Diarré är vanligt förekommande över hela världen och det står för 48 miljoner fall av livsmedelsburna sjukdomar i USA och cirka 3 000 fall leder till dödsfall per år. Det resulterar också i 128 000 sjukhusinläggningar per år, vanligtvis för uttorkning. Orsakerna till diarré är smittämnen som virus, bakterier, parasiter och icke-infektiösa orsaker som negativa konsekvenser av mediciner. Många av de smittsamma orsakerna är vanliga virus, rotavirus och norwalk -virus. Diarré kan vara ett tillstånd av lös avföring eller ofta avföring, men de flesta kliniker tolkar diarré som lös avföring. Ett av de mest populära sätten att behandla diarré är BRAT-metoden, som är ett livsmedelsbaserat husmedel.
Steg
Metod 1 av 2: Använda BRAT -metoden
Steg 1. Tänk på BRAT -metoden
Läkare rekommenderar ofta BRAT -metoden när någon lider av akut diarré, vilket är diarré som varar i mindre än 14 dagar. Denna metod, som är en kost med intetsägande livsmedel som ingår i din kost, hjälper till att lösa din mage och hjälper dig att återhämta dig från en gastrointestinal infektion som orsakar diarré. BRAT står för bananer, ris, äppelmos och rostat bröd. Dessa livsmedel rekommenderas vanligtvis eftersom de är lätta att smälta, tolereras väl av de flesta och har låg fiberhalt för att hjälpa till att stärka avföringen.
- Detta är inte en viktminskningsmetod och rekommenderas inte på lång sikt. Denna diet är låg på protein, fett och fiber och saknar viktiga näringsämnen som behövs för att leva över tiden. Använd bara den här metoden de få dagar det tar för att kunna mage normal mat när du har diarré. Se till att du håller dig till den i minst 24 timmar för att hjälpa till med dina symtom.
- Den största oron som läkare har för BRAT -kosten är att den är onödigt restriktiv och inte ger den näring du behöver för att återhämta dig från en sjukdom. Om du har några frågor om huruvida du ska använda detta tillvägagångssätt, tala med din läkare.
Steg 2. Ät bananer
Det första steget i BRAT -metoden är att äta bananer. Bananer är bra när du lider av diarré eftersom de är intetsägande och lätta på magen. De är också användbara eftersom de är rika på kalium, vilket hjälper till att motverka förlusten av näringsämnen från diarré. Ät mycket bananer medan du lider av diarré. Ät inte för mycket själv och orsaka fler magproblem. Ät bara vad du kan utan att göra dig sjuk. Bananer innehåller cirka 422 mg kalium vilket gör bananer till en kaliumrik supermat med 13% av RDA för kalium i en banan. Kalium är en viktig elektrolyt som är ansvarig för att ge energi till celler, vävnader och organ i kroppen.
Gröna bananer är att föredra på grund av de ökade mängderna av pektin
Steg 3. Koka vitt ris
Medan ris är en stor, intetsägande stärkelse som lätt kan tolereras när magen är upprörd. Ät det själv utan tillsatt smör eller salt. De extra ingredienserna kan störa magen ännu mer, särskilt under de första dagarna av diarré.
Ät inte brunt ris. Brunt ris har ökad fiber, vilket kan göra dina avföringar lösa och kan göra din diarré värre
Steg 4. Konsumera mer äppelmos
Äppelmos är också intetsägande men har också tillsatt sötma och naturligt socker. Detta är lättsmält och lätt att tolerera, även om magen är upprörd. Du kan enkelt köpa enskilda äppelmosskoppar eller stora burkar äppelmos som ska serveras i skålar. Ät flera portioner äppelmos om dagen för att hjälpa ditt kaloriintag och hålla magen lugn.
- Undvik att köpa smaksatta äppelmos eftersom de har ökat sockerinnehåll och kan störa magen mer.
- En oro är att läkare har konsumtionen av enkla sockerarter. Enkla sockerarter, som sockret i äppelmos, ökar avföringen och har lågt natrium- och kaliuminnehåll, som är viktiga elektrolyter i kroppen.
Steg 5. Gör rostat bröd
En av de intetsägande livsmedel du kan äta är vanligt bröd. Det är en bra källa till intetsägande kolhydrater som är lätta att smälta när magen är upprörd. Vitt bröd är bättre eftersom smaken är mildare och det finns mindre fibrer och hjälper till att stärka avföringen.
Undvik att lägga smör och syltad sylt på din toast. Smör innehåller mycket fett och sylt med sylt kan göra magen sämre
Steg 6. Prova variationer i metoden
Det finns två vanliga variationer i BRAT -metoden. Det finns BRATY -metoden, som lägger till yoghurt till metoden. Vanlig yoghurt har ökat kalium och bra bakterier för ditt system. Du kan också prova BRATT -metoden, som lägger till te i rutinen. Mjuka örtte kan hjälpa dig att hålla dig återfuktad och lugna din mage.
- Du kan kombinera dem alla för att göra BRATTY -metoden om du tror att alla olika komponenter fungerar för dig.
- Du kan också använda dieten med låga rester, vilket uppmuntrar dig att äta mer stärkelsehaltiga kolhydrater, lite protein och mindre fibrer och mejeriprodukter.
Steg 7. Ändra din inställning med barn
Under de senaste åren har det funnits några läkare som tror att BRAT -kosten kan vara för restriktiv för barn med akut diarré eftersom den saknar de näringsämnen kroppen behöver för att bli bättre. Dessa läkare föreslår denna diet under de första 24 timmarna av tillståndet. Efter denna period rekommenderar de att man tillsätter mer näringsrika livsmedel från barnens normala kost samtidigt som man undviker mat med enkla sockerarter. Dessa inkluderar läsk, juice, gelatin desserter eller andra livsmedel med hög sockerhalt, vilket kan förvärra diarréen. När sjukdomen är över bör barn få ytterligare näring för att kompensera för eventuell näringsbrist som uppstod under sjukdomen.
- Vissa riktlinjer har rekommenderat att undvika fet mat, men att behålla tillräckliga kalorier utan fett är svårt, och fett kan ha en fördelaktig effekt för att minska tarmmotiliteten. Ge istället inte ditt barn för fet mat med en liten mängd näringsämnen i.
- Försök att få dem att äta maten från BRAT -metoden under de första 24 timmarna, även om det är i små doser för att undvika att de blir sjuka. Det något vanliga sättet att hålla tillbaka mat när diarré först utvecklas är olämpligt. Tidig utfodring minskar förändringar i tarmpermeabilitet orsakad av infektion, vilket kan minska varaktigheten av sjukdomstiden och förbättra resultatet.
- Läkare rekommenderar en åldersanpassad kost med komplex kolhydrat, magert kött, yoghurt, frukt och grönsaker. Dessa tolereras bättre än fetter och enkla sockerarter.
Steg 8. Skaffa kalium någon annanstans
Om du inte gillar bananer eller vill få ditt kalium från andra källor medan du är sjuk, finns det många fler intetsägande livsmedel som kan ge kalium åt dig. Vita bönor, bakad potatis med skal, torkade aprikoser och avokado är bra kaliumkällor och kan hjälpa dig att återhämta dig under anfall av diarré.
Ät bara dessa livsmedel om du tror att din mage är redo för dem. Du vill inte rubba ditt system ännu mer än det redan är
Metod 2 av 2: Undvik uttorkning
Steg 1. Drick mycket vätska
Oavsett vilken dietmetod du försöker medan du har diarré, måste du hålla dig hydratiserad. En av de största biverkningarna av diarré är uttorkning på grund av den ständiga förlusten av näringsämnen och vätskor från kroppen. Du måste kontinuerligt ersätta dessa förluster med elektrolyter. Prova att dricka elektrolytrika drycker som Gatorade och Pedialyte tillsammans med mycket vatten. Elektrolyter som kalium är nyckeln till att hålla dig säker och frisk när du arbetar genom din sjukdom.
- Dehydrering är vanligare med diarré än andra magproblem eftersom tjocktarmen absorberar elektrolyter och vatten, men när det är inflammerat som när du har diarré kan tjocktarmen inte göra det heller.
- Se till att du är extra uppmärksam på din hydrering under de första dagarna av din diarré. Det är då du tappar de flesta vätskorna.
- Drick minst 64 oz vatten om dagen eller 8 åtta oz glasögon. Drycker med koffein räknas inte in i den dagliga totala vattenförbrukningen.
Steg 2. Gör en hemgjord rehydratiseringslösning
Det finns några hemlagade blandningar du kan göra för att hjälpa till med rehydrering. Ta en liter vatten och tillsätt 6 teskedar socker och 1/2 tesked salt. Drick en tesked av denna lösning var 5: e minut.
Steg 3. Lägg märke till tecken på uttorkning hos barn
Det finns vissa grupper som löper större risk för uttorkning än andra. Spädbarn och småbarn löper ökad risk för uttorkning när de lider av diarré. Titta på spädbarn, småbarn och barn efter symtom som gråt utan tårar, minskad urin i blöjor eller urinproduktion och nedsänkta ögon eller fontaneller. Sök läkare om du märker dessa tecken. Dehydrering kan vara allvarlig och kräver intravenös vätskeersättning.
Barn som ammas kan fortfarande ammas när de lider av diarré
Steg 4. Känn igen uttorkningssymtom hos vuxna
Alla vuxna kan bli uttorkade när de lider av diarré. Grupper av människor som diabetiker, äldre eller personer med hiv löper högre risk för uttorkning. Leta efter symtom som yrsel när du står, en tävlingspuls med stående, torr munslemhinna eller mycket svag känsla. Alla celler i våra kroppar körs på det som kallas natriumkaliumpumpen, så förluster av dessa mineraler är kritiska, särskilt kalium. Detta kan orsaka allvarliga problem, inklusive plötslig hjärtdöd.
Om du inte kan tolerera orala vätskor, håll en noggrann koll på dig själv. Du kan behöva gå till akuten för att få IV -vätskor och elektrolyter om du inte kan rehydrera på egen hand. Du bör gå till akuten om du har illamående och kräkningar i samband med din diarré så att du inte kan hålla ner vätskor
Tips
- Försök att begränsa överföringen av infektioner som orsakar diarré genom att begränsa kontakten med de som är smittade eller hålla sig borta från vänner och nära och kära när du är sjuk.
- Håll barn hemma från skolan eller stanna hemma från jobbet om du lider av diarré. Du vill inte att sjukdomen ska spridas eller förvärra symptomen.
