Att få ett barn med ADHD kan vara utmanande och frustrerande. Även om han eller hon kan driva dig till de yttersta gränserna för din tolerans, är det viktigt att förstå ett barn med ADHD och inse att han eller hon inte gör saker för att avsiktligt irritera eller frustrera dig. Att förstå barns ADHD kan hjälpa dig att reagera bättre på ditt barn och uppfylla barnets behov mer effektivt.
Steg
Del 1 av 4: Acceptera unika utmaningar för ADHD
Steg 1. Erkänn underskott med organisationen
Att hålla sitt rum eller skolarbete organiserat kan vara en utmaning för ett barn med ADHD. Att städa rummet kan vara en enorm uppgift, vilket kan leda till frustration för både barn och förälder. När organisatoriska svårigheter uppstår, påminn dig själv om att detta ofta är en del av att ha ADHD. Istället för frustration, syfta till att hjälpa barnet och samarbeta för att bygga upp organisatoriska färdigheter.
- När du hanterar en stor uppgift (som att rengöra sovrummet eller badrummet), dela upp uppgiften i mindre, mer hanterbara uppgifter (organisera skor, lägg bort tvätt, lägg alla leksaker i en papperskorg). På så sätt kommer barnet att ha tydliga förväntningar som lätt kan följas.
- Ge en tydlig instruktion åt gången (verbalt eller nedskrivet), och låt honom eller henne komma tillbaka till dig. På så sätt blir han eller hon inte överväldigad. Även uppgifter som "gör dig redo för skolan" kan behöva delas upp i mindre delar ("Borsta tänderna. Byt nu kläder. När du är klar, kom ner till frukost.").
- För att öka organisationen, använd ett färgkodat diagram för sysslor hemma eller dagliga morgon- eller kvällsrutiner. På så sätt kan barnet få en visuell påminnelse om vad det ska göra.
Steg 2. Lägg märke till svårigheter med att planera framåt
Barn med diagnosen ADHD tenderar att ha problem med att planera i förväg och förutse framtida händelser. Detta kan verka som att du inte gör läxor när projekt eller uppdrag är på väg, att du inte tar med en jacka till skolan om det är kallt eller att du slutför projekt utan att tänka igenom alla nödvändiga steg. Vad människor misstolkar som latskap, slarv eller hänsynslöshet är faktiskt en del av de problem som uppstår med de underskott som barnet upplever med ADHD.
- Hjälp ditt barn att utveckla denna färdighet genom att använda en planerare eller agenda. Om han eller hon har ett projekt på gång om två veckor, hjälp till att organisera dagliga uppgifter för att hjälpa honom eller henne att slutföra projektet över tid.
- Förbered dig på en hektisk skolmorgon kvällen innan; packa ryggsäcken, gör lunchen och ha alla papper och läxor i mapparna, säkrade i ryggsäcken.
- Se till att du involverar ditt barn i organisationen enligt ditt barns ålder. Till exempel, om ditt barn är ungt, kan du skapa ett färgstarkt diagram med klistermärken för att hålla reda på viktiga uppgifter. Om ditt barn är äldre kan du vägleda ditt barn genom att markera viktiga datum och att göra saker i en planerare.
- Tänk på att ju mer du upprepar dessa aktiviteter med ditt barn, det kommer att bli mer sannolikt att de blir till vanor.
Steg 3. Håll distraheringar till ett minimum
Barn med ADHD tenderar att lätt distraheras. Du kan skicka ditt barn för att städa hennes rum och sedan hitta henne leka med leksakerna som hon ska hämta. Istället för att låta dessa distraktioner bli en frustrationspunkt för dig och ditt barn, lär dig att minimera störningar.
- Förenkla sovrummet genom att hålla ordning och reda, inte ute och alltid tillgängligt för lek.
- Låt barnet arbeta i ett lugnt utrymme när du avslutar läxorna. Se till att tv: n är avstängd och att alla yngre syskon inte kan avbryta. Vissa människor fungerar bra med lite bakgrundsmusik för att öka koncentrationen. Spela lite instrumental musik under läxan.
Steg 4. Stödja skolprestationer
Barn med ADHD tenderar att kämpa med skolan. Mellan ouppmärksamhet, koncentrationssvårigheter, desorganisation och impulsivitet kan skolan vara en utmanande miljö. Barn med ADHD kan ha svårt att uppmärksamma i timmar varje dag, vilket kan leda till beteendeproblem. Hjälp ditt barn att lyckas genom att kommunicera ofta med sin lärare. Kommunicera ditt barns behov, till exempel att ta strukturerade pauser mellan aktiviteterna, sätta barnet borta från störningar, skriva ner uppdrag och/eller dela upp dem i mindre delar.
- Om barnet lurar, låt honom eller henne använda en stressboll eller annan liten leksak för att hålla den diskret medan den sitter.
- Om du är lärare, ta aldrig bort pauser som en konsekvens. Om du är förälder till ett barn med ADHD är det bäst om du inte tar bort lektider utanför eller andra fysiska aktiviteter, eftersom det kan hjälpa ett barn med ADHD att hålla sig lugn och fokusera bättre. Motion är avgörande för optimal mental funktion hos ett barn med ADHD och det används ofta som en del av ett barns behandling för ADHD.
Steg 5. Hjälp till att bygga sociala färdigheter
Vissa barn med ADHD kämpar för att läsa sociala signaler eller kan inte låta bli att avbryta andra barn eller prata överdrivet. Barn med ADHD kan också ibland vara känslomässigt mindre mogna än sina kamrater, vilket kan påverka det sociala livet.
- Om ditt barn har svårt att få eller behålla vänner, prata försiktigt med honom eller henne om vad som kan vara problemet. Till exempel kan du fråga ditt barn något i stil med "Varför tror du att de andra barnen inte ville spela tagg med dig i paus idag?" Detta ger dig en möjlighet att ta reda på mer om hur ditt barn interagerar med andra barn och att ge råd som kan gynna ditt barns sociala liv.
- Om ditt barn kämpar med specifika situationer (som att dela leksaker eller turas om), spelar rollspel olika scenarier som utövar dessa färdigheter. Beröm barnet när han eller hon beter sig på ett positivt sätt.
- Planera speldatum som kommer att gå bra för ditt barn. Värd hemma hos dig så att ditt barn är bekant med miljön, håll siffrorna låga (en stor fest kan vara överväldigande) och hitta aktiviteter som barnen delar njutning av, till exempel byggstenar eller konstprojekt.
Del 2 av 4: Förstå hemproblem
Steg 1. Använd en rutin
Struktur kan hjälpa ett barn med ADHD att lyckas med dagliga uppgifter mer effektivt. Barn med ADHD saknar ofta förmågan att skapa struktur för sig själva, så att skapa struktur kan vara fördelaktigt. Särskilt om du märker att ditt barn är spritt och kämpar för att utföra flera uppgifter kan det hjälpa att engagera sig i någon struktur.
- Håll så mycket som möjligt förutsägbara aktiviteter och uppgifter. Till exempel, sätt tid åt samma tid varje eftermiddag för läxor och tillåt privilegier efter att läxorna är klara. Om ditt barn går en danskurs varje tisdag och torsdag, påminn honom eller henne, "idag är tisdag, vilket betyder att du har dans."
- Lägg inte press på ditt barn när det gäller att genomföra rutiner. Kommunicera att detta är standardbeteende och förväntningar. Använd inte hot, straff eller orimliga tidsfrister för att verkställa, vilket sannolikt kommer att leda till en sammanbrott.
Steg 2. Erbjud strukturerat val
Barn med ADHD tenderar att känna sig överväldigade av saker. Istället för att berätta för ditt barn vad de ska göra, erbjuder val. Säg till exempel "Vill du göra dina engelska läxor först eller din matematik?"
- Om barnet kämpar med att städa sitt rum, säg”Skulle du vilja plocka upp dina kläder först eller lägga dina leksaker i papperskorgen?”
- Du kan också använda denna teknik vid beteendemodifiering. Om ditt barn kastar leksaker, säg”Det är farligt att kasta saker. Du kan lugnt sitta med mig eller leka med dina leksaker. Vilket blir det?”
Steg 3. Ta pauser
Det kan vara svårt för ett barn med ADHD att upprätthålla uppmärksamhet för aktiviteter som läxor eller sysslor. För att undvika nedsmältning eller minskad koncentration, ta snabba pauser på 5-10 minuter var 30-50: e minut, beroende på ditt barns ålder. Öva på att ta djupa andetag tillsammans, läs en kort bok eller låt barnet springa runt utanför.
Låt ditt barn före pausen veta att hon kommer att arbeta 20 minuter och få sedan en 5 minuters paus. Var tydlig i att kommunicera arbetet och paustid. Använd en timer för att indikera när pausen är över
Del 3 av 4: Med tanke på vikten av kost och träning
Steg 1. För en dagbok över vad ditt barn äter
Det finns vissa bevis för att kosten spelar en roll vid barndoms ADHD, men detta är bara en pusselbit. Om du misstänker att ditt barns kost kan intensifiera hans eller hennes ADHD -symptom, kanske du vill börja hålla koll på ditt barns mat och dryck för att hitta mönster.
- Börja hålla reda på allt som ditt barn äter och dricker och registrera även eventuella ADHD -symptom som följer. Till exempel, om ditt barn dricker en juicepåse, verkar han eller hon mer hyperaktiv efteråt?
- Håll utkik efter specifika tillsatser. Vissa studier har kopplat vissa livsmedelstillsatser med ökade ADHD -symptom. Till exempel har natriumbensoat och vissa livsmedelsfärgningar kopplats till ökade ADHD -symptom. Läs etiketterna på mat och dryck som du ger ditt barn för att se om vissa tillsatser kan vara en del av problemet.
Steg 2. Eliminera livsmedel som verkar öka ADHD -symptomen
Efter några veckors spårning av ditt barns kost kan du ha identifierat några potentiella problemmatar. Du kanske vill eliminera dessa livsmedel för att se om det är någon förbättring av ditt barns ADHD -symptom som ett resultat. Några andra livsmedel som du kanske vill eliminera från ditt barns kost kan innehålla de som innehåller:
- konstgjord matfärg, till exempel solnedgångsgult, karmozin, tartrazin, ponceau 4R, kinolingult och allurarött AC
- konstgjorda konserveringsmedel, såsom natriumbensoat
- livsmedel som innehåller mycket socker eller är mycket bearbetade, till exempel godis, läsk och bakverk
Steg 3. Begränsa sockerhaltiga livsmedel och tillsatt socker
Ett högt intag av socker kan öka ADHD -symtom hos vissa barn. Om du har märkt att ditt barns ADHD -symptom ökar efter att ha ätit en stor mängd socker, kanske du vill begränsa ditt barns intag av socker.
- Tänk på att du inte behöver eliminera ditt barns intag av socker. Om du gör det kan ditt barn känna sig utanför, särskilt på fester och på semester. Till exempel är det orealistiskt att förbjuda ditt barn att äta socker på hennes födelsedag eller på Halloween.
- Försök istället att begränsa ditt barns intag av socker till en rimlig mängd. Du kan till exempel begränsa ditt barn till en godis per dag och tillåta lite extra på helgdagar och speciella tillfällen.
- Försök att inte planera några stora projekt eller viktiga uppgifter efter att ditt barn har tagit i sig lite socker eftersom ditt barn sannolikt kommer att vara mindre uppmärksamt under denna tid.
Steg 4. Överväg att lägga till fisk eller ett tillskott av fiskolja
Omega-3 essentiella fettsyror i fiskolja kan ge barn med ADHD en viss fördel. Om ditt barn gillar fisk, kan du överväga att ge henne ett par portioner av en låg kvicksilverfisk varje vecka, till exempel räkor, lax eller lätt tonfisk. Om ditt barn inte är en fiskfläkt, överväg istället ett fiskoljetillskott.
Om du bestämmer dig för att ge ditt barn ett tillskott av fiskolja, se till att du följer doseringsanvisningarna för ditt barns ålder
Steg 5. Uppmuntra till fysisk aktivitet under speltiden
Motion är avgörande för att hantera ADHD -symptom, så det är viktigt att se till att ditt barn får lite fysisk aktivitet varje dag. Låt ditt barn leka ute, leka med vänner och idrotta. Att ge ditt barn ett hälsosamt utlopp för sin energi kan hjälpa till att öka koncentrationen, förbättra sömnen och sänka andra symptom på ADHD.
Låt ditt barn hoppa på studsmattan, leka i poolen eller ta hunden på en promenad. Du kan också registrera ditt barn i sporter som basket, skridskoåkning, dans eller bergsklättring
Del 4 av 4: Erkänna ditt barns känslomässiga behov
Steg 1. Håll utkik efter andra psykiska störningar
De som har ADHD löper högre risk att utveckla ångest och depression. Håll utkik efter tecken på att ditt barn kan vara oroligt eller deprimerat och prata med ditt barns läkare eller psykiater om dina bekymmer. Håll utkik efter tecken på ångest och depression, till exempel:
- busa, nagelbita eller andra nervösa vanor
- ser spänd ut
- söker ständig trygghet om de saker de säger och gör
- verkar ledsen, till exempel genom att inte le, gråta mycket och moppa
- spendera mer tid ensam
- tappar intresset för saker
- kommentera att vilja begå självmord
Steg 2. Försök att känna med ditt barn
Du kan vara frustrerad över ditt barns beteende, men försök komma ihåg att ADHD också är frustrerande för ditt barn. Ditt barn kan se att andra barn kämpar mindre med skolan och sysslor och undrar varför dessa saker är så frustrerande. Även om det är lätt att explodera för ett svårt barn, kom ihåg att ditt barn också tycker att det är svårt.
Försök att lugna ditt barn när han eller hon känner sig besviken över att ha ADHD. Förklara för ditt barn att alla kämpar med något (även om det inte verkar så) och att andra barn kan kämpa med saker som ditt barn är bra på
Steg 3. Förstå problem med känslomässig reglering
Personer med ADHD tenderar att ha svårt att dämpa känslor. Detta gäller särskilt för upplevelser av ilska och frustration. Om ditt barn tenderar att vara humörigt, arg eller lätt frustrerad kan det vara relaterat till ADHD. Eftersom barn med ADHD upplever olika underskott kan det vara frustrerande när förväntningar ställs som inte går att följa hemma eller i skolan. Denna frustration kan förvandlas till ilska eller humör.
För att uppmuntra känslomässig reglering, straffa inte utbrott. Arbeta istället med att hjälpa ditt barn att uttrycka vad som händer. Säg:”Jag kan se att du är frustrerad. Vad gör att du känner dig frustrerad?” Om ord är svåra, be honom eller henne att rita känslorna
Steg 4. Vet att ditt barn inte uppför sig felaktigt
Det är vanligt att föräldrar känner att deras barn avsiktligt agerar och orsakar problem. I allmänhet vill barn glädja föräldrar, arbeta mot mål och undvika straff. Ofta indikerar frustration hos ett barn ett behov som måste tillgodoses, men barnet kanske inte helt kan uttrycka det behovet ordentligt.
- Istället för att reagera med ilska, börja ställa frågor. Du kan till exempel fråga:”Hur mår du just nu?” "Är du hungrig? Arg? Ledsen? Uttråkad? Trött?" Låt ditt barn svara och hjälp om du kan. Till exempel, om ditt barn säger att hon är arg på något, be henne förklara hur hon känner. Att ge ditt barn en chans att uttrycka sig kan hjälpa henne att må bättre och hjälpa dig att förstå hennes beteende.
- Frustration kan också bero på missförstånd. Om ditt barn har svårt för något, sluta och berätta för honom eller henne vad som händer och varför det är viktigt. Till exempel kan du säga”Jag vet att du vill stanna hemma och spela, men mormor har ett hälsotid, och det är viktigt att vi får henne dit i tid. Vi måste gå nu och inte om fem minuter så vi kommer dit i tid.” Om det är möjligt, låt ditt barn fortsätta leka i bilen eller på läkarkontoret. Det bästa sättet att lära dina barn att samarbeta är att visa dem att du är villig att samarbeta med dem och vad de vill göra.
Steg 5. Övervaka upphetsning
Du kanske märker att barn måste hitta den "söta platsen" i upphetsning. Om barnet väcks kan det bli distraherat (vilket kan hända i skolans klassrum), men när det är överväckt kan han eller hon bryta ut i en sammanbrott. Till exempel, om ditt barn försenar med sina sysslor och du säger "Slutför dem nu eller annars är du jordad", kan ditt barn bryta ut. Detta indikerar att han är överväckt. Han kan vara orolig för att han kan göra sysslorna fel eller jämföras med hans syskon, och då kan du ge honom ett potentiellt straff.
- Lägg märke till när ditt barn gör läxor och sysslor och se hur en optimal miljö ser ut. Skapa sedan en liknande miljö för att hjälpa till med prestanda i framtiden.
- Om du märker att ditt barns upphetsningsnivå ökar, ingrip. Fråga "Vad händer?" och låt ditt barn uttrycka sina känslor.
- Om barnet behöver en paus, ge en paus. Skifta aktiviteter lite så att barnet kan lugna sig eller nå ett annat utrymme.
Steg 6. Se det positiva i ADHD
Ofta betonas underskott när man talar om ADHD. Även om det är sant att många barn med ADHD kämpar med skolan och traditionellt lärande, finns det många positiva drag som barn med ADHD tenderar att dela. Barn med ADHD är ofta mycket uttrycksfulla, kreativa, sprudlande och intresserade av naturen. Istället för att se impulsivitet, observera barnet som deltar i spontanitet; i stället för att se hyperaktivitet, observera barnet som ägnar sig åt vitalitet.
- Medan ditt barn kan kämpa i skolan, se till att hans eller hennes värde inte är beroende av skolprestationer. Beröm barnet för att det är utanför skolans engagemang i skolan eller i aktiviteter.
- Involvera ditt barn i externa aktiviteter som gymnastik, karate, trädgårdsarbete, målning eller teater. Fira ditt barns framgångar och visa att du bryr dig och vill att han eller hon ska lyckas. Låt ditt barn veta att du ser talangen och stöttar honom eller henne.
