Halsont är en hemsk känsla, men som tur är behöver det inte hålla! Med tanke på att du har passerat förebyggande rutin kan du snabbt bli av med ont i halsen med huskurer och vissa livsmedel. Men om din halsont varar i mer än 3 dagar, kontakta en läkare, eftersom du kan ha ett allvarligare underliggande medicinskt tillstånd.
Steg
Del 1 av 4: Använda hemmetoder för att lindra ont i halsen
Steg 1. Gurgla för att minska svullnad och lindra obehag
Blanda 1 tsk salt i 8 uns varmt vatten. Ta vätskan i baksidan av halsen, gurgla med huvudet svagt uppåt och spotta ut vattnet. Gurgla en gång i timmen eller så. Du bör tvätta bort munnen efteråt så att din mun inte smakar så illa.
Frivillig: Lägg en tesked citronsaft eller ättika i vattnet och gurgla som vanligt. Låt bli svälja!
Steg 2. Använd halstabletter utan recept för lindring
Många växtbaserade pastiller som du kan köpa över disk innehåller smärtstillande medel som citron eller honung.
- Vissa halstabletter, som Sucrets Maximum Strength eller Spec-T, är säkra och effektiva och innehåller läkemedel (lokalbedövning) som bedövar halsen för att lindra smärta.
- Försök att inte konsumera smärtstillande pastiller i mer än tre dagar, eftersom bedövningsmedlet kan dölja en allvarlig bakterieinfektion som Streptococcus (strep hals) som behöver medicinsk intervention.
Steg 3. Använd halsspray för lindring
Precis som sugtabletter hjälper halssprayer som Cepacol till att lindra smärta genom att bedöva halsens slemhinna. Följ instruktionerna för märkning för korrekt dosering och kontakta en läkare eller apotekspersonal för information om användning med andra läkemedel och/eller medel.
Steg 4. Dämpa halsont med en varm kompress
Du kan lindra smärta på insidan av halsen med varmt te, pastiller och halsspray, men vad sägs om att attackera smärtan från utsidan? Linda en varm kompress runt utsidan av halsen. Detta kan vara en varm värmedyna, en varmvattenflaska eller en varm, fuktig trasa.
Steg 5. Gör en kompress av kamomill
Gör en portion kamomillte (eller blötlägg 1 msk torkade kamomillblommor i en till två koppar kokande vatten och låt branta). När teet är varmt nog att röra vid, blötlägg en ren handduk i teet, vrid ut det och applicera på nackområdet. Lämna det där i 30-45 minuter och upprepa flera gånger om dagen, om du behöver. Alternativt kan du köpa kamomillblommor och lägga den i en tekanna och låta den sitta i varmt vatten i fem minuter.
Steg 6. Gör ett gips med havssalt och vatten
Blanda 2 dl havssalt med 5 till 6 msk ljummet vatten för att skapa en fuktig men inte våt blandning. Lägg saltet i mitten av en ren kökshandduk. Rulla handduken längs dess längre sida och linda handduken runt halsen. Täck gipset med en annan torr handduk. Låt bli så länge du vill.
Steg 7. Använd befuktare eller ångbehandlingar för att lindra
Varm eller sval dimma som rör sig genom en luftfuktare kan hjälpa till att lugna halsen, men var försiktig så att rummet inte blir obehagligt kallt eller fuktigt.
Använd en ångbehandling med varmt vatten och en handduk. Koka upp 2-3 dl vatten och ta det från värmen. (Valfritt: brant kamomill, ingefära eller citronte i vattnet.) Vila i cirka 5 minuter. Lägg handen över ångan som kommer från vattnet för att testa om det är för varmt. Häll vattnet i en stor skål, dra en ren kökshandduk över huvudet och för det täckta huvudet över ångan från skålen. Andas djupt genom munnen och näsan i 5-10 minuter. Upprepa vid behov
Steg 8. Ta paracetamol eller ibuprofen
För smärtlindring är det okej att ta paracetamol och ibuprofen. Undvik att ge barn under 20 år aspirin. Kombinationen har kopplats till ett allvarligt tillstånd som kallas Reye syndrom. Följ doseringsanvisningen på etiketten exakt.
Del 2 av 4: Lindra halsont med allmän hälsopraxis
Steg 1. Vila gott
Försök att sova under dagen, om möjligt och behåll ditt vanliga sovschema för natten. Skjut för att sova mer än din vanliga dagliga tilldelning, cirka 11-13 timmar medan symptomen kvarstår.
Steg 2. Tvätta eller desinficera händerna ofta
Det är ingen hemlighet att våra händer är vektorer för bakterier: Vi rör vid vårt ansikte och andra föremål, vilket ökar sannolikheten för att sprida bakterier. Tvätta händerna ofta om du har ont i halsen eller förkylning för att förhindra så mycket bakteriell överföring.
Steg 3. Drick mycket vätska, särskilt vatten
Vatten kan hjälpa till med tunna sekret i halsen, och varmare vätskor hjälper till att dämpa irritation i halsen. Att återfukta din kropp hjälper den att bekämpa infektioner och rensar halsonten snabbt.
- Drick en varm kamille eller ingefära te för att lugna halsen.
- Blanda en varm dryck med Manuka -honung, citron och varmt vatten. Om du inte hittar Manuka -honung, gå med vanlig.
- Att dricka elektrolytrika sportdrycker, som Gatorade, hjälper din kropp att fylla på salter, sockerarter och andra nödvändiga mineraler som behövs för att bekämpa halsont.
Dricks:
Skjut för tre liter (13 koppar) vatten om dagen för män och 2,2 liter (9 koppar) vatten om dagen för kvinnor.
Steg 4. Ta duschar varje morgon och varje kväll
Ta ofta, ångande duschar. Dusch hjälper till att rengöra din kropp, erbjuder en uppfriskande avledning och ger ångan en chans att lugna halsen.
Steg 5. Ta C -vitamin
C -vitamin fungerar som en antioxidant och skyddar cellerna från skador som orsakas av fria radikaler. Fria radikaler är föreningar som bildas när våra kroppar omvandlar maten vi äter till energi. Det vetenskapliga beviset om huruvida C -vitamin specifikt hjälper halsont är kontroversiellt, men det skadar verkligen inte halsont. Du kan lika gärna ta det.
Andra antioxidantrika livsmedel inkluderar: grönt te, blåbär och tranbär, bönor (pintobönor, njurbönor och svarta bönor), kronärtskockor, katrinplommon, äpplen och pekannötter
Steg 6. Gör vitlökste
Detta kan fungera bra, eftersom vitlök är ett naturligt antibiotikum.
- Skär lite färsk vitlök i små bitar (medelstora skivor).
- Lägg vitlöksbitarna i en mugg/tekopp. Fyll med vatten.
- Lägg koppen inuti mikrovågsugnen. Koka i två minuter.
- Ta bort koppen. Medan den fortfarande är varm tar du ut vitlökstyckena.
- Lägg till din favorit tepåse (helst en smaksatt för att döda lukten av vitlök), till exempel vaniljsmak.
- Lägg till lite honung eller annat sötningsmedel (tillräckligt för att dricka gott).
- Drick (det kommer att smaka riktigt bra tack vare tepåsen och sötningsmedlet). Du kan ha så många koppar som du vill.
Del 3 av 4: Undvik vissa livsmedel medan symptomen kvarstår
Steg 1. Undvik mejeriprodukter, om de får dig att må sämre
Studier har visat att det inte finns något verkligt samband mellan hur mycket mejeri du konsumerar och mängden slem du har. Men vissa människor känner sig mer täppt efter att ha ätit mejeri när de har ont i halsen eller förkylning. Prova en mejeriprodukt, till exempel en kopp yoghurt, lite ost eller ett glas mjölk. Om du mår bra efteråt kan du fortsätta äta mejeriprodukter. Om din hals gör mer ont eller om du känner dig mer täppt, överväg att äta mindre av det medan du fortfarande är sjuk.
Steg 2. Undvik alltför söta livsmedel, till exempel muffins eller kakor
Att äta söt, bearbetad mat med lågt näringsvärde ger dig inte de vitaminer och mineraler du behöver för att må bättre. Söta livsmedel som är torra, som tårta och muffins, är ännu värre, eftersom de kommer att vara repiga i halsen och svåra att svälja.
En gräddbaserad soppa eller varm buljong hjälper dig också att må bättre
Dricks:
Om du är sugen på något sött, välj frukt- eller grönsakssmoothies. Till frukost, prova varm havregryn.
Steg 3. Undvik kall mat och dryck
Låt inte svalkande känsla av drycker och glass lura dig: Du vill hålla kroppens kärntemperatur uppe. Varma drycker, som te, är bäst att dricka. Om du bara vill ha vatten, försök att dricka det varmt eller åtminstone ljummet.
Steg 4. Försök att inte äta citrusfrukter
Frukt som apelsiner, citroner, lime och tomater kan skada halsen ännu mer. Välj istället druva- eller äppeljuice, som är fruktiga och uppfriskande men inte sura.
Del 4 av 4: Sök medicinsk uppmärksamhet
Steg 1. Se en läkare om din halsont varar i mer än tre dagar
Det är bättre att vara säker än ledsen. Din läkare kan titta på halsen, diskutera dina symtom och utföra tester som förhoppningsvis kommer att sätta dig tillbaka på vägen till en snabb återhämtning.
Steg 2. Kontrollera om det finns tecken på halsfluss
Din halsont är förmodligen just det - ont. Men det finns en chans att det du trodde var ont i halsen är i själva verket halsfluss eller annan potentiellt farlig infektion. Håll utkik efter dessa tecken på att du har halsfluss:
- Allvarlig och plötslig halsont utan vanliga tecken på förkylning (hosta, nysningar, rinnande näsa, etc.).
- Feber över 38,3 ° C. Lägre feber tyder på ökad sannolikhet för virusinfektion, inte strep.
- Svullna lymfkörtlar i nacken.
- Vita eller gula fläckar eller beläggning på halsen och tonsillerna.
- Ljusröd hals eller mörkröda fläckar på munstaket på baksidan nära halsen.
- Scarlet fläckar i nackområdet eller andra delar av kroppen.
Steg 3. Kontrollera om det finns tecken på mononukleos eller mono
Mono orsakas av Epstein-Barr-viruset och är vanligtvis förknippat med tonåringar och unga vuxna, eftersom de flesta vuxna har immunitet mot viruset. Symtom på mono inkluderar:
- Hög feber, var som helst från 101 ° - 104 ° F (38,3 ° - 40 ° C), med åtföljande frossa.
- Halsont, med vita fläckar på tonsillerna.
- Svullna tonsiller och svullna lymfkörtlar över hela kroppen.
- Huvudvärk, trötthet och brist på energi.
- Smärta i övre vänstra sidan av buken, nära mjälten. Om din mjälte gör ont ska du omedelbart söka läkarvård, eftersom det kan betyda att mjälten har spruckit.
Video - Genom att använda denna tjänst kan viss information delas med YouTube
Tips
- Lyft huvudet medan du sover och lägg lite Vaporub på bröstet, under näsan och lite på pannan. Vaporub kan hjälpa dig att andas lättare och öka syreflödet.
- Hostdroppar kan också dämpa smärtan lite.
- Ta temperaturen var 24: e timme medan du har ont i halsen. Om det någonsin når över 101 grader Fahrenheit (38 ° C), gå till en läkare eftersom det kan vara tecken på virus- eller bakterieinfektion som mono.
- Drick fläderte. Det är bra mot alla sjukdomar i halsen/bronkierna/lungorna. Det hjälper dig att bli bättre snabbare.
- Prova att använda mynta eller myntagummi.
- Koka lite lavendel i vatten. Lägg sedan till lite honung. Det luktar riktigt gott och det kan lugna halsen.
- Honung och citron fungerar också.
- Sov gott.
- Försök att inte prata så mycket. Det hjälper dig att vila halsen. Att prata kan lägga till extra stress för din röst också.
- Ta ibuprofen eller annan motsvarande för tillfällig lindring. Ge inte barn dessa mediciner, särskilt aspirin, utan föregående samtycke från en läkare och/eller läkare. Aspirins användning av barn har kopplats till Reyes syndrom.
- Undvik att dricka för mycket alkohol, vilket kan försvaga ditt immunförsvar.
- Tugga färska ingefära bitar kan hjälpa.
Varningar
- Undvik att röka cigaretter eller cigarrer.
- Undvik läsk och andra livsmedel och drycker med hög sockerhalt. Ginger ale är ett undantag, eftersom ingefära har antiinflammatoriska egenskaper som kan hjälpa till att lugna halsont och svullna tonsiller.
