Polycystiskt äggstockssyndrom (PCOS) är en hormonell störning som kan drabba kvinnor under hela deras reproduktiva år. Din menstruationscykel slängs och du kan bli mindre bördig. Kroppen producerar också ett överskott av det manliga hormonet androgen, vilket resulterar i onormal hårväxt, akne och viktökning. Dessutom har kvinnor med PCOS en ökad risk att utveckla typ 2 -diabetes och hjärtsjukdomar. Det finns inget botemedel mot PCOS, men det finns många behandlingar du kan använda för att dramatiskt förbättra dina symtom.
Steg
Del 1 av 2: Livsstilsförändringar
Steg 1. Gå ner i vikt
Viktkontroll är viktigt för kvinnor med PCOS. Du behöver inte gå ner i vikt om ditt kroppsmassindex redan anses vara "normalt" eller "friskt", men om du är överviktig kan även en liten minskning av din vikt hjälpa till att balansera dina hormoner.
- Att förlora så lite som 5 till 7 procent av din vikt under en period av sex månader kan dramatiskt minska de onormalt höga androgennivåerna som orsakas av PCOS. För mer än 75 procent av kvinnorna är effekten stor nog för att återställa ägglossning och fertilitet.
- Insulinresistens är en annan viktig komponent i PCOS, och fetma kan förvärra insulinresistensen.
- Du behöver inte prova några modefoder eller intensiva träningsrutiner om du vill gå ner i vikt. Ofta räcker det med att titta på ditt totala kaloriantal för att ge resultat. Att konsumera inte mer än ett dagligt genomsnitt på 1200 till 1600 kalorier brukar vara tillräckligt för att hjälpa dig gå ner i vikt.
Steg 2. Förbättra dina matvanor
Ät en mer balanserad kost fylld med mycket frukt, grönsaker, fullkorn och magra mejeriprodukter. Du bör också överväga att göra ändringar i din kost som kan hjälpa dig att hålla blodsockernivån i schack.
- Eftersom PCOS är kopplat till insulinresistens kan det vara viktigt att hålla ett stabilt blodsocker och insulinnivåer.
-
Följ en lågkolhydratkost och ät bara komplexa kolhydrater med mycket kostfiber.
- Ät måttliga mängder högkvalitativa kolhydrater-grönsaker, frukt, bönor och fullkorn-och undvik lågkvalitetssockerhaltiga livsmedel, vita/raffinerade spannmål, fruktjuice och bakverk.
- Njut av mycket kolhydrater tillsammans med magert protein-fjäderfä, skaldjur, magert nötkött eller magert fläsk, ägg, magert mejeriprodukter, nötter och hel sojamat-för att stävja ökningen av blodsocker som inträffar efter kolhydratintag.
Steg 3. Håll dig aktiv
Regelbunden träning kan hjälpa dig att behålla din vikt, men utöver det kan fysisk aktivitet i sig hjälpa kroppen att sänka blodsockernivån och förbättra dina symtom.
- Även lite träning kan hjälpa mycket. Om du har svårt att anpassa träningen till ditt schema, börja med att gå 30 minuter om dagen fyra till sju dagar varje vecka.
- Fokusera på kardiovaskulär träning istället för styrketräning. Kardiovaskulär träning förbättrar ditt hjärta, dina lungor och ditt övergripande cirkulationssystem. Det förbättrar din kropps förmåga att förlora och bibehålla en hälsosam vikt också. Varje träning som får ditt hjärta att pumpa kan betraktas som en kardiovaskulär aktivitet. Detta inkluderar både lätta övningar, som promenader och mer kraftfulla övningar, som simning och cykling.
Steg 4. Sluta röka
Om du för närvarande röker eller använder andra tobaksvaror, sluta så snart som möjligt. Att sluta med "kall kalkon" eller allt på en gång är bra om du kan hantera det, men om det visar sig för svårt, välj en nikotintuggummi eller plåsterbehandling som gör att du gradvis kan lindra ditt missbruk.
Studier tyder på att kvinnliga rökare producerar högre androgenhalter än kvinnliga icke-rökare producerar. Eftersom onormalt höga androgennivåer är en del av PCOS, upphetsar rökning bara problemet ytterligare
Del 2 av 2: Medicinering och kirurgi
Steg 1. Reglera din menstruationscykel
Tunga och oregelbundna menstruationer är ett vanligt symptom på PCOS, så många behandlingar syftar till att reglera din menstruationscykel. Dessa behandlingar involverar vanligtvis medicinering som kan höja progesteronnivåerna samtidigt som androgenproduktionen minskar.
- Så länge du inte försöker bli gravid, kan din läkare rekommendera användning av p-piller med låg dos, särskilt om dessa piller innehåller en kombination av syntetiskt östrogen och progesteron. Med den extra dosen av dessa "kvinnliga" hormoner minskar det "manliga" hormonet androgen. Din kropp får också en och annan paus från produktionen av östrogen, vilket minimerar onormal blödning och minskar risken för endometriecancer. P -piller kan också rensa bort alltför hög akne orsakad av PCOS.
- Om du inte kan ta preventivmedel kan din läkare ordinera progesteronbehandlingar, som du tar i 10 till 14 dagar i månaden. Denna behandling kan reglera din menstruationscykel och skydda dig mot endometriecancer, men det påverkar inte androgennivåerna i din kropp.
Steg 2. Förbättra din kropps förmåga att få ägglossning
PCOS minskar ofta fertiliteten hos kvinnor, vilket gör det svårare att bli gravid. Om du försöker bli gravid som PCOS -patient kommer din läkare sannolikt att ordinera någon form av behandling som kan förbättra ägglossningen.
- Klomifencitrat är en oral anti-östrogenmedicin. Du kan ta det i början av din menstruationscykel för att begränsa mängden östrogen som produceras av kroppen. Den lägre nivån av östrogen i kroppen är ofta tillräckligt för att stimulera ägglossningen.
- Gonadotropiner är follikelstimulerande hormoner och luteiniserande hormoner som injiceras i din kropp. De är också effektiva, men eftersom de är dyrare än klomifencitrat tenderar de att användas mindre ofta. Dessutom ökar dessa injektioner risken att bli gravid med multiplar (tvillingar, trillingar, etc.).
- Om standardbehandlingar inte fungerar kan din läkare be dig att överväga användningen av in vitro -fertilisering.
Steg 3. Kontrollera diabetesmedicin
Metformin är en medicin som vanligtvis används för att behandla typ 2 -diabetes, men det finns starka bevis som tyder på att det ofta också hjälper mot PCOS -symtom.
- Observera att FDA inte formellt godkänner metformin som behandling för PCOS.
- Läkemedlet kan förbättra hur din kropp använder insulin och därigenom reglera blodsockernivån i din kropp.
- Det kan också sänka förekomsten av manliga hormoner i kroppen. Som ett resultat saktar onormalt hår och akne, din menstruationscykel kan bli mer regelbunden och din ägglossningsförmåga kan återvända.
- Dessutom tyder viss forskning på att metformin kan hjälpa en diet-och-motion viktminskningsrutin för att ge bättre resultat.
Steg 4. Attackera överdrivet manligt hormon
Om du vill kontrollera PCOS-symptom relaterade till överskottet av androgenhormon i din kropp kan din läkare ordinera en anti-androgenmedicin. Dessa mediciner används vanligtvis för att rensa PCOS-utlöst akne och minska överflödig hårväxt.
- Spironolakton, ett diuretikum som ursprungligen användes som behandling för högt blodtryck, kan minska androgennivåerna. Din läkare kommer sannolikt att ta blodprov då och då för att övervaka dina kaliumnivåer i blodet och dina njurfunktioner om du tar detta läkemedel.
- Finasteride är en medicin som män tar för håravfall, men för kvinnor kan den användas för att sänka androgennivåerna och minska överdriven hårväxt.
- Dessa mediciner används ofta tillsammans med preventivmedel eftersom de kan orsaka fosterskador.
- Eflornithine är en aktuell kräm som kan blockera effekterna av androgen på huden, vilket kan bromsa hårväxt i ansiktet hos kvinnor.
Steg 5. Rikta in dig på oönskat hår direkt
Att minska dina androgennivåer bör sakta ner eller stoppa överdriven hårväxt, men om du behöver ta bort oönskat hår innan din androgenbehandling träder i kraft finns det några saker du kan göra för att rikta det direkt.
- Fråga om laserhårborttagning. Hårsäckar är mål och förstörs av små laserstrålar.
- Kolla in elektrolys. En elektrisk ström appliceras direkt på hårroten, och riktat hår förstörs permanent som ett resultat.
- Lär dig om depilatorier. Dessa är receptbelagda och receptfria kemikalier som appliceras på huden under ditt oönskade hår. Kemikalierna bränner bort håret.
- Hemma kan du också använda vaxning, rakning, pincett och blekning för att hålla oönskat hår under kontroll.
Steg 6. Fråga din läkare om laparoskopisk äggstocksborrning
För kvinnor med PCOS som försöker bli gravida men inte svarar på traditionella fertilitetsbehandlingar kan din läkare rekommendera denna polikliniska operation istället.
- Kirurgen gör ett litet snitt i buken, genom vilket han eller hon kommer att sätta in ett laparoskop (ett litet rör med en ännu mindre kamera fäst vid änden). Kameran tar detaljerade bilder av dina äggstockar och bäckenorgan.
- Genom ytterligare små snitt kommer kirurgen att sätta in ett kirurgiskt instrument som kan använda elektrisk ström eller laserenergi för att bara bränna hål i folliklarna ytan på dina äggstockar. Eftersom en liten del av äggstocken kommer att förstöras kan du utveckla lite ärrvävnad. Proceduren kan dock sänka nivåerna av manliga hormoner och orsaka ägglossning i några månader.
Steg 7. Lär dig om bariatrisk kirurgi
Om du är sjukligt fet och inte kan gå ner i vikt på vanliga sätt kan din läkare rekommendera bariatrisk kirurgi, mer allmänt känd som "viktminskningskirurgi".
- För att vara sjukligt överviktig måste ditt BMI vara mer än 40 eller mer än 35 om du har en fetma-relaterad sjukdom.
- Efter operationen måste du följa upp hälsosamma livsstilsförändringar för att behålla eller ytterligare minska din viktförändring. Detta inkluderar de kost- och träningsförändringar du vanligtvis skulle införa när du försöker gå ner i vikt.
