När du börjar lära dig om massageoljor kan det verka lite skrämmande. Det är dock inte så svårt som det verkar att lära sig grunderna och att snabbt komma till skrapa på användningen och egenskaperna hos sådana oljor. Denna grundläggande guide för nybörjare försöker hjälpa dig när du blir mer skicklig i massageterapi.
Steg
Steg 1. Förstå syftet med massageoljor
Huvudsyftet med massageoljor är att smörja in huden för att minska friktionen medan du utför en massage. Detta hjälper till att ge en smidig glidning och enkel bearbetning av hudytan. Några av de sekundära fördelarna inkluderar näring av huden och fungerar som en "bas" eller "bärare" olja för eteriska oljor av aromaterapi.
Steg 2. Lär dig om de bästa oljorna
De olika attributen vi kan jämföra är hur oljan sprider sig, hur lätt den absorberas, dess närande och återfuktande egenskaper och lukten. Andra faktorer att tänka på är kostnaden, enkel rengöring och hur den bearbetas. Generellt sett kommer den bästa oljan att vara extra jungfrulig kallpressad, eftersom denna process bibehåller den högsta renhetsgraden samtidigt som de flesta naturliga näringsämnen bevaras.
Försök att använda organiska oljor av livsmedelskvalitet, eftersom din hud kommer att absorbera dem i blodet
Steg 3. Välj den olja som passar dina behov och budget
Det finns flera grundläggande oljor som är mest populära för massage:
- Mandelolja: förmodligen den mest använda massageoljan är söt mandelolja. Det sprider sig lätt och är mycket närande för huden. Det fungerar också som en utmärkt bärarolja eftersom lukten inte är alltför överväldigande. Det finns i de flesta hälsokostbutiker och kroppsbutiker och är rimligt prissatt.
- Druvkärnsolja: En annan populär olja är druvfrö. Det absorberas lätt av huden men lämnar inte en "fet" känsla efter applicering. Det är inte lika vanligt som sötmandel och är vanligtvis lite dyrare.
- Solrosolja: Solrosolja är ett billigt alternativ och kan vanligtvis hittas i din lokala livsmedelsbutik. Den sprider sig lätt och är en bra bärarolja, men kan kännas lite fet efteråt. En annan sak att tänka på är att majoriteten av solrosoljorna är värmepressade och har en mycket kort hållbarhet.
Steg 4. Tänk på andra basoljor
Andra basoljor har vissa egenskaper som kan hjälpa specifika tillstånd som torr hud, för tidigt åldrande eller eksem. Dessa kan tillsättas i varierande proportioner till primäroljan och några exempel inkluderar olivolja, vetegroddar och jojoba.
Jojobaolja är en bra olja att använda
Steg 5. Förstå skillnaden mellan basmassageoljor och aromaterapi eteriska oljor
Aromaterapi eteriska oljor skiljer sig från basoljorna på flera sätt.
Dessa är högkoncentrerade "essenser" som härrör från olika växt- och fruktkällor som har djupgående effekter på kroppens system
Steg 6. Prova de mest populära aromaterapioljorna
Det finns många eteriska oljor att välja mellan, var och en med specifika egenskaper som påverkar kroppen olika. Här är några av de mest populära oljorna vars effekter är fördelaktiga för massage och avslappning:
- Lavendelolja: Lavendel är förmodligen den mest kända och mest använda av alla eteriska oljor. Det har inte bara en lugnande effekt på sinnet, det är också ett antiseptiskt medel och är en av de två oljorna som du kan applicera direkt på huden vid brännskador eller stick för att lindra smärtan. Du kan hitta lavendelolja i nästan alla hälsokostaffärer, liksom i många kosmetikaffärer och andra hudvårdscentra.
- Ylang Ylang: Ylang Ylang kan möjligen vara den mest användbara eteriska oljan för massage. Dess egenskaper inkluderar en lugnande effekt på nervsystemet som hjälper till med avslappning, samtidigt som det stimulerar blodcirkulationen och produktionen av endorfiner, kroppens naturliga smärtstillande medel. Det är också perfekt för alla hudtyper eftersom det hjälper torr hud samt fet hud och akne.
- Tea tree oil: Tea tree oil är den enda andra eteriska oljan du kan applicera outspädd på hudområden som antiseptisk och antiinflammatorisk. När det används i massage hjälper det till att främja läkning av skadad hud samtidigt som det stöder hälsosam funktion av andningsorganen.
- Eukalyptusolja: Slutligen är eukalyptusolja också en av de vanligaste eteriska oljorna för massage på grund av dess antiinflammatoriska egenskaper som hjälper till att behandla muskelkramper, spasmer och stukningar. Det hjälper också mot hudproblem och har till och med förmågan att förebygga och läka ärrvävnad. Lägg till allt detta till dess förmåga att hjälpa till att öppna blockerade näspassager och stimulera sinnena, så har du en mångsidig olja som hjälper på många plan.
