De kan sluta prata med dig, skylla på dig eller till och med hota dig. Stå fast vid dina gränser och ge inte med.
Om du behöver hjälp med att hålla ansvar, kontakta en familjemedlem eller vän. Du kan också prata med någon i ett Al-Anon-möte för att få hjälp att hålla fast vid dina gränser
Steg 3. Ta hand om vårdgivarens utbrändhet med egenvård
Konsekvenserna av att möjliggöra påverkar missbrukaren och dig. Medan du har försökt att skona dem från att få konsekvenser, har du troligen också försummat ditt eget jobb, hälsa och relationer. Du kan ha sömnsvårigheter och lider av kronisk stress. Implementera en egenvårdsplan för att hantera vårdgivarens utbrändhet.
Inkludera aktiviteter som ger näring eller slappnar av dig, till exempel att laga en hälsosam middag, lyssna på mjuk musik, färga eller göra yoga
Steg 4. Gå med i en supportgrupp
Anonyma alkoholister erbjuder familjestödsgrupper för nära och kära som vill förstå hur man bättre stöttar alkoholister. I dessa gruppmöten lär du dig att hålla fast vid dina vapen och sluta aktivera din älskade. Du kommer också att få stöd från andra som befinner sig i liknande situationer.
Leta reda på grupper i ditt område genom att söka på Anonyma alkoholisters webbplats
Steg 5. Se en rådgivare för medberoende
Många möjliggörare har kodberoende drag som får dem att hälla sig in i ensidiga relationer för att känna sig värda. Om du tror att du har problem med medberoende bör du träffa en rådgivare så att du kan lära dig att utveckla hälsosammare relationer i framtiden.
