Ett regelbundet läkemedelsschema gör din medicin mycket mer effektiv och eliminerar risker som kommer med dubbel dosering eller hoppade över doser. Hitta en påminnelse som fungerar för dig och håll dig till den. Stanna kvar med ett system tillräckligt länge för att bilda en vana, så kommer du att glömma mycket mindre ofta.
Steg
Del 1 av 3: Förstå din medicinering
Steg 1. Tala med din läkare om hur du tar din medicin
För att vara mer proaktiv när det gäller att ta din medicin måste du förstå vad du tar och varför. Tala med din läkare när din medicin är ordinerad och se till att du förstår rätt behandling för att ta dem.
- Förstå exakt vad du behandlas för och hur varje medicin påverkar ditt sinne och din kropp. Acceptera inte passivt receptlappen. Fråga din läkare vad medicinen gör.
- Tala med din läkare om biverkningar. Du bör alltid veta vilka biverkningar du ska titta efter och när och om du ska sluta använda.
- Fråga om hur du tar medicinerna. Vissa mediciner måste tas med mycket vatten. Vissa måste tas med mat. Vissa måste tas varje dag, medan andra tas flera gånger om dagen. Se till att du vet hur du tar din medicin korrekt för att få bästa resultat.
- Använd ett apotek för alla mediciner så att apotekaren kan kontrollera interaktioner med nya recept.
Steg 2. Förstå vad du ska göra om du missar en dos
Trots dina bästa ansträngningar kommer du troligtvis att sakna en dos av din medicin någon gång. Detta händer även för de mest vaksamma och det finns olika protokoll för olika typer av mediciner. Ibland bör du fördubbla dosen nästa dag. Andra gånger bör du helt enkelt fortsätta med vanliga doser och se efter biverkningar. Se till att du vet vad du ska göra om du missar en dos medicin.
Steg 3. Vet hur du förvarar din medicin på ett säkert sätt
Läkemedel måste lagras på olika sätt. Ofta kommer läkemedelsflaskan att ha instruktioner för förvaring. Tala med din läkare om hur du förvarar dina läkemedel om du har några frågor.
- Vissa läkemedel, som preventivmedel, måste tas varje dag och vissa läkemedel måste tas ungefär samtidigt. Du kan bli frestad att ha din medicin till hands, i din handväska eller plånbok, men se till att detta är säkert först. Ibland måste medicinen förvaras i rumstemperatur och är mindre effektiv om den utsätts för intensiv värme eller kyla.
- Medicinering kan behöva hållas vid en specifik temperatur, vilket kan innebära att den måste förvaras i kylen eller förvaras i ett svalt rum i huset. Se till att du vet vilka temperaturer som är lämpliga för att förvara din medicin.
Del 2 av 3: Ställa in fysiska påminnelser
Steg 1. Använd en pillbox
En pillbox är en lagringsenhet som säljs i de flesta läkemedels- och varuhus. Det kan vara ett bra verktyg för att hålla reda på vilken medicin du behöver och när.
- Pillboxar har separata fack för varje dag i veckan. I början av varje vecka, dela upp dina piller i rätt doser. Lägg dessa doser i pillboxen, på rätt dag de måste tas.
- En pillbox är särskilt bra om du behöver hantera flera mediciner, var och en med sitt eget schema. Placera helt enkelt olika mediciner i olika sektioner, motsvarande den veckodag de behöver tas.
Steg 2. Placera påminnelser på en synlig plats
Lämna påminnelser i hela huset på platser där du vet att du kommer att titta ofta.
- Skaffa en kalender. Stora kalendrar säljs i de flesta läkemedels- och varuhus. Kalendrar kan användas för att skriva ner när du ska ta dina mediciner. Vissa kalendrar säljs med magneter så att de kan visas i kylen, vilket innebär att du kommer att se påminnelser varje gång du vill ha något att äta. Du kan också skriva ner eventuella biverkningar i kalendern så att du kan spåra dem. Om dessa stör dina dagliga aktiviteter bör du kontakta din läkare så snart som möjligt.
- Klisterlappar är också en bra investering. Du kan köpa dem i alla varuhus eller tryckerier. Skriv ner när du behöver ta din medicin. Lämna dem på platser där du kommer att märka dem hela dagen, som nära kaffekannan, i badrumsspegeln eller på din ytterdörr.
- Små anteckningar, skrivna på anteckningsblock eller indexkort, är också ett bra verktyg. Dessa kan användas på liknande sätt som klisterlappar. Om du arbetar vid ett skrivbord ofta, kan det vara en bra påminnelse att ha ett indexkort som stöds av din dator varje vecka och ge dig råd om när du ska ta dina mediciner.
Steg 3. Inför din medicin i dagliga aktiviteter
Det är mer troligt att du kommer ihåg din medicin om det är en del av en etablerad rutin. Att lägga till dina mediciner i en befintlig daglig ritual kan fungera som en bra påminnelse.
- Försök att ta din medicin samma tid varje dag och gör det medan du gör andra dagliga händelser. Ta till exempel din medicin innan du borstar tänderna. (Förvara inte dina mediciner vid diskbänken eller du kan välta flaskan och spilla dem i avloppet!) Om du har mediciner som måste tas med mat, ta det alltid med frukost eller lunch.
- Många människor införlivar en självvårdsritual i sina dagliga liv. Egenvård är en enkel, daglig aktivitet där du tar dig tid att koppla av och reflektera. Till exempel kan du ta varmt te, gå runt kvarteret, ta ett avkopplande bad. Om du utövar egenvård varje dag, försök att ta dina piller strax före eller efter din ritual.
Steg 4. Låt familjemedlemmar eller vänner påminna dig
Vänner och familjemedlemmar bryr sig lika mycket om din hälsa som du gör. Att ha en betrodd vän eller familjemedlem påminner dig varje dag om att ta din medicin kan vara till hjälp.
- Välj någon som inte är dömande och positiv. Du vill inte ha någon som kommer att vara hård mot dig om du glömmer. Sikta på någon som är känd för att ha en bra attityd.
- Om du bor med någon är det lätt för dem att påminna dig varje dag. Om du inte gör det kan du be om en enkel text eller ett telefonsamtal som en påminnelse.
Del 3 av 3: Använda teknik
Steg 1. Ställ in elektroniska påminnelser
Teknik kan användas till din fördel när det gäller att komma ihåg medicinering. Prova att ställa in påminnelser med din klocka, klocka, telefon eller dator.
- De flesta moderna mobiltelefoner och datorer har ett system där du kan ställa in påminnelser. Om du inte är säker på hur du använder din telefon eller dator för att ställa in påminnelser, bara googla instruktioner. Du kan spela en sång eller ett larm när det är dags att ta dina mediciner.
- Om du har en väckarklocka kan du ställa in den för att gå av varje dag vid en viss tidpunkt som en påminnelse om att ta din medicin. Många digitala klockor är utrustade med larm som kan surra eller ringa vid specifika tider under dagen.
Steg 2. Använd scheman för elektronisk medicin online
Det finns många scheman för elektronisk medicin som kan ställas in med hjälp av internet. Internet i allmänhet kan ge många användbara verktyg när det gäller medicinering.
- Dagliga e -postmeddelanden eller andra påminnelser kan skickas via en onlineserver. Det finns också många webbplatser som gör automatiska medicineringsscheman för dig som kan genereras genom att ange dina mediciner, hur ofta du behöver ta dem och deras dosering. Scheman kan nås online eller skrivas ut för din referens.
- Du kan också komma åt forum eller grupper på Facebook, Twitter och andra sociala mediasidor som låter dig diskutera mediciner och eventuella problem du har med andra patienter. Var medveten om att sådana webbplatser borde ersätt aldrig medicinsk rådgivning; de kan dock vara ett bra ställe att gå till för emotionellt stöd och tips om hur du kommer ihåg att ta mediciner. Det primära samtalet om medicinering bör vara med din läkare. Om du hör om något online som du vill prova (från växtbaserade kosttillskott till att ändra din dos till något annat angående din hälsa) tala med din läkare innan du fortsätter.
Steg 3. Registrera dig för en påminnelsestjänst för sms, samtal eller e-post
Du kan hitta många webbplatser online som låter dig ange ditt telefonnummer eller din e -postadress tillsammans med information om ditt medicineringsschema. De använder denna information för att skicka sms, telefonsamtal eller e -postmeddelanden som påminner dig om att ta dina piller. Vissa avgifter kan tillkomma, beroende på tjänsten. Kontrollera med din vårdgivare. Vissa sjukhus tillhandahåller gratis påminnelser för sina patienter.
Video - Genom att använda denna tjänst kan viss information delas med YouTube
Tips
- När du reser, packa instruktionerna tillsammans med din medicin. Detta gör att andra kan hjälpa dig i nödfall.
- Tänk på att andra kan se dem när du skriver kalender eller elektroniska påminnelser. Om du är generad av någon medicin kan du hitta på någon form av kodarbete för att påminna dig själv.
- Visuella påminnelser är lätta att ignorera när du vänjer dig. Överväg att ändra din kalender eller klisterlappar till en annan färg varje månad.
Varningar
- Om du glömmer att ta en dos, läs instruktionerna som följer med din medicin noggrant. Beroende på medicin och tidpunkt ska du antingen ta din dos för sent eller vänta tills nästa schemalagda dos. Om du är osäker, be apotekaren att förklara doseringsanvisningarna.
- Vissa mediciner har "black box -varningar". Det betyder att om de tas felaktigt eller av personer med vissa villkor kan dödsfall uppstå. Placera dessa och andra sådana mediciner på ett säkert ställe och ring din läkare omedelbart om du tror att du av misstag har tagit mer än föreskrivet.
- Förvara mediciner utom räckhåll för barn och husdjur.
- Läkemedel som klassas som kontrollerade ämnen bör förvaras i en låst behållare.
