Är du alltid ledsen och missnöjd? Alltid personen "utanför bilden" eller väggblomman? Tyst och ensam istället för pigg och peppig? Tja, oroa dig inte, den här artikeln är skapad för att hjälpa dig att övervinna några av de känslor som hindrar dig från att nå din lyckligaste potential. Läs vidare för fler tips och strategier om hur du hittar lycka i livet igen.
Steg
Metod 1 av 2: Att hitta lycka själv
Steg 1. Var stark och optimistisk
Låt inte negativa omständigheter och sorg komma in i eller förstöra ditt liv. När du är ledsen, försök att hålla huvudet högt. Du bör berätta för dig själv att livet är fullt av förhoppningar, utmaningar och oväntade vändningar och överraskningar.
-
Leta efter silverfodren i livet. Ofta händer något i livet som vi tolkar som dåligt. När vi tittar på det visar det sig dock att det har några bra aspekter av det. De kallas silverfoder. Till exempel:
- Din partner dumpade dig. Silverfodret? Det finns så många olika människor där ute som du kan träffa. Att ha möjlighet att lära känna någon, att släppas in i deras hjärta och själ, är en kraftfull sak.
- Du tappade jobbet. Du kanske inte gillade ditt jobb alltför mycket. Silverfodret? Du har nu en chans att hitta en bättre, mer meningsfull, högre betalande position.
- Du misslyckades med något när du trodde att du skulle lyckas. Livet är roligt på det sättet, eller hur? Silverfodret? Du lär dig lika mycket, om inte mer, av att misslyckas med något än du gör av att göra det rätt första gången.
Steg 2. Håll dig upptagen
Du vet vad de säger om lediga händer, eller hur? Forskning har konsekvent funnit att människor som håller sig sysselsatta är lyckligare än människor som står stilla. För mycket fritid är inte bara lite deprimerande, det kan också vara oproduktivt. Tänk på allt du kan göra, som att gå med i klubbar, besöka platser, höra föreläsningar och tänk sedan på hur lite tid du får i livet att göra just det.
Steg 3. Ge dig själv skäl att le
Forskare har funnit att leendet faktiskt kan göra dig lyckligare. Det stämmer: bara le. Ge det ett försök. Hitta någon av följande anledningar att le och prova:
- En främling passerade dig och log.
- Någon annan gjorde en trevlig sak för en slumpmässig främling.
- Något oväntat hände som fick dig att tänka på hur stor och konstig världen är.
- Du såg något vackert i världen.
Steg 4. Följ dina instinkter
Människor som håller fast vid sina tarminstinkter kan vara lyckligare än människor som anstränger sig för sina beslut. Det är därför: om du håller dig i din tarm är det mindre troligt att du ifrågasätter hur de andra alternativen kan ha varit, smakat som osv. om du anstränger dig för beslutet är det mer troligt att du undrar om du gjorde ett misstag när du valde en sak framför den andra.
Steg 5. Var generös och medkännande
Du kanske känner dig smart när du tror att det kan göra dig lycklig att vinna en lott, men du har fel. Pengar ökar lyckan bara upp till en viss nivå, där dina grundläggande behov tillgodoses. Efter det gör pengar dig inte lyckligare än andra människor. Men det som gör dig lycklig är medkänsla.
En studie har funnit att människor som tittar på andra som ger pengar till välgörenhet gör oss lika glada som att ta emot pengar själva! Det betyder att du borde hitta sätt att vara medkännande om du kan. Ge tillbaka till välgörenhet, volontär på din lokala matbank, hjälp ett team av andraklassare med sina läxor etc
Steg 6. Lär dig att förlåta andra
Att förlåta andra är att låta svunnen tid vara svunnen. Om du kan hitta det i ditt hjärta att förlåta andra människor, även de som inte förtjänar det eller inte är villiga att förlåta dig, säger studier att du kommer att bli en lyckligare person.
Att förlåta andra människor kan göra dig till en lyckligare person genom att sänka blodtrycket, sänka den totala stressnivån och sakta ner pulsen
Steg 7. Oavsett vad du gör, och vem du än är, träna
Forskning har etablerat en ganska fast koppling mellan träning och total lycka. Motion kan öka endorfiner i din kropp, sänka dina övergripande stressnivåer och ge dig den saliga känslan.
Steg 8. Gör saker som gör dig lycklig
Gör inte vad du tycker ska göra dig lycklig, eller vad som gör andra människor glada; gör det som gör dig lycklig. Släng förutfattade meningar om vad du ska göra och gå efter det du vet att du kan få.
Steg 9. Lyssna på inspirerande meddelanden
Oavsett om det är att läsa böcker, skumma på internet för citat eller att gå på intressanta föreläsningar, är världen full av inspirerande budskap om du vet var du ska leta. Här är några inspirerande citat som kan motivera dig att gå ut i världen och hitta saker som gör dig lycklig:
- "Utmaningar är det som gör livet intressant och att övervinna dem är det som gör livet meningsfullt." - Joshua J. Marine
- "Den bästa hämden är stor framgång." - Frank Sinatra
- ”Ingen har någonsin skrivit ner en plan om att vara trött, tjock, lat eller dum. Det är dessa saker som händer när man inte har en plan.” - Larry Winget
- "Det är aldrig för sent att vara vad du kan ha varit." - George Eliot
Metod 2 av 2: Hitta lycka genom andra människor
Steg 1. Gå med i klubbar eller organisationer som uttrycker din personlighet och speglar dina intressen
Oavsett om det intresset är bowling, stickning, debatt, experiment, matlagning, flygning, sport eller spel, kommer det att göra en stor skillnad att engagera sig i en gemenskap av likasinnade.
När du kommer dit för första gången, presentera dig själv. Försök att inte agera blyg. Behåll ögonkontakt; försök att vara avslappnad. Påminn dig själv om att andra människor sannolikt kommer att vara lika nervösa som du är
Steg 2. Be andra människor om hjälp
Var inte rädd för att be dina vänner om hjälp. När du gör det, var tacksam. Som tidigare nämnts får människor tillfredsställelse av att hjälpa andra; det får dem att känna sig användbara och genomförda. Gissa vad? Användbara och framgångsrika människor är i allmänhet glada och roliga att umgås med. Det betyder att du har lättare att umgås och bara vara dig själv runt dem.
- Be om hjälp med dina läxor
- Be om vägbeskrivning när du är vilse
- Be om hjälp med ett projekt
- Be om råd om ett problem du har att göra med
Steg 3. Var inte rädd för att öppna upp om dina känslor för andra människor
Att hålla i allt kan vara en knepig sak: du kan känna dig kvävd, som om du inte har någon att öppna dig för. Av dessa skäl är det bäst att lita på andra människor och berätta för människor du litar om vad du går igenom. Att prata om dina problem, med en vän eller en professionell, kan hjälpa dig att nå katarsis, vilket är ett ord för att rensa känslor.
Steg 4. Behåll andras hemligheter
Om någon litar på dig tillräckligt för att låta dig komma in på sin hemlighet, var god nog att behålla den. Det betyder inget skvaller, ingen oavsiktlig låta det glida och inga spelsidor mot varandra. Tänk vad som skulle hända om du berättade din hemlighet för någon och de av misstag lät det "glida" till en grupp andra människor? Du skulle bli sårad och känna dig förrådd. Få inte den andra personen att känna samma sak. Att hitta lycka handlar om att hålla dina vänner nära och ge dem god anledning att lita på dig.
Steg 5. Håll dina löften
Längs samma budskap: om du säger att du ska göra något, följ det vidare. Ord är bara ord tills de blir sanna genom handlingar. Förstå att dina vänner är beroende av dig; att hålla dina löften hjälper dig att försäkra dem om att du är en man eller kvinna i ditt ord.
Vad har lycka att göra med att hålla löften? Att följa upp dina löften handlar om att lära ut förtroende. Du lär dina vänner att lita på dig. Om du hela tiden lovar saker som du inte kan leverera, slutar dina vänner att lita på dig. Om dina vänner slutar lita på dig kommer du att upptäcka att dina vänner inte är så nära
Steg 6. Luta dig mot dina vänner i nödsituationer
När du är nere och behöver någon för att muntra upp dig, ring en vän eller två. Hitta ett produktivt och roligt sätt att hålla dig borta från det som stör dig. Dina vänner tror på dig. De är dina vänner för att de vill se dig lycklig och för att de tycker om att umgås med dig. Förhoppningsvis skulle de göra lika mycket för dig som du skulle göra för dem. Luta dig mot dem när du behöver.
Steg 7. Luta dig mot din familj när du behöver
Din familj älskar dig villkorslöst, även om de kanske inte visar det på det tydligaste sättet. Din familj bryr sig först och främst om din säkerhet och välbefinnande. Därefter vill de se dig lyckas och leva ett tillfredsställande liv. Även att bara prata med din familj om problem du kan ha kan kännas riktigt bra.
- Försök att inte oroa dig för att din familj ska döma dig; slutligen, vad de vill är att du ska kunna hitta lycka på egen hand. Om du är rädd för att berätta något för dina föräldrar, hitta en vän eller en annan familjemedlem att öppna upp för.
- Du behöver inte ha ett "problem" för att prata eller umgås med din familj. Om du kan prata med din familj om normala, vardagliga saker, kan det ge dig mycket lycka. Att öppna upp för din familj om vardagliga saker är ett stort steg du kan börja ta i ditt förhållande till dem.
Steg 8. Ha djupa samtal med människor
En studie har visat att människor som deltar i djupa konversationer upplever mer lycka än människor som tjatar om små, små saker. Så nästa gång du finner dig själv att skvallra om vädret eller vad Rihanna bar på Grammys, motstå frestelsen att prata om livets tomare ämnen och sträva efter något stort och djärvt. Du kommer inte ångra det!
Tips
- Var inte rädd för att leva själv. Det är trots allt ditt liv!
- Vi är här för att leva våra liv, inte andras.
- Inse att du kunde ha varit i en värre situation.
- Bli inte avskräckt om du blir uttråkad. Det är bättre att vara uttråkad tillfälligt än att ha ont eller stort elände, eller hur?
