Maginfluensan, medicinskt känd som gastroenterit, kan göra dig sjuk i flera dagar i taget. Även om det oftast inte är dödligt kan återhämtning vara mycket svårt om sjukdomen inte behandlas på lämpligt sätt. Om du vill återhämta dig och återhämta dig så snart du kan, måste du vidta åtgärder för att hantera dina symtom, återfukta dig själv och vila mycket.
Steg
Del 1 av 3: Bedömning av din sjukdom
Steg 1. Förstå symtomen på maginfluensan
Denna sjukdom påverkar varje område i mag -tarmkanalen. Dess symtom kan vara illamående och kräkningar, diarré, magbesvär och allmän sjukdomskänsla. Tänk på att dessa symtom kan uppstå från låg feber istället, till exempel ett som orsakas av influensaviruset ("den verkliga influensan", som inte är relaterad till maginfluensan).
Maginfluensan är självbegränsad, vilket innebär att symtomen vanligtvis slutar om 2-3 dagar, men kan vara upp till 10 dagar. Det finns inget botemedel, så fokusera på att förhindra att det sprider sig och göra dig så bekväm som möjligt medan viruset löper
Steg 2. Förstå hur sjukdomen sprids
Viruset sprids genom att komma i kontakt med förorenad mat, vatten, redskap och andra föremål som dörrhandtag som en infekterad person har rört vid.
Steg 3. Bedöm om du har en maginfluensa
Har du kommit i kontakt med någon som har maginfluensa? Har du något av symptomen på maginfluensan? Om dina symtom är lätt till måttligt illamående, kräkningar och diarré, har du troligtvis en trädgårdsmaginfluensa som orsakas av de tre vanligaste virala patogenerna: norovirus, rotavirus eller adenovirus.
I de flesta fall behöver du inte medicinsk vård för att återhämta dig från dessa virus
Steg 4. Kontakta din läkare om din sjukdom är mycket extrem eller kvarstår länge
Detta är särskilt viktigt om dina symtom inte minskar med tiden. Ring en läkare eller besök en klinik om du upplever följande symtom:
- Ökad eller konstant kräkning i mer än ett dygn
- Feber över 38 ° C
- Diarré i mer än två dagar
- Viktminskning
- Minskad urinproduktion
- Förvirring
- Svaghet
Steg 5. Vet när du ska få akutvård
Om du upplever något av följande symtom kan du ha svår uttorkning eller annat allvarligt medicinskt tillstånd. Besök en akutmottagning eller ring omedelbart till räddningstjänsten:
- Feber högre än 103 ° F (39 ° C)
- Förvirring
- Tröghet (slöhet)
- Beslag
- Svårt att andas
- Bröst- eller buksmärtor
- Svimning
- Blod i kräkningar eller avföring
- Ingen urin de senaste 12 timmarna
- Känner mig svag eller lätt, särskilt vid stående
- En tävlingspuls
- Allvarlig eller lokaliserad buksmärta (detta kan tyda på blindtarmsinflammation eller pankreatit)
Steg 6. Var medveten om att uttorkning kan vara mer livshotande hos vissa människor
Spädbarn och småbarn löper en ökad risk för komplikationer såsom dehydrering, liksom diabetiker, äldre eller personer med hiv. Spädbarn och barn löper högre risk för svår uttorkning än vuxna. Om du misstänker att ditt barn lider av uttorkning, sök omedelbart hjälp. Några vanliga symptom inkluderar:
- Inga våta blöjor på 5 eller 6 timmar
- Sänkt plats högst upp på skallen (fontanel)
- Mörk urin
- Torrare än vanliga mun och ögon
- Brist på tårar under gråt
- Hudtält (om du klämmer fast huden, håller den formen)
Steg 7. Försök att undvika att smitta andra
Tvätta händerna mycket. Förhindra att influensan sprids genom ditt hushåll genom att tvätta händerna upprepade gånger. Studier visar att du bör använda vanlig tvål (det finns inget behov av antibakteriell tvål) och varmt vatten i mellan 15-30 sekunder för att tvätta händerna för att vara mycket effektiv.
- Rör inte människor om du inte behöver. Undvik onödiga kramar, kyssar eller handskakningar.
- Försök att inte hantera ytor som ofta berörs, till exempel dörrhandtag, toaletthandtag, kranhandtag eller köksskåp. Täck din hand med skjortans ärm, eller lägg en silkduk över din hand först.
- Nysa eller hosta in i armbågen. Böj armen vid armbågen och föra den upp mot ansiktet så att näsan och munnen ligger i armens skurk. Detta förhindrar att bakterier kommer på din hand, där de är mer benägna att spridas runt.
- Tvätta händerna eller använd handsprit ofta. Om du nyligen har kastat upp, nysat eller hanterat annan kroppsvätska, sanera dina händer.
Steg 8. Håll smittade barn isolerade
Barn bör hållas utanför skolan och barnomsorg för att förhindra smittspridning. De som drabbas av akut gastroenterit (AGE) tappar bakterier i avföringen så länge de har diarré, så tills det slutar bör de hållas borta från andra.
När diarré slutar är barnet fritt att återvända till skolan, eftersom det inte längre är smittsamt mot andra. Din skola kan emellertid kräva en läkarbrev för att återvända, men det är specifikt för skolans policy
Del 2 av 3: Behandla influensasymtomen
Steg 1. Behandla illamående
Fokusera på att hålla vätskan nere. Det betyder att om du kräks allt, bör ditt främsta mål vara att lindra illamående och förhindra kräkningar. Utan vätska kan din sjukdom orsaka uttorkning och bromsa din återhämtning.
Många människor gillar att dricka en vanlig kolsyrad dryck, till exempel citron-lime soda, för att behandla sitt illamående. Andra förespråkar användning av ingefära för att lugna illamående
Steg 2. Behandla diarré
Diarré kan beskrivas som flytande avföring, ofta avföring men vattnig avföring här är verkligen definitionen av termen. Patienter kan uppleva det annorlunda. Men om du tappar vätska via diarré måste du ersätta dessa förluster med elektrolyter som innehåller formler som (Gatorade, Pedialyte) samt vatten. Eftersom elektrolyter specifikt, kalium, är viktiga för hjärtats elektriska ledning och kalium går förlorad med diarré, måste du vara särskilt uppmärksam på att hålla elektrolyter ombord.
Det finns olika åsikter om huruvida det är bättre att släppa ut virussjukdomen eller stoppa den med förstoppande diarémedel. De flesta läkare är överens om att mediciner mot diarré kan få symtomen att hålla längre. Rådgör med din läkare innan du tar en
Steg 3. Behandla uttorkning
Kombinationen av kräkningar och diarré kommer att göra uttorkning till din primära komplikation. Vuxna som är uttorkade kommer att märka att de är yr när de står, har en tävlingspuls när de står, har torr munslemhinna eller en känsla av att vara mycket svaga. En del av problemet med uttorkning är att det medför brist på viktiga elektrolyter, såsom kalium. Ersätt dessa förluster med vätskor som innehåller elektrolyter, till exempel Gatorade eller Pedialyte, samt dricksvatten.
Om du tappar en hel del vätskor och din diarré är svår bör du kontakta din läkare. De hjälper dig att avgöra om du faktiskt bara lider av viral gastroenterit och börjar behandlingen. Det finns andra sjukdomar, till exempel bakteriella infektioner, parasitiska orsaker eller en intolerans mot laktos eller sorbitol som också kan orsaka din sjukdom
Steg 4. Var särskilt uppmärksam på uttorkningssymtom hos spädbarn och barn
Spädbarn och småbarn löper särskild risk för uttorkning. Om de inte dricker vätska bör du ta dem till en läkare för bedömning, eftersom barn blir offer för uttorkning snabbare än vuxna.
Steg 5. Behandla obehag eller smärta i buken
Du kan ta vilken som helst receptfri smärtstillande medicin som gör dig mer bekväm under de få dagar du är sjuk. Om ett varmt bad hjälper dig, gör det.
Om en smärtstillande receptfri inte hanterar smärtan, kontakta läkare
Steg 6. Ta inte antibiotika
Eftersom gastroenterit vanligtvis orsakas av ett virus, inte en bakterie, hjälper inte antibiotika dig att må bättre. Fråga inte efter dem på apoteket, och ta inte dem om de erbjuds. Att ta antibiotika när det inte är nödvändigt uppmuntrar antibiotikaresistenta bakterier ("superbugs").
Del 3 av 3: Få dig själv att må bättre
Steg 1. Undvik onödig stress
Kom ihåg att poängen med att koppla av och återhämta sig hemma är att ta bort dig själv från stressfaktorer som kan bromsa din återhämtning. Att göra allt du kan för att bli av med spänningar hjälper dig att må bättre bättre snabbare.
Steg 2. Acceptera att du är sjuk och tillfälligt oförmögen att arbeta
Blås inte din värdefulla energi på att försöka hänga med på jobbet eller skolan. Sjukdom händer, och dina överordnade kommer förmodligen att vara förstående och tillmötesgående så länge du har en plan för att göra upp arbetet senare. För tillfället, fokusera på att må bättre.
Steg 3. Få hjälp med ärenden och dagliga uppgifter
Be en vän eller släkting om hjälp med saker som fortfarande måste göras, till exempel att tvätta eller hämta medicin från apoteket. De flesta kommer att vara glada över att ta bort extra stress från dig.
Steg 4. Drick mycket vätska
För att återfukta dig själv bör du dricka så mycket vätska som du kan hålla nere. Håll dig till vatten eller en elektrolytlösning som köps på apoteket. Undvik alkohol, koffein, alltför grundläggande eller alltför surt (t.ex. apelsinjuice eller mjölk).
- Sportdrycker (som Gatorade) återfuktar dig och fyller på elektrolyter, men till skillnad från de alternativ som finns på ett apotek garanteras de inte att ge dig alla elektrolyter du behöver. Ge inte söta sportdrycker till små barn.
- Gör din egen oral rehydratiseringslösning. Om du kämpar för att hålla dig hydrerad eller om du inte kan lämna huset för att köpa en elektrolytlösning på apoteket, gör din egen. Blanda 4,25 koppar (1 liter) rent vatten, 6 tsk (30 ml) socker och 0,5 tsk (2,5 ml) salt och drick så mycket du kan.
Steg 5. Undvik mat som inte får dig att må bättre
Om du kräks mycket, försök att undvika att livsmedel som kan vara obekväma eller smärtsamma kommer tillbaka, till exempel chips eller kryddig mat. Dessutom bör du undvika mejeriprodukter under de första 24-48 timmarna, eftersom de kan förvärra symptom på diarré. När du har kunnat avancera kosten, gå långsamt till soppor och buljonger och sedan mjuk mat.
Steg 6. Ät intetsägande mat
Försök att hålla dig till en BRAT -diet där du äter bananer, ris, äppelmos och rostat bröd. Detta kommer att vara så intetsägande att du förhoppningsvis kan hålla det nere men ger dig de näringsämnen du behöver för att snabbt återhämta dig.
- Bananer kommer att driva dubbelt i att ge intetsägande näring och i att vara rik på kalium, vilket kommer att motverka diarréförluster.
- Ris är intetsägande och även illamående kan hålla detta nere. Du kanske vill prova risvatten, blandat med lite socker, men detta är fortfarande anekdotiskt.
- Äppelmos är också intetsägande och sött, tenderar att tolereras, även om en tesked var 30: e minut. Detta kräver tålamod, särskilt om man behandlar barn, eftersom de ofta bara tål små klunkar eller skedar. Du vill hålla dig till små mängder, eftersom stora mängder kommer att utlösa kräkningar och därmed motverka dina ansträngningar.
- Toast är en intetsägande källa till kolhydrater som de flesta kan hålla nere.
- Om allt annat misslyckas, ät barnmat. Kommersiellt producerad barnmat är tänkt att vara skonsam mot magen, lättsmält och fylld med vitaminer och näringsämnen. Ge det en chans om du inte kan hålla något annat nere.
Steg 7. Vila när du kan
Med några viktiga varningar är det viktigt att du får tillräckligt med sömn medan din kropp försöker bekämpa maginfluensan. Ta dig tid att få minst 8 till 10 timmars sömn per dag, om inte mer.
Ta tupplurar. Om du kan stanna hemma från jobbet eller skolan, ta en tupplur på eftermiddagen om du känner dig trött. Mår inte dåligt av att vara oproduktiv - sömn är faktiskt nödvändigt för att din kropp ska reparera sig själv och återhämta sig
Steg 8. Slå upp lägret
Om du är mest bekväm att umgås i soffan där du har lätt tillgång till mat och underhållning, överväg att sätta upp filtar och kuddar så att du kan somna där när du är redo, istället för att flytta allt till sovrummet.
Steg 9. Ta inte sömnhjälpmedel om du kräks ofta
Så lockande som det kan vara, håll dig borta från sömntabletterna medan du fortfarande är aktivt sjuk. Att bli svimmad på ryggen och kräkas över näsan och munnen kan vara livshotande.
Steg 10. Försök inte ignorera det när du känner att du kommer att kräkas
Så fort du börjar känna att du kommer att kasta upp, rör dig snabbt. Det är bättre att gå upp för ett falskt larm än att göra en röra i soffan.
- Bo nära ett badrum. Om du kan ta dig till toaletten är spolning mycket enklare än att behöva rengöra ett golv.
- Kräka till något som du enkelt kan rengöra. Om du har några stora diskmaskinssäkra blandningsskålar som du använder sällan (eller inte planerar att använda igen), överväg att ha en med dig hela dagen och när du ska sova. Efteråt kan du helt enkelt skölja ur innehållet i diskbänken och tvätta det för hand eller lägga i diskmaskinen.
Steg 11. Kyl ner dig om du har feber
Ställ upp en fläkt så att luften blåser över din kropp. Om du är riktigt varm, ställ upp en metallskål med is framför fläkten.
- Lägg en sval kompress på pannan. Blöt ett tygstycke eller en trasa i kallt vatten, och dämpa det så ofta du behöver.
- Ta en ljummen dusch eller bad. Oroa dig inte för att tvätta dig, fokusera bara på att kyla ner.
Steg 12. Lita på lättsam underhållning
Om du inte kan göra annat än att lägga dig ner och titta på en film eller ett tv -program, undvik de gråtiga dramerna och välj något sött och humoristiskt. Skratt kan hjälpa till att lindra smärta och påskynda din återhämtning.
Steg 13. Lätt långsamt tillbaka till din rutin
När du börjar återhämta dig, lägg till dina vanliga uppgifter i ditt dagliga liv. Börja med att duscha och klä på dig så snart du kan. Gå sedan vidare till sysslor, kör och återgå till jobbet och skolan när du är redo.
Tips
- Desinficera huset efter att ha blivit sjuk. Tvätta lakan, städa badrum, dörrknoppar etc. (Allt du känner är infekterat och sprider bakterier).
- Var inte för stolt för att be om hjälp!
- Det hjälper ofta att hålla ditt område svagt och buller till ett minimum. På så sätt tröttnar du inte ögonen med det starka ljuset. Buller leder ofta till huvudvärk och stress.
- Drick lite klunkar vatten, inte sluka det. Genom att sluka vätskor kan du kräkas.
- Använd små plastpåsar eller burkfoder för att kasta hinkar. Bind upp dem och byt ut dem efter varje match. Detta gör det enkelt att städa upp och stoppa viruset från att spridas.
- Överväg att låta barn vaccineras mot rotavirus. Ett norovirusvaccin för vuxna är på väg
- Att dricka limonad, vatten med citron eller en citron läsk hjälper en eftersmak efter att du kräkts. Men drick bara en liten kopp och smutta på den i taget. Swish det runt och sedan svälja.
- Tugga inte te eller någon form av dryck snabbt trots att du kanske tycker att det känns bra.
