När du har ett hektiskt schema, oavsett om du är vuxen eller tonåring, bör du kunna slappna av då och då. Detta kan verka svårt med krav på arbete, skola och familjeliv. Men det är också viktigt för ditt övergripande välbefinnande. Oavsett hur upptagen du har är det viktigt att ta tid från ditt schema för att fokusera på dig själv.
Steg
Metod 1 av 2: Hitta tid i ditt schema för dig
Steg 1. Ta dig tid där du kan
Det kan verka som att allt är viktigt, särskilt när det gäller arbete och uppgifter runt huset. Delegera en del av ditt ansvar, eller klipp ut det som inte är absolut nödvändigt för din dag för att rensa ditt schema.
- Be om hjälp från din familj. Detta kan vara att be ett barn göra sysslor eller din make att springa till mataffären. Att delegera uppgifter som detta kan frigöra tjugo minuter att spendera på dig själv.
- Hitta jobb att lägga ut. Detta kan skada din budget lite, men hitta en tjänst för att klippa din gräsmatta eller en städtjänst för att hjälpa till runt huset.
- Lär dig att säga nej. Fortsätt inte med oändliga uppgifter. Förstå att du har en gräns och lär dig att säga nej till saker utan att känna skuld.
- Om du har fastnat på jobbet, hitta hjälp. Detta kan vara någon under dig på jobbet, en medarbetare eller till och med be en chef att hjälpa till att minska din belastning.
Steg 2. Acceptera att inte göra saker perfekt
Ofta fastnar människor i behovet av att få varje uppgift lagom. Det kan innebära att du stannar efter jobbet, svarar på arbetsmeddelanden på helgen eller helt enkelt inte kan somna förrän alla disken är klar. Acceptera att du inte kan få allt gjort. Vid en viss tidpunkt varje kväll, lägg ner allt och fokusera på att göra något du vill.
Inse att det mesta kan vänta och du får ytterligare en möjlighet att utföra uppgifter. Att ta tid ifrån viktiga uppgifter kan faktiskt förbättra dina prestationer
Steg 3. Schemalägg på fritiden
Vi är så bra på att schemalägga uppgifter för alla andra, det är viktigt att göra det själv. Sätt i en plats varje dag, eller åtminstone några gånger i veckan, som är lika solida som ett arbete eller familjeförpliktelse. Spärra av en timme på kvällen som du inte kan bryta om det inte är en nödsituation.
Detta behöver inte vara tid ensam, bara tid att göra saker du tycker om. Detta kan vara att titta på en film med en vän, eller till och med gå ut på middag. Att ta tid för dig själv kan komma i många former
Steg 4. Lär dig vad du tar dig tid till
Hitta specifika aktiviteter som du ser fram emot. Detta kommer inte bara att ge dig en mer tydlig bild av vad du vill göra, utan ett konkret mål om varför du tar dig tid att börja med.
- Hitta saker du tycker om men som du inte brukar göra. Detta kan läsas i en bok, träna eller till och med titta på TV Hitta saker som du verkligen tycker om och det är mer troligt att du tar tid från ditt schema för att verkligen göra dem.
- Om du känner dig fast, prova att tänka på saker du tyckte om när du var yngre, som en hobby du brukade älska. Du kanske bara känner dig inspirerad att ge det ett nytt skott!
Steg 5. Ändra din rutin
Det är kanske inte alltid möjligt att klämma in tid under dagen för dig själv men du kan göra en punkt för att göra tid före eller efter jobbet. I stället för att gå upp klockan 6:30 för att rusa iväg till jobbet, gå upp en halvtimme tidigare. Tillbringa den här tiden med att göra något du gillar innan din dag börjar. Du kanske är lite tröttare hela dagen, men det här är ett bra sätt att starta arbetsdagen!
Gör detta även om det är för en kort tid. Att spendera 5-10 minuter på att ladda upp för dagen kan vara en bra övning att hålla på
Steg 6. Lägg ner elektroniken
Det är lätt att sugas in i en social media -app eller tv -show i timmar. Du kanske gillar dessa aktiviteter men de kan också konsumera all din fritid, många gånger utan att ens tycka det. I en timme varje dag, lägg ner telefonen, datorn och till och med din TV Få ut det mesta av din tid genom att uppleva den radikalt närvarande, inte tanklöst insvept i en app.
Tillbringa lite tid att vara ensam. Få din make att gå ut med sina vänner. Du kan också säga åt dem att stanna hemma hos dig, eftersom det inte finns några barn som springer runt. Om du är tonåring stänger du bara dörren eller går på toaletten och låser dörren
Metod 2 av 2: Fyll din tid
Steg 1. Träna
Detta är ett bra sätt att lindra stress och bli frisk samtidigt. Fysisk träning är viktig för både din mentala och fysiska hälsa. När du gör detta regelbundet kommer det att bli en del av en rutin och något som du konsekvent tar dig tid till.
Om du hatar gymmet eller joggar, gå ut för att vara aktiv. Detta är ett bra sätt att koppla från stressen i hemmet och arbetet för att fördjupa dig i naturen
Steg 2. Börja göra saker du har skjutit upp
Kom inte in på facebook utan dekorera bilder. Gör något som du fortsatte lova dig själv eller andra som du skulle göra. Detta kan vara ett hantverksprojekt eller omorganisera ditt kök. Se till att det är något du ser fram emot och kommer att njuta av, för du kommer troligtvis att fortsätta ta dig tid till det.
Gör en av dina hobbyer som du har svårt att hitta tid till. Rita, sy, sticka, gör smycken, gör bara något som du gillar att göra
Steg 3. Hitta tid för vänner och familj
En del av att hitta tid för dig själv är att påminna dig själv om att ditt jobb inte är allt. Detta betyder inte nödvändigtvis att du måste spendera din tid ensam. För att vara en framgångsrik person måste du prioritera dina relationer med vänner och familj samt ditt arbete. De kan också hjälpa dig att hålla dig ansvarig. När de försöker umgås med dig, avvisa dem inte för att du har fullt upp, utan lägg tid på det. Du mår bättre.
Steg 4. Hitta tid att vara ensam
Ta ett långt, varmt bad eller sitt i ett rum och tänk. Reda ut saker. En tid som denna kan verkligen hjälpa dig att märka något och det är bra för dig att ta itu med dina problem eller gå tillbaka till de goda tiderna. Stäng av TV: n och lämna din smartphone i det andra rummet och bara vara ensam med dina tankar.
- Tillaga eller beställ en av dina favoritmåltider. Ät vad du gillar och var dig själv. Ibland under brådskan på en arbetsdag kan det hända att vi tar tag i mat på språng och äter den i bråttom. Ta dig tid att laga något du tycker om och en långsam sittning innebär att njuta av det.
- Var inte rädd för att be om tid till dig själv då och då. Att ta hand om sig själv fysiskt och mentalt är viktigt, och det är mycket svårare att göra det om man ständigt ger sin energi till andra människor.
Video - Genom att använda denna tjänst kan viss information delas med YouTube
Tips
- Om du är tonåring, försök att inte vara så högljudd medan du dansar och lyssnar på musik.
- Om du bestämmer dig för att vara med din make, vill du inte göra precis vad du gillar att göra eftersom de kanske inte gillar dessa saker. Försök att vara rimlig, annars kan ni bara gå till olika sidor av huset.
Varningar
- Glöm inte att denna lilla paus bara varar några timmar och du måste snart gå tillbaka till det verkliga livet.
- Gör inte för mycket av en röra eftersom du är den som måste rengöra den.
