Tillit kan vara den viktigaste faktorn i framgångsrika relationer. En person litar på en annan när de känner att de kan vara sårbara och allt kommer att bli bra. Du kan bygga upp förtroende för dina relationer om du är beredd att göra ansträngningarna. För att bygga upp förtroende krävs ett åtagande om trovärdigt beteende.
Steg
Metod 1 av 4: Att vara pålitlig
Steg 1. Gör vad du säger
Ett av de viktigaste stegen för att bygga en grund för förtroende är att göra det du säger att du kommer att göra. Även om det är en liten sak, avbryter eller misslyckas att följa igenom kommer det att skapa hårfästsfrakturer i din trovärdighet.
Även om enstaka misslyckanden med att följa upp kanske inte verkar vara en stor grej; upprepade misslyckanden kan lägga till. Med tiden kan människor i ditt liv se dig som mindre pålitlig
Steg 2. Uppfyll dina löften
Förtroende kräver att människor tror att du kommer att vara pålitlig på lång sikt. Således, när du gör någon till ett löfte, måste du hålla det.
- Om du verkligen inte kan hålla ett löfte du har gjort, förklara ansikte mot ansikte varför du inte kan göra som du sa att du skulle göra.
- Speciellt om ditt löfte var stort, kanske en förklaring inte räcker. Du kan behöva göra ett nytt löfte för att uppfylla den personen. Var noga med att hålla detta nya löfte, oavsett vad!
- Förringa inte det ursprungliga löftet. Hur litet och obetydligt ett löfte än kan verka, inser att den andra personen kan lägga stor vikt vid det. Varje brist på uppföljning kan vara enormt nedslående.
Steg 3. Var konsekvent
En viktig del av definitionen av tillförlitlighet är att följa upp ditt ord många gånger under en längre period. Per definition är någon pålitlig någon du nästan alltid kan räkna med.
Tänk på att att göra det du säger bara en eller två gånger inte kommer att bygga den starka grunden för förtroende för dina relationer som du vill
Metod 2 av 4: Att vara ärlig
Steg 1. Berätta sanningen så mycket du kan
Även om det finns vissa situationer där det inte är det mest etiska valet att säga hela sanningen som du ser, är ärlighet i de flesta fall verkligen den bästa politiken.
- Den kanske viktigaste tiden att berätta sanningen är när du skulle ha nytta av en lögn. Om du kan vara sanningsenlig på egen bekostnad visar du att ditt förhållande till en annan person är viktigt. Du visar dem också att deras välbefinnande är viktigare än ditt eget.
- Tänk dig till exempel att din vän lånar dig en bok och du slänger kaffe på den. Du kan säga att du tappade boken. Eller du kan försöka hitta en annan kopia och låtsas att ingenting har hänt. Men det är viktigt att berätta för din vän vad som verkligen hände. En skadad bok kanske inte är en stor sak, men risken för att sanningen kommer fram (eller risken för att din vän uppfattar lögnen) kommer att bryta förtroendet.
Steg 2. Om du ljuger, erkänna det
Ibland känns det oundvikligt att ljuga. Ibland händer det utan att ens tänka. Om du ljuger för någon är det bäst att bekänna din lögn så snart som möjligt. Förklara sedan dina motiv och var uppriktig om din ånger.
Om du fastnar, förnek inte det. Det är helt enkelt en annan lögn, och det kommer att tärna på förtroendet ytterligare
Steg 3. Tala från hjärtat
När du känner för att ljuga för någon, antingen för att skona deras känslor eller för att skona dig själv från deras ogynnsamma svar, hitta en ankarpunkt att fokusera på. Välj något bra med den personen och betona detta i din kommunikation.
- Tala till det godhetsankret, snarare än att överspela de dåliga nyheterna du behöver förmedla.
- Var noga med att ge din vilja att lyssna. Det kan vara till hjälp att erbjuda fraser som "Det verkar för mig" eller "jag tror det", med betoning på att detta är din uppfattning om sanningen. Detta visar att du är öppen för andra synpunkter och kan hjälpa till att bevara förtroendefulla relationer.
- Här är ett exempel: Om du behöver berätta för en vän att hon har gjort ett misstag, förklara vad som gick fel i neutralt och icke-dömande språk. Fokusera på hennes styrkor, hennes värde för dig som vän och, om möjligt, hur hon kan lösa situationen. Be sedan om hennes sida av historien och lyssna uppmärksamt. Men säg inte att allt är bra om det inte är det.
- Konversationen kan se ut så här: "Beryl, jag tror att du har gjort ett väsentligt misstag i vår rapport. Jag kan se att du har varit mycket stressad med det här nya projektet. Jag vet att misstaget inte speglar din talang eller förmågor. Men jag tycker att vi borde berätta för kunden omedelbart och erbjuda dem en ny rapport."
Steg 4. Uttryck dina känslor
Människor som bara förmedlar hårda fakta framstår som kalla och avlägsna. Detta uppmuntrar inte tillit.
Du kanske tror att det är lättare att bara återge fakta som de hände, enligt dig. Men utan ett lager av medkänsla och förståelse kan folk tro att du njuter av en annans nöd
Metod 3 av 4: Att vara öppen
Steg 1. Volontärinformation
När ett tillfälle att vara vagt uppstår, överväg om det skulle vara mer korrekt att lämna mer information. Det är ofta en bra idé att frivilligt informera för att visa att du inte undanhåller information. Här är ett exempel:
- I ett nytt en-mot-ett-förhållande kan en partner fråga den andra: "Hur var din dag?" Svaret kan vara: "Det var okej." Detta skapar inte förtroende, eftersom du inte har delat någon verklig information.
- Föreställ dig nu ett annat svar på frågan:”Jo, jag hade en läkarbesök idag. Jag trodde att det skulle vara rutin, men läkaren misstänker att jag kan få ett hjärtbrus. Hon sa att hon inte hade någon avgörande information, men hon vill att jag kommer in för fler tester nästa vecka. Jag vet inte om jag ska vara orolig för det här. "Detta svar tyder på öppenhet och bygger förtroende.
- I det här fallet skulle din nya partner bli upprörd över att inte veta om läkarens nyheter, även om du inte är säker på resultaten ännu. Underlåtenhet skulle skada relationens närhet. Detta beror på att du kanske oroar dig för testet hela veckan, men din partner skulle inte veta varför du var orolig. Han eller hon skulle också förmodligen vilja veta om det finns något de kan göra för att hjälpa dig.
Steg 2. Utelämna inte viktiga detaljer
Den främsta anledningen till att det är bäst att inte utelämna viktiga detaljer är att det är svårt att hålla sig konsekvent i vad du delar. Människor kommer att märka motsättningar i dina berättelser, och du kommer att förlora trovärdighet, även om du bara utelämnar lite.
Om du verkligen vill bygga upp förtroende, berätta för människor saker de behöver eller vill veta
Steg 3. Om du har saker som du ännu inte är villig att dela, säg det
Du ska inte behöva ge upp dina mest personliga känslor och hemligheter bara för att bygga upp förtroende. Kom ihåg att alla känner att de har rätt att kontrollera sin personliga information. Nyckeln till att vara pålitlig och samtidigt bevara din integritet är att göra dina gränser tydliga.
Du kan till exempel säga till någon: "Jag är inte redo att dela mina känslor om det just nu. Men jag lovar att du inte har något att oroa dig för." Detta ger din lyssnare en chans att bevisa att han eller hon är förstående och tålmodig. Viktigast av allt, det ger också din lyssnare en känsla av säkerhet. Det är ett bättre val än att vara vag eller oärlig att undvika att prata om något privat
Metod 4 av 4: Visa din integritet
Steg 1. Håll hemligheterna berättade för dig
Berätta aldrig någons historia om den personen inte vill att den ska berättas. Detta är ett svek av förtroende.
Tendensen är att låta saker glida när du är under press, trött eller inte tänker klart. Om detta händer, ta det snabbt och be om ursäkt. På så sätt får personen inte veta av någon annan att du har delat deras privata information. Det ger dig också en chans att minimera eventuella skador du kan ha orsakat
Steg 2. Visa lojalitet
Lojalitet avser din vilja att skydda andra och vara på deras sida. Detta gäller både i deras närvaro och, viktigast av allt, i deras frånvaro.
- Tillit blir solid när en person vet att han eller hon har din lojalitet. Du kan också bygga upp förtroende genom att sätta intresset för en annan person eller ditt förhållande till den personen framför ditt eget.
- Till exempel kan du bygga upp förtroende hos din arbetskamrat genom att stanna kvar efter jobbet för att hjälpa till med ett projekt, även om du inte får kredit för arbetet.
Steg 3. Håll dina känslor under kontroll
Du kan vinna andras respekt och beundran genom att hantera dina känslor. Det är svårt att lita på någon som känslor är oförutsägbara eller flyktiga.
- En studie av Fortune 500 -chefer fann att de som reglerade och lämpligt uttryckte känslor var mer benägna att vinna förtroende än de som inte gjorde det.
- Försök till exempel att inte blåsa upp mot människor när de gör små misstag. Detta kommer att minska deras förtroende för dig.
- Om du känner dig överväldigad av känslor, var medveten om de signaler du skickar. Försök att minska dessa signaler. Släpp upp nävarna, slappna av i käken och släpp spänningar i musklerna.
- Att fokusera på din andning kan hjälpa dig att hantera dina känslor. Försök att fokusera din uppmärksamhet på känslan av ditt andetag. Du behöver inte tänka på andetaget eller försöka ändra det, bara uppleva känslan. Om du märker att du blir distraherad, försiktigt omdirigera dina tankar tillbaka till din andning.
- Om du lär dig att hantera dina känslor kommer människorna i ditt liv att känna att de kan förutsäga hur du kommer att agera. De kommer att se dig som känslomässigt pålitlig, vilket ytterligare fördjupar förtroendet.
Steg 4. Undvik kränkande beteende
Vissa beteenden kommer att allvarligt urholka förtroendet och bör undvikas. Följande åtgärder kommer att undergräva förtroendet:
- Förnedra eller förnedra din partner
- Isolera dig från andra
- Hota andra eller fysiskt skada andra
- Undvik helt kränkande beteenden. Om du gör misstaget att misshandla andra på något av dessa sätt, be omedelbart om ursäkt. Lova att göra det bättre, och hedra det löftet med tiden.
Steg 5. Använd självklar kommunikation
Istället för att engagera dig i kränkande eller aggressivt beteende, försök att anta en självsäker kommunikationsstil. Detta innebär att du uttrycker dina behov direkt och respektfullt samtidigt som du tar itu med andras behov och åsikter.
- Assertiv kommunikation innebär att säga "nej" när du inte vill göra något, och innebär också att hantera dina känslor.
- Det innebär att du delar dina känslor och åsikter öppet och på ett sätt som inte förringar eller mobbar.
- Tänk dig till exempel att din granne spelar musik för högt. Ett aggressivt tillvägagångssätt skulle vara att gå över till hans hus och skrika: "Vänd ner den racketen eller jag ringer polisen, juck!" Ett självklart tillvägagångssätt skulle vara att knacka på hans dörr och lugnt säga: "Hej, det börjar bli sent, och jag måste gå och lägga mig snart. Vill du snälla ner din musik lite?" Detta låter din granne veta att han orsakar ett problem utan att vara förolämpande eller hotande.
Steg 6. Åta dig att ändra ditt beteende vid behov
Om du lurar någon eller på annat sätt bryter förtroende, lova att ändra ditt beteende i framtiden och förbinda dig att göra det. Kom ihåg att du måste hålla detta löfte konsekvent över tiden för att återfå förtroendet.
- Bara ett löfte kommer bara att återställa förtroendet på kort sikt.
- En ursäkt i sig har ingen effekt på långsiktigt förtroende.
Tips
- Självbedrägeri handlar fortfarande om att ljuga. Du kanske har övertygat dig själv om att något du gjorde eller sa var ärligt. Men en objektiv observatör av situationen kan se tvärtom. Att se verkligheten som du vill att den ska vara kommer inte att redogöra för hur andra ser handlingen utförd eller ord som talas. Om andra uppfattar dina ord eller handlingar som opålitliga, kommer förtroendet att brytas.
- Sluta ljuga. Om du ljuger en gång måste du komma ihåg din historia eller ljuga igen. Om du fortsätter att ljuga kommer folk att märka det.
- Om du försöker bygga upp förtroende som ett företag eller en organisation som hanterar känslig information, se till att behålla sekretessen.
Varningar
- Smygande handlingar förstör förtroende. Om du smyger runt av någon anledning, fråga dig själv vad du hoppas få på att agera på detta sätt. Fråga dig själv om du gillar att bete dig så här. Förmodligen gillar du inte det. Om du har övertygat dig själv om att det är det enda sättet att relatera till andra, kan det vara dags att borsta upp dina sociala färdigheter.
- I vissa fall kan förtroendebrytare lida av en psykisk störning, okontrollerad ilska eller andra relaterade problem. I ett sådant fall kan de behöva uppsöka en terapeut för att få rätt hjälp.
