Många föräldrar plågas av hur de kan få sitt barn att lägga sig och utföra sänggåendet. Supernanny Jo Frost har några effektiva sätt att hantera den dagliga natten med barn. Om du vill följa hennes förslag, börja med steg ett nedan.
Steg
Del 1 av 2: Förberedelse för sänggåendet
Steg 1. Blockera utanför ljud från rummet
Eliminera ljud från telefoner, datorer, mobiltelefoner och andra elektroniska enheter under perioden som gör att dina barn ska somna genom att säga till folk att inte ringa efter en viss tid eller tysta/koppla ur telefonen. Undvik att använda elektroniska enheter om du inte är bakom stängda dörrar eller tillräckligt långt borta för att barnet inte kan höra dig.
Steg 2. Få barnet i sina nattkläder
Förutom att få dem att känna sig mer bekväma på natten, kan detta hjälpa till att signalera till barnet att sänggåendet börjar komma. Om du börjar ta på dig sina föredragna nattkläder kommer barnet att lära sig att inse att denna del av rutinen innebär att det är dags att koppla av och förbereda sig för sängen.
- Planera framåt. Om du har flera barn som behöver klädhjälp måste du ge dig själv tillräckligt med tid för att göra alla redo för sängen.
- Om barnet fortfarande behöver ha blöja, byt det nu, snarare än att störa sin rutin senare.
Steg 3. Gör klart sovplatsen
Gör rummet så milt tempererat som möjligt, oavsett om det handlar om att kyla det eller värma upp det. Om det behövs kan du lägga till eller subtrahera ytterligare lager med kläder på barnet, men justera andra rumsfaktorer som värmare och fläktar.
Steg 4. Hjälp ditt barn att varva ner i sitt rum
Läs böcker eller sjung dem lugnande sånger; detta hjälper till att ställa in stämningen i "nattläge".
Steg 5. Ta reda på vilken av Supernannys två tekniker som kan vara bäst för ditt barn
Även om båda stilarna har sina fördelar, finns det också en åldersfaktor som spelar en roll. Sömnseparationstekniken är avsedd för barn yngre än tre år, och tekniken Stay in Bed är vanligtvis riktad mot äldre barn.
Rikta dina metoder mot att få av de yngsta barnen först, innan du får de andra att sova. Till en början kan Stay In Bed -tekniken ta lite tid att bemästra, men med övning kommer barnet att lära sig, och du kan sedan gå vidare till de äldre barnen med hjälp av din betydande andra - eller här kan du dela upp arbetsuppgifterna om du har någon annan vid sänggåendet
Del 2 av 2: Efter en av Supernannys tekniker
Använda sömnseparationstekniken
Steg 1. Håll dig lugn och stanna i sovrummet
Uppmuntra barnet att somna i sitt rum. Ge dem kyssar och kramar (kramar, som Supernanny kallar dem).
Steg 2. Lägg barnet i sin spjälsäng
Denna teknik används ofta när barnet sover i en spjälsäng och ännu inte har flyttat till ett barn eller en fullstor säng.
Steg 3. Släck lamporna i närliggande rum (t.ex. korridorer som leder till barnets rum)
Försök att vara tyst och rör dig minimalt för att undvika att störa ditt barns vila.
Steg 4. Sätt dig bredvid spjälsängen men håll dig inom ditt barns syn
Om du behöver kan du sitta på golvet med benen korsade i indisk stil. Se till att barnet kan se sidan av ditt ansikte, men vägra att ge barnet någon direkt ögonkontakt. Det kan vara svårt, men detta är viktigt för metoden.
- Om du behöver kan du använda små remsor av reflekterande tejp för att markera den plats du sitter för att återvända. (Du kan till och med behöva göra detta innan du släcker lamporna.)
- Öka avståndet mellan dig och barnet varje kväll du använder denna teknik. Se till att du kryper närmare och närmare dörren, så länge barnet fortfarande känner sig trygg i sin spjälsäng.
Steg 5. Motstå trängseln att gå upp och ta fysisk kontakt med ditt barn om det inte verkligen går ur sin spjälsäng
Kommunicera inte med barnet. Detta kan vara svårt när de efterlyser dig, men förblir konsekventa och fasta i din inställning.
Steg 6. Lägg tillbaka barnet till sin spjälsäng om barnet försöker fly
Undvik ögonkontakt. Titta bort från barnet när du hämtar dem och placerar dem tillbaka i deras spjälsäng.
Steg 7. Återvänd dig till samma plats på golvet
Agera som om du aldrig lämnat platsen; sitta så att barnet fortfarande kan se sidan av ditt ansikte från samma plats.
Steg 8. Låt barnet gråta tills det tröttnar och gråter i sömn
Det kommer att vara upprörande att höra dem gråta, men inse att barnet kommer att må bra och inte har ont. de behöver lära sig den nya rutinen.
Steg 9. Stig upp och gå ut ur rummet när du kan vara säker på att de faktiskt har somnat
Steg 10. Hantera efterföljande nätter
Varje natt efter, gå närmare och närmare dörren. När du väl är utanför dörren ska du sitta där om det är praktiskt möjligt. Efter att ha varit utanför dörren kan du aktivt gå en normal rutin.
Bo i sängteknik
Steg 1. Ta in barnet i sitt sovrum som vanligt
Prata med barnet med en lugn röst, säg att det är natt och lägg dem i sängen. Säg till barnet att du vill att de ska lugna ner sig och slappna av.
Steg 2. Lämna rummet
Oavsett om du går tillbaka till ditt sovrum eller står precis utom synhåll bör de inte kunna se dig. Vänta tills de rör om och gå upp ur sängen.
Steg 3. Ge dem en kram och en kram när du hämtar dem och transporterar tillbaka dem till deras rum första gången
Påminn barnet om att det är nattetid i mjuka, mjuka ord när du går tillbaka till deras rum innan du lägger ner dem i sängen igen. Du kan till exempel säga "Det är natt/sänggåva älskling".
Försök att inte mata in deras aktivitet. Vid den här tiden, om de kan gå, låt dem gå i sängen var de än är. Om de inte riktigt kan gå (eller vägrar), bära dem tillbaka i sängen antingen i axelhållaren eller hållaren (låt benen dingla fritt)
Steg 4. Lämna rummet, ungefär som du gjorde förut
Steg 5. Vänta på den andra resan ur sängen (om det händer)
Steg 6. Berätta för barnet att det är natt, ta dem, ta tillbaka dem till sitt rum och lägg dem tillbaka i sängen
Gör denna interaktion mycket kort, inklusive en kort kyss och kram om det behövs. Använd det Supernanny-godkända "Bedtime, darling" -svaret.
Steg 7. Lämna rummet och vänta tills barnet kommer ut om de gör det
Steg 8. Ta tillbaka barnet i sin säng utan att säga något
Detta är ett enkelt steg att glömma, men det är viktigt att inte säga något efter ett tredje försök.
Steg 9. Upprepa denna "tredje resa" ur sängrutinen tills barnet är övertygat om att det inte kommer att få någon reaktion från dig
De kommer att inse att sänggåendet betyder "sömn". Pussa inte eller krama dem på dessa efterföljande resor tillbaka till sängen. Följ med om du kommer att kunna bära dem eller inte.
Steg 10. Håll dig konsekvent i vägen och tekniken under efterföljande nätter som barnet går upp ur sängen
Tips
- Om små barn konsekvent väcker dig under natten och kommer till dig, vet att du kan följa upp med hjälp av sömnavskiljningstekniken. Till exempel, i familjen Young i avsnittet 2006, reste barnen rutinmässigt ur sängen klockan 03.00, gick in i föräldrarnas rum och väckte dem. Föräldern valde att gå upp och sova i soffan så att barnet kunde ta över deras säng. Men efter att Supernanny hjälpte föräldrarna att följa upp med tekniken Sleep Separation, fick de vuxna tillbaka sin lugn och ro efter att barnet somnade efter den andra resan tillbaka till sängen.
- Lägg bort alla leksaker i barnets rum innan du klär barnet i nattkläderna vid sänggåendet.
