Posttraumatisk stressstörning-eller PTSD-är en psykisk ohälsa som uppstår när en individ har upplevt traumatiserande händelser i sina liv. Eftersom soldater ofta upplever traumatiska händelser under sin krigstjänst, återvänder många veteraner hem med PTSD. Symtomen på sjukdomen börjar ofta inom en månad eller två efter den första traumatiska händelsen, men kan ibland ta år att komma fram. Om symptomen på PTSD kvarstår längre än 3 månader kan det vara dags för veteranen att söka professionell hjälp.
Steg
Del 1 av 3: Observera beteenden som indikerar PTSD
Steg 1. Se upp för irriterat eller panikbeteende
Veteraner med PTSD kämpar ofta för att kontrollera sitt beteende eller känslomässiga svar, och kan visa ilska som svar på en oproportionerligt liten stimulans. Irriterat beteende kan inkludera olämpliga arga eller panikreaktioner.
Till exempel kan en veteran med PTSD bli rasande över något som, före deras traumatiska erfarenhet, skulle ha gett ett mycket mindre dramatiskt svar
Steg 2. Notera om veteranen har fysiska svar på stimuli som påminner dem om trauma
När en traumatiserad veteran påminns om en traumatisk situation eller händelse kan de reagera på ett fysiskt sätt. Dessa åtgärder är ofta automatiska och plötsliga, inte planerade eller planerade.
- Svåra fall skulle innefatta att en veteran hoppade under ett bord för att få skydd efter att ha hört en bil bakslag, eller fått en panikattack medan han hörde fyrverkerier.
- Traumatiserade veteraner kan också uppleva hjärtklappning eller ostoppbar skakningar när de påminns om en traumatiserande händelse.
Steg 3. Notera om veteranen undviker situationer som påminner dem om traumatiska upplevelser
Ett vanligt symptom på veteraner PTSD är att undvika att bli påmind om deras traumatiska händelser. Att tänka på den traumatiska upplevelsen kan vara skrämmande, och så kan traumatiserade veteraner gå långt för att undvika situationer som påminner dem om deras trauma.
- Till exempel kan en traumatiserad arméveteran undvika att titta på TV eller filmer som visar någon form av våld eller krig.
- Traumatiserade veteraner kan också gå så långt att de undviker samtal om krig eller våld, och kan ändra ämne om dessa ämnen kommer upp.
- Omvänt kan vissa veteraner söka riskabla beteenden och miljöer för att hantera PTSD. Om du märker att en veteran ägnar sig åt okarakteristiskt riskabelt eller extremt beteende kan detta också vara ett tecken på PTSD.
Steg 4. Notera eventuella förändringar i veteranens personlighet eller gillar och ogillar
När traumatiserade veteraner börjar visa tecken på PTSD genomgår de ofta också personlighetsförändringar. Dessa förändringar kan innefatta plötsliga förändringar i gillar och ogillar, ofta efter att personen har varit utanför militären ett tag. Traumatiserade veteraner kan också undvika alla typer av känslomässig intimitet och kämpa för att upprätthålla nära vänskap, familjerelationer och romantiska relationer.
- Säg till exempel att veteranen brukade njuta av aktiviteter med hög energi som skidåkning eller gokart, men nu vägrar att delta i dessa aktiviteter. Detta kan vara ett tecken på PTSD.
- Jämför inte en veterans intresse före och efter service. Leta istället efter förändringar i deras personlighet som har inträffat efter urladdning. Om de till exempel brukar tycka om att umgås med andra veterinärer och plötsligt slutar, kan du fråga: "Varför tycker du inte om att vara nära dina kamratkompisar längre?"
- En traumatiserad veteran kan istället gå in i militärt läge, eftersom det ger dem en känsla av struktur och en känsla av säkerhet. Om du hittar en veteran som blockerar övergången till det civila livet med sin militära struktur, kan detta tyda på PTSD.
- Militär träning lär veteraner att ignorera känslomässiga reaktioner på stress, så fysiska tecken på PTSD kanske inte alltid märks. Istället kan små personlighetsförändringar som dessa vara en bättre indikator.
Del 2 av 3: Erkänning av psykiska problem relaterade till PTSD
Steg 1. Notera om veteranen visar symptom på depression
Depression är vanligt bland veteraner som lider av PTSD. Individer med depression kan verka ovanligt slöa eller känslomässigt urkopplade från sin personliga omgivning. De kan kämpa för att hitta tillräckligt med motivation för att helt enkelt klara av dagen.
- Depression uppträder så ofta hos personer med PTSD eftersom det dämpar många av de minnen och känslor som följer med tidigare traumatiska upplevelser.
- Många tjänstemän kan uppleva oro, avsky eller förbittring över attityder och övergripande beteende hos civila. Även om detta kan relateras till depression, kan det också helt enkelt vara en indikator på att de föredrar livslängd framför civilt liv.
Steg 2. Håll utkik efter tecken på OCD
Även om det inte är lika vanligt som depression, kan tvångssyndrom eller OCD vara ett symptom på PTSD. Vanliga tvångsmässiga beteenden inkluderar upprepad tvättning (ofta av händerna) eller hamstring av föremål. Detta skiljer sig från att delta i en strikt rutin, som många veteraner gör som en vana av sin militära utbildning.
Tvångstvångande beteenden ger den traumatiserade veteranen en känsla av kontroll över sin omgivning. Störningen är dock ohälsosam och kan behandlas med en terapeut
Steg 3. Leta efter ökade nivåer av mental och fysisk aktivitet
För många veteraner med PTSD försvinner inte "fight or flight" -svaret som slår igång under stridsituationer när de väl har kommit hem. Se upp för tecken på hyperarousal, inklusive sömnlöshet, konstant aktivitet eller ångest.
- Många veteraner med PTSD känner sig oförmögna att lugna ner sig eller känna sig utvilade och sover sällan på natten.
- Hypervigilance kan vara en markör för PTSD, men det måste kontextualiseras. Militär utbildning lär ut vaksamhet som en del av det dagliga livet. Jämför veteranens känsla av hypervigilans och rastlöshet inte med en civil, utan med andra tidigare servicemedlemmars.
Steg 4. Fråga veteranen om de upplever påträngande tankar
Dessa tankar kommer sannolikt att kretsa kring en traumatisk händelse. Många individer med PTSD kan inte sluta tänka på det trauma de har upplevt, inte ens när de försöker driva dessa tankar från sitt sinne. Veteraner kan särskilt få mardrömmar eller tillbakablickar där de känner att de är tillbaka i strid.
Säg något i stil med:”Jag märkte att du verkat obekväm och orolig på sistone. Om du inte har något emot att jag frågar, tänker du någonsin tänka på dåliga minnen från din stridstjänst?”
Steg 5. Var uppmärksam om veteranen visar lite känslomässigt svar
Många veteraner som återvänder hem med PTSD tycker att de är känslomässigt domna och inte kan uppleva känslomässiga toppar eller dalar. Den traumatiserade veteranen kan också kämpa för att bearbeta känslor eller uttrycka känslor verbalt.
Till exempel kan en bedövad veteran visa mycket lite känslomässigt svar på allvarliga livshändelser, som en kampanj, ett barns födelse eller en väns död
Steg 6. Se om veteranen verkar uppleva den traumatiska händelsen igen
Individer med PTSD tycker ofta att miljöutlösare tvingar dem att återuppleva traumatiska upplevelser. Till exempel kan ljudet av en sprängande ballong likna skott så nära att veteranen tror att de är tillbaka i en stridsmiljö.
- Observera att veteraner kan återuppleva trauma i drömmar, såväl som i vakna liv.
- Vid återupplevande traumatiska situationer kan veteranen få panik.
Del 3 av 3: Nästa steg för en veteran med PTSD
Steg 1. Ha ett samtal om PTSD med veteranen
Förklara att du är villig att lyssna och att du vill att veteranen delar med sig av sina erfarenheter eller känslor. Tänk på att personer med PTSD kan stänga av känslomässigt och bli svåra att prata med eller interagera med. Ge inte upp, även om det går långsamt, kommer det att göra veteran nytta att ha någon som kan uttrycka sina känslor verbalt på ett hälsosamt sätt.
- Säg något liknande,”Jag vet att det är svårt för dig att prata om dina stridsupplevelser. Istället kanske vi kan prata om hur du känner. Jag är här om du någonsin vill prata om din tid i militären eller hur du känner när du övergår till det civila livet.”
- Försök att inte anta att du förstår eller kan känna med en veterans erfarenhet om du inte själv har tjänat. Var istället där för att lyssna och erbjuda känslomässigt stöd. Du kan till och med prata med veteranen om att prata med andra servicemedlemmar för ett mer empatiskt öra.
Steg 2. Uppmuntra veteranen att bli mer fysiskt aktiv
Veteraner med PTSD blir ofta fysiskt inaktiva, vilket kan förvärra deras mentala hälsa och öka vissa symptom. Fysisk aktivitet kan hjälpa veteranen att använda överskott av adrenalin (så att de kan lugna ner sig) och kommer att släppa endorfiner och öka veteranens humör.
- Uppmuntra den traumatiserade veteranen att träna minst 30 minuter om dagen.
- Individen kan känna sig mer motiverad att träna, cykla, ta en promenad eller spela en sport om du är frivillig att delta med dem.
Steg 3. Rekommendera att veteranen söker professionell hjälp
En terapeut eller stödgrupp kan hjälpa veteranen med PTSD att gå förbi sina trauma och integrera sig i det civila livet på ett hälsosamt sätt. Om du kan, försök att föreslå tjänster avsedda för stridsveteraner som gör att de kan tala med andra veteraner eller träffa någon som specialiserat sig på att hjälpa veteraner. Detta hjälper veteranen att känna sig mindre isolerad när de övergår till det civila livet.
- Säg något i stil med:”Jag vill vara så stödjande som möjligt, men det finns bara så mycket jag kan göra. Jag tror att det skulle vara till stor hjälp om du träffade en veterinärs supportgrupp eller sökte någon som specialiserat sig på veteranstöd.”
- Behandlingar kan innefatta medicinering (t.ex. antidepressiva medel) och kognitiv beteendeterapi, inklusive rådgivning.
