Det kan vara svårt att förlåta en person som ljugit för dig. Det kräver lite eftertanke, problemlösning, en hel del kommunikation med personen som gjorde dig fel och slutligen ett hopp i tro. Men även då får förlåtelse inte tjäna eller beviljas. Denna artikel ska hjälpa dig att reda ut om förlåtelse är meriterad för din situation och hur du gör det.
Steg
Steg 1. Reflektera över om det var en sann lögn
En lögn är ett avsiktligt bedrägeri. Att få veta något du tror inte är sant är smärtsamt, men ta dig tid (om möjligt) att avgöra om personen avsiktligt lurat dig. Det finns några osanningar som faktiskt inte är lögn. Till exempel:
- Din vän sa att han anmälde sig till keramiklektion med dig, men han kom inte in i klassen. Du tror att han kanske ljög, men när du pratade med honom upptäckte du att det inte fanns tillräckligt med plats för alla som anmälde sig. Eller det stred mot en obligatorisk klass för honom.
- Maria sa till dig att hon inte lockas av tjejer. Senare får du reda på att hon kysste Gabrielle tidigare. Kanske den kyssen faktiskt övertygade henne om att hon verkligen inte lockas av tjejer. Eller så är hon kanske inte ärlig mot sig själv. Eller hon är verkligen inte säker, hon kanske utforskar sina egna känslor.
- Din styvmor hävdar att hon inte tog dina örhängen. Du vet att hon bär dem. Det visar sig att din pappa gav henne ett par som liknar ditt, och hon blandade ihop dem.
Steg 2. Erkänner den andra personen att han eller hon ljög?
Om den andra personen förnekar att ljuga är det svårt att gå mot förlåtelse.
- Var mycket, mycket försiktig med att anklaga en annan person för att ljuga. Var säker på att du har utforskat steg #1 först.
- Om du har en bra relation till den andra personen, försök ge den andra personen ett sätt att "rädda ansiktet". Med andra ord ett graciöst sätt att berätta sanningen utan att se dåligt ut. Exempel: Din vän ljög om att placera sig först i ett simmästerskap. Du vet att hon faktiskt placerade sig trea och frågar om hon blandar ihop sin historia med förra året, när hon placerade först. Genom att göra det kan hon rätta sin historia utan att skämmas-och sanningen berättas fortfarande.
Steg 3. Är den andra personen villig att prata om det?
Det är mycket lättare att förlåta någon om han eller hon kommunicerar till dig om bedrägeriet. Situationen kan avgöra om du kan eller bör anstränga dig för att göra det lättare för den andra personen att prata om det eller inte. Till exempel:
- Du brukar trivas bra med din tvilling, men han ljög om en mindre men irriterande sak. Du närmar dig honom försiktigt i en tid då han är mer avslappnad och öppen för att prata med dig.
- Du stod upp; hon ljög om att hon ville gå på dejt med dig. Hon erkänner det för dig men kommer inte att ge någon sammanhängande anledning. Du bestämmer att det är ett uselt sätt att behandla dig, och om hon verkligen vill ha förlåtelse vet hon hur hon kommer i kontakt med dig.
Steg 4. Varför lögnen?
Det hjälper att veta orsaken bakom lögnen, om det finns en. Ibland är anledningen självisk och småaktig. Andra gånger kan orsaken faktiskt vara ganska hög. Om du kan förstå orsaken bakom lögnen kan det klargöra för dig om du kan förlåta eller inte.
- En lögn kan finnas där av en hög anledning. Till exempel växte vissa människor upp utan att veta att de var adopterade eftersom adoptivföräldrar ville att de skulle känna sig lika värderade som biologiska barn. Det kan fortfarande vara sårande, men det kan hjälpa att förstå att det var i ett försök att skydda dig.
- Du kan förlåta en egoistisk lögn. Din vän kan ha ljugit om att ta dina skor, men om hon kom ren och gjorde gott kan det vara lättare att förlåta henne.
- Det är vanligtvis upp till lögnaren att förklara lögnen. I allmänhet måste personen som ljugit för dig förklara varför han eller hon ljög. "Jag vet inte" är i allmänhet inte användbart för att få din förlåtelse. Yngre barn, personer med särskilda behov och liknande kan ibland kräva att en vårdgivare hjälper till att moderera detta samtal.
Steg 5. Är den andra personen ledsen?
Om leiren är motbjudande, är det ofta en faktor för att förlåta lögnaren. Men det betyder inte att du måste eller ens borde. Några faktorer att tänka på:
- Det är OK att förlåta och fortfarande vara arg. Du kan förlåta din lillasyster för att hon ljugit om att äta din choklad, men du kan fortfarande vara arg på det.
- Om en person ljuger och inte ångrar sig är du inte skyldig att förlåta.
- Om lögnaren är ledsen behöver du fortfarande inte förlåta. Generellt är det en bra idé att göra det, men valet är ditt. Förlåtelse är inte automatiskt bara för att den andra personen är ledsen.
- Ibland kommer verkligen bedrägliga människor ibland att låtsas vara ledsna. Om det finns anledning att tro att så är fallet, var försiktig.
- Även om den andra personen verkligen är ledsen, kan vissa allvarliga saker inte förlåtas eller inte ska förlåtas i den meningen att "allt mellan oss är helt ok igen". Om du till exempel utsätts för sexuella övergrepp har du all rätt att avbryta all kontakt och vara arg på den personen även om du fortsätter med ditt liv.
Steg 6. Är han eller hon villig att göra gott?
Ibland finns det åtgärder som en person kan göra för att reparera den skada han eller hon har gjort. Detta kan gå långt för att tjäna din förlåtelse. Denna begäran kan göras av dig eller den andra personen. Handlingen ska vara logisk meningsfull, vara ungefär proportionell mot den felaktiga gärningen och göra din situation hel. Till exempel:
- Din vän måste också komma ren och be om ursäkt till en annan vän som drabbats av en lögn.
- Din kusin måste betala för det nya cykelstolen.
- Din läger-våningskamrat är den som måste få en paj i ansiktet på Skit Night för att ljuga om vem som lämnade den falska spindeln på toaletten.
Steg 7. Alla ljuger
Det är bara ett faktum av det mänskliga tillståndet. Alla böjer eller bryter sanningen ibland - ingen är immun. Även du. Du har ljugit och har blivit förlåten tidigare. Och det är något som är nödvändigt när man har att göra med människor.
Steg 8. Att förlåta betyder "att gå vidare"
Att förlåta innebär att du är villig att gå vidare från den kränkande handlingen. Du är villig att ge personen en chans till. Det betyder att du ser fram emot framtiden snarare än att stanna kvar vid det förflutna.
- Förlåt betyder inte nödvändigtvis glömma. Du behöver inte agera som om lögnen aldrig har hänt. Upprepade lögner (eller andra kränkande handlingar) är något du kan och bör övervaka och i allt högre grad vara mindre förlåtande för.
- Även om du har rätt att komma ihåg tidigare fel, betyder sann förlåtelse att du inte tar upp något du säger att du har förlåtit om och om igen. Om du gör det säger du att du förlåter lögnen utan att faktiskt göra det.
Steg 9. Ta ett hopp av tro och förtroende igen
Att lita på igen kan vara väldigt, väldigt svårt. Någon ljög, och här litar du på honom eller henne att inte göra det igen! Det är en mycket sårbar position som inte garanterat alltid fungerar. Här är några saker att tänka på:
- Om du håller fast vid ett agg kommer du att känna dig ensam. Alla krånglar, ljuger och så vidare. Om du inte kan förlåta kommer du inte att kunna hantera ofullkomliga människor.
- Var försiktig med att ha "rätt". Vissa människor vill hellre ha rätt än lyckliga. Du kanske har helt rätt i att inte förlåta din styvbror om den lögnen. Men kommer du verkligen att bli lycklig hela ditt liv utan att förlåta honom, någonsin?
Steg 10. Blanda inte ihop förlåtelse för förtroende
Att förlåta är inte detsamma som att lita på igen. Det är upp till den andra personen att visa pålitlighet igen. Och det kan ibland tjäna tillbaka, och ibland inte. Till exempel:
- Du kan förlåta din syster för att ljuga om att låna din iPod och bryta den, men du kommer inte att lita på den med henne igen när som helst snart.
- Din fru lurar på dig. Ni försonas båda, och äktenskapet är bättre än tidigare. Ändå vet hon att hon måste kommunicera med dig om saker som att komma hem sent från jobbet. Förtroendet är tillbaka, men bara för att hon är villig att vara transparent på ett sätt som hon inte var tidigare.
Steg 11. Förlåtelse utan att en person ber om ursäkt
Ibland kan en person inte be om ursäkt för en lögn. Det är möjligt att förlåta utan ett samtal eller ursäkt, men detta är ofta svårare eftersom du kan behöva gå igenom denna process ensam utan den andra personen. Det kan vara lämpligt att arbeta med en kurator, religiös ledare eller psykolog för att hjälpa.
- Till exempel är du arg din mormor ljög om en familjehemlighet … din moster Cassie är verkligen din biologiska mamma. Men Nana hon dog för flera år sedan. Du vill ge upp din ilska och förlåta henne. Cassie hjälper dig att inse då, att vara tonårig ogift mor var tabu. Nana skapade historien om "moster" så att hon kunde undvika en stigma, vara en del av ditt liv och hålla familjen intakt. När du inser det kan du förlåta Nana lögnen. Du mår så mycket bättre.
- Din vän stal pengar från dig och ljög om det. Hon kommer inte att prata med dig nu. Du har god anledning att tro att hon har ett drogproblem. Du är fortfarande arg och upprörd över det. Med din pastor inser du att hon har ett allvarligt hälsoproblem, ett som orsakar sådant beteende. Du förlåter henne för att hon var beroende och släppte det där ont. Du kommer dock aldrig att ge henne pengar igen!
Steg 12. Reflektera över om du är för snabb att förlåta eller för långsam för att släppa ett agg
Helst, innan du går vidare, reflektera över om det är klokt att förlåta. Att förlåta en person för att ljuga är en komplicerad och känslomässig process. Och det kan ta erfarenhet, mognad och tid att verkligen bedöma saker bra. Så att ta en stund att gå igenom dessa steg kan bromsa processen. Några viktiga frågor att tänka på:
- Håller jag fast vid ilska så långt att det inte gör mig något gott?
- Påverkar jag inte förlåtande oskyldiga människor, som vänner eller familjemedlemmar?
- Är jag lättlurad?
- Skulle det hjälpa att tala med en betrodd person om situationen?
- Är jag förlåtande … men håller inte den andra personen ansvarig för mina sårade känslor eller gör gott för skadan? Är jag en dörrmatta?
- Hur många gånger har detta hänt tidigare? Noll? Dubbelt? Varje vecka?
Tips
- Tillbringa tid med andra människor under din återhämtning från smärtan. Att umgås med andra människor kan hjälpa dig att få ett bättre perspektiv, liksom att hjälpa dig att se att det finns andra människor där ute som man kan lita på.
- Om personen som ljugit för dig är ett barn (inte ett vuxet barn), sök professionell hjälp om du inte vet hur du ska hantera lögnen korrekt. Barn behöver skonsam, särskild omsorg och en enorm dos medkänsla. De lär sig fortfarande och du förblir deras lärare. Gå inte ifrån ett barn som behöver sådan hjälp; om du inte kan göra det ensam, få stöd.
Varningar
- Att förlåta en lögnare betyder inte att du ska låta bli. Gilla det eller inte, han eller hon har gett anledning för dig att inte helt lita på honom eller henne. Det är klokt och rättvist att inte anförtro den personen förrän han eller hon har visat sig vara mer pålitlig. Låt inte en person mobba dig att kräva ditt förtroende när det har brutits.
- Det finns vissa människor som ljuger även när det inte finns någon tydlig anledning att göra det. Dessa individer har vanligtvis allvarliga psykologiska problem. Medan det är relativt ovanligt, var medveten om att de finns och hantera sådana individer med extrem försiktighet. Det kan bli lätt att trassla in sig i en lögnbana och ta dig ner med honom eller henne.
- Kolla in artiklar som Hur man läser kroppsspråk, Hur man upptäcker en lögnare, Hur man upptäcker en patologisk lögnare och Hur man upptäcker en sociopat.
