Det är väldigt vanligt att man får ont i magen på ett flygplan. Kanske är din mage upprörd av åksjuka, influensa eller ångest. Det finns några snabba sätt du kan må bättre och förhindra luftsjukdom i första hand.
Steg
Metod 1 av 3: Avlastning av en upprörd mage i luften
Steg 1. Använd ett snabbt trick för att minska magbesvär
Är du nära att kasta upp i luften? Det finns några små åtgärder du kan vidta som kan hjälpa dig att må bättre snabbt.
- Tryck på insidan av handleden. Tryck ner, försiktigt men bestämt, med fingrarna cirka två fingertoppsbredder ovanför handens botten.
- Sug på hårt godis för att hålla din saliv igång. Detta kommer att hjälpa till att minska känslan av illamående i många fall.
- Be om citroner. De kommer att lösa en upprörd mage. Flygvärdinnorna kan ha några på sin dryckesvagn. Sug på citronklyftorna.
Steg 2. Be om en mittgång
Det är lättare att rusa till toaletten om du sitter bredvid gången. Om du är en orolig flyer, be om en!
- För att minska åksjuka, fokusera ögonen på en avlägsen punkt. Håll ditt sinne upptaget. Gör ett korsord eller spela ett spel på din dator.
- Ta ett långt, djupt andetag genom näsan och andas sedan ut långsamt. Dra nytta av tiderna när säkerhetsbältesskylten går av och ta en paus i badrummet. Detta kan hjälpa till att lindra en del av din magstress.
- Be om att få sitta nära flygplanets vinge, där det är mest stabilt eller bakom badrummet så att du är nära. Var medveten om att baksidan av ett plan är vanligtvis mest ojämn. Det är mer troligt att du får ont i magen i ryggen.
Steg 3. Växla position
Håll dig inte hukad i samma position. Ge din kropp lite lättnad genom att röra dig så mycket du kan!
- Du kommer att vilja stretcha på något sätt, antingen genom att gå till toaletten eller när du sitter i din sits.
- Massera buken kan också minska smärta från gaser. Gör detta försiktigt.
- Försök att byta position i din sits var halvtimme om du inte kan gå upp. Du kan göra detta genom att korsa benen, luta dig framåt eller sätta fötterna på din väska.
Steg 4. Slå på ventilationsmunstycket
Detta är det lilla munstycket du kan slå på ovanför dig för att rikta luft mot ditt ansikte.
- Strålningen av friskare luft kan få dig att må något bättre. Flytta din ryggstöd och luta dig tillbaka om du får göra det.
- Titta på himlen ut genom fönstret, om du har ett fönstersäte, med huvudet något lutat bakåt. Fokusera på horisonten. Om din upprörd mage orsakas av ångest, försök att lugna ner dig genom att lyssna på lugnande musik eller genom att sova.
- Försök att hålla dig varm genom att be om en filt för att åtminstone täcka dina ben. Läsning kan öka åksjuka.
Steg 5. Använd en luftsjukväska
De finns där av en anledning! Även om du inte är säker på att du kommer att kasta upp är det en bra idé att ha en klar.
- Du kan vanligtvis hitta luftsjukväskor bak i stolen bakom dig. Du kanske vill hålla två av dem nära dig.
- Om du inte hittar en, fråga flygvärdinnan. Att låta flygvärdinnan veta att du mår illa kan också vara en bra idé i allmänhet. De kan låta dig flytta till en plats närmare toaletten.
- Känn dig inte generad. Studier har visat att människor har mer flatulens och uppblåsthet när de flyger, och det står inte för att vissa människor bara blir nervösa i luften, vilket gör det värre.
Metod 2 av 3: Förhindra upprörd mage innan du flyger
Steg 1. Drick mycket vatten
Du vill undvika kolsyrade drycker som läsk eftersom de kan orsaka uppblåsthet och kramper. Håll dig istället hydratiserad genom att regelbundet dricka vatten.
- Dessutom har kolsyrade drycker en diuretisk effekt. Drick istället vatten. Det hjälper också om magen är upprörd på flyget. Ta regelbundna klunkar av vattnet, snarare än att tappa allt på en gång.
- Drick vatten 24 till 48 timmar före din resa också med jämna mellanrum.
- Det är en bra idé att dricka minst 8 uns vatten för varje timme som du är i luften. Ta en vattenflaska på planet; det finns inget förbud mot det i allmänhet.
Steg 2. Undvik alkohol och koffein
Att dricka en av dessa innan du flyger eller under flygningen kan få dig att känna dig sjukare.
- Alkohol kan leda till sjuk mage. Det kan också göra det svårare att somna efter att du vaknat.
- Istället, förutom vatten, välj drycker som har mycket elektrolyter, till exempel i tomat- eller fruktjuice. Andra drycker kan också hjälpa dig att återfukta dig.
- Försök dessutom att inte dricka alkohol natten innan du flyger. Att ha en baksmälla kommer att göra en magbesvär mycket mer sannolik.
Steg 3. Ta tillskott
Det finns många olika kosttillskott som kan hjälpa till att lindra eller förhindra magbesvär.
- Använd magnesium för att förstöra. Detta är en muskelavslappnande, och vissa människor lägger det till örtte. Andra källor till magnesium inkluderar ekologiskt spannmål och kakaonibs. Matsmältningsenzymer kan också hjälpa dig ombord.
- Prova ingefära. Ta ett ingefära piller, suga på ingefära godis eller be om en ginger ale. Detta sägs hjälpa vissa personer med åksjuka, men titta på att dricka för många kolsyrade drycker.
- Naturläkemedel för åksjuka inkluderar ingefära, pepparmynta, fänkål, basilika och bockhornsklöver.
Metod 3 av 3: Äta rätt mat
Steg 1. Undvik vissa livsmedel innan du flyger
Det är lättare att minska risken för att du får ont i magen på ett flygplan i första hand.
- Flygplatser har inte många bra matalternativ, men att gå ner en snabbmat innan du flyger är ett recept på magbesvär ombord.
- Bättre val är naturliga livsmedel, som morötter och nötter. Det är svårare att smälta mat full av salt och mättat fett medan du flyger. Undvik att äta mat som orsakar gas och uppblåsthet, till exempel stekt mat, men undvik också mat som bakade bönor, blomkål och lök.
- Undvik allt du har en intolerans mot; till exempel, om du är laktosintolerant, undvik mejeriprodukter.
Steg 2. Ät något
Om du flyger på tom mage kan du må illa. Försök att äta något men gör det till något intetsägande.
- Snack på kringlor. Ta med några, även om de flesta flygbolag erbjuder dem medan du är ombord. Om du känner dig sjuk, be flygvärdinnan om några kex.
- Sträva efter att äta mat som innehåller mer protein, till exempel jordnötssmörsmörgås, kött eller fisk. Dessa kommer att fylla din mage och lösa det.
- Om du inte hade med dig någon mat, avvisa inte flygmåltiden helt. Knapra åt frukt eller kex, åtminstone.
Steg 3. Ta med medicin
För säkerhets skull, ta med lite Pepto Bismol när du flyger. På det sättet, om du mår illa, är du förberedd.
- Kom ihåg att Pepto Bismol kommer i tuggbar form, vilket uppenbarligen är ett bättre val på ett plan än en vätskeflaska. Du kan också köpa åksjukeband. Dessa band fungerar eftersom de har en liten vred på insidan som applicerar konstant tryck för att minska illamående.
- Ta ett receptfritt läkemedel som Gas-X eller andra antigas-piller om du är orolig att du kommer att få ont i magen. Det rekommenderas inte att flyga om du nyligen har opererats i magen.
- Var medveten om du har kronisk tarminflammation att vissa studier har visat att resor kan leda till anfall av det, delvis på grund av syrebrist i ett flygplan.
Listor över livsmedel att äta och undvika
Mat att äta för att undvika en upprörd mage på ett flygplan
Mat som ska undvikas innan du flyger
Video - Genom att använda denna tjänst kan viss information delas med YouTube
Tips
- Försök att använda öronproppar så att du kan sitta tyst.
- För att vara förberedd på luftsjukan, ta med några våtservetter, en handduk, ett par extra kläder, en plastpåse och några kakor att äta om du inte kan äta flygplansmat ifall du kastar upp.
- Ta med ett par extra kläder i din väska.
- Undvik att läsa om du lätt blir sjuk.
- Ta med några våtservetter - för säkerhets skull.
