Det kan verka som en utmaning att få en frisk, glödande hud om du har känslig hud som lätt irriteras av ingredienserna i kommersiella produkter, eller till och med om du föredrar att undvika kemikalier i din hudvård. Lyckligtvis finns det många saker du kan göra som kan förbättra hudens hälsa och utseende. Du kanske till och med kan behandla akne naturligt, så länge du pratar med din läkare först!
Steg
Metod 1 av 4: Efter en daglig hudvårdsrutin
Steg 1. Använd noncomedogenic eller nonacnegenic hudvårdsprodukter och smink
När du väljer en ansiktstvätt, fuktkräm, smink, skäggolja eller någon annan hudvårdsprodukt, kontrollera etiketten för att se att det står "noncomedogenic" eller "nonacnegenic." Dessa termer betyder att produkten är fri från ingredienser som blockerar dina porer och orsakar utbrott.
- För att hålla din hud frisk och klar, försök att begränsa hur många produkter du använder varje dag. Till exempel kan du bara sminka dig vid speciella tillfällen.
- Du kanske också vill undersöka olika märken för att hitta produkter som är gjorda med helt naturliga eller ekologiska ingredienser.
- Använd inte någon produkt efter utgångsdatumet, eller om färgen eller lukten ändras efter att du haft den ett tag. Om en produkt har gått ut kan det orsaka utbrott eller hudinfektioner.
Steg 2. Tvätta ansiktet på morgonen och före sänggåendet
När du vaknar första gången, tvätta ansiktet med en mild rengöring för att ta bort eventuella oljor som kan ha byggts upp på hudens yta medan du sov. Tvätta sedan ansiktet igen på natten för att bli av med smink, smuts, olja och andra föroreningar du kan ha tagit upp under dagen.
- Skrubba inte ansiktet när du tvättar det. Gnid istället in rengöringsmedlet försiktigt i huden med fingertopparna och skölj vatten på ansiktet för att skölja bort tvålen. När du är klar, torka försiktigt ansiktet med en mjuk handduk.
- Använd en mild, helt naturlig rengöring som är utformad för din hudtyp. Om du till exempel har torr hud kan du använda ett lätt, fuktgivande rengöringsmedel. Om du har fet hud kan du använda ett skummande djuprengöringsmedel. För akneutbrott kan du använda en produkt som innehåller salicylsyra.
- Om du använder smink, ta alltid av dig sminket innan du lägger dig. Annars kan det leda till att du bryter ut.
Steg 3. Använd rakkräm och raka dig i riktning mot din hårväxt
Om du rakar ansiktet, använd alltid rakkräm, lotion eller tvål för att smörja bladet så att det lätt glider över huden. För att minimera irritation, använd alltid en ren, skarp rakhyvel och raka dig i det håret växer i stället för att dra rakhyveln mot säden.
- Rakning kan vara mycket irriterande för din hud, och om du inte är försiktig kan du hamna med rakhyvlar, eller till och med hack eller snitt som kan bli smittade.
- Välj en rakkräm som är märkt antingen "fuktgivande" eller "för känslig hud" för den mildaste rakningen.
Steg 4. Återfukta huden efter att du tvättat eller rakat dig
Eftersom rengöring av huden eller rakning av skägget kan ta bort fukt från hudens yta är det viktigt att alltid fylla på det efteråt. Hitta en fuktkräm som passar din hudtyp och applicera den varje gång du tvättar ansiktet eller rakar dig, eller när som helst när din hud känns torr.
- Återfuktar din hud håller den återfuktad och mer elastisk.
- Undvik produkter med alkohol, eftersom dessa kan torka ut din hud.
- Om du har fet hud, välj en lätt, vattenbaserad fuktighetskräm. Om din hud är mycket torr kan du använda en rik oljebaserad fuktkräm.
- För att förhindra fina linjer och rynkor, prova en fuktkräm med hyaluronsyra, som är en naturligt förekommande förening som kan hjälpa till att hålla huden hydrerad och fast. Andra ingredienser som kan hjälpa till att hålla din hud slät och fast inkluderar kopparpeptid, alfa-liponsyra och DMAE, som härrör från fisk.
- Om du har kombinationshud kan du behöva använda separata produkter för olika ansiktsområden. Om du till exempel bara får torr hud på näsans sidor kan du använda en tjockare fuktkräm där och en lätt produkt på resten av ansiktet.
Steg 5. Använd varmt vatten och mild tvål i duschen
Att ta hand om huden på din kropp är lika viktigt som att ta hand om ditt ansikte. När du duschar eller badar, undvik att använda mycket varmt vatten eller hårda tvålar, eftersom dessa kan ta bort de oljor som din hud behöver för en hälsosam, naturlig lyster. Välj istället vatten som är behagligt varmt och använd en mild tvätt eller tvål.
- Undvik att skrubba huden med grova tvättdukar eller svampar, eftersom detta kan irritera den och torka ut den. När din hud är torr kan den se tråkig eller grå ut, och den kan till och med börja överproducera olja, vilket kan leda till akne.
- Prova med en återfuktande kroppstvätt för att rengöra huden försiktigt utan att torka ut den.
- Tvätta bara de smutsiga kroppsdelarna med tvål, som ljumsken, armhålorna, under brösten och mellan tårna.
Steg 6. Exfoliera huden försiktigt en gång i veckan
Exfoliering innebär att försiktigt skrubba hudens yta för att ta bort döda hudceller, smuts och skräp som ackumuleras över tid. Det finns gott om exfolierande produkter på marknaden, men om du vill ha ett helt naturligt alternativ, prova att göra ditt eget hemma!
- Du kan till exempel blanda 1 msk (12 g) vitt eller brunt socker med 30 ml olivolja eller kokosolja. Gnid försiktigt in blandningen i huden i en cirkelrörelse och skölj sedan bort den ordentligt.
- Du kan också använda kemiska exfoliatorer, som glykolsyra eller mjölksyra, för att exfoliera ditt ansikte utan att irritera det från att skrubba.
Metod 2 av 4: Naturligt behandla utbrott
Steg 1. Håll händerna borta från ansiktet
Det kan vara svårt att bryta vanan, men att röra ditt ansikte kan sprida smuts och bakterier till din hud, vilket kan leda till inflammation och utbrott. Dessutom kan vidröra ditt ansikte överföra bakterier till dina ögon, näsa och mun, vilket kan göra dig sjuk.
- Tvätta regelbundet allt som rör ditt ansikte, inklusive din telefon, glasögon, solglasögon och örngott, eftersom de också kan överföra smuts till din hud.
- Håll håret rent för att förhindra uppbyggnad av olja som kan leda till utbrott..
Steg 2. Motstå trangen att poppa dina finnar
Det kan vara riktigt frestande, men om du får en breakout, håll händerna borta från den fläcken. Om du poppar din finn kan den trycka infektionen djupare in i huden, vilket gör det svårare att behandla.
Att poppa dina finnar kan också öka risken för att du utvecklar ärrbildning på fläckstället
Steg 3. Tala med din läkare innan du försöker några naturliga behandlingar
Om du föredrar att använda hemmedicin framför kommersiella behandlingar, tala med din läkare eller hudläkare om vilka alternativ som är bäst för dig. Låt dem veta att du utforskar helt naturliga lösningar för din akne och fråga dem om för- och nackdelar med de olika behandlingarna du funderar på.
Det finns en chans att din läkare kommer att rekommendera en aktuell diskkräm, eftersom dessa är billiga och vanligtvis mycket effektiva vid behandling av akne. Men om du vill undvika dessa, låt din läkare veta om dina bekymmer, men var öppen för att höra vad de har att säga också
Steg 4. Applicera tea tree olja för ett naturligt sätt att behandla utbrott
Hitta en naturlig produkt som innehåller minst 5% tea tree -olja och dutta lite på din utbrott en gång om dagen. Det kanske inte fungerar lika snabbt som en kommersiell produkt, men det bör hjälpa till att minska svullnaden och rodnaden i din fläck under några dagar.
- Vissa människor är känsliga för tea tree olja, så innan du använder det, dutta bara lite på sidan av käken. Om du upplever rodnad eller klåda ska du inte använda produkten längre.
- Använd aldrig ren tea tree -olja på huden, eftersom det kan orsaka irritation.
- Även om det behövs mer information för att testa deras effektivitet, kan du hitta lättnad från akne genom att använda produkter som innehåller brosk, zink, grönt te -extrakt eller aloe vera.
Steg 5. Applicera alfa -hydroxisyra på huden för att blekna fläckar
Alfa -hydroxisyra finns naturligt i livsmedel som citrusfrukter. Det kan hjälpa till att exfoliera din hud och rensa dina porer. Det kan också hjälpa till att lätta mörka fläckar i ansiktet.
Om du använder alfa -hydroxisyra kan du märka att din hud blir röd eller lätt irriterad, och du kan ha en ökad känslighet för solljus
Steg 6. Fråga din läkare om azelainsyra med receptbelagd styrka
Azelainsyra finns naturligt i fullkorn och vissa animaliska produkter. Det finns tillgängligt över disk i en 10% lösning, men du kommer sannolikt att se bättre resultat med 20% styrka som kräver läkares recept.
För att använda azelainsyra, applicera ett tunt lager på det drabbade området två gånger om dagen i minst 4 veckor
Steg 7. Ta ett bryggerjästtillskott för långsiktig förbättring
En viss stam av bryggerjäst, känd som Hansen CBS, kan hjälpa till att förbättra akne när du tar det som ett tillskott. Prova att tillsätta 2 g av denna jäst till din mat eller dryck 3 gånger om dagen tills din hud klarnar.
Att ta bryggerjäst kan ha några biverkningar, så tala med din läkare innan du börjar ta det. Det kan till exempel orsaka matsmältningsbesvär, inklusive gas, och det kan förvärra Chrons sjukdom. Det kan också höja ditt blodtryck om du tar MAO -hämmare
Metod 3 av 4: Gör hudvänliga livsstilsval
Steg 1. Drick mycket vatten varje dag för att hålla huden återfuktad
När din hud är återfuktad är det mer troligt att den ser frisk och strålande ut och mindre troligt att den blir torr. För att du ska få allt vatten du behöver, försök att bära runt en påfyllningsbar vattenflaska. På det sättet, när du känner dig lite törstig, har du omedelbar hydrering till hands. Du kan bli förvånad över hur snabbt din hud visar en förbättring!
- Andra vätskor, inklusive juice, buljong, te och läsk, räknas in i ditt dagliga vätskeintag. Vatten är dock det hälsosammaste alternativet för din hud.
- Om du är kvinna bör du dricka cirka 11,5 koppar (2,7 l) vätska varje dag. Om du är en man, försök att dricka cirka 15,5 koppar (3,7 l) varje dag.
Steg 2. Ät en hälsosam kost rik på aminosyror, vitaminer och mineraler
Att följa en hälsosam kost kommer med massor av stora fördelar för din kropp och själ, men du kanske inte inser vilken effekt det kan ha på din hud också. Det finns ett antal livsmedel som innehåller vitaminer och näringsämnen som är viktiga för att få en vacker hud. Till exempel:
- Aminosyror hjälper din kropp att producera kollagen, proteinet som främst utgör din hud. Få aminosyror i din kost med livsmedel som kyckling, fisk, nötkött, ägg, mejeri och bönor för att få aminosyror.
- Lägg till C -vitamin i din kost för att hjälpa till att reparera din hud naturligt. Du kan hitta C -vitamin i livsmedel som citrusfrukter, gröna, broccoli, paprika och tomater.
- Inkludera hudskyddande mineraler zink och koppar i din kost genom att äta kött och skaldjur. Om du föredrar en växtbaserad kost, ät rikligt med nötter, fullkorn och bönor.
- För att bekämpa akne, få massor av omega-3-fettsyror från fet fisk som lax, makrill och sardiner, samt linfrön och valnötter. Du kan också ta ett tillägg som innehåller linolja, linfrön eller fiskolja.
Steg 3. Skydda dig från solen för att undvika att skada din hud
När som helst du ska vara ute, bära solskyddsmedel som är minst SPF 30. För ännu mer skydd, täck så mycket utsatt hud som möjligt med löst sittande kläder, en hatt och solglasögon. Försök också att undvika att gå utomhus mellan 11:00 och 15:00, när solens strålar är starkast.
- Om du bär normala kläder, använd ca 2 tsk (9,9 ml) solskyddsmedel för att täcka huvud, nacke och armar. Om du har på dig en baddräkt tar det cirka 30 ml för att täcka hela kroppen.
- Applicera om din solskyddsmedel varannan timme, eller oftare om du simmar, svettas eller om du tror att solskyddet kan ha gnuggats bort.
- Solskador kan leda till för tidigt åldrande.
Steg 4. Sov gott så att du ser pigg ut
För att se till att du får tillräckligt med sömn varje natt, försök att hålla dig till samma sänggåendet och vakna tider, vilket kan göra det lättare att somna och vakna. Skapa dessutom en sval, mörk miljö med mjuka sängkläder och fluffiga kuddar, så att du kommer att trivas medan du vilar.
- Om du är vuxen behöver du cirka 7-8 timmars sömn per natt. Om du är tonåring, försök att få 9 timmars sömn varje natt.
- Om du inte sover bra kanske du märker att din hud ser tråkig och blek ut och du kan ha mörka ringar under ögonen.
- Att känna sig trött kan också göra det svårare att hantera stress, vilket potentiellt kan leda till mer frekventa utbrott.
- Prova att använda ett satin örngott för att minska friktionen mot ditt ansikte medan du sover.
Steg 5. Hitta sätt att hantera dina stressnivåer så att din hud ser ljus ut
Om du är överväldigad av stress kan det börja synas på din hud. Till exempel kan du märka att din hud är känsligare än vanligt, och du kan få fler utslag. För att undvika detta, försök att undvika att förlänga dig själv och avsätt tid varje dag för de saker du verkligen älskar.
Om du inte kan eliminera källan till din stress, försök medveten meditation, djupa andningstekniker eller yoga för att hjälpa dig att hantera det istället
Steg 6. Ta steg för att sluta om du är rökare
Rökning är riktigt dåligt för din hälsa, inklusive din hud. Det bidrar inte bara till för tidigt åldrande och rynkor, men det kan också göra att din hud ser matt och blek ut. Det kan till och med öka risken att utveckla vissa typer av hudcancer. Det kan vara riktigt svårt, men det är bäst för din hälsa totalt sett om du kan sluta.
- Försök prata med din läkare om hjälpmedel för rökstopp som tuggummi eller plåster för att hjälpa dig att sluta.
- Det är viktigt att ha ett supportsystem att lita på när du slutar. Om du inte är säker på att du kan luta dig mot din familj och vänner, försök gå med i en supportgrupp medan du slutar.
Steg 7. Undvik att dricka för mycket alkohol, eftersom det kan påverka hudens utseende
Att dricka en gång i taget är förmodligen bra, men om du dricker ofta eller för mycket kan det orsaka att din kropp och hud blir uttorkad. Detta kan få din hud att se tråkig och torr ut.
- Om du är kvinna, försök att hålla dig till en portion alkohol om dagen. Om du är en man, försök att inte ha mer än 2 portioner om dagen.
- En portion alkohol är 350 ml av en öl med en alkoholhalt på cirka 5%, 150 ml vin som är cirka 12% ABV, eller ett skott på 44 ml av en 40% ABV (80 bevis) sprit.
Metod 4 av 4: När ska man söka läkarvård
Steg 1. Kontakta din läkare om du kan ha en hudåkomma
Symtom som utslag, rodnad, svullnad, klåda och fjällning kan vara ett tecken på en hudsjukdom. Det finns flera olika hudsjukdomar som har liknande symptom, så försök inte behandla dig själv. Prata istället med din läkare för att få en korrekt diagnos. Samarbeta sedan med din läkare för att skapa en behandlingsplan som fungerar för dig.
- Tala om för din läkare att du vill prova naturliga behandlingar. De kan ge dig råd om vad som är säkert att prova på din hud.
- Till exempel kan du ha ett tillstånd som rosacea, eksem eller en svampinfektion.
Steg 2. Tala med din läkare om din hud inte är klar på 4-8 veckor
De flesta hudbehandlingar tar flera veckor att fungera, inklusive naturliga behandlingar. Om din hud inte förbättras efter cirka 4-8 veckor kan du behöva prova en annan behandling. Se din läkare för att få din hud kontrollerad. Fråga dem sedan om andra behandlingar du kan prova.
- Låt dem veta att du har använt naturliga behandlingar och skulle vilja fortsätta göra det, om möjligt.
- Berätta för din läkare om alla behandlingar du har provat hittills.
Steg 3. Kontakta din läkare om du har utbredd akne
Medan naturliga behandlingar kan hjälpa till att rensa din akne, fungerar de inte för alla. Det är mer troligt att du behöver ytterligare behandlingar om din akne är utbredd. Se din läkare för att ta reda på om du behöver en mer seriös behandling. Till exempel kan du behöva ta ett antibiotikum för att behandla din hud inifrån.
Om hormonella förändringar orsakar din akne, kan hormonell preventivmedel hjälpa till att rensa din akne
Steg 4. Se en hudläkare om du har cystisk akne eller knöl
Nodul och cystisk akne kan ärr om du inte behandlar det. Dessutom kanske det inte svarar på aktuella behandlingar eftersom det börjar djupt under huden. Besök din läkare eller en hudläkare för att få din hud undersökt. Fråga sedan om dina behandlingsalternativ.
Eftersom den cystiska eller knöliga akne börjar djupt under huden, kommer du sannolikt att behöva ta orala mediciner för att rensa din hud. Detta kan inkludera ett antibiotikum eller hormonell preventivmedel
Steg 5. Få omedelbar behandling för en allergisk reaktion mot en aktuell behandling
Även om det är sällsynt kan du få en allergisk reaktion mot dina hudvårdsprodukter, inklusive rengöringsmedel, fuktkräm och eteriska oljor. Försök att inte oroa dig om detta händer, men du måste se en läkare. Besök din läkare, ett akutvårdscenter eller en akutmottagning om du har följande symtom:
- Svårt att andas
- Svullnad i dina ögon, läppar eller ansikte
- Stramhet i halsen
- Känner mig svag
Video - Genom att använda denna tjänst kan viss information delas med YouTube
