Oavsett vilken typ av diabetes du har, finns det mer att hantera tillståndet än att bara titta på ditt blodsocker. Diabetes kan potentiellt leda till allvarliga medicinska problem, men du kan definitivt undvika dem genom att hantera ditt tillstånd ordentligt. För att göra det enkelt för dig har vi sammanställt en lista över saker du kan göra för att förhindra komplikationer.
Steg
Metod 1 av 11: Ta din medicin enligt föreskrivet
0 9 KOMMER SNART
Steg 1. Håll koll på ditt insulin och andra mediciner
Hoppa aldrig över några doser och ta dina mediciner enligt föreskrivet. Om du ordineras dagligt insulin, se till att du tar det för att förhindra några större toppar eller blodsockerfall.
Metod 2 av 11: Övervaka ditt blodsocker noga
0 8 KOMMER SNART
Steg 1. Gör regelbundna tester för att hålla koll på dina nivåer
Använd ditt blodprovningssats för att kontrollera dina sockernivåer. Testa dig själv så ofta som din läkare rekommenderar så att du kan hålla blodsockernivån från att sjunka för lågt eller bli för högt.
Metod 3 av 11: Ät hälsosam mat
0 9 KOMMER SNART
Steg 1. Följ en diet som innehåller alla livsmedelsgrupper
Se till att du äter portioner av frukt, grönsaker, protein och fullkorn. Begränsa fettrik mat och undvik skräpmat. Drick mycket vatten och försök att undvika söta drycker och läsk.
Metod 4 av 11: Träna lite varje dag
0 6 KOMMER SNART
Steg 1. Att vara konsekvent aktiv kan hjälpa dig att undvika komplikationer
Du behöver inte springa ett maraton eller göra en galet intensiv träning, men lite träning varje dag kommer att göra din kropp bra och förhindra komplikationer av din diabetes. Gå en trevlig 30-minuters promenad eller jogga. Ta en cykeltur eller simma varv vid din lokala pool. Hitta ett sätt att bli aktiv i minst 15-30 minuter varje dag.
Metod 5 av 11: Kontrollera ditt höga blodtryck
0 1 KOMMER SNART
Steg 1. Ta mediciner om det behövs
Ät en hälsosam kost och träna dagligen för att bibehålla en hälsosam vikt, vilket kan hjälpa dig att kontrollera ditt blodtryck. Om du behöver det, ta mediciner som din läkare ordinerar för att hålla ditt blodtryck i schack så att du inte har några större komplikationer.
Metod 6 av 11: Ta hand om dina tänder
0 5 KOMMER SNART
Steg 1. Borsta minst två gånger om dagen och tandtråd minst en gång
Diabetes kan påverka tandköttets hälsa, så det är verkligen viktigt att du utövar god tandhygien. Använd fluortandkräm och borsta regelbundet och tandtråd för att hålla dina tänder och tandkött friska.
Metod 7 av 11: Kontrollera dina fötter varje dag
0 9 KOMMER SNART
Steg 1. Diabetes kan öka risken för infektioner
Diabetes kan påverka dina blodkärl och nerver, vilket kan orsaka smärta eller förlust av känsla i extremiteterna. Kontrollera dina fötter minst en gång om dagen för att se till att du inte har några skador eller sår som är infekterade.
Metod 8 av 11: Kontakta din ögonläkare minst en gång om året
0 10 KOMMER SNART
Steg 1. En årlig kontroll kan förhindra stora komplikationer
Din diabetes kan också påverka din syn, så det är viktigt att du undersöker ögonen regelbundet. Få dem kontrollerade minst en gång om året så att eventuella problem kan fångas tidigt.
Metod 9 av 11: Sov gott
0 8 KOMMER SNART
Steg 1. Rätt sömn kan hjälpa till att minska dina stressnivåer
Stress kan vara särskilt skadligt om du har diabetes. Ett av de bästa sätten att hjälpa till att hålla dina stressnivåer i schack är att se till att du är utvilad. Försök att få minst 7 timmars hälsosam sömn varje natt.
Metod 10 av 11: Undvik att röka
0 6 KOMMER SNART
Steg 1. Rökning kan orsaka allvarliga komplikationer om du har diabetes
Rökning kan göra dig mer benägen för hjärtsjukdomar, njursjukdomar, stroke och nervskador. Om du har diabetes är risken för större komplikationer ännu högre. Om du röker, försök sluta så snart du kan.
Metod 11 av 11: Drick ansvarsfullt om du dricker
0 8 KOMMER SNART
Steg 1. Ta inte mer än 1-2 drinkar om dagen
Alkohol kan påverka ditt blodtryck och dina blodsockernivåer. Om du dricker, håll dig till högst 1 drink om dagen om du är kvinna och högst 2 om du är man.
