Har du någonsin undrat hur du kan få ditt liv i ordning igen efter att ha upplevt en period av kaos? Utan tvekan, många av oss tar till att bli böjda ur formen istället för att ge oss möjlighet att gå upp och komma igång igen. Även om det inte är särskilt hälsosamt är det lätt att bara tycka synd om oss själva och inte göra någonting åt våra omständigheter, eller att göra saker värre genom självdestruktiva vanor. Men nyckeln till livet, som Einstein sa, är som att cykla; för att hålla balansen måste du fortsätta.
Steg
Del 1 av 3: Få tid under kontroll igen
Steg 1. Utvärdera hur du spenderar din tid
Om det inte är tid som du har etablerat är all aktivitet som inte ger ett konkret resultat eller leder dig till framgång troligen slöseri med tid. Detta inkluderar inte meningsfull tid för reflektion, vilket är nyckeln till att få ditt liv i ordning igen. Välj helt enkelt vilka saker i ditt liv som är viktiga för dig och vilka som inte är det. Gör först en lista över saker som du normalt gör dagligen och/eller varje vecka och skriv ner hur mycket tid du lägger på varje aktivitet. Ta sedan objekten på den listan och avmarkera de saker som är värdelösa i ditt liv och du lägger för mycket tid på. Gör en gör och inte lista.
Steg 2. Skär ned på onödiga aktiviteter
Titta på de saker du korsade och vad du fortfarande har på din andra lista. Verkar detta rimligt? Huvudmålet är att få dig att sluta lägga så mycket tid på värdelösa saker. Nu när du vet vad du ska undvika att göra, ersätt dem med mer produktiva aktiviteter.
Att till exempel gå på bio eller surfa på datorn hälften så ofta ger dig mer tid. Eller, om du tittar på TV i 5 timmar om dagen, slösar du definitivt ut lite tid i ditt liv
Steg 3. Stäng av sociala sfärer
Vissa människor är stora på att ha så många fönster öppna som möjligt när de är på datorn. De säger att det hjälper dem att inte glömma viktiga uppgifter och att hålla sig på rätt spår. Men om det låter som du märker du förmodligen att aviseringssiffrorna ständigt blinkar, och innan du vet ordet av blir du distraherad av tweets som leder dig till en annan bra artikel, fotouppdateringar om middagsval och ett oemotståndligt men meningslöst onlineargument. Stäng av dessa sociala gemenskaper och ta kontroll.
Ta reda på tider på dagen för att checka in igen. Dra nytta av de användbara verktygen för tidshantering för att schemalägga uppdateringar för dagen. Du kommer snart att vara så upptagen med att vara produktiv att du inte kommer att märka att den sociala värld du var så starkt nedsänkt i har försvunnit
Steg 4. Stig upp tidigt och använd denna värdefulla tid för att fokusera
Dra nytta av energin som följer med den stigande solen. Eftersom många människor fortfarande inte är uppe och skapar kaos i världen, är det en bra tid att vara mycket produktiv. Lämna sociala webbplatser och personliga mejl för senare. Börja med en kort morgonmeditation som centrerar dig och fokuserar dig och gör en lista över vad du skulle vilja åstadkomma. Börja sedan direkt med arbetet som hjälper dig att uppnå dina mål. Välj att detta kommer att bli en bra dag.
- Även om du också kan använda en del av denna tid för meditation eller träning. Meditation kan mycket hjälpa till att rensa ditt sinne och hjälpa dig att känna dig pigg och avslappnad igen.
- Om du ställer in klockan 5:30 till 7:30 åt sidan varje morgon ger det dig två timmar koncentrerat arbete. Det är otroligt vad du kan uppnå under denna tid.
Steg 5. Säg nej när du behöver och må inte illa av det
Det finns perioder i livet när det är nästan omöjligt att hänga med. Det finns möten, middagar, fester, konferenser och alla möjliga andra situationer som kräver vår närvaro. Det är fantastiskt att känna sig önskad men till vilken kostnad? Att försöka gå till varenda sak kommer nästan definitivt att ha en negativ effekt på din produktivitet. Säg nej till saker som inte är absolut nödvändiga. Genom att göra detta öppnar du dörren så att viktigare möjligheter kan prioriteras.
Fråga dig själv: Hur hjälper det att säga ja att förbättra de viktigaste områdena i ditt liv? Om det inte gör det, säg nej
Del 2 av 3: Återupprätta hälsosamma vanor
Steg 1. Gör en hälsosam kostplan med tonvikt på fullkorn, grönsaker, frukt och proteinkällor
En hälsosam kost kan ha en kraftfull effekt på både dina övergripande energinivåer och ditt humör. Även att äta hälsosam mat i en eller två dagar kan få dig att känna att du har fått ditt liv under kontroll igen, samtidigt som det fysiskt återställer balansen i kroppen.
Steg 2. Lägg till vitaminer i din dagliga kost
Vissa vitamintillskott kan ha en enorm effekt för att minska mängden stress som du sannolikt har gått igenom under den senaste, hektiska perioden i ditt liv. Oavsett hur hälsosam din kost är, kan du fortfarande ha brist på vissa näringsämnen på grund av stress och ångest. De absolut bästa vitaminerna för att minska stressnivåerna är B -vitaminer och vitamin C. Omega fiskoljor är också bra för kroppens själ och kropp.
Steg 3. Öva meditation eller andningsövningar
Som nämnts ovan kan stress ha en sådan skadlig effekt på en persons produktivitetsnivåer. När du känner att du har för mycket på dig är det lätt att glömma att andas ordentligt ibland. Så ta djupa, långa andetag och förbättra omedelbart syreflödet till din hjärna.
Steg 4. Tillbringa mer tid i naturen
Att vara ute i naturen är aldrig slöseri med tid. Naturen har förmågan att rensa en persons tankar och lugna ett oroligt sinne. Att klättra upp på ett berg eller ta en promenad i skogen ger oss klarhet igen om vad som är viktigt och hjälper oss att känna oss anslutna till universum. Att uppskatta din naturliga omgivning kan vara ett bra sätt att jorda sig och återställa positiv energi.
Steg 5. Ta dig tid att sträcka ut dina muskler
Schemalägg en massage för att förbättra cirkulationen, muskeltonen och ta bort skadliga gifter. Ta en yogaklass - det finns så många olika klasser och lärare tillgängliga, så det finns definitivt en stil och en lärare där ute för dig. Du kan behöva gå några klasser som du inte är galen i, men det är okej; för när du hittar den åt dig kan det vara väl värt besväret.
Steg 6. Skär ner på cigaretter, alkohol och andra dåliga vanor
Hands-down, det här är skadliga kryckor och några av dessa laster kan allvarligt grumla ditt omdöme och beslut. Pengarna du sparar och hälsan du får genom att stoppa en eller flera av dessa vanor kan läggas på något mer givande som att gå med i en vandringsklubb eller köpa ett spa-pass i en vecka. Precis som perioden du just gick igenom, det finns de tillfällen då allt verkar vara utom kontroll. Nu när dammet har lagt sig är det dags att fokusera på ditt kroppstempel igen. Dessutom är det att självförstörande ger människor i din omgivning tillåtelse att vara det också, och det kan locka fel typer av människor till ditt liv vid den tidpunkt då du försöker få ihop saker igen.
Del 3 av 3: Bli organiserad igen
Steg 1. Organisera först, köp sist
Ta ett vanligt problem - tidningarna som har legat i flera månader. Du säger att du måste göra något åt dem, så du rusar iväg till affären för att köpa ett dussin tidningshållare. Det är förmodligen bäst att sätta sig ner och ta reda på vilka du faktiskt ska behålla och vilka du ska kasta. Kom ihåg att mindre är mer ibland.
Steg 2. Slå på varvsförsäljningen
Ibland kan du hitta riktiga pärlor i sådan försäljning. Många saker som säljare ger bort för nästan ingenting beror på att de var tvungna att flytta och inte kan använda det som fanns i deras hem tidigare. Bokhyllorna som var precis lagom i deras tidigare vardagsrum är nu för breda i sitt nya utrymme. Så deras förlust är ditt fynd i att bli mer organiserad till en bråkdel av kostnaden. Nå ut till samhället och tjäna något för dig själv!
Steg 3. Lägg det bort
Det enklaste du kan göra för att hålla dig organiserad är att lägga bort vilken hårborste, väska, klädesplagg, verktyg eller föremål som finns direkt efter att du använt den. I grund och botten vill du veta var allt är så att du aldrig behöver slösa tid på att leta efter det. Ställ dig själv denna fråga: Kan du berätta för en främling var du kan hitta något där du bor? Om inte, måste du förmodligen bli mer organiserad.
Steg 4. Använd papperskorgen/papperskorgen
Att organisera saker du inte behöver är helt enkelt slöseri med dyrbar tid. Det är otroligt hur mycket mer kontroll du kommer att känna genom att befria dig från föråldrade artiklar du kommer att läsa”någon dag” eller sidor med anteckningar från vilka relevanta åtgärdspunkter redan har tagits hand om. För många av oss är anledningen till att vi samlade saker för att vi bara inte vill titta på det. Detta är dock en odlad vana och kan ändras.
Vad du hittar med många av dessa föremål är att du nu bara kan slänga dem. Så försök att inte vara rädd för dina samlade saker. Du kommer att känna dig mycket mer bemyndigad och bli mycket mer organiserad som ett resultat
Steg 5. Hitta en papperskalender, ett pappersark och en vit kartong
På ditt papper skriver du din "att göra" -lista för idag. Ha det med dig hela dagen. I slutet flyttas allt du inte kan göra till kalendern. Den vita tavlan förvaras för dig att göra kladdiga anteckningar på när som helst.
Steg 6. Skriv ner dina tre viktigaste uppgifter
Det är lätt att bli överväldigad av allt vi tror att vi måste göra. Men ta en titt på dina väsentliga och icke-väsentliga uppgifter-allt är inte viktigt. Ibland kan vi tänka att eftersom vi springer runt som virvlande dervisher att vi faktiskt är produktiva. Men det brukar vara tvärtom.
När du fokuserar på bara de tre viktigaste uppgifterna, blir vägen mycket tydligare och mer uppnåelig
Tips
- Vännens sällskap och naturläkemedel är perfekta lösningar för stress.
- Tillbringa 10-20 minuter om dagen med att tänka på vad du gjorde, vad du gör och vad du kommer att göra. Tänk på hur du kan spara pengar, bli friskare, förbättra dig själv och bygga gemenskap. Lägg inte mer än 20 minuter om dagen på att tänka; annars kan det leda till förhalning. Försök att tänka under stilleståndstid som att vänta i kö eller åka buss.
Varningar
- Ta inte några av dessa förslag till det yttersta. Använd ditt omdöme.
- Det enda du är rädd för är rädslan själv. Sluta frukta och börja agera. Rädsla kommer inte att eliminera problem eller stoppa dem från att hända, men det kommer att förvärra dem.
- Ge dig aldrig några ursäkter. Du kommer bara att lura dig själv.
- Bli inte avskräckt för tidigt. En livsstilsförändring kan börja över en natt men kan ta lång tid att slutföra. Små steg går dock långt.
- Ge dig inte orealistiska förväntningar. Att ge dig själv ett alltför hektiskt schema med omöjliga mål leder bara till ett tågvrak.
- Kom ihåg att alla människor är olika. Varje människa är inte garanterad något utanför vad de gör för sig själva.
