Okulär hypertoni är en av de mest utbredda tillstånden som påverkar ögonen. Det uppstår när det finns en högre nivå av vätsketryck (intraokulärt tryck) i ögonen än vanligt. Glaukom, och till och med permanent nedsatt syn, kan uppstå om okulär hypertoni ignoreras, därför är det viktigt att vidta åtgärder mot tillståndet. Okulär hypertension definieras som att ha högt intraokulärt tryck utan synförlust eller abnormitet i synnerven, vilket skulle tyda på glaukom. En ögonvårdsspecialist kan kontrollera detta under en rutinmässig synundersökning. Ögondroppar är vanligtvis en av de första behandlingarna som används för att behandla högt ögontryck, men tyvärr fungerar de inte för alla.
Steg
Metod 1 av 4: Ändra kost och livsstil
Steg 1. Sänk kroppens insulinnivåer
Individer som lider av tillstånd som fetma, diabetes och högt blodtryck blir ofta resistenta mot insulin, vilket faktiskt får kroppen att producera mer insulin. Dessa höga insulinnivåer har kopplats till ökat ögontryck.
För att lösa detta problem rekommenderas patienter att undvika vissa livsmedel som kan utlösa en plötslig ökning av insulinnivåer. Dessa livsmedel inkluderar: socker, spannmål (hela och ekologiska), bröd, pasta, ris, spannmål och potatis
Steg 2. Träna i 30 minuter på de flesta dagar i veckan
Prata med din läkare om att starta en träningsrutin för att säkerställa att det är säkert för dig att göra det. Regelbundet delta i övningar som aerobic, jogging, snabb promenad, cykling och styrketräning kan hjälpa till att sänka kroppens insulinnivåer och därmed skydda dina ögon mot okulär hypertoni.
Undvik övningar och positioner som placerar dig i en head-down position, eftersom detta kan öka det intraokulära trycket. Detta inkluderar några yogapositioner, till exempel huvudstöd
Steg 3. Inkludera kostomega-3-fettsyror
För att öka dina DHA-nivåer, försök att äta till 2-3 portioner av den här typen av fisk varje vecka. Docosahexaensyra (DHA) är en typ av omega-3-fettsyror som upprätthåller en hälsosam näthinnefunktion och förhindrar att tryck bildas i ögonen.
DHA (och andra omega-3-fettsyror) finns i kallvattenfet fisk som lax, tonfisk, sardiner, skaldjur och sill
Dricks: Alternativt kan du öka ditt DHA-intag genom att ta fiskoljekapslar eller algebaserade DHA-tillskott. För bästa resultat, ta 3 000-4 000 000 standardiserade fiskoljekapslar per dag eller ta 200 mg algebaserade DHA-tillskott per dag.
Steg 4. Konsumera mer mat som innehåller lutein och zeaxantin
Lutein och zeaxantin är karotenoider, som fungerar som antioxidanter som skyddar kroppen från fria radikaler. Dessa fria radikaler försvagar immunsystemet, vilket kan leda till infektion och skada på synnerverna.
- Lutein och zeaxantin kan hjälpa till att sänka ögontrycket genom att minska oxidativa skador runt synnerven. Detta är viktigt, eftersom eventuella skador i synnerven ökar ögontrycket.
- Livsmedel som innehåller utmärkta källor till lutein och zeaxantin inkluderar grönkål, spenat, grönsaker, brysselkål, broccoli och råa äggulor. Försök att inkludera minst en av dessa livsmedel i varje större måltid på dagen.
Steg 5. Undvik transfetter
Som nämnts ovan hjälper omega-3-fettsyror till att minska det intraokulära trycket. Men livsmedel som innehåller mycket transfetter förhindrar att omega-3 fungerar korrekt, vilket kan leda till ökat ögontryck. Som ett resultat är det en bra idé att begränsa ditt intag av livsmedel som är rika på transfetter. Dessa livsmedel inkluderar:
- Förpackade kakor, kex, kakor och andra bakverk
- Friterad mat
- Margarin
Steg 6. Ät mer antioxidanter
Mörkfärgade bär, som blåbär, björnbär och blåbär, hjälper till att förbättra ögons allmänna hälsa genom att förstärka kapillärerna som överför näringsämnen till ögonnerverna och musklerna. Detta beror på att mörkfärgade bär innehåller antioxidanter som hjälper till att stärka blodkärlen. Detta minskar risken för blodkärl att blöda och orsaka skador.
- Försök att äta minst 1 portion mörkfärgade bär per dag.
- Alfa-liponsyra (ALA) är en antioxidant och används för att förebygga och behandla ett antal ögonsjukdomar, inklusive glaukom och ökat ögontryck. Dosen är vanligtvis 75 mg två gånger om dagen.
- Blåbär används mycket för att öka synskärpan och bekämpa degenerativa ögonsjukdomar, inklusive okulär hypertoni. En studie om en specifik produkt som innehåller blåbär och pyknogenol (ett extrakt från tallbark) visade sig kliniskt sänka ögontrycket.
- Vindruvsextrakt är en antioxidant och har framgångsrikt använts för att minska ögonstress på grund av bländning. Vindruvsextrakt används vanligtvis för att bekämpa tecken på åldrande och förbättra nattesyn.
Steg 7. Begränsa eller undvik koffein
Att konsumera en stor mängd koffein kan öka okulärtrycket, så det är bäst att bara konsumera koffeinhaltiga drycker och livsmedel med måtta. Skär ned på mängden kaffe, te, cola, energidrycker, choklad och annan mat och dryck som innehåller koffein. Du kanske till och med vill helt eliminera dessa saker från din kost i 1 månad eller mer för att se om detta hjälper till att minska ditt ögontryck.
Steg 8. Ta en daglig multivitamin för näringsförsäkring
Även om det inte finns några övertygande bevis för att vitaminer kan hjälpa till att förhindra glaukom, kan det vara bra att ta en daglig multivitamin om du inte får en balanserad kost. Leta efter ett vitamin som innehåller 100% av ditt dagliga värde av följande:
- Vitamin A
- Vitamin B-komplex
- C-vitamin
- E -vitamin
- Kalcium
- Magnesium
- Zink
Metod 2 av 4: Genomgår kirurgi
Steg 1. Diskutera kirurgi för ihållande okulärt tryck
Om högt tryck kvarstår kan det orsaka skada på synnerven, vilket leder till ett ögontillstånd som kallas glaukom. Med tiden kan glaukom leda till synförlust. Glaukom behandlas vanligtvis med en kombination av ögondroppar och orala mediciner. Men om dessa åtgärder inte fungerar, kommer kirurgi att vara nödvändigt för att sänka trycket i ögonen.
- Kirurgi för glaukom hjälper till att förbättra vätskeflödet i ögonen, vilket sänker ögontrycket som ett resultat. Ibland räcker det inte med en enda operation för att lindra ögontrycket på ett adekvat sätt och behandla glaukom. I denna situation kan en uppföljande operation behövas.
- Det finns flera typer av operationer som används för att behandla glaukom, beroende på tillståndets svårighetsgrad.
Steg 2. Fråga din läkare om dräneringsimplantat för allvarliga fall
Dräneringsimplantat används vanligtvis för att behandla högt ögontryck hos barn och hos personer med avancerat glaukom. Under proceduren sätts ett litet rör in i ögat för att underlätta dränering av vätska. När vätskan tappats minskar trycket i ögat.
Steg 3. Överväg att få laseroperation som ett effektivt alternativ till ögondroppar
Trabekuloplasti är en typ av laseroperation som använder en laser med hög energi för att öppna blockerade dräneringskanaler i ögonen, vilket gör att överskottsvätskan kan rinna ut. Denna procedur utförs normalt polikliniskt. Efter operationen kontrolleras ögontrycket regelbundet för att säkerställa att proceduren lyckades.
- En annan typ av laseroperation är iridotomi. Denna typ av laser används hos personer med mycket smala dräneringsvinklar i ögonen. Under denna procedur skapas ett litet hål på den övre delen av iris för att möjliggöra dränering av vätska.
- Om laser -iridotomi inte fungerar kan perifer iridotomi göras. Denna procedur innebär att en liten del av iris tas bort för att förbättra vätskedränering. Denna typ av operation är relativt sällsynt.
Steg 4. Prata med en ögonkirurg om filtreringskirurgi
Trabekulektomi är en typ av kirurgiskt ingrepp som används som en sista utväg vid behandling av högt ögontryck om ögondroppar och laseroperationer förblir misslyckade.
- I denna procedur skapar en kirurg en öppning i sclera (den vita delen av ögat) och tar bort en liten bit vävnad i hornhinnans bas. Detta gör att vätska kan flöda fritt från ögat, vilket resulterar i minskat tryck.
- Proceduren utförs på ett öga och upprepas i det andra ögat flera veckor senare, om det behövs. Ytterligare behandlingar kan krävas efter denna procedur eftersom öppningen kan blockeras eller stängas igen.
Dricks: Var medveten om att denna operation ibland misslyckas på grund av ett överskott av ärrvävnad.
Metod 3 av 4: Utför avslappningsövningar
Steg 1. Öva på att blinka var tredje till fjärde sekund
Koppla av och fräscha upp ögonen genom att göra ett medvetet försök att blinka var tredje till var fjärde sekund, under en period på 2 minuter. Använd en klocka för att ta tid själv, om det behövs. Detta kommer att lindra en del av trycket på dina ögon och lämna dem redo att bearbeta ny information.
Människor har en tendens att undvika att blinka när de arbetar på en dator, tittar på tv eller spelar videospel. Detta belastar ögonen mycket
Steg 2. Täck ögat med handflatan
Placera din högra hand över ditt högra öga, vila fingrarna mot pannan och din häls häl mot ditt kindben. Utöva inget tryck. Håll handen på plats i 30 sekunder till en minut, blinka fritt hela tiden. Avslöja ditt högra öga, använd sedan din vänstra hand för att täcka ditt vänstra öga och upprepa.
Att täcka ögat med handflatan hjälper till att slappna av både ögat och sinnet, lindrar stress och låter dig blinka fritt
Steg 3. Spåra en tänkt figur 8 med dina ögon
Föreställ dig ett stort nummer 8 på väggen framför dig, vänt på sidan. Använd dina ögon för att spåra detta nummer 8, utan att röra huvudet. Fortsätt med detta i 1-2 minuter. Om du har svårt att föreställa dig en i sidled 8, rita ett på ett stort papper och klistra det på väggen. Du kan spåra detta med dina ögon istället.
Denna övning hjälper till att stärka dina ögonmuskler och öka deras flexibilitet, vilket gör dem mindre benägna att skadas och högt tryck
Steg 4. Öva på att fokusera ögonen på både nära och avlägsna föremål
Hitta en avkopplande plats att sitta på, utan några störningar. Håll tummen 25,4 cm framför ansiktet och fokusera ögonen på den. Fokusera på tummen i fem till tio sekunder och byt sedan fokus till ett annat objekt, mellan 3,0 till 6,1 m från dig. Växla mellan att fokusera på tummen och fokusera på det avlägsna objektet i 1-2 minuter.
Denna övning hjälper till att stärka ögonmusklerna och förbättra din övergripande syn
Steg 5. Fokusera på tummen och flytta den mot och bort från dina ögon
Sträck ena handen direkt framför dig och stick sedan upp tummen. Fokusera båda ögonen på tummen och flytta sedan långsamt tummen mot dig tills den är cirka 7,6 cm från ansiktet. Flytta tummen bort från dig igen, håll båda ögonen på den hela tiden. Fortsätt att fokusera på din rörliga tumme i 1-2 minuter.
Denna övning förbättrar dina fokuskunskaper och hjälper också till att stärka dina ögonmuskler
Steg 6. Titta på biofeedback för att lindra ögontrycket
Biofeedback lär dig att kontrollera normala kroppsprocesser, såsom hjärtfrekvens, blodtryck och kroppstemperatur. En biofeedback -terapeut kan lära dig rätt teknik så att du kan börja träna på egen hand.
Metod 4 av 4: Sök medicinsk hjälp
Steg 1. Se en ögonspecialist för diagnos
Högt ögontryck (medicinskt kallat okulär hypertoni) är svårt att diagnostisera, eftersom det inte visar några synliga symptom som rodnad eller ögonsmärta. En diagnos kan inte ställas med enbart visuell undersökning, så du måste undersöka ögonen av en ögonspecialist. Han kommer att använda en kombination av metoder för att identifiera okulär hypertoni.
- Tonometri. Denna procedur används för att mäta intraokulärt tryck i ögonen och mäta om trycknivån fortfarande ligger inom normala gränser. Ögat är bedövat och sedan sätts ett orange färgämne in för att hjälpa specialisten att identifiera trycknivån. En maskin används för att mäta trycket i ögat genom att trycka på ögat. Det är dock viktigt att ta hänsyn till hornhinnans tjocklek eftersom personer med tjockare hornhinnor kan visa falskt högre mätningar.
- En avläsning på 21 mmHg eller högre indikerar vanligtvis förekomsten av okulär hypertoni. Det är sällsynt att någon med en avläsning på 30 mmHg eller mindre har glaukom. Andra förhållanden kan dock påverka denna läsning, såsom huvud- eller ögonskador eller bloduppbyggnad bakom hornhinnan.
- Luftpuff. Med denna procedur uppmanas patienten att titta rakt in i en apparat medan specialisten lyser ett ljus i ögat. Apparaten skickar sedan en snabb luftpuff direkt in i ögat. En speciell maskin avläser trycket genom att bedöma förändringarna i ljusreflektionerna när luften slår in i ögat.
Steg 2. Diskutera eventuella orsaker till tillståndet med din läkare
Okulär hypertoni är förknippad med ökande ålder tillsammans med andra faktorer. Flera faktorer kan bidra till utvecklingen av okulär hypertoni, inklusive:
- Överdriven vattenhaltig produktion. Vattenhaltig humor är en transparent vätska som tillverkas i ögat. Det rinner ut från ögat med hjälp av det trabekulära nätverket. Om överdriven vattenhaltig humor produceras ökar trycket i ögat.
- Otillräcklig vattenhaltig dränering. Felaktig dränering av vattenhaltig humor kan leda till ökat ögontryck.
- Vissa mediciner. Vissa läkemedel (t.ex. steroider) kan orsaka okulär hypertoni, särskilt hos personer med redan existerande riskfaktorer.
- Ögon trauma. All irritation eller skada på ögat kan påverka balansen i vattenhaltig produktion och dränering från ögat och kan leda till ökat ögontryck.
- Andra ögonsjukdomar. Okulär hypertoni är vanligtvis kopplad till andra ögonsjukdomar som pseudo -exfolieringssyndrom, hornhinnebåge och dispersionssyndrom.
Steg 3. Identifiera dina riskfaktorer för okulär hypertoni
Vem som helst kan utveckla högt ögontryck, men studier visar att följande grupper löper ökad risk att utveckla tillståndet:
- Afrikanska amerikaner.
- Individer över 40 år.
- Personer med en familjehistoria av okulär hypertoni och glaukom.
- Personer med tunnare centrala hornhinnetjockleksmätningar.
