Din hud har ett tufft jobb att göra-det skyddar allt i din kropp från bakterier, smuts och hårda väderförhållanden som du möter dagligen. Inte konstigt att det kan bli lite grovt eller irriterat då och då! För att hålla din hud så klar och slät som möjligt kan du behålla en regelbunden hudvårdsrutin och vidta grundläggande åtgärder för att förhindra hudskador. Om din hud är särskilt benägen för utbrott kan din läkare eller hudläkare hjälpa dig.
Steg
Metod 1 av 4: Facial Skincare Basics
Steg 1. Välj ett skonsamt rengöringsmedel för din hudtyp
Huden kan variera från torr till fet och var som helst däremellan. När du väljer ett rengöringsmedel väljer du en som matchar din hudtyp så att du kan ge din hud rätt typ av TLC. Det kommer att stå på flaskan om det är för fet hud, torr hud, kombinationshud eller alla hudtyper.
- Till exempel, om du har torr, känslig hud, välj ett fuktgivande rengöringsmedel som är fritt från färgämnen och parfymer. Undvik rengöringsmedel som innehåller hårda eller torkande ingredienser, som alkohol eller sammandragande medel.
- Om din hud är fet, leta efter ett mildt tvålbaserat rengöringsmedel som är utformat för att ta bort smuts och oljor från din hud.
- Om du är benägen för utbrott väljer du ett rengöringsmedel som innehåller aknebekämpande ingredienser som salicylsyra eller bensoylperoxid.
Steg 2. Tvätta ansiktet två gånger om dagen
Under en vanlig dag kan alla typer av grova saker bygga upp på din hud, täppa till dina porer och leda till irritation. Tvätta ansiktet morgon och kväll för att hålla din hud glad och frisk. Det är särskilt viktigt att tvätta det på natten, eftersom du tar bort bakterier, smuts, smink eller hudvårdsprodukter och andra föroreningar som kan ha byggt upp på din hud under hela dagen.
- Det är också viktigt att tvätta ansiktet när du svettas, eftersom svettning kan irritera din hud och täppa till dina porer.
- Om du inte har svettats eller ditt ansikte är särskilt smutsigt, försök hålla dig till att tvätta ansiktet högst två gånger om dagen. Överdriven tvätt kan irritera din hud.
- För att undvika att torka ut och irritera din hud, tvätta med kallt eller ljummet vatten och applicera rengöringsmedlet med fingrarna. Klappa alltid ansiktet torrt istället för att gnugga det.
Steg 3. Återfukta huden efter att du tvättat den
Tvätt kan torka ut ditt ansikte. Applicera alltid en mild fuktkräm efter att du har rengjort huden, medan den fortfarande är lite fuktig. Detta hjälper dig att bibehålla en fräsch och daggig glöd, minimera fina linjer och förhindra inflammation och utbrott. Det är också en bra idé att applicera fuktkräm innan du sminkar dig. Välj en fuktkräm som är fri från färgämnen, parfymer, alkohol och andra hårda ingredienser.
- Leta efter "icke-komedogen" eller "kommer inte att täppa till porer" på etiketten.
- Solen kan skada och åldra din hud i förtid, så lägg på en fuktkräm med en SPF (solskyddsfaktor) på minst 30 innan du går ut under dagen.
Steg 4. Exfoliera några gånger i veckan för att jämna ut och jämna ut din hud
Enstaka peeling kan jämna ut din hud och minska grovhet och fläckar. Att exfoliera för ofta kan dock vara svårt för din hud, så låt dig inte bli alltför upptagen. Prova med en mild peelingbehandling 2-3 gånger i veckan och minska frekvensen om du upplever utbrott, torrhet eller irritation.
- Om du använder någon behandling för akne, tala med din läkare eller hudläkare innan du försöker peeling. Det är viktigt att vara skonsam mot huden för att undvika att utbrott blir värre.
- Många hudläkare rekommenderar kemiska exfolieringsmedel, eftersom de är skonsammare mot huden än skrubbar eller andra mekaniska exfolieringsmedel. Om du har torr hud, prova en mjölksyreskal. För fet eller aknebenägen hud kan en salicylsyra-exfoliant vara till hjälp.
- Du kan också försiktigt exfoliera genom att lätt gnugga ansiktet med en mjuk tvättduk och ljummet vatten. Använd lätta, cirkulära rörelser och undvik känsliga områden runt dina ögon. Skrubba eller tryck aldrig hårt, eftersom det kan irritera din hud!
Dricks:
Om du lider av akneärr eller hudfärgning kan du dra nytta av ett professionellt peelingförfarande som mikrodermabrasion, mikroblading eller en starkare kemisk peeling. Tala med en hudläkare om huruvida något av dessa alternativ är rätt för dig.
Metod 2 av 4: Behandling av acne hemma
Steg 1. Minska trycket på din hud för att minimera irritation och utbrott
Varje typ av tryck på din hud, särskilt på ditt ansikte, kan leda till ett utbrott av finnar. Hörlurar och mobiltelefoner kan orsaka utbrott, liksom hattar. Om din tröja är för tight i nacken kan du utveckla akne där. På samma sätt kan en ryggsäck sätta press på ryggen och orsaka ett akneutbrott. Undvik så mycket som möjligt att bära kläder eller använda föremål som kan gnugga eller irritera din hud i områden med akne.
- Prova till exempel att sätta telefonen på högtalaren istället för att hålla den upp mot huvudet. Du kan också minska trycket och irritationen runt ditt ansikte och öron genom att använda hörlurar istället för stora hörlurar.
- Om du tenderar att få utbrott i nacken, försök att bära skjortor med lösa, andningsbara krage som inte gnider mot halsen.
- Att bära en ryggsäck kan bidra till akneutbrott på ryggen, så försök använda en handhållen väska eller bära föremål i armarna ibland istället.
Steg 2. Håll händerna borta från ansiktet för att undvika bakterier och smuts
Det kan vara riktigt svårt att undvika att röra vid ansiktet. Tyvärr kan dock lek med ditt ansikte introducera bakterier, som kan komma in i dina porer och leda till inflammation och utbrott. Om du tenderar att röra ansiktet mycket, försök att vara uppmärksam på det. Leta efter något annat att göra med dina händer när lusten kommer, som att spela med en stressboll eller sticka händerna i fickorna.
Eftersom det är nästan omöjligt att undvika ansiktsrörelser för de flesta, är det näst bästa du kan göra att tvätta händerna ofta med tvål och vatten. Om dina händer är rena är det mindre sannolikt att du får bakterier i ansiktet nästa gång du rör det
Steg 3. Tvätta akne-täckta områden med en mild rengöring två gånger om dagen
Det är redan en bra idé att tvätta ansiktet två gånger om dagen, men det kan också hjälpa till att tvätta alla områden som har akne medan du håller på. Använd bara dina händer, vatten och en mild rengöring. Tvätta håret varje dag om du får akne i hårbotten eller längs hårfästet.
- Undvik att använda scrubs eller rengöringsmedel som innehåller hårda eller torkande ingredienser, som alkohol eller parfymer.
- Du kan bli frestad att skrubba ansiktet eller försöka torka ut akne med sammandragande medel (rengöringsmedel som bryter ner oljor), men irriterande eller torr hud kan göra din akne värre.
Steg 4. Använd oljefria hudvårdsprodukter för att undvika att dina porer täpps igen
Finnar utvecklas från igensatta porer, så se upp för fet eller fet lotion och krämer som kan gunk upp ditt ansikte. När du väljer produkter, leta efter produkter som säger "icke-komedogen", "täpper inte till porerna", "oljefria" eller "vattenbaserade", eftersom dessa produkter är mindre benägna att täppa till dina porer. Om du använder smink, se till att det också är icke-komedogent och oljefritt.
Även smink som är utformad för att inte täppa till dina porer kan orsaka utbrott om du låter det vara för länge. Om du bär smink, tvätta alltid av det innan du går och lägger dig
Steg 5. Minimera tilltäppta porer med salicylsyraprodukter
Salicylsyra är ett receptfritt receptbelagt akne-läkemedel som du kan få som tvätt eller efterbehandling. Leta efter en koncentration på 0,5% till att börja med, arbeta dig sedan upp till högre koncentrationer om det inte fungerar. Om du använder en leave-on-behandling, applicera den på de områden där du har akne en gång om dagen och gnugga försiktigt in den. Om du använder en sköljning eller tvål, skapa ett skum och släta försiktigt över det drabbade området med fingrarna. Skölj av den ordentligt när du är klar.
Salicylsyra kan irritera känsliga områden som dina ögon, din mun och näsans insida. Var försiktig så att du undviker dessa områden när du applicerar behandlingen
Steg 6. Döda bakterier och ta bort döda hudceller med bensoylperoxid
Bensoylperoxid hjälper till att bekämpa akne genom att döda bakterier på hudens yta och i dina porer. Det tar också bort döda hudceller och olja som kan täppa till dina porer. Börja med en koncentration på 2,5%. Precis som salicylsyra kommer behandlingar i sköljningar och krämer.
Benzoylperoxid kan ibland orsaka irritation, så testa det i 1 eller 2 små hudområden i 3 dagar för att se hur du reagerar på det. Om det inte orsakar några allvarliga problem, försök att applicera det över ett större område
Steg 7. Använd alfa -hydroxisyror (AHA) för inflammation
AHA tar bort död hud som kan täppa till dina porer och leda till utbrott. De minskar också inflammation och främjar ny hudtillväxt. Kombinationen kan hjälpa till att ge dig en mjukare hud. Några vanliga AHA: er att leta efter är mjölksyra och glykolsyra.
- Mjölksyra är ett bra alternativ om du vill hålla dig till naturliga behandlingar. Det är en mild syra som härrör från fermenterad mjölk.
- Vissa människor upplever biverkningar som svullnad, sveda och klåda när de använder AHA, särskilt vid högre koncentrationer. Det kan också öka din känslighet för solljus eller orsaka hyperpigmentering (mörkning eller missfärgning av huden). Var försiktig och håll dig till lägre koncentrationer tills du vet hur dessa produkter kommer att påverka dig.
Steg 8. Undvik att poppa eller klämma finnar för att förhindra ärrbildning
Det är definitivt frestande att poppa finnar. Du kanske till och med har hört någon säga att du borde. Det är dock bäst att bara lämna dina finnar ensamma. Om du poppar dem kan du istället få ärr. Dessutom, om du poppar en finne, introducerar du bakterier i ditt ansikte, vilket kan orsaka fler finnar och hudinflammation.
Om du har en enorm finne som du behöver bli av med snabbt, prata med din läkare. De kan försiktigt tömma finne på kontoret eller ge dig en steroidinjektion, som snabbt kan krympa en finne
Steg 9. Prova naturliga behandlingar om kemiska behandlingar är för hårda
Många naturliga ingredienser, som honung eller treaolja, fungerar som antimikrobiella medel, vilket gör dem effektiva för behandling av mild akne. Det är fortfarande en bra idé att fråga din läkare innan du försöker någon av dessa behandlingar, eftersom de kan störa andra mediciner du använder. Tala med din läkare eller hudläkare om försökande åtgärder som:
- En gel som innehåller 5% tea tree olja. Denna eteriska olja har antiinflammatoriska och antimikrobiella egenskaper som kan hjälpa till att bekämpa akne. Det kan orsaka irritation hos vissa människor, så testa det på ett oansenligt område, som på baksidan av ditt knä, innan du applicerar det på ditt ansikte.
- En kräm med 5% brosk från nötkreatur.
- Lotioner med 2% grönt te -extrakt.
- Produkter som innehåller 20% azelainsyra, vilket är en syra som naturligt förekommer i fullkorn och vissa animaliska produkter.
- Krämer och lotioner som innehåller zink.
- Bryggerjäst, som du kan ta som ett oralt tillskott för att minska akne.
Metod 3 av 4: Få medicinsk behandling för acne
Steg 1. Diskutera receptbelagda aktuella läkemedel med din läkare
Om huskurer och receptfria läkemedel inte ger dig de resultat du vill ha, oroa dig inte! Din läkare eller hudläkare kan ordinera starkare mediciner som kan hjälpa. Tala med din läkare om att prova en receptbelagd lokal behandling, till exempel en kräm, lotion eller gel som du kan applicera direkt på din akne.
- Din läkare kan ordinera en retinoidkräm, till exempel Retin-A. Retinoider är en form av vitamin A som bekämpar akne genom att förhindra tilltäppta porer och hårsäckar. Du kan behöva börja med att använda produkten 3 gånger i veckan och sedan arbeta dig upp till en gång om dagen.
- Andra receptbelagda aktuella behandlingar inkluderar antibiotiska krämer med bensoylperoxid eller salicylsyra, azelainsyra med receptbelagd styrka eller dapson 5% gel (ett antibiotikum som också har antiinflammatoriska egenskaper).
Steg 2. Fråga om receptbelagda orala läkemedel om din akne är svår
Orala läkemedel är mediciner som du tar genom munnen, så de fungerar systematiskt (i hela kroppen) snarare än direkt på huden. Innan du försöker en av dessa mediciner, ge din läkare en fullständig lista över alla mediciner du tar för närvarande och berätta om eventuella medicinska tillstånd du kan ha. Detta hjälper dem att välja en säker medicin för dig.
- Några vanliga alternativ inkluderar orala antibiotika (vanligtvis kombinerade med aktuella läkemedel, som bensoylperoxidkrämer eller retinoider) och mediciner som reglerar dina hormoner, till exempel p -piller eller spironolakton.
- En av de mest effektiva orala medicinerna mot akne är isotretinoin. Även om det är mycket bra för att bekämpa akne, kan det också orsaka allvarliga biverkningar, såsom ulcerös kolit och svår depression. Tala med din läkare om möjliga risker och fördelar. Ta aldrig isotretinoin om du är gravid eller försöker bli gravid, eftersom det kan orsaka fosterskador.
Steg 3. Titta på kemiska peeling för att jämna ut din hud
Hudläkare och estetiker använder kemiska peeling för att avlägsna vissa typer av akne. Pormaskar och papiller är de viktigaste formerna som gynnas av denna behandling, och det kan leda till mjukare hud för dig. Kemiska peeling kan också hjälpa till att minska uppkomsten av akneärr, fina linjer och rynkor och missfärgade områden på huden. Fråga din hudvårdsspecialist om det här alternativet är bra för dig.
- Fråga din läkare eller hudvårdsspecialist hur du tar hand om din hud före och efter skalningen. Din hud kan vara röd, känslig eller inflammerad ett tag efter behandlingen.
- Låt din läkare veta innan proceduren om du använder andra behandlingar, till exempel retinoider, som kan orsaka allvarlig irritation om du kombinerar dem med en kemisk peeling.
Steg 4. Fråga om laser- och ljusbehandlingar för att minimera ärr
Om du har ärr från akne kan laserbehandlingar hjälpa till att mjuka upp dem och minska deras utseende. Fråga din läkare eller hudläkare om detta är ett bra alternativ för dig.
- Eftersom vissa människor upplever utbrott efter en laserbehandling, kan din läkare rekommendera att kombinera laserbehandlingen med en antibiotikakur.
- Andra alternativ för att minimera ärr inkluderar att använda injicerade hudfyllmedel, få ett professionellt exfolieringsförfarande (som mikrodermabrasion eller en kemisk peeling) eller att operera för att reparera allvarliga ärr.
Metod 4 av 4: Håll din hud frisk
Steg 1. Hoppa över långa, varma duschar och bad för att undvika att torka ut din hud
Att dröja kvar i en varm dusch eller ett bad kan kännas skönt, men det varma vattnet kommer så småningom att ta bort din naturliga olja. Detta kan leda till torrhet, irritation och till och med utbrott. Håll dig bara till varmt vatten och begränsa den tid du är i duschen.
Kortare duschar är också mer miljövänliga än långa
Steg 2. Skydda din hud från solen för att förhindra skador och långsam åldrande
Solen kan skada din hud med tiden, vilket gör att den åldras snabbare. För att skydda din hud, använd en daglig solskyddsmedel med en SPF på minst 30. Undvik solen, särskilt under den hetaste delen av dagen, som vanligtvis är runt 10-16. Om du måste gå utomhus under mitten av dagen, bära kläder som täcker din hud, inklusive en hatt, solglasögon, byxor och en långärmad skjorta.
Om du simmar eller svettas mycket, applicera solskyddet ofta igen. Även vattenresistenta solskyddsmedel kommer att tvätta eller gnugga av sig efter ett tag
Steg 3. Håll dig återfuktad för att hålla din hud återfuktad
Dricksvatten är viktigt för att din kropp ska fungera bra, och det inkluderar din hud. Om du är uttorkad kommer din hud också att torka ut. Drick tillräckligt med vatten så att du inte känner dig törstig, vilket vanligtvis är tillräckligt för att hålla din kropp och hud återfuktad.
- Sikta på att dricka minst 15,5 koppar (3,7 L) vatten varje dag om du är man och 11,5 koppar (2,7 L) om du är kvinna. Du kan behöva dricka mer om det är riktigt varmt eller om du har tränat.
- Du kan också hydrera genom att dricka andra vätskor, som buljonger, juicer, smoothies eller koffeinfria teer. Att äta saftiga frukter och grönsaker räknas också!
Steg 4. Vårda din hud genom att äta omega-3-fettsyror
Din hud behöver bra fetter för att hålla sig frisk och behålla den naturliga glansen. Livsmedel som innehåller mycket omega-3-fettsyror är särskilt bra för näring. Lägg till livsmedel som lax, makrill, sardiner, tonfisk, sojaolja, valnötter, linfrön och tofu till din kost för att förbättra din hud.
Du kan också få omega-3-fettsyror i form av ett tillskott, till exempel fiskoljekapslar
Steg 5. Gör stressavlastande aktiviteter för att minimera utbrott
Stress kan få dig att bryta ut oftare. För att minska dina stressnivåer, prova yoga, träning eller meditation. Du kan också försöka minska på saker som orsakar stress. Om du till exempel blir stressad av nyheterna, försök att begränsa ditt intag till 30 minuter om dagen.
- Ett snabbt trick är att ta en stund varje dag för djup andning. Blunda och fokusera enbart på din andning. Andas in till 4, och håll den i 4 räkningar. Andas ut till antalet 4. Fortsätt fokusera på din andning i några minuter för att släppa din stress.
- Att träna, jobba med fritidsintressen, lyssna på avkopplande musik och umgås med vänner och familj är också bra sätt att lindra stress!
Video - Genom att använda denna tjänst kan viss information delas med YouTube
