Är du rädd för att använda din första tampong? Många kvinnor har känt på samma sätt som du, men det finns steg som du kan vidta för att göra din första gång enklare. Börja med att lära dig mer om din kropp och tamponger i allmänhet. Kontakta kvinnliga vänner och familjemedlemmar för råd. Var avslappnad när du försöker använda tampongen och ta så mycket tid som du behöver.
Steg
Del 1 av 3: Förstå tamponger och din kropp
Steg 1. Lär dig mer om tamponger och alternativ
Du behöver inte använda en tampong medan du har mens. Faktum är att många föredrar att använda kuddar eller menskoppar. Tamponger ger mer rörelsefrihet och är överlägsna när man spelar sport, särskilt de som involverar vatten. Tamponger kan dock kräva en viss ansträngning med hantering eller insättning.
- Sanitetsdynor bärs i dina underkläder och fångar blodflödet. De finns i en mängd olika storlekar från smala foder, avsedda för kortvarig användning, till övernattningsstilar. Många kvinnor tycker att kuddar är skrymmande och besvärliga; de är dock lätta att använda och ett säkert alternativ om du är orolig för att glömma att byta tamponger regelbundet.
- En menskopp är en flexibel, liten gummikopp som passar inuti din vaginala kanal. Du sätter in det för hand och det samlar sedan upp blodet. Du måste ta bort det med jämna mellanrum för att skölja ur det uppsamlade blodet innan du upprepar processen. Kvinnor som är oroliga för en tampongs material kan vara mer bekväma med detta alternativ. Men du måste lära dig hur du tar bort och sätter i koppen på rätt sätt.
Steg 2. Lär känna delarna av en tampong
När du har öppnat tampongens plastförpackning ser du själva tampongen och den bifogade strängen. Applicatorn är det hårdare plastskyddet som innehåller ett fat som täcker det absorberande insidan, ett greppområde för dina fingrar att hålla i och en kolv som hjälper till att trycka tampongen inuti dig. Gå vidare och vänd en tampong i handen och ta en närmare titt.
- Om du är orolig för strängen för borttagning, gå vidare och ge den en dragkraft. Du kommer att se att det är väldigt tätt och inte troligt att det går sönder. Om det gör dig mer bekväm kan du planera att testa strängen för varje tampong innan du använder den.
- Vänja dig också till att titta på utsidan av förpackningen. Använd aldrig en tampong som kommer från ett sönderrivet eller sönderrivet paket.
Steg 3. Undersök olika märken
Alla tamponger är inte lika. Innan du går till affären för att köpa något, gå online till webbplatserna för de olika stora märkena, till exempel Playtex, och titta på de olika typerna av tamponger som finns. Som första användare är det bäst att välja ett lättflödigt, smalt märke med en inbyggd applikator.
- Du kan också köpa en blandad låda med större tamponger avsedda för tyngre flödesdagar också. Använd dessa först när du är bekväm med hela processen.
- Du kan också köpa bara tamponger utan applikatorer. Dessa kräver att du använder ditt finger för att sätta in tampongen. Tampongerna som ingår i applikatorn är vanligtvis de bästa att använda först eftersom de är lättare att hantera.
Steg 4. Lär dig mer om din kropp och ditt reproduktionssystem
Gå till en privat plats, till exempel badrummet, sitt på toaletten och använd en handspegel för att undersöka din vulva eller yttre könsorgan. Var inte rädd eftersom du verkligen inte kan skada dig själv. Du kommer att märka att din vaginalöppning är mittområdet och ett mindre hål, din urinrör (för urinering) finns också i området, men är mindre. Du kommer att sätta in tampongen i din vaginala öppning. Att lära känna din kropp får dig att känna dig mer säker på att använda en tampong korrekt.
- Var noga med att alltid tvätta händerna före och efter att du har rört din vagina. Detta säkerställer att du inte passerar bakterier.
- Det kan verka som om din vaginalöppning inte är tillräckligt stor för att rymma en tampong, men så är det i allmänhet inte. Med lite smörjning, ofta periodblod, sträcker sig denna öppning tillräckligt långt.
- Om du gör lite forskning online om kvinnlig anatomi, kommer du att se att det inte heller är möjligt att förlora din oskuld genom att använda en tampong. Det är osannolikt att en tampong kommer att riva din hymen (vävnaden som täcker din vaginala öppning djupt inuti). Och förlusten av oskuld kräver samlag.
Steg 5. Titta på online -diagram eller videor som visar tamponginsättning
Det finns många välrenommerade webbplatser, inklusive The Period Blog, som ger steg-för-steg bilder som visar hur man sätter in och tar bort en tampong. Vissa webbplatser låter dig till och med ställa en fråga i kommentarsfältet, för att senare besvaras av moderatorn.
- Det är också en bra idé att läsa instruktionsbladet som följde med ditt paket med tamponger. Det här bladet visar ofta också ett användningsdiagram och listar också säkerhetsinformation.
- Att studera din anatomi och användningsdiagram visar också att din slida i huvudsak är en kanal med livmoderhalsen som slutpunkt. Det betyder att det inte är möjligt att permanent "tappa" en tampong inom dig. Detta är en myt.
Steg 6. Fråga en släkting eller vän om råd
Om du har en äldre kvinnlig vän som har börjat mens och är bekant med att använda tamponger, kan du prata med henne om hur du använder dem. Hon kanske kan ge dig några tips eller förslag. Din mamma eller en annan kvinnlig släkting kan också vara till hjälp. Se bara till att den du pratar med kommer att hålla frågor och funderingar privata.
Du kan till exempel säga "Jag ska försöka använda en tampong för första gången. Har du ett visst märke som du föreslår att jag köper?" Eller, "Har du något som du föreslår att jag bör göra för att göra första gången enklare?"
Steg 7. Tala med din läkare eller skolsköterskan
Be dina föräldrar att boka tid för att träffa din barnläkare eller allmänläkare. Eller, om du litar på dem, gå till skolsköterskan och be att få ett privat samtal med dem. Förklara din situation och ställ eventuella frågor du har.
- Du kanske säger, "Jag funderar på att börja använda tamponger. Vilka är några av de möjliga riskerna? Vilka är fördelarna med tamponger kontra kuddar?"
- Det här är en bra tid att överväga om du litar på eller känner dig bekväm med att prata med din huvudläkare. Om inte, kan du prata med dina föräldrar om att byta till en annan.
Del 2 av 3: Skapa en positiv upplevelse
Steg 1. Hitta en plats där du inte avbryts
När du är redo att prova en tampong, se till att du går till en plats där ingen kommer att störa dig. Ett badrum hemma är perfekt eftersom ett skolbadrum kan öppna dig för avbrott. Om du är rädd för avbrott hemma kan du alltid låtsas ta ett bad eller duscha medan du ger det ett skott.
Var noga med att tvätta händerna före och efter beröring och användning av en tampong
Steg 2. Ta djupa andetag
Försök att slappna av själv. Du kan ta några andetag och sedan räkna ner från tio. Eller du kan upprepa "Du kan göra det här" om och om igen i ditt huvud. Det kan också vara bra att lyssna på lite lugnande musik i din iPod eller göra några allmänna sträckor.
Steg 3. Fokusera på lugnande tankar
Visualisera att vara någon annanstans och göra något som du tycker om. Tänk på alla de saker du har åstadkommit som var utmanande till en början. Påminn dig själv om att några år på vägen med en tampong kommer att vara andra natur och inte en stor sak. Du måste hålla dig avslappnad mentalt och fysiskt annars kommer dina vaginala muskler att dra ihop sig, vilket gör det svårare att sätta in tampongen.
Det verkar som om du inte kan slappna av, det kan vara bäst att börja om en annan gång. Om du känner att dina vaginala muskler spänns kan du uppleva vaginismus. Detta är en helt normal fysisk reaktion på stress och kommer att minska om du slappnar av
Steg 4. Ta dig tid
Känner inte behovet av att rusa. Även om du bara lägger ner lite tid på att undersöka själva tampongen som kan betraktas som framsteg. Det är också bättre att gå långsamt och ha en bra upplevelse än att rusa och aldrig överväga att använda en tampong igen.
Del 3 av 3: Sätta i och ta bort en tampong
Steg 1. Anta en sittande eller sittande
Du kan sitta på en toalett och försöka sätta in det på det sättet, men många kvinnor har lättare att inta en alternativ position. Du kan placera ett ben upp på toalettstolen för större åtkomst till ditt vaginala område. Eller du kan prova en hukställning och sprida benen mer isär. Utforska gärna olika alternativ för att se vad som fungerar bäst för dig.
För första gången föredrar vissa kvinnor att helt undvika badrummet. Istället kan du luta dig tillbaka på din säng och öppna dina ben. Eller stå och använd en stol för balans
Steg 2. Leta reda på din vaginalöppning
Använd fingret för att hitta ingången till din vagina, som du såg i spegeln tidigare. Styr sedan spetsen på applikatorn till öppningen. Om du är oerfaren i tamponganvändning kommer du att upptäcka att detta är mindre läskigt och lättare att göra än att flytta runt applikatorn på jakt efter en ingångspunkt.
Steg 3. Ta tag i tampongens greppområde
Placera långfingret och tummen på båda sidorna av greppet, håll fast. Ditt långfinger kan sedan gå till änden av kolven. Naturligtvis kan du experimentera med detta handtag tills du hittar en position som fungerar bäst för dig. Nyckeln är att hålla ett bra grepp om tampongen i greppområdet.
Steg 4. Sätt in applikatorns spets
För försiktigt applikatorns spets in i din vaginala kanal. Hela applikatorn ska passa inuti dig med greppdelen och dina fingrar stannar utanför dig. Så, fatdelen är inuti och greppet är utanför. Applicatorn ska vara i ett läge som är parallellt med golvet. Om du försöker skjuta applikatorn lodrätt kommer du att träffa kanalens övre vägg.
- Om området är tillräckligt smörjt ska tampongapplikatorn glida in smidigt. Du ska inte behöva trycka hårt eller störa det alls.
- Det här är steget som ger de flesta problemen de första problemen. Om du behöver, ta några djupa andetag och pausa innan du flyttar in applikatorn.
Steg 5. Skjut in kolven inuti
Böj ditt långfinger på änden av kolven och tryck ner tills det är i linje med applikatorn. Håll greppet om greppet hela tiden. När kolven är helt nere drar du åt fingrarna på greppet och drar applikatorn ur slidan.
Om din applikator pressades tillräckligt inuti dig bör du inte känna tampongen alls. Om du släppte tampongen för lågt kommer du sannolikt att känna dess närvaro och lätt obehag. Om så är fallet, dra helt enkelt i snöret för att ta bort tampongen och prova processen igen med en ny
Steg 6. Stoppa om du känner någon smärta
Det är vanligt att man känner obehag när man sätter in en tampong första gången. Detta är sannolikt orsakat av nerver eller kanske en för lågt placerad tampong. Du bör dock inte uppleva någon form av smärta. Om detta händer, sluta omedelbart vad du gör. Du kanske vill försöka igen eller bara prata med en läkare.
Steg 7. Ta bort genom att försiktigt dra nedåt i strängen
När din tampong är helt isatt kommer du att se strängen fortfarande hänga ur dig. Detta är precis vad du bör se. Skjut inte upp snöret i dig, lämna det utanför. När du är redo att ta bort din tampong, ta tag i snöret och dra försiktigt nedåt. Tampongen ska glida ut när du fortsätter att hålla snöret.
- Vissa människor föredrar att ta bort en tampong före urinering, så att urinen inte dränks i strängen.
- Se också till att kassera alla delar av tampongen på rätt sätt när du har använt dem. Det är i allmänhet inte en bra idé att spola ner någon del av en tampong i toaletten.
Steg 8. Byt ut tamponger regelbundet
Följ bruksanvisningarna som ingår i ditt tampongpaket, men det är i allmänhet en bra idé att byta tampong var fjärde timme. Om du har ett tyngre flöde är det också en bra idé att utföra frekventa växlar. Att känna till ditt tampongschema kommer att ta lite av stressen från ditt sinne.
- Vissa kvinnor föredrar också att växla mellan att använda en kudde och tampong. Detta är en särskilt bra idé för övernattning.
- Att regelbundet stänga av dina tamponger kan hjälpa till att förhindra toxiskt chocksyndrom (TSS). Detta är en potentiellt dödlig sjukdom som i allmänhet kan förebyggas med noggrann användning av tamponger.
Steg 9. Fortsätt försöka om du misslyckas första gången
Om du bara inte lyckas få den tampongen första gången är det okej. Du är inte ensam i den här situationen. Många kvinnor provar tamponger en gång för att fördröja till senare. Eller så kan du alltid byta till kuddar också. Gör det som fungerar bäst för dig och glöm inte att ta hjälp om du behöver det.
Tips
- Använd endast tamponger när du har mens. Tamponger är inte avsedda att användas för att förhindra urladdning eller andra problem.
- Slappna av är huvudpunkten. Om du är nervös blir det svårare att sätta in tampongen.
- Bär om möjligt pantyliner med din tampong om det läcker ut lite!
Varningar
- Det är en bra idé att bära en pantyliner tillsammans med din tampong för att blockera eventuella läckor.
- Om du känner att din tampong har fastnat inuti dig, försök att känna dig runt i kanalen för strängen. Om det misslyckas, gå till läkaren där de kommer att kunna ta bort det utan problem.
- Vissa kvinnor upplever irritation med doftande tamponger eller tamponger av ett visst märke. Om så är fallet, prova ett annat märke och se om situationen förbättras.
