Din favoritmat och dryck kan färga tänderna. Börja med hälsosamma rengöringsvanor, till exempel borstning, tandtråd och sköljning med munvatten varje dag för att förhindra att fläckar tränger in. För att minimera fläckar ännu mer kan du prova att dricka och äta färre färgade livsmedel eller drycker och ta upp vanor som att dricka genom ett sugrör och äta krispiga frukter och grönsaker som skrubbar tänderna.
Steg
Metod 1 av 3: Rengöring av dina tänder korrekt
Steg 1. Borsta tänderna med vitare tandkräm
Borsta tänderna i minst 2 minuter, två gånger om dagen. För att verkligen förhindra färgning, borsta efter varje måltid. Var dock försiktig så att du inte borstar för aggressivt. Att skrubba tänderna hårt kan gnugga bort emaljen med tiden och orsaka fler fläckar.
Använd en elektrisk tandborste för att göra dina tänder ännu renare
Steg 2. Tandtråd en gång om dagen
Mellanrummen mellan dina tänder är för smala för att borsten ska nå. För att förhindra att plack växer mellan tänderna, tandtråd minst en gång om dagen.
Det är bäst att använda tandtråd direkt före sängen så att inga matpartiklar kvar i munnen från dagen inte sitter i munnen över natten
Steg 3. Skölj munnen med en antibakteriell munvatten en gång om dagen
Använd inte munvatten direkt efter att du borstat tänderna, eftersom det kan skölja bort de vitare ingredienserna i din tandkräm. Försök att skölja munnen efter lunch om du borstar tänderna två gånger om dagen, eller mitt på eftermiddagen om du borstar efter lunch. De antibakteriella elementen i munvatten dödar plack och hjälper till att hålla tänderna vitare. Vissa munsköljningar har också vitare ingredienser som kan hjälpa till att minimera fläckar.
Ät eller drick inte i 30 minuter efter att du har använt munvatten som innehåller fluor så att du inte tvättar bort det
Steg 4. Använd en bakpulverpasta för att bleka tänderna en gång i veckan
Gör en pasta som är 2 delar bakpulver, 1 del väteperoxid. Om pastan är för grynig, tillsätt lite mer väteperoxid. Den ska ha en tandkrämliknande konsistens. Borsta blandningen på tänderna och låt den sitta i cirka 1-2 minuter, skölj sedan med vatten.
- Använd en 3% väteperoxidlösning. Detta är standard, men dubbelkolla flaskan för att vara säker.
- Använd inte denna blandning mer än en gång i veckan.
Steg 5. Besök din tandläkare för rengöring var sjätte månad
Att gå till tandläkaren för en rutinmässig rengöring en gång om året anses vara minimum. Att öka dina besök till två gånger om året kan hjälpa till att fånga upp problem som tandförfall och tandköttssjukdom tidigare. En professionell rengöring hjälper dig också att hålla ditt leende ljust och vitt.
Du kan också fråga din tandläkare om vitare behandlingar, vilket kan innebära att du måste gå in oftare, men dina tänder blir vitare
Metod 2 av 3: Minimera mat- och dryckfläckar
Steg 1. Använd ett sugrör för att dricka färgande vätskor som kaffe, te och juice
Ju mindre dessa drycker kommer i kontakt med dina tänder, desto färre fläckar får du. Att använda ett sugrör kan hjälpa din drink att minimera kontakten med dina tänder, vilket förhindrar färgning.
- Andra drycker som fläckar tänder inkluderar rött vin och bär, granatäpple och druvsaft.
- Även om detta fungerar bäst med iskaffe och te, kan du också prova med varma drycker.
Steg 2. Drick kaffe och te med en skvätt mjölk
Kaseinet i mjölk kan fastna på tanninerna i kaffe och te och förhindra att de fastnar på tänderna. Endast animalisk mjölk fungerar för detta. Mejeri alternativ som soja eller mandelmjölk kommer inte att göra susen.
Undvik söta tillsatser som sirap och krämer samt söta läsk. Dessa kan orsaka tillväxt av plack på dina tänder, vilket orsakar fler fläckar
Steg 3. Tvätta färgad mat och dryck med vatten
Att dricka lite vatten direkt efter att ha ätit eller druckit något som kan fläcka tänderna kan skölja bort resterna och förhindra att de sitter på tänderna. Detta kan också hjälpa dig att hålla dig återfuktad när du dricker drycker som kaffe och te.
Färgade livsmedel inkluderar curryrätter, rödbetor, tomatsås, bär, sojasås och godis
Steg 4. Drick färgningsvätskor snabbt
Om du gillar att dricka ut ditt kaffedrickande under hela morgonen, förlänger det tiden din tänder kommer i kontakt med färgande vätskor. Försök istället att dricka ditt kaffe, te eller juice snabbt.
Om du gillar mycket koffein under hela dagen, försök att dricka en mindre mängd oftare. Till exempel, ta en snabb, liten kopp kaffe på morgonen och fräscha upp med en annan snabb kopp tidigt på eftermiddagen
Steg 5. Försök att äta gröna grönsaker innan du äter tandfärgande livsmedel
Bladgröna som grönkål eller spenat och mörkgröna grönsaker som broccoli ger tänderna en skyddande beläggning. När du äter något som kan fläcka tänderna, som betor, bär eller balsamvinäger, kan gröna grönsaker hjälpa till att förhindra att de sätter sig i tänderna.
Det är fortfarande en bra idé att skölja färgade livsmedel med vatten och borsta tänderna efter att ha ätit
Steg 6. Lägg till hårda ostar i din kost
Ät hårda ostar efter att du ätit något som kan fläcka tänderna. Detta hjälper till att neutralisera färgande syror och stärker din emalj.
Mjölksyra och kalcium i hårda ostar bidrar båda till att stärka tänderna
Metod 3 av 3: Skapa hälsosamma vanor
Steg 1. Ät krispiga frukter och grönsaker som äpplen och morötter
Konsistensen av krispiga frukter och grönsaker kan hjälpa till att naturligt skrubba tänderna rena. Några bra val inkluderar blomkål, selleri, äpplen och morötter.
Jordgubbar innehåller också äppelsyra, som naturligt kan bleka tänderna
Steg 2. Tugga sockerfritt tuggummi
Xylitolen i sockerfritt tuggummi stimulerar produktionen av saliv. Detta gör att din mun känns fräschare, förhindrar att fläckar tränger in och bleker tänderna. Sockerfritt tuggummi kan också neutralisera syra i munnen och stärka emaljen.
- Prova att tugga tuggummi i 20 minuter efter att ha ätit för att förhindra håligheter och bleka tänderna.
- Ananas har också stora mängder C -vitamin som kan bidra till att öka tandköttets hälsa.
Steg 3. Begränsa hur många söta mellanmål och drycker du dricker
Bearbetade, söta sötsaker som godis kan fläcka tänderna med färgämnen. Sockret eller majssirapen i sötsaker och läsk kan också skada dina tänder.
Syran i läsk kan också skada dina tänder
Steg 4. Sluta eller begränsa rökning
Tobaksrök kan allvarligt fläcka tänderna. Det kan också leda till ökad risk för munsjukdomar.
