Verkar ditt liv som en tråkig repris där du gör samma vardagliga saker dag efter dag? Det är lätt att börja känna sig nere eller låg om du inte lägger till krydda i ditt liv då och då. Att lysa upp ditt liv kan vara en enkel fråga om att göra något lite utanför din norm. Du kan göra ditt liv mycket mer tillfredsställande genom att ändra några delar av dina dagliga livsvillkor, nå ut till andra och genom att ta reda på dina passioner och arbeta mot dem.
Steg
Del 1 av 3: Ändra din vardag
Steg 1. Skapa något
Forskning visar att det finns en direkt koppling mellan kreativitet och lycka. Att göra något-vad som helst-kan lyfta humöret och lysa upp din dag.
- Skapa något som passar dina talanger. Oavsett om du är dansare, författare eller sångare kan du alltid skapa en ny berättelse, dikt, koreografi eller sång. Det är som att ge bort en del av dig själv till universum. Hur kunde du inte må bättre efter en sådan prestation?
- Du kan också utmana dig själv att prova något nytt. Hitta ett DIY -projekt på Pinterest. Du kan göra smycken, kläder, återanvända gamla möbler eller apparater eller till och med baka en snygg dessert.
Steg 2. Lägg färg till ditt liv
Om du ser dig omkring och bara ser neutrala eller tråkiga färger är det ingen överraskning att du känner likadant.
- Prova att lägga till en ljusare färg varje dag när du klär dig. Det kan komma i form av en halsduk, hatt eller en fullblåst gul klänning. Vetenskapen visar att olika färger faktiskt kan öka ditt humör. Gult och grönt gör människor lyckligare. Rött ger energi. Blått lugnar. Välj en färg och njut av en omedelbar stämningsförändring.
- Om du är en färgfob så långt som din garderob går, lägg sedan till några valfria bitar i ditt bostadsutrymme för att påverka ditt liv. Välj en ljusrosa lampa eller den underbara målningen av en solnedgång du har sett. Varje gång du passerar detta livfulla stycke kommer du att känna ett skott av lycklig.
Steg 3. Få lite solljus
Detta kan verka kontraintuitivt, men ett sätt att lysa upp ditt liv är att misslyckas bokstavligen-med solen. Solljus kan faktiskt påverka om du känner blues eller inte.
- Öppna gardinerna eller persiennerna i ditt hem om du är där under dagen för att släppa in naturligt ljus. Sätt dig på din uteplats eller balkong och njut av några strålar innan dagen börjar.
- Ta dina sneakers och gå en promenad ute. Den fysiska aktiviteten ökar inte bara din syn, men att vara ute och utsättas för solljus kan förbättra ditt humör och dygnsrytmen. Att gå utanför ger trefaldiga fördelar i form av träning, hjälper till med din sömncykel och ger dig den lugn och lugn som kan vara i naturen.
Steg 4. Var god mot dig själv
Att ständigt lägga din egen hälsa och välbefinnande längst ner på din att göra-lista kan tömma dig för energi och positiva känslor. Behandla dig själv bättre, så kommer du utan tvekan att må bättre.
- Ät en ren kost med färsk frukt, grönsaker, fullkorn och magert protein. Undvik bearbetade och söta livsmedel som faktiskt kan beröva dig från energi och göra dig trött och sur.
- Få massor av träning. Gör vad som passar din livsstil, oavsett om det motsvarar ett gympass, springa genom parken eller promenera med din baby i barnvagnen i grannskapet. Få bara igång din kropp och endorfinerna klarar resten.
- Gör egenvård. Ta dig tid varje vecka för att tillgodose dig själv genom att göra något som ger dig lugn och avkoppling. Kör ett varmt bubbelbad. Läs en spännande roman. Eller ha en dansfest i din pyjamas. Prioritera att ta hand om dig själv och ditt liv kommer att verka mycket ljusare.
Steg 5. Le
Kanske har du hört frasen "fejka det tills du klarar det". Genomför detta genom att visa en yttre bild av lycka. Lagen om attraktion säger att om du är öppen för dem kommer bra vibbar säkert att hitta dig.
- Vakna varje morgon och tillbringa ett ögonblick leende i spegeln. Det här kan verka ostartat men det bekräftar att du är nöjd med ditt utseende och självsäker. Du kommer att gå ut i världen och skildra dessa egenskaper.
- Var trevlig och artig mot alla som korsar din väg. Le mot främlingar. Du vet aldrig, det kan bara göra någon annans dag ljusare.
Del 2 av 3: Vänder sig till andra
Steg 1. Socialisera mer
Livet kan börja kännas trist om du vaknar varje morgon, går till ditt jobb och återvänder i slutet av dagen för en lång natt med Netflix.
- Bryt upp din rutin genom att ta lunch med en gammal vän. Gör planer för att ta med dina barn eller syskonbarn/syskonbarn på ett äventyr under helgen. Gå till en fest. Bara spendera mer tid med människor som får dig att le.
- Även om du är en introvert kan det vara uppfriskande att delta i några utvalda sociala aktiviteter med människor som lyfter dig. Var noga med att inte överdriva det och schemalägga för många sociala evenemang på kort tid, eller spendera tid runt människor som gör dig överväldigad eller orolig.
Steg 2. Skaffa ett husdjur
Att adoptera ett djur är förmodligen det enklaste sättet för alla att få glädje i ditt liv med mycket liten ansträngning (minus vanlig sjukvård, grooming och mat).
Studier visar att personer med husdjur i sina hem har många fördelar jämfört med dem som inte har några håriga vänner. Att ha en hund eller katt kan minska risken för hjärtsjukdomar, minska stress, lindra depression, trösta dig under sorgliga tider och tvinga dig att vara lite mer aktiv
Steg 3. Hjälp en annan
Ditt liv kan kännas trist när du fokuserar för mycket av din uppmärksamhet inåt. Ta en paus från allt introspektion och fokusera din uppmärksamhet på andra. Detta kan helt förändra ditt liv och förbättra din syn.
- Fråga bara dina nära och kära eller vänner om det finns något du kan göra för att göra deras dag enklare. Din vän kan be dig hämta kemtvätten eller passa barnen för en välbehövlig dejtkväll. Oavsett vad begäran är, kommer du att må bra om att räcka ut en hjälpande hand.
- Volontär i ditt samhälle. Lärarbarn i ett ämne du utmärker dig i. Läs för äldre på ett äldreboende. Registrera dig för att bygga ett hem med Habitat for Humanity. Det kan förlänga din livslängd. Forskning visar att människor som volontäriserade så lite som 100 timmar om året hade 28% mindre risk att dö än de som inte erbjöd sina tjänster.
Del 3 av 3: Ta reda på vad du vill
Steg 1. Gör en lista med mål
Skriv ner några mål du vill uppnå under de kommande 12 månaderna, 18 månaderna eller 2 åren. Tänk i stort på din karriär, hälsa, relationer och livssituation. Sikta högt men gör också dina mål nåbara. De som är ambitiösa rapporterar större tillfredsställelse i livet.
- Att inte sätta ribban högt i ditt liv kan leda till missnöje. Tänk verkligen på några viktiga saker du skulle vilja göra under det närmaste året eller så och skapa åtgärder för att komma dit.
- Målsättning hjälper dig att klargöra ditt fokus i livet och låter dig bedöma dina framsteg över tid. Plus, när du sätter upp mål har du en bättre förståelse för om dina dagliga handlingar för dig närmare att nå dem, eller om du behöver ändra några vanor.
Steg 2. Konstruera en synskiva
Ibland kan ditt liv kännas slarvigt eftersom du inte har någon tydlig uppfattning om hur du når eller når vissa mål. Titta igenom din lista över mål och sök efter bilder och citat som visar dessa drömmar. Klistra fast eller tejpa dem på en bräda och häng den på din vägg för större motivation och riktning i ditt dagliga liv.
Visionsbrädor kan täcka ett tema som att ta en examen eller köpa ett hus, eller vara utbredd och täcka alla områden i ditt liv. Hitta kreativa bilder som väcker känslor och verkligen uppmuntrar dig att göra nödvändiga drag för att uppnå dessa mål
Steg 3. Utforska
Kanske har ditt liv känts mindre än tillfredsställande eftersom du inte gör det som verkligen driver och spänner dig. Ibland i livet gör du ett val vid ett tillfälle men måste senare utvärdera om du verkligen är där du vill vara. Vad skulle du göra om pengar inte var en faktor? Det är nog din sanna passion!
- Ta några klasser inom olika branscher och branscher för att se om du upptäcker en ny passion. Du behöver inte registrera dig för ett vinstdrivande högskola eller universitet för att utforska andra karriäralternativ. Det finns en mängd kurser du kan gå gratis online.
- Utmana dig själv att ta dig ur din komfortzon. Du kanske arbetar inom det ämnesområde du älskar men behöver skjuta på kuvertet. Överväg att ta din karriär till en ny nivå som att öppna ett företag eller gå på en kampanj.
