Ingen förälder vill se sitt barn krossa och lida efter ett uppbrott. Hur kan du hjälpa din dotter när hon går igenom det? Även om du inte kan ta bort hennes smärta och göra allt bättre (även om du önskar att du kunde), kan du vara där för att trösta och stödja henne. Tipsen nedan kan hjälpa dig att navigera denna känslomässiga tid för din dotter och hitta de bästa sätten att vara där för henne.
Steg
Del 1 av 3: Att vara en axel att gråta på
Steg 1. Ge ett lyssnande öra
För att hon effektivt ska kunna bearbeta sina känslor och gå vidare från sin förlust måste hon prata med någon om det. Som hennes förälder kanske du hoppas att det är du, men förstå att så länge du vet att hon pratar med vänner eller någon annan hon litar på, tvinga henne inte att prata med dig om det. Ändå kan du göra ditt bästa för att uppmuntra henne att prata med dig med dessa strategier:
- Var beredd att lyssna på henne var och när som helst, även om det är obekvämt för dig. Hon befinner sig i ett krisläge just nu, så nu är det inte dags att säga till henne "Vi ska prata efter middagen" eller avbryta konversationen. Släpp det du gör och var redo att lyssna.
- Lyssna utan dom. Ge inte åsikter om vad du hör. Det kan vara uppenbart för dig att denna uppbrott till exempel är en mycket positiv sak i din dotters liv, men nu är det inte dags att låta henne veta det. Fokusera istället på att lyssna på din dotter och försök att acceptera vad hon säger. Undvik att ge ett "silverfoder" -svar.
- Förstärk att det är hälsosamt att prata om det och hjälper henne att må bättre. Uttala för din dotter att det är okej att om hon inte vill prata med dig om uppbrottet, men uppmuntra henne att prata med andra om det. Var inte påträngande med att få henne att prata med dig om hon inte känner för det. Prova att säga,”Jag vet hur upprörd du är. När du är upprörd är det verkligen viktigt att släppa de sorgliga känslorna genom att prata med någon. Förvara dem inte på flaska inuti. Det är okej om du inte vill prata med mig om det. Jag hoppas att du gör det, men det är okej om du inte gör det. Jag vill bara veta att du pratar med någon som är en bra lyssnare.”
Steg 2. Empatisera med din dotter
Sätt dig i din dotters skor. Försök att komma ihåg hur du kände efter ditt första uppbrott. Även om din dotter kanske inte känner precis som du kände, kan reflektion över hur du kände efter ditt första uppbrott göra det lättare för dig att visa empati för vad din dotter går igenom just nu. Fokusera på dina känslor för din dotter, istället för dina känslor för förhållandet eller hennes ex. Kom ihåg att även om du är glad att se att förhållandet tar slut, är det fortfarande en förlust för din dotter.
- Låt henne gråta. Säg inte till henne att sluta eller säga till henne "det kommer att bli bättre" eller "det här var det bästa." Var bara med henne medan hon tar itu med sin sorg. Håll henne eller lägg armen på hennes axel om hon låter dig.
- Var stödjande med uttalanden som "jag vet att detta måste vara väldigt svårt för dig" eller "jag är säker på att det här verkar vara det värsta i världen just nu."
- Nu är inte rätt tid att ta upp den "ljusa sidan" av uppbrottet. Till exempel, "Tja, du gillade aldrig den familjen ändå", kan vara sant, men hon kan vara på en plats där hon omedelbart skulle ta tillbaka sitt ex, familjen och allt om hon kunde. Hon kommer att komma till den ljusa sidan på egen hand så småningom och hitta sina egna positiva saker om att förhållandet tar slut.
Steg 3. Låt henne ventilera
Låt henne uttrycka sin ilska över uppbrottet. Du kan ge henne ett hälsosamt utlopp för detta genom att lyssna på henne med empati. Hon får säga vad hon vill om sitt ex, och du kan nicka och uppmuntra henne att berätta mer.
- Du måste dock gå lätt om vad du säger om hennes ex. Gå inte på en tirad om hennes ex och allt du inte gillade med dem, för det kan få henne att må sämre att hon var "blind" för alla dessa hemska saker.
- Se till att hon håller sina tirader borta från sociala medier eller inte slarvar dem på ett sätt som kommer att komma tillbaka för att spöka henne.
Steg 4. Låt henne avgöra hur mycket hon vill att du är involverad
Hon kanske vill ha lite utrymme från sina föräldrar, eller så kanske hon vill spendera mycket tid med dig. Gå med flödet och förstå att hennes känslor kan förändras från dag till dag.
- Du kan till exempel säga”Jag vet att det inte alltid är det coolaste att umgås med din förälder, så oroa dig inte om du vill göra något annat. Du går igenom en svår tid just nu, och jag vill kunna stödja dig hur du än föredrar, oavsett om det är genom att spendera tid tillsammans eller låta dig göra dina egna saker.”
- Uppmuntra henne att spendera tid med sina vänner och planera några roliga aktiviteter med dem. Erbjud att hjälpa på alla sätt du kan för att främja dessa kontakter för din dotter. Du kan till exempel ge henne en tur till en aktivitet eller hålla en rolig kväll för henne och hennes vänner hemma hos dig.
Steg 5. Låt henne veta att hon sörjer
Detta är en förlust och hon kommer inte att studsa tillbaka från det över en natt. Det tar tid att läka.
- Att hjälpa henne att förstå sorgeprocessen ger henne perspektiv på sina känslor. Uppmuntra henne att lära sig om sorg och se på hennes känslor som en process som hon behöver gå igenom, inte känslor som kommer att finnas kvar för alltid.
- Du kan till exempel säga”Du har varit med om en stor förlust och ditt hjärta och sinne bearbetar denna förlust. Det krävs mycket energi för att sörja en förlust, men du måste arbeta dig igenom den. Det kan innebära att man gråter mycket eller är riktigt trött. Men det är viktigt att släppa ut sorgen, för det blir svårare för dig om du försöker hålla tillbaka det.”
Steg 6. Skär henne lite slappt
Kom ihåg att vi inte är oss själva när vi sörjer. Din dotter kan vara mer respektlös eller distraherad än vanligt.
- Hjälp henne med detaljer och hålla sig organiserad. När människor sörjer är det ofta svårt för dem att hitta energin att hålla koll på räkningar, möten och andra detaljer i det dagliga livet. De fokuserar all sin energi på förlusten. Påminn din dotter om läxuppgifter, familjefester eller andra detaljer om du ser att hon kämpar.
- Om hennes beteende verkar bortom det normala området för sorg - till exempel om hon berättar att hon dricker mycket, eller om hon blir avstängd från skolan - konfrontera henne med hennes beteende. Få eller uppmuntra henne att söka professionell hjälp.
Del 2 av 3: Att ge distraktion
Steg 1. Gör något roligt
Hjälp henne att tänka på sorgerna och planera några roliga aktiviteter med henne. Detta är också till hjälp för hennes sorg: hon kan se att hon kan njuta av sig själv igen. Detta kan också vara bra bindningstid för er två. Några aktiviteter du kan tänka dig:
- Prova en ny restaurang som hon har velat kolla in.
- Ta en dagsutflykt till en närliggande stad, eller kom undan för helgen.
- Besök ett museum som ni båda är intresserade av.
- Gå promenader, vandra eller cykla tillsammans.
- Se en film. (Låt henne välja - hon kanske vill ha ett gott gråt, eller så kanske hon vill skratta.)
- Gå och handla.
Steg 2. Skäm bort henne
Var överseende, särskilt under de första dagarna efter uppbrottet. Det är ett trevligt sätt att påminna henne om att det fortfarande finns människor som tycker att hon är speciell och älskar henne. Till exempel kanske du vill:
- Skäm bort hennes sug efter hennes favoritmat. Förvara frysen med glass om det till exempel är hennes favoritkomfort.
- Titta på hennes favoritfilmer eller tv -program med henne.
- Unna henne en pedikyr.
Steg 3. Uppmuntra hennes egenvård
Egenvård innebär att man tar avsiktliga åtgärder för att ta hand om din mentala, fysiska eller emotionella hälsa. Medan att njuta av sug eller att titta på tv har en plats, är dessa handlingar mer bedövande beteenden än egenvård ("bedövning" betyder att undvika att känna sina obehagliga känslor). Uppmuntra din dotter att ta hand om sig själv på hälsosamma sätt, som:
- Journalföring.
- Träna.
- Tar en paus på sociala medier.
- Att gå ut i naturen.
- Få tillräckligt med sömn.
Steg 4. Uppmuntra henne på andra områden i hennes liv
Ett romantiskt förhållande är bara en aspekt av en persons liv och är inte den enda viktiga delen av livet. Uppmuntra din dotter att utforska andra sysslor.
- Uppmuntra henne att fokusera på sitt skolarbete.
- Fråga henne om hennes jobb och uppmuntra hennes karriärtillväxt.
- Säg till henne att ta den här tiden att fokusera på en sport eller hobby. Till exempel, om hon är en löpare, uppmuntra henne att träna för ett stort lopp för att ta tankarna bort från uppbrottet.
Del 3 av 3: Hjälp henne med perspektiv
Steg 1. Låt henne veta att du är stolt över henne
Brytningar är svåra och smärtsamma. Låt din dotter veta hur imponerad du är av hennes förmåga att hantera en svår situation. Detta kan hjälpa henne att känna sig stark och spänstig.
Till exempel kan du säga,”Du har verkligen gått igenom mycket på sistone med detta uppbrott. Jag är så imponerad av att du klarar det. Jag vet att det har varit riktigt svårt för dig, men jag är så stolt över att se hur du jobbar med det. Jag vet att du kommer att klara det här och vara ännu starkare än tidigare.”
Steg 2. Hjälp henne att förstå meningen med uppbrottet
Efter att den första chocken och sorgeperioden har tagit slut kommer du förmodligen att höra din dotter börja rationalisera uppbrottet. Du kan höra saker som:”Han var så kräsen! Vi kunde aldrig gå till några intressanta restauranger. Jag skulle fastna och äta kött och potatis resten av mitt liv!” eller”Hon var en så läskig förare. Jag känner alltid att jag hade tur när vi kom oskadda någonstans. Jag är glad att jag inte behöver köra i hennes bil längre.” Detta är ett gott tecken på att hon kanske är redo att tänka på det positiva med uppbrottet.
- Föreslå att hon gör en lista över allt gott som har kommit ur uppbrottet, oavsett hur små och obetydliga artiklarna verkar. Kanske behöver hon inte hantera sitt exs snålhet längre, eller kanske har hon lärt sig att stå upp för sig själv.
- Föreslå att hon skriver ett brev till sig själv för att öppnas om ett år och uttrycker allt hon känner och går igenom. När hon öppnar det ett år senare kommer hon troligen att bli förvånad över hur hennes liv har förändrats och hur mycket hon har växt.
- Ställ frågor för att hjälpa henne att få lite perspektiv på situationen och för att hjälpa henne att ta reda på vad hon har lärt sig om sig själv genom upplevelsen. Du kan till exempel fråga: "Jag undrar vad du tycker är viktigast med relationer nu när du har varit med om detta?" Eller, "Vilka egenskaper som du skulle leta efter hos någon ny nu när du känner x om dig själv i detta förhållande?"
- Påminn henne om att hon sannolikt kommer att se tillbaka på denna upplevelse som en tid med stort lärande och förändring, och inte nödvändigtvis sorg. Även om det verkar svårt nu kommer hon att studsa tillbaka.
Steg 3. Hjälp henne att se sitt värde
Hennes självkänsla har förmodligen tagit en träff efter uppbrottet. Låt henne veta hur mycket hon betyder för dig, hennes familj och vänner.
- Påminn henne om allt det goda hon ger till världen: hennes sinne för humor, hennes vänliga hjärta eller hennes starka arbetsmoral, till exempel.
- Påminn henne om att hon är mycket mer än en persons åsikt om henne.
- Påminn henne om gånger när du vet att hennes närvaro gjorde skillnad. Till exempel, "Kommer du ihåg hur mycket alla de små tjejerna i din dansklass såg upp mot dig?" eller”Din mormor älskade alltid hur du skulle besöka henne på äldreboendet och göra pussel med henne.”
