Illamående är en illamående i magen som vanligtvis leder till kräkningar. Det kan orsakas av många saker, inklusive ångest, stress, sjösjuka och morgonsjuka (för gravida kvinnor). Illamående kan också vara ett symptom på en allvarligare sjukdom, som matförgiftning eller maginfluensa, så om ditt illamående inte förbättras efter 48 timmar, gå till din läkare. Om ditt illamående är resultatet av en mindre allvarlig sjukdom eller allmän ångest och stress finns det metoder du kan försöka bli av med ditt illamående snabbt.
Steg
Del 1 av 6: Vidta omedelbara åtgärder
Steg 1. Sitt still i ett lugnt utrymme
Illamående kan utlösas eller förvärras genom att flytta runt. Prova att vila medan du sitter i ett lugnt utrymme eller rum på en säng eller en matta. Om du fortfarande känner dig illamående, försiktigt lugna ner dig till en liggande position men stötta upp huvudet med allt annat än helst med en kudde (det är lättare att somna och mycket bekvämare).
Om du kan slappna av tillräckligt bra kan en snabb tupplur också bli av med ditt illamående. Du kan må bättre när du vaknar
Steg 2. Andas djupt
Ett friskt andetag kan rensa dina lungor, minska ångest och få din mage att må lite bättre.
- Sitt i ett lugnt utrymme och blunda, försök tänka på något annat än ditt illamående (för att få dig att tänka på känslan).
- Slå av all elektronik, huvudvärk kan uppnås med för mycket tid på elektronik och du behöver inte lägga till huvudvärk i ditt illamående.
- Ta ett djupt andetag genom näsan och håll den. Andas sedan ut munnen långsamt. Upprepa detta flera gånger.
Steg 3. Lägg en sval kompress på baksidan av nacken
Illamående kan orsakas av feber, men även om det inte är det kan din temperatur stiga till följd av måttligt till svårt illamående. Svala temperaturer kan hjälpa till att stabilisera din kroppstemperatur.
Ta en ren tvättlapp och doppa den i kallt vatten. Tryck på kompressen under nacken om du ligger på ryggen. Om du sitter upprätt, bära den runt nacken
Steg 4. Ta dig av med illamående
Titta på en film, ring en vän eller gör någon annan mild, lätt aktivitet som hindrar dig från att fixa ditt illamående.
- Vissa illamående kan utlösas eller förvärras av ångest. Att bli av med alla andra bekymmer du kan ha kan hjälpa illamående att försvinna.
- Undvik aktiviteter som kräver intensivt fokus. Till exempel kan läsning eller skrivning som kräver att dina ögon fokuserar på ett textblock under en längre tid orsaka ansträngning i ögonen. Under normala förhållanden kanske denna belastning inte påverkar dig, men medan du känner dig illamående kan extra belastning eller stress förvärra dina symtom.
- Håll ut med alla fysiska aktiviteter med hög intensitet. Medan försiktig rörelse kan hjälpa ditt illamående, är det troligt att de flesta fysiska aktiviteter kommer att orsaka onödig stress i magen, vilket kan förvärra ditt illamående.
Steg 5. Undvik stark lukt
Ditt luktsinne är kopplat till matsmältningssystemet, så en stark doft kan skada magen och förvärra ditt illamående (undvik färg till varje pris).
Laga inte, rök eller lägg på parfym. Faktum är att om det är möjligt bör du ta bort dig från ett område där någon lagar mat, röker eller bär stark parfym
Del 2 av 6: Använda akupressur och stretching
Steg 1. Applicera akupressur med fingrarna
Akupressur är en gammal kinesisk metod som innebär att man trycker på ett område av kroppen med fingrarna. Akupressur, liksom akupunktur, fungerar genom att ändra smärtmeddelanden som nerver skickar till din hjärna.
- Ta dina mellan- och pekfingrar och bilda en "C" -form. Använd den här formen för att trycka fast spåret mellan de två stora senorna på insidan av din handled som börjar vid basen av din handflata.
- Håll dem där i 30 sekunder till en minut. Släpp sedan fingrarna från handleden. Du bör känna att ditt illamående lyfter eller avtar.
Steg 2. Använd ett akupressurband
Om du behöver ha händerna fria kan du fortfarande prova akupressur genom att köpa ett akupressur- eller åksjukearmband. Dessa band har en knapp som ständigt trycker på punkter på handleden, vilket ger dig lättnad hela dagen.
Steg 3. Gör yoga för att sträcka ut ryggen och nacken
Ibland orsakas illamående av obehag i ryggen och nacken. Mjuka sträckor kan lindra rygg- och nacksmärtor och hjälpa till att lindra illamående.
- För att sträcka din övre rygg, gör en nedåtvänd korsbenad pose. Sitt med benen på golvet och böj kroppen framåt. Sluta böja framåt när kroppen är i 45 graders vinkel med benen. Vila armarna på en stol framför dig. Om du är mer flexibel kan du också böja kroppen tills din panna vidrör marken framför dig och dina händer sträcks utåt.
- För att sträcka ut nacken, sätt dig ner i en stol. Slappna av axlarna och lägg händerna på låren. Luta huvudet mot axeln och håll i 15 till 30 sekunder. Håll motsatt axel nere. Ta ett djupt andetag och för huvudet tillbaka till mitten. Upprepa detta 2 till 4 gånger för varje sida.
- En annan bra yogaställning mot illamående är att sätta benen upp mot en vägg. Ligg på en yogamatta eller matta mot en vägg. Placera svansbenet och skinkorna mot väggen och sväng benen upp på väggen. Stanna i denna position i minst 5 minuter, eller 40-50 andetag. Denna pose bör hjälpa till att lugna ditt illamående och minska stress eller spänningar i kroppen.
Del 3 av 6: Konsumerar mat och vätskor
Steg 1. Ät mat i små mängder, hela dagen
När magen är upprörd på grund av illamående måste du äta små mängder mat och långsamt dricka små mängder vätska för att undvika att överväldiga din mage.
Det är viktigt att äta och dricka även när du känner dig illamående. Hunger och uttorkning kan faktiskt orsaka illamående eller förvärra ditt illamående
Steg 2. Konsumera intetsägande och återfuktande livsmedel
Även om att äta kan vara det sista du vill göra, kommer en tom mage bara att göra ditt illamående värre. För att undvika att störa din mage ytterligare, försök att äta lättsmält mat.
- Goda exempel på intetsägande livsmedel inkluderar kex, toast, potatis, nudlar, ris och engelska muffins. Om ditt illamående bara är milt kan du också prova bakad eller kokt kyckling eller fisk.
- Bra exempel på återfuktande livsmedel inkluderar popsicles, klara buljongbaserade soppor och Jello.
- Undvik mat som är fet, salt eller kryddig. Till exempel är korv, snabbmat, stekt mat och potatischips din fiende medan du lider av illamående. Dessa livsmedel är alltför tunga för din mage att hantera när den känns känslig.
Steg 3. Försök att inte blanda varma och kalla livsmedel
Temperaturskillnaden kan skicka magen till en virvel, vilket är det sista du vill ha när du bekämpar illamående.
Som en allmän riktlinje är kall mat vanligtvis mildare på magen och visar sig vara mer effektiv för att lugna illamående än varm mat gör. Varm mat kan ha starka dofter, vilket kan göra ditt illamående värre
Steg 4. Smutta på klara, kalla vätskor under hela dagen
Hydrering är avgörande vid illamående. Att dricka vatten och fruktjuicer i små mängder under dagen hjälper till att lindra ditt illamående. Använd ett sugrör för att nypa, snarare än att sluka, vätskor.
- Vatten är ditt bästa alternativ, men fruktjuicer som äppeljuice kan också fungera. Platt läsk, särskilt platt ingefära öl, kan hjälpa till att lösa en illamående.
- Om du har kräkts, drick en sportdryck som innehåller glukos, salt och kalium för att ersätta alla mineraler du kan ha förlorat.
- Undvik drycker som innehåller koffein och alkohol.
Steg 5. Lägg dig inte direkt efter att ha ätit
Detta kan bromsa matsmältningen och leda till magont ovanpå ditt illamående. Vänta minst en halvtimme till en timme innan du lägger dig efter att du har ätit för att ge magen tid att smälta.
Del 4 av 6: Tillämpa naturläkemedel
Steg 1. Ät ingefära
Ingefära te, rå ingefära och kanderad ingefära kan alla användas för att minska illamående. Ingefära rot främjar utsöndringen av olika matsmältningsjuicer och enzymer som hjälper till att neutralisera magsyra. Fenolerna i ingefära slappnar också av musklerna i magen och minskar därmed mängden aktivitet i magen samtidigt som de hjälper dina tarmar att trycka gifter genom ditt system snabbare.
- Gör ingefära te med ca 2 tum ingefära rot. Tvätta ingefära och skala den. Skiva den i små bitar eller krossa den genom att täcka den med vaxpapper och krossa den med en sked.
- Koka 2-3 dl vatten på medelhög värme. Tillsätt sedan ingefära och låt det koka i 3-5 minuter.
- Ta bort teet från värmen och sila om du inte vill ha lite ingefära i ditt te. Häll sedan i en mugg och tillsätt honung om du vill. Smutta sakta.
Steg 2. Använd pepparmynta
Pepparmintte och god pepparmyntsgodis har illamående-lindrande egenskaper som liknar ingefära.
Doften av pepparmynta är också mycket effektiv för att minska illamående. Lägg några droppar matsäker pepparmyntsolja direkt på insidan av dina handleder eller ditt tandkött
Steg 3. Gör mjölkbröd
Blandad mat kan hjälpa till att tämja din mage, inklusive mjölk och bröd. Bröd absorberar överskott av syra, medan mjölk täcker din mage och hjälper till att lösa det. Du vill inte dricka mjölk direkt, eftersom mejeri ensam kan störa magen, så gör mjölkbröd för ett lyckligt medium.
- Om du har maginfluensa (eller gastroenterit), prova inte detta botemedel, eftersom maginfluensan reagerar dåligt på mejeri.
- Värm 1 dl mjölk tills den är varm, men inte kokande. Häll mjölken i en skål.
- Rosta en bit bröd och bred ut en liten mängd osaltat smör på den.
- Smula rostat brödet i mjölken och rör om det. Ät det långsamt.
Steg 4. Sug på en citron
En kall eller frusen citron fungerar bäst. Citrusens skarpa lukt och smak kan hjälpa till att minska ditt illamående.
- Skär en citron på mitten och lägg den tillräckligt nära för att lukta utan att den blir överväldigande.
- Om lukten av citron inte fungerar, skär den i klyftor och lägg dem i frysen i cirka 30 minuter. När de är kylda eller frysta, suga på citronskivan för att snabbt lindra ditt illamående.
Del 5 av 6: Använda professionella åtgärder
Steg 1. Använd ett receptfritt läkemedel
Om du kan göra en snabb resa till din lokala närbutik eller stormarknad, hämta en receptfri behandling märkt för användning mot illamående.
- Vismutsubsalicylat är ett populärt receptfritt läkemedel som används för att behandla många former av matsmältningsbesvär, inklusive illamående. Lättnad bör vara nästan omedelbar efter att du tagit den.
- Generisk "illamående mot illamående" finns i många apotek och stormarknader. Dessa mediciner är vanligtvis lite mer än en kombination av dextros, fruktos och fosforsyra.
Steg 2. Håll dig borta från illamående-inducerande läkemedel
Många smärtstillande läkemedel kan till exempel utlösa och förvärra illamående.
- Ett snabbt, enkelt sätt att avgöra om en medicin kan förvärra ditt illamående skulle vara att kontrollera dess vanliga biverkningar. Om”illamående” listas som en möjlig biverkning kan den medicinen vara en möjlig orsak till ditt illamående.
- Exempel på illamående som inducerar receptfria läkemedel inkluderar Tylenol, Advil, Aleve och Motrin.
Del 6 av 6: Söker medicinsk behandling
Steg 1. Sök läkare omedelbart om du kastar upp tre gånger eller mer på en dag
Du bör också få läkarvård om du inte kan hålla mat eller vatten nere eller är illamående i mer än 48 timmar.
- Du bör också söka läkarvård om du känner dig svag, har feber, har ont i magen eller inte kan kissa på 8 timmar eller mer.
- Om det finns blod i dina kräkningar, ljusröda eller kaffesumpar och om du har svår huvudvärk eller stel nacke eller svår buksmärta, uppsök läkare.
Steg 2. Ta ditt barn till en läkare om hennes kräkningar varar mer än några timmar, eller om hon har feber
Du bör också ta ditt barn till en läkare om hon inte har kissat på 4-6 timmar, har tecken på uttorkning och har diarré.
Steg 3. Be din läkare om ett läkemedel mot illamående
Det finns flera receptbelagda läkemedel som hjälper till att minska illamående. De flesta börjar arbeta inom 30 till 60 minuter.
- Prometazinhydroklorid finns som tablett, sirap, injektion eller suppositorium.
- Klorpromazin finns endast som suppositorium.
- Proklorperazin kommer både som tabletter och suppositorier.
- Trimetobensamidhydroklorid finns som kapsel, injektion, sirap eller suppositorium.
- Metoklopramidhydroklorid kommer som en sirap, tablett eller injektion.
- Fråga din läkare om skopolamin eller Dramamine -plåster för att lindra illamående i samband med åksjuka.
