Arbetet är den ultimata paradoxen, samtidigt en skrämmande och spännande upplevelse. För vissa blivande mödrar kan det vara överväldigande och oroande. Skam, obehag och flodvågen av hormoner som ofta åtföljer graviditeten kan komma till ett slut när det kommer tid. Även den coolaste och mest samlade kvinnan kan uppleva ångest och panik. Men genom att engagera hennes sinnen och erbjuda moraliskt stöd kommer du att se till att hon kan övervinna sina rädslor.
Steg
Metod 1 av 2: Aktivera sinnen
Steg 1. Uppmuntra visualisering
Om en gravid kvinna ser att din beröring absorberar eller släpper ut hennes värk, kommer processen att fortsätta smidigare. Hjälp henne att föreställa sig detta genom att försiktigt klämma på hennes arm eller ben medan du reciterar:”När jag klämmer, vill jag att du ska se för dig all din ångest och negativa energi som lämnar din kropp. Redo? När hon ger sitt samtycke, räkna bakåt från tre, applicera sedan en klämma på tre till fyra sekunder. Slappna av handen men släpp inte lemmen. Fråga henne om hon mår bättre. Försök igen med fem till tio minuters mellanrum, eller när särskilt smärtsamma sammandragningar kommer, tills hon är mindre panikartad.
- Du kan också uppmuntra henne att tänka sig hennes favoritplats. Gratis visualisering kan ta henne till de snöiga Alperna eller en skimrande Malibu -strand. Be henne blunda och berätta om hennes favoritplats i världen. Tvinga henne att erbjuda många detaljer. Om hennes val är stranden, fråga henne:”Vilken färg har vattnet? Vilken färg har sanden? Hur luktar det? Hur höga är palmerna?” och så vidare.
- Programmerade visualiseringar, till skillnad från gratis visualiseringar, förlitar sig på en viss vision som du måste gå den gravida kvinnan igenom. Till exempel kanske du har en slutstatvisualisering av den faktiska bebisen i hennes famn eller av sammandragningsprocessen på jobbet. Be henne föreställa sig hur underbart hon kommer att känna sig hemma med sin nya, vackra bebis.
Steg 2. Ta kontakt
Håll hennes hand eller rör vid hennes ansikte för att locka henne genom processen. Fokusera hennes uppmärksamhet. Om hon inte kan få ögonkontakt med dig, lägg händerna på kinderna och rikta hennes uppmärksamhet mot dina ögon.
- Om du inte kan vara framför henne på grund av sjukhusarrangemanget eller andra förlossningsförhållanden, luta dig försiktigt på axlarna.
-
Ge henne en massage. En mild massage på axlar, fötter eller händer kan hjälpa kvinnor i förlossningen att slappna av.
- Koppa handen runt foten eller handen och arbeta försiktigt tummarna i ytan i en cirkelrörelse. Flytta långsamt tummarna över handens eller fotens yta så att hela ytan masseras.
- Massera axlarna bakifrån. Ta tag i överarmen mellan fingrarna och hälens häl. Pressa och håll kvar i några sekunder och släpp sedan. Upprepa, flytta inåt mot nacken.
Steg 3. Använd aromaterapi
Aromaterapi är användning av dofter från eteriska oljor för att minska känslor av ångest och smärta. Det kan också innefatta lotioner som masseras in i den blivande moderns hud.
- Du kan doppa eller applicera den eteriska oljan på en papperslapp (kallad konisk) och fästa den på kvinnans sjukhusklänning eller kläder. Placera den nära hennes handled eller halsringning, någonstans tillräckligt nära för att doften ska sväva upp till hennes näsborrar.
- Spridare är enheter som sprider doften av eteriska oljor. De varierar i tekniska specifikationer. En bra kommer att ha möjlighet att släppa en intermittent eller kontinuerlig spridning, automatisk avstängning när vattnet når en låg nivå och en lång (åtta eller fler timmar) driftstid för en enda mängd vatten och olja.
- Lavendel, salvia, ros eller jasmin är populära dofter och inspirerar till en känsla av lugn. Hitta en doft som den gravida kvinnan tycker om.
- Kontrollera med kvinnans barnmorska eller läkare innan du använder eteriska oljor, eftersom de kan interagera med konventionella mediciner.
Steg 4. Spela musik
Musik kan vara terapeutiskt och distrahera den gravida kvinnan från hennes smärta och rädsla. Musiken kan vara allt från 80 -talspop till klassisk. Så länge det lugnar lyssnaren och hjälper henne att slappna av, gör musiken sitt jobb.
- Denna metod är särskilt användbar om kvinnan redan har lyssnat på ett visst musikstycke eller musikstil under sin graviditet i väntan på den faktiska förlossningsprocessen. Nu när hon är i förlossning, uppmuntra henne att tänka tillbaka på de musikaliska övningarna och de positiva associationer hon kopplade dem med. Föreställ dig hur lugnt och självsäkert hon föreställde sig att föda under dessa träningspass.
- Uppmuntra kvinnan i förlossningen att röra sig eller sväva något med takten. Detta ger en mer fokuserad, avsiktlig rörelse än att bara krossa sig om i rädsla.
- Medan läkare och sjuksköterskor ofta svarar positivt på musik, kan det vara distraherande för dem. Om möjligt, hitta några hörlurar så att kvinnan kan lyssna på hennes lugnande musik utan att störa sjukhuspersonalen från att göra sina jobb.
Steg 5. Chant med henne
Om en kvinna kan sjunga eller recitera ett mantra för att hålla henne fokuserad, kommer hon att slappna av och låta ångest och rädsla passera. Att göra ett lågtonat ljud kräver avslappning av stämbanden, vilket i sin tur kan slappna av resten av kroppen. Sånger och mantran hjälper henne att passera smärtan och övervinna hennes panik.
- Mantra och sång behöver inte vara komplicerat. En enkel kan bara vara ordet "slappna av" uppdelat i dess två stavelser. Uppmuntra den panikartade kvinnan att andas in på "re" och ut på "slapp".
- Be henne att recitera en enkel fras eller religiös vers. "Jag har kontroll över mina tankar", "Det här är svårt men jag är stark" eller "Jag behöver inte vara rädd" är bra exempel på fraser som du kan sjunga upprepade gånger med kvinnan för att störa hennes rädsla och panik.
Steg 6. Ge henne ett mellanmål
Arbete är hårt arbete. Medan vissa kvinnor kanske inte har något humör för att äta eller dricka, vill andra ha lätt förfriskning eller ett litet mellanmål, särskilt under de tidiga faserna av arbetet. Snacks som passar en gravid kvinna inkluderar flingor, pasta, kex, soppa eller kakor. Dessa mellanmål är bra källor till kolhydrater, som kommer att ge nödvändig energi under en lång period.
Hon kommer förmodligen att vilja ha något att tvätta ner mellanmålen med. Vatten är det bästa alternativet. Ett alternativ är en isoton dryck. Isotoniska drycker är allmänt kända som sportdrycker och innehåller en låg mängd socker och salt. Dessa drycker är avsedda för alla som ägnar sig åt kraftig aktivitet under en lång period - perfekt, med andra ord, för arbete. Hitta en smak hon gillar och ge den åt henne
Metod 2 av 2: Ta henne in i ögonblicket
Steg 1. Håll dig lugn
Du kan inte förvänta dig att hon ska vara lugn om du inte är det. Även om du aldrig har varit närvarande under en graviditet, försök att koppla av och njut av upplevelsen. Behåll en positiv inställning. Skrik inte eller uttryck dig själv på ett känsloladdat sätt. Kom ihåg att hon föder, inte du. Om du är pappa, försök att komma ihåg vad du lärde dig under graviditets- och förlossningskurserna du deltog med din partner. Ring för hjälp om du tror att hon behöver det. Stanna hos henne och lämna inte för att få hjälp om det inte är absolut nödvändigt.
Steg 2. Gör dig själv synlig
Stå bredvid henne eller sitt på sängen. Anta en position från vilken du kan få ögonkontakt med henne. Att veta att du är i närheten om något går snett kommer att försäkra henne om att hon kan klara av processen.
Om hon inte kommer att få ögonkontakt och fortsätter att få panik, ta ditt ansikte nära hennes för att se att hon ser dig
Steg 3. Gå med henne
Promenader kan vara ett bra sätt att koppla av i de tidigare stadierna av arbetet. Oavsett om det bara är att gå på toaletten eller ta en promenad runt huset eller sjukhuset, hjälp den panikiga kvinnan när hon behöver det. Om utvidgningen är mellan 4–7 centimeter (1,6–2,8 tum) måste du stödja henne. Stå bredvid henne och vänd åt samma håll som den panikartade kvinnan. Låt henne drapera sin högra arm runt halsen. Placera din vänstra arm försiktigt runt hennes kropp och krama handen under hennes vänstra armhåla. Låst ihop, börja gå långsamt till destinationen efter eget val. Ändringen av landskapet kommer att göra henne gott.
- Promenader kan underlätta arbetsprocessen. Att flytta bäckenet hjälper barnet att hitta det enklaste utgångsläget ur livmodern.
- Var särskilt uppmärksam och stanna i närheten om hon insisterar på att gå under senare, mer intensiva arbetsstadier. Om en smärtsam sammandragning plötsligt träffar kan hon kollapsa från smärtan och du måste stödja henne.
Steg 4. Spela ett spel med henne
Spel kan hålla henne borta från arbetsprocessen. Oavsett om det är ett kortspel som hjärtan, fisk eller krig; eller ett brädspel som Monopol, Scrabble eller schack, spel kan vara en stor källa till kul och ett bra sätt att koppla av. Eftersom hon är i förlossningen kommer hon förmodligen att ligga i sängen större delen av dagen i alla fall, och det finns få bättre sätt att spendera tid i sängen än genom att spela spel.
Videospel är också en möjlighet. I det här fallet behöver hon inte ens nödvändigtvis en partner att spela mot - bara en konsol, en TV och en controller eller en bärbar spelapparat
Steg 5. Prata henne igenom det
Håll din ton mjuk och lugnande. Ditt lugna uppförande kommer att försvaga hennes panik. Bli inte kränkt om hon inte uppskattar det för tillfället. Håll din ton jämn och skrika inte eller uttryck onödig spänning. Ge råd och uppmuntran som "Du gör det bra" och "Du kan göra det här."
- Om sammandragningar har börjat blir det svårare att hålla henne kvar i stunden, men du kan fortfarande hjälpa till. När sammandragningarna kommer, berätta för henne tre till fem gånger i följd att trycka tills sammandragningen har slutat. Efter slutet av varje sammandragning, påminna henne igen om att hon gör ett bra jobb.
- Fokusera på hennes känslor och fråga henne hur du kan hjälpa. Uppmuntra henne att uttrycka sig på vilket sätt som bäst hjälper henne att övervinna sina känslor av panik, oavsett om det sträcker sig till dig för att känna trygghet, förbli tyst eller skrika i korta skurar. (Vid skrik är det dock bäst att föreslå att hon sänker sitt skrik till ett stön eller stön, lägre toner är lugnande, medan högre väcker rädsla och panik.)
- Var positiv! Berätta för henne att hon gör ett bra jobb, berätta för henne hur stolt du är över henne. Uppmuntra henne under hela processen. Låt henne veta att hon kommer att bli en bra mamma.
- Fråga henne vad hon vill. Om hon vill avvika från den förlossningsplan hon hade på plats innan hon gick in i arbetet, borde hon få göra det. Bara för att hon har förlossning betyder det inte att hon inte kan fatta beslut.
Steg 6. Uppmuntra rytmisk andning
Under panikslagen andning blir kroppen spänd och andetagen korta och grunda. Axlarna kommer att böja sig upp och huvudet och nacken böjs framåt. Detta förbrukar mycket energi och syre som den blivande mamman kommer att behöva för att klara det genom arbetsprocessen. Det minskar också tillgängligt syre till barnet. För att förhindra detta, hjälp kvinnan att andas långsamt och djupt, in och ut. Se till att varje andetag och utandning är balanserat i längd och djup. En naturlig takt är ungefär ett andetag varannan sekund, och en motsvarande utandning varar ytterligare två sekunder. Demonstrera tekniken och be henne att spegla den med dig.
- Att räkna andetag är också en bra teknik. Be henne att andas in djupt med dig och räkna högt: "En, två, tre, fyra." När du når fyra, instruera henne att "andas ut." Andas ut och räkna högt igen till fyra. Upprepa tills hennes andning har bromsat och hon har slappnat av.
- Låt henne andas in genom näsan och ut genom munnen. Visa henne hur och föreslå att hon släpper ut värk med ett ljud ("ahhh" eller "oooh") när hon andas ut. Ge ett glas vatten så att hon kan smutta mellan andetagen.
Video - Genom att använda denna tjänst kan viss information delas med YouTube
Tips
- Om du ännu inte har valt ett namn kan det ge henne en viss distrahering från hennes ångest genom att gå igenom barnnamnboken.
- En viktig sak för att hjälpa en arbetande kvinna är att verkligen fokusera på henne och vad hon behöver för tillfället. Många människor fortsätter att försöka samma saker om och om igen, trots att hon har sagt att hon inte gillar det. Det är när slagsmål bryter ut.
- Se till att hon vet att du är på hennes sida. Träna i förväg om hon vill att du ska fatta beslut för henne under förlossningen. Var dock beredd på att detta ändras beroende på upplevelsens förutsättningar.
- Det är viktigt att du övar dessa tekniker före arbetet. Om dessa inte övas i förväg kommer många av dem bara att irritera de arbetande kvinnorna istället för att slappna av. Ta förlossningskurser tillsammans eller arbeta på en arbetsteknik tillsammans som hypnobirthing, Lamaze eller Bradley -metoden.
