För många människor kan besöka läkare vara en stressig upplevelse. Om du inte mår bra eller är orolig för att du kan få dåliga nyheter kan du ha svårt att fokusera. All denna stress, tillsammans med komplicerade medicinska termer och information, kan göra det svårt att komma ihåg vad din läkare har berättat för dig efter att mötet är över. Din läkare har troligtvis gett dig viktig information och instruktioner om din hälsa. Det är dock mycket viktigt att vidta åtgärder för att hjälpa dig själv att komma ihåg de saker som läkaren har berättat för dig. Lyckligtvis, om du förbereder dig väl för ditt besök, antecknar och ställer frågor under ditt möte och granskar och undersöker informationen efter mötet, har du inga problem att hålla denna information rak.
Steg
Del 1 av 3: Förbered dig inför ditt besök
Steg 1. Ta med en pålitlig vän
Det kan vara bra och tröstande att ta med en pålitlig vän eller släkting till din läkarbesök, särskilt om du är mycket sjuk eller om du är orolig för att få dåliga nyheter.
Dessutom kan vännen lyssna på och/eller ta anteckningar under ditt möte. En vän fungerar som en andra uppsättning ögon och öron. Detta minskar felkommunikation mellan patient och leverantör
Steg 2. Lägg ner lite tid på att utbilda dig själv
Om du nyligen har diagnostiserats med en sjukdom, störning eller annat hälsotillstånd kan det vara bra att ägna lite tid åt att utbilda dig om diagnosen. Även om du inte ska tro allt du läser på internet, kan du ha lite bakgrundskunskap göra det lättare att förstå allt som din läkare säger till dig. Du kan också gå till ett lokalt bibliotek för att se om det finns några böcker om ämnet eller söka på internet efter lokala supportgrupper som kan ge information.
- Om du letar efter en lokal supportgrupp (eller till och med en online, som också kan vara användbar), försök att söka efter "online supportgrupper" och namnet på ditt hälsotillstånd eller "supportgrupp" plus namnet på din stad eller stad och namnet på ditt tillstånd.
- Om du letar efter din information på internet, försök använda webbplatser som är kopplade till ett välkänt sjukhus. Till exempel erbjuder MayoClinic -webbplatsen mycket användbar (och trovärdig) information om olika hälsotillstånd. Dessutom kan du också leta efter webbplatser som skapas av stödjande organisationer. Om du till exempel har diagnostiserats med en sjukdom som cancer, kan du använda American Cancer Society webbplats (www.cancer.org) för att söka efter trovärdig information.
Steg 3. Packa tillbehör för att ta anteckningar
Antag inte att din läkare kommer att ha en extra penna och ett papper att anteckna med. Ta med en penna eller penna och en anteckningsblock för att skriva ner vad din läkare säger till dig. Du kan också överväga att ta anteckningar på din smartphone, men för de flesta är det snabbare och lättare att helt enkelt skriva ner viktiga punkter på papper.
Det är inte nödvändigt, men för att vara artig kan du börja ditt möte med att fråga din läkare om det är okej om du tar anteckningar så att du kan komma ihåg allt senare. Det är högst osannolikt att någon respektabel läkare skulle ha problem med detta, men det är artigt att bekräfta att det är ok med dem
Steg 4. Kom förberedd med en lista med frågor och mediciner
Det är en bra idé att ta med en lista över alla mediciner, växtbaserade kosttillskott och vitaminer du tar. Det är mycket viktigt att din läkare är medveten om allt du tar, och det kan vara lätt att glömma en eller två mediciner när du blir ombedd att lista dem från minnet. Var noga med att skriva ner hur ofta du tar medicinen, dosen och hur länge du har tagit medicinen.
- Det är viktigt att veta varför du har ordinerats medicinen. Receptbelagda läkemedel förskrivs ofta för mer än vad Food and Drug Administration har godkänt.
- Alternativt rekommenderar många läkare att du bara tar med dig alla dina mediciner i en påse. Etiketterna på mediciner innehåller ofta viktig information som du kanske inte tänker skriva ner.
- Du bör också skriva ner eventuella allergier du har eller tidigare reaktioner som du har haft på mediciner.
- Ta med en separat lista för dig själv som innehåller frågor eller funderingar som du vill diskutera med läkaren. Du kanske tror att du kommer ihåg alla dina frågor, men chansen är stor att du kommer att glömma en eller två av dem, särskilt om du också försöker komma ihåg allt som läkaren säger till dig.
- Dagens hanterade vårdmiljö begränsar den tid du har att spendera ansikte mot ansikte med din läkare. God organisation och förberedelse kan också hjälpa till att minska stressen och hjälpa dig att få ut det mesta av din tid.
Steg 5. Känn din medicinska historia
Om du har kopior av medicinska journaler tillgängliga från externa anläggningar, ta med dem till din tid. Det är också viktigt att veta om allvarliga hälsotillstånd som finns i din familj. En historia av cancer, hjärt -kärlsjukdomar och så vidare kan vara till hjälp så att din läkare vet vad du ska se upp för och om du löper ökad risk.
Del 2 av 3: Under utnämningen
Steg 1. Anteckna
Du behöver inte skriva ner vad din läkare säger ord för ord. Istället är det bara att skriva ner de saker som låter viktiga för dig. Skriv till exempel namnet på alla hälsotillstånd som din läkare nämner. Skriv ner mediciner du behöver ta och hur länge du ska ta dem. Skriv ner frågor som kommer in i ditt huvud.
- Be din läkare att skriva eller skriva ner alla viktiga ord, men som du inte känner till.
- Du kan skriva dina anteckningar på din färdiga lista med frågor och funderingar som du har tagit in. Om din läkare svarar på en fråga du hade på listan (oavsett om du har ställt den eller inte), skriv ner relevant information under frågan.
Steg 2. Be din läkare att bekräfta det du har fått veta
När din läkare har förklarat något för dig, försök att sammanfatta vad de har sagt och upprepa det till dem. I vissa fall kan du tro att du förstår perfekt vad din läkare säger till dig, men efter att ha upprepat det för dem kan du upptäcka att du har missat en viktig bit information. Även ett litet missförstånd kan potentiellt göra en enorm skillnad.
Låt oss till exempel säga att din läkare har instruerat dig om hur du tar en ny medicin som ordineras till dig. Av vad läkaren har berättat förstår du att du ska ta din medicin två gånger om dagen i tre veckor; men när du upprepar det du tror att du har hört tillbaka till din läkare visar det sig att du ska ta medicinen tre gånger om dagen i två veckor
Steg 3. Ställ frågor
I din tid kommer din läkare sannolikt att vilja förklara allt som pågår så tydligt som möjligt. Även om det här är bra, kan det göra det svårt att komma ihåg allt, särskilt om du stöter på saker du inte förstår. Det är därför det är viktigt att ställa frågor och förtydliga ny information under mötet istället för att försöka komma ihåg att leta upp det senare.
- Till exempel, om din läkare förklarar att du har hypertyreoidism, men du inte har en aning om vad det betyder, säg det helt enkelt. Till exempel, "Doktor, jag har inte hört talas om hypertyreoidism tidigare. Kan du förklara vad det betyder?” Du bör också be dem stava det åt dig om du inte är säker på hur du stavar det. På så sätt kan du också slå upp ordet på egen hand senare, om du vill.
- Be alltid om kopior av diagnosjournaler som laboratoriearbete eller röntgenresultat. Många medicinska kontor erbjuder labdiagnostik online via en säker webbplats. Fråga om det alternativet är tillgängligt.
Steg 4. Be läkaren att skriva ner viktig information
Om du av någon anledning inte kan anteckna själv och du inte kunde ta med en pålitlig vän eller familjemedlem, fråga artigt din läkare om de kan göra en lista med viktiga punkter. Om det inte är uppenbart varför du inte kan göra detta själv, förklara artigt.
Om du till exempel inte kan skriva på grund av svår artrit, kan du säga, "Jag är ledsen doktor, men det är väldigt smärtsamt för mig att skriva på grund av min artrit. Skulle du vilja göra en enkel lista över viktiga punkter som jag kan gå igenom på egen hand efter mötet?” Om läkaren håller med, se till att du tackar dem för att de gjorde allt för dig. Alternativt kan läkaren skicka dina egna anteckningar från mötet för att hjälpa dig
Del 3 av 3: Granska vad din läkare sa efter mötet
Steg 1. Skriv ner vad din läkare berättade
Om du inte kunde anteckna under mötet, försök att anteckna det du kommer ihåg så snart som möjligt. Det behöver inte vara perfekt skrivet för att börja med. Tanken är helt enkelt att få ut informationen från ditt huvud och på ett papper. Du kan sedan gå tillbaka genom det du har skrivit för att ta reda på vad som är viktigt och kanske omorganisera informationen så att den blir tydligare.
Detta kan också vara till hjälp om du är mycket orolig eller orolig för det som din läkare har sagt. Denna praxis att skriva ner vad din läkare har sagt hjälper inte bara dig att komma ihåg vad läkaren berättade för dig, men det kan också fungera som ett sätt att få ordning på dina tankar. Därför ska du inte vara rädd för att också skriva ner känslor eller tankar du upplever för tillfället
Steg 2. Granska anteckningarna du tog
Om du tog anteckningar, om en vän tog anteckningar eller om läkaren skrev ner allt åt dig, var noga med att gå igenom dessa anteckningar så snart du kommer hem. På så sätt kan du se om det är något som inte är vettigt. Om anteckningarna togs av någon annan, försök att gå över anteckningarna med dem där. Om det behövs skriv om anteckningarna med dina egna ord för att göra dem lättare att förstå senare.
- Det kan också vara en bra idé att göra en att-göra-lista över saker som du behöver ta hand om. Till exempel, om din läkare har diagnostiserat dig med ett medicinskt tillstånd, kanske du vill göra lite internetforskning på egen hand för att bättre förstå din diagnos. På din att göra-lista kan du skriva ner "Lär dig mer om min diagnos." Om din läkare har ordinerat dig många mediciner kan du skriva något som: "sortera mediciner i en pillerlåda."
- Om ditt möte resulterade i stressande eller chockerande information, kan du gå igenom dina anteckningar och skriva ner saker du behöver göra för att ge dig ett perspektiv på var du ska börja lära dig att hantera ditt tillstånd.
Steg 3. Ring din läkarmottagning för klargörande
Efter att ha gått igenom vad du har fått höra, om du upptäcker att det är något du känner att du har glömt eller något du inte förstår helt, tveka inte att ringa din läkare för att få klarhet.
Det är bättre att vara säker än ledsen när det gäller medicinsk rådgivning. Känn inte att du stör dig genom att ringa. Förklara helt enkelt att du vill dubbelkolla det du har skrivit för att vara säker på att du förstår rätt. Var artig mot personen du pratar med, så hjälper de troligtvis dig gärna
Tips
- Känn dig inte generad över att ställa frågor, begära förtydliganden eller att inte veta vad något är. Din läkare är där för att stödja dig, inte för att bedöma dina kunskaper om ett ämne. Om din läkare använder ett begrepp som du inte förstår, be dem att klargöra vad det betyder.
- Fråga din läkare om de har några broschyrer eller broschyrer som de kan ge dig som är relevanta för det de har berättat för dig.
