Det finns många anledningar till att din mage kan vara upprörd. Ibland verkar det dumt att gå till en läkare om det bara är något som inte passar dig bra. Här är några idéer för att hålla illamående på avstånd.
Steg
Del 1 av 2: Vad man ska äta och dricka
Steg 1. Prova att äta lite
Något lätt och enkelt kan lösa din mage. Prova att äta yoghurt, intetsägande kex eller fiberrik mat. Undvik kryddig eller sur mat, mejeri (yoghurt är det enda undantaget - det är fullt av probiotika) eller något med en stark doft.
Om tanken på mat bara ger dig ut, tvinga inte fram det. Du kan bara göra saker värre
Steg 2. Drick något
Din magont kan vara ett resultat av uttorkning. Om du vill, prova ett örtte som ett alternativ till vatten. Prova också Gatorade; den har många fler mineraler som hjälper till att lugna din mage.
- Om du pucker eller har diarré är det särskilt viktigt att du håller dig hydratiserad. Din kropp tappar vätska i en alarmerande takt och den bör bytas ut så snart som möjligt.
- Om ingen av dessa är ett alternativ, prova ingefära öl eller platt läsk. Platt! Inte den färska sorten.
Steg 3. Gå på BRAT -kosten
BRAT står för Bananas, Ris, A äppelmos och Toast. Du kan lägga till andra intetsägande livsmedel till BRAT -kosten också. Du kan till exempel prova saltkakor, kokt potatis eller klara soppor. Börja inte äta mejeriprodukter och söta eller feta livsmedel direkt. Dessa livsmedel kan utlösa illamående ännu mer.
Detta kanske inte är så bra för barn, dock. Eftersom BRAT -dietmat är låg i fiber, protein och fett, saknar kosten tillräckligt med näring för att hjälpa ett barns mag -tarmkanal att återhämta sig. American Academy of Pediatrics rekommenderar nu att barnen fortsätter att äta en normal, välbalanserad kost som passar deras ålder inom 24 timmar efter att de blivit sjuka. Den kosten bör innehålla en blandning av frukt, grönsaker, kött, yoghurt och komplexa kolhydrater
Del 2 av 2: Vad man ska göra
Steg 1. Gå till badrummet
Ta en bok eller något för att ta dig ur smärtan. Tyvärr kan du bara vänta.
Steg 2. Kräka
Ibland kommer smärtan inte att försvinna förrän du kastar upp. Var redo så snart dina magkramper börjar, men framkalla endast kräkningar om smärtan inte har upphört inom 2-3 timmar.
- Även om det inte kommer att vara ditt mest fashionabla tillbehör, behåll en hink eller annan behållare i närheten. Du kommer att vara tacksam att du inte behöver springa till toaletten.
- Om du fortfarande har ont efter 5-6 timmar efter att ha kräkt några gånger och ätit något, kontakta din läkare. Ta din temperatur och övervaka dina andra symtom också.
Steg 3. Vila
Även om åksjuka är en mycket specifik sak, när du redan är sjuk, gör rörelse dig absolut noll. Lägg dig ner och bli bekväm. Om det inte är ett alternativ, håll dig så orörlig som möjligt.
Detta gäller också spädbarn och barn. Alla åldrar kommer att dra nytta av stabilitet utifrån när samma sak inte kan sägas om insidan
Steg 4. Besök din läkare
Om problemet kvarstår är din magbesvär bara ett symptom på en större fråga. Om du upplever illamående under en längre tid utöver andra symtom som smärta, problem med att gå och utslag, kontakta en läkare omedelbart.
De flesta magbesvär löser sig inom några timmar. Om ditt kvarstår, leta efter andra symptom. Om de finns, kan du överväga ett läkarbesök
Video - Genom att använda denna tjänst kan viss information delas med YouTube
Tips
- Du kan dricka vatten, Gatorade, te, Ginger Ale eller någon vätska med elektrolyter eller mineraler.
- Försök att ligga med fötterna förhöjda. Detta har vetenskapligt bevisats för att bekämpa magsmärtorna.
- Torra kex och kycklingnudelsoppa kan hjälpa till att lösa din mage.
- Drick citron lime soda som Sprite. Att göra detta kommer att hjälpa mot magbesvär.
- Pepto-Bismol ska inte användas till någon under 18 år eftersom det innehåller ASA (aspirin), vilket kan leda till en allvarlig sjukdom som kallas Reyes syndrom.
