Att förbereda din kropp för operation kan hjälpa till att stödja din kropps naturliga läkningsprocess. Din kropps förmåga att läka sig själv efter operationen är beroende av flera faktorer, inklusive näring, träning, stress, sömnkvalitet och kvantitet och avstå från användning av ämnen som tobak, alkohol och droger. Även om livsstilsförändringar före operationen kan vara till hjälp för läkning, bör hälsosamma beteenden vara en del av din vanliga livsstil för bästa resultat. Det är också viktigt att följa din läkares instruktioner för att förbereda dig före operationen.
Steg
Metod 1 av 3: Ät för att stärka din immunitet
Steg 1. Följ en balanserad, hälsosam kost
Att äta en hälsosam, balanserad kost som en del av din normala livsstil är perfekt. Men om du bara vill göra några positiva livsstilsförändringar före operationen för att underlätta din återhämtning, är att ändra din kost ett bra ställe att börja.
- Fokusera på att äta hela livsmedel, till exempel frukt, grönsaker, fullkorn, magra proteiner och magra mejeriprodukter.
- Minska ditt intag av stekta, bearbetade och söta livsmedel. Försök att undvika snabbmat, bakverk och snacks som chips och kex.
- Drick mycket vatten. Skär ned på söta drycker, till exempel läsk och juice. Försök istället att få det mesta av ditt vätskeintag från vatten. Sikta på minst åtta 8 uns glas vatten dagligen.
- Tala med din läkare för råd om hur du kan förbättra din kost. Din läkare kanske kan ge specifika rekommendationer baserat på dina behov och diagnos.
Steg 2. Hitta livsmedel som är rika på vitamin A
Vitamin A kan öka din immunitet samtidigt som du minskar risken för infektion. Du bör leta efter livsmedel som innehåller mycket näringsämnen. Detta inkluderar:
- Morötter
- Sötpotatis
- Pumpa
- Squash
- Nötlever
- Bönor
Steg 3. Ät grönsaker och frukter med högt C -vitamin
C -vitamin är ett annat viktigt vitamin för immunitet, men du kan få nog av det från din kost utan att behöva ta ett tillskott. God mat inkluderar:
- Citrus som apelsiner och citroner
- Spenat
- Grönkål
- paprika
- brysselkål
Steg 4. Öka D -vitaminintaget
Vissa typer av operationer, såsom hjärtkirurgi och bariatrisk kirurgi, kan bidra till D -vitaminbrist. Att öka ditt D -vitaminintag före operationen hjälper till att minska denna biverkning. Du kan göra detta genom att ta ett vitamin eller genom att äta vitamin D -rika livsmedel. God mat inkluderar förstärkta mjölkprodukter, berikade spannmål och fet fisk som lax och tonfisk.
Steg 5. Öka dina järnhalter
Järn är viktigt för att hjälpa ditt blod att transportera syre. Att ta järntillskott före operationen kan minska risken för blodtransfusion. Detta gäller särskilt vid operationer som led- eller höftbyte. Du kan ta järntillskott en eller två gånger om dagen. Du kan också äta järnrik mat som:
- Kött
- Ägg
- Mjölk
- Bönor,
- Linser
- Spenat
- Jordnötssmör
Steg 6. Konsumera minst 1500 mg kalcium dagligen
Kalcium är viktigt före operationen, särskilt om du opererar ben. Du bör ha minst 1500 mg per dag. Du kan få kalcium från:
- Mjölkprodukter
- Sojaprodukter
- Broccoli
- Mandel
Metod 2 av 3: Slappna av och stärka din kropp
Steg 1. Hitta sätt att lindra stress
Överdriven stress kan påverka din kropp på alla möjliga negativa sätt, inklusive att göra det svårare för din kropp att läka sig själv. Hitta sätt att hantera dina dagliga stressnivåer som en del av din kirurgiförberedelse, och fortsätt dessa metoder efter din operation. Det finns många olika sätt att hantera stress. Hitta något som fungerar för dig.
- Prova att ta ett långt avkopplande bad efter en lång hektisk dag.
- Ring en stödjande vän eller familjemedlem när du känner dig överväldigad och prata om det som stör dig.
- Prova yoga, tai chi eller meditation.
- Gör djupa andningsövningar eller progressiv muskelavslappning.
- Undvik att använda alkohol, nikotin eller droger för att hantera stress. Detta kommer att ha en negativ effekt på din kropps förmåga att läka sig själv.
Steg 2. Lyssna på musik
Musik kan slappna av lyssnaren och minska stress, som båda är viktiga för att förbättra ditt immunförsvar. Att lyssna på lugn, instrumental musik under dagarna fram till operationen kan hjälpa dig att återhämta dig. Du kan också prova på sociala musikaliska aktiviteter, till exempel trumcirklar eller sånggrupper.
Steg 3. Prova med akupunktur
Patienter som får en serie akupunkturbehandlingar före operationen kan återhämta sig snabbare och med mindre smärta. Detta beror på att akupunktur kan öka aktiviteten av vita blodkroppar. Du kan försöka schemalägga två till tre pass under veckorna före operationen.
Steg 4. Få mer sömn
Sömn är kroppens sätt att föryngra sig själv. Under veckorna fram till din operation, se till att du får gott om sömn för att stärka ditt immunförsvar. Sikta på minst sju till åtta timmars vila per natt.
Steg 5. Träna regelbundet
Träning kan öka antalet vita blodkroppar. Det kan också förhindra bakterietillväxt och lägre stress. Om du är inaktiv bör du börja ett måttligt träningsprogram genom att träna varannan till var tredje dag. Om du redan tränar regelbundet behöver du kanske inte ändra din rutin innan du går in i operationen. Goda exempel på måttlig träning inkluderar:
- Cykling
- Tjugo till trettio minuters promenad
- Löpning på löpbandet
- Yoga
Steg 6. Sluta röka
Även om det är bäst för dig att sluta röka helt, bör du åtminstone undvika att röka i en vecka innan du går i operation. Rökning kan störa din återhämtning genom att fördröja sårläkning och öka risken för infektion.
Metod 3 av 3: Minska risken veckan före operationen
Steg 1. Tala med din läkare
Beroende på den specifika typen av operation du får kan din läkare ha några rekommendationer som du kan följa veckan innan du opererar. Rådgör alltid med din läkare om din kost och vanor före operationen. Några frågor du kanske vill ställa till din läkare:
- "Kan jag ta alla mina vanliga mediciner den här veckan?"
- "Finns det några livsmedel eller kosttillskott som kan störa min operation?"
- "Hur ska jag förbereda mig för att läka efter operationen?"
- "När ska jag sluta äta och dricka?"
- ”Ska jag ta min medicin på morgonen efter operationen? Om så är fallet, hur ska jag ta det?”
Steg 2. Tala med din läkare om kosttillskott
Mellan en och två veckor före operationen bör du sluta med alla naturliga växtbaserade och vitamintillskott om inte din läkare säger något annat. Fråga din läkare specifikt om du ska göra detta. Vissa immunförstärkande kosttillskott som kalcium, järn och D-vitamin kan fortfarande tas med läkares godkännande. Du bör undvika vissa örter som kan öka risken för blödning, till exempel:
- Gurkmeja
- Willow Bark
- Kamomill
- Torskleverolja
Steg 3. Bada eller duscha kvällen innan
Beroende på vilken typ av operation du har, kanske du inte kan tvätta ordentligt på flera dagar. Medan sjuksköterskor kan ge dig ett svampbad, bör du förmodligen tvätta dig natten innan du opereras för att se till att du är ren.
Steg 4. Drick klara vätskor upp till två timmar innan
Din läkare kan berätta att du ska sluta äta och dricka efter midnatt dagen för din operation. Detta för att undvika komplikationer med din anestesi. I många fall kan du dock få dricka klara vätskor upp till två timmar i förväg. Denna flytande diet kommer att ge lite energi och näring före operationen. Detta för att förhindra att du fortsätter totalt, vilket kan skada ditt immunsystem. Några bra klara vätskor inkluderar:
- Vatten
- Gatorade
- Buljong
- Ginger ale
- Seltersvatten
- Äpple, tranbär eller druvsaft. Undvik citrusdrycker, beskära saft eller någon juice med fruktkött.
- Din läkare kan rekommendera kolhydratrika drycker som Ensure eller Pedialyte. I vissa specifika medicinska fall kan dessa drycker stärka immunförsvaret före operationen.
Tips
- Rådgör alltid med din läkare innan du gör en större koständring.
- Se till att ingen av dina mediciner stör vissa vitaminer eller livsmedel.
- Följ din läkares riktlinjer för postoperativ vård. Även om operationen är över kommer du fortfarande att läka.
Varningar
- Om du har en akutoperation som kommer att äga rum inom en eller två veckor efter din diagnos kanske du inte kan stärka ditt immunsystem signifikant. Försök att koppla av innan operationen. Få gott om sömn. Starta inga nya vitamin- eller träningspass.
- Rådgör alltid med din läkare innan du börjar någon ny hälsoprogram.
