Cayennepeppar är en skarp hetpeppar som odlas i tropiska klimat. Det erbjuder inte bara en kryddig kick till många rätter, men också ett antal hälsofördelar. Människor använder cayennepeppar för smärtlindring, viktminskning, öroninfektioner och psoriasis. Capsaicin, huvudingrediensen i cayennepeppar, är också effektiv för att sänka blodtrycket. Om du vill använda cayennepeppar för att sänka ditt blodtryck kan du lägga till det i dina måltider, ta cayennekapslar eller dricka en välsmakande cayennetonic.
Steg
Metod 1 av 3: Ta Cayenne i koncentrerade former
Steg 1. Ta kapslar med cayennepeppar
Cayennekapslar finns i olika koncentrationsnivåer. De flesta tillskott erbjuder 400 - 600 milligram cayenne per piller. Tala med en utbildad läkare för att avgöra vilken koncentration som är rätt för dig och använd kapslarna enligt anvisningarna.
Cayennekapslar är ett bra alternativ för personer som inte klarar den kryddiga smaken av cayennepeppar eller pulver
Steg 2. Ta en cayennetinktur
En cayennetinktur är en speciell blandning av cayennenextrakt plus andra ingredienser som alkohol, vatten, kokos eller annat naturligt extrakt. Skaka tinkturflaskan väl före användning. Medan specifika användningsanvisningar varierar, kan du i allmänhet ta en tesked tinkturen tre gånger varje dag oralt.
Använd alltid tinkturen enligt anvisningarna
Steg 3. Blanda cayennepepparpulver med vatten
Tillsätt en tesked cayennepeppar till en halv kopp ljummet vatten. Blanda lösningen med en sked, gaffel eller sugrör. Drick blandningen dagligen för att sänka ditt blodtryck.
- Om du vill göra en större portion cayennepepparvatten kan du justera proportionerna. Till exempel kan du tillsätta två teskedar cayennepeppar till en kopp vatten och blanda lösningen.
- Om du vill späda blandningen kan du blanda cayennepeppar med en eller två koppar vatten i stället för bara en halv kopp vatten.
Steg 4. Blanda tomatsaft och cayennepulver
Kombinera åtta uns av lågnatrium tomatjuice (eller någon annan grönsaksjuice) med en tesked cayenne. Rör om blandningen väl. Drick en gång dagligen.
- Om du tycker att hela tesked lägger till för mycket krydda kan du istället använda en halv eller en kvart tesked; sänkningen av ditt blodtryck kanske inte är lika märkbar eller sker lika snabbt.
- Om du vill öka effekten av denna blandning kan du dricka den tre gånger varje dag istället för bara en gång varje dag.
Steg 5. Gör en cayennemorgon drink
Blanda en kvart kopp krossad eller tärnad ingefära, en fjärdedel kopp citronsaft, en kvart kopp tranbärsjuice, en tesked cayennepulver och 3/4 kopp vatten. Skaka i en sluten vattenflaska med isbitar eller blanda i en mixer.
Metod 2 av 3: Integrering av Cayenne i dina måltider
Steg 1. Gör en cayennegrill
En grillning är ett bra sätt att ge lite värme till din favoriträtt. Strö över lite kött, tofu och fisk innan du släpper det på grillen eller i stekpannan. Blandningen kan hålla sig färsk i en stor dragkedja eller plastbehållare tills det är dags att använda den. Blanda helt enkelt:
- 1 msk salt
- 1 msk peppar
- 1 msk vitlökspulver
- 1 msk chilipulver
- 1 msk lökpulver
- 1/2 kopp farinsocker
- 1/2 kopp paprika
- 1 tsk cayennepeppar
Steg 2. Gör bakade kikärter
Bakade kikärter är ett bra mellanmål, och de tar bara några minuter att göra. Förvärm bara ugnen till 428 grader Fahrenheit (220 grader Celsius). Lägg två teskedar ghee (klarat smör) i en ugnsform. Ställ in formen i ugnen i en eller två minuter.
- Medan pannan värms upp, blanda 1 tesked torkad oregano, 400 gram kikärter (dränerade och sköljda), 1 tsk rökt paprika, 3/4 tsk salt, 1/4 tsk cayennepeppar och 1/2 tsk svartpeppar i en blandningsskål.
- Häll blandningen i formen i ugnen och rör om allt för att kikärtorna ska vara jämnt belagda.
- Grädda i 30 till 35 minuter och skaka brickan var femte till var tionde minut för att förhindra att de fastnar i formen.
Steg 3. Baka några kryddiga ostvridningar
Dessa ostvridningar gör en bra sida med pasta eller sallad. Förvärm ugnen till 400 grader Fahrenheit (204 grader Celsius). Kombinera 1,5 koppar riven parmesanost, två teskedar paprika och en fjärdedel tesked cayenne (eller mer, om du vill) i en skål.
- Rulla lite smördeg till en rektangel 1/8 tum djup, 12 tum lång och 24 tum bred.
- Strö parmesanblandningen över hälften av degen.
- Vik över den andra halvan av smördegen så att den täcker parmesanblandningen. Du bör nu ha en kvadrat 12 tum på varje sida.
- Skär degen i 3/4 tum breda remsor med en vass kniv eller pizzaskärare. Vrid ändarna av varje remsa i motsatta riktningar.
- Lägg remsorna på en lätt smord form och pensla var och en med en blandning av 1 matsked vatten och ett ägg.
- Grädda i 15 till 18 minuter eller tills de är gyllenbruna.
Steg 4. Ersätt salt med cayennepeppar
Detta är en användbar ersättning för att bekämpa högt blodtryck. Du minskar inte bara ditt saltintag (ett viktigt steg för att bekämpa högt blodtryck), utan du ökar ditt intag av cayenne (vilket aktivt sänker blodtrycket). Med cayenne på pommes frites, soppor, pasta och grönsaker kommer du inte ens att sakna salt.
Metod 3 av 3: Varierar frekvensen du får i Cayenne
Steg 1. Börja med att ta cayenne en gång om dagen
Att ta cayenne en gång varje dag - antingen som en tinktur eller som en drink - hjälper dig att gradvis anpassa sig till dess effekter. Använd cirka 1/4 eller 1/2 tsk när du börjar.
- Tinkturer, kapslar och cayennedrycker är det mest effektiva sättet att använda cayenne vid högt blodtryck. Men förutom att få cayenne i drycker, kapslar och tinkturer kan du ha några mellanmål eller måltider som innehåller cayenne.
- Ta ett mått på ditt blodtryck innan du börjar din cayennepeppar, så att du kan spåra det med tiden.
- Om du använder cayennekapslar kan du ta mellan 30 och 120 milligram kapslar tre gånger dagligen.
Steg 2. Öka ditt cayennintag
Flytta upp från 1/4 till 1/2 tesked. Om du inte har tagit 1/2 tesked redan, börja ta den mängden efter en vecka. Om du redan har tagit 1/2 tesked, vill du jämna upp till 3/4 tesked. Du kan ta det en gång dagligen eller dela mängden mellan flera måltider eller drycker.
- Mät ditt blodtryck igen vid denna tidpunkt för att se vilka framsteg du gör. Om du inte märker någon förändring, överväg att lägga till mer cayenne i din kost.
- Till exempel, använd tre fjärdedelar av en tesked istället för en halv tesked.
Steg 3. Öka ditt intag till en hel tesked
Sprid din konsumtion under en hel dag. Till exempel, antar du att du äter tre måltider per dag, använd 1/3 tesked för varje måltid. Gör en ny mätning av ditt blodtryck efter att ha använt det på denna nivå i en vecka. Om dina resultat är tillfredsställande, minska ditt dagliga intag något.
- Om ditt blodtryck inte har sjunkit till en normal nivå vid denna tidpunkt, fortsätt att ta cayennepeppar tre gånger dagligen tills det gör det. Lägg till mer (upp till 1 tsk, tre gånger om dagen) om du vill påskynda processen.
- Fortsätt att övervaka ditt blodtryck. Om det börjar ticka igen, lägg till mer cayenne i din kost.
Steg 4. Konsultera en läkare om att ta cayenne
På grund av variationen i enskilda mänskliga kroppar är det bäst att prata med din läkare om huruvida cayenne kan hjälpa dig att sänka ditt blodtryck. Påståendena bakom cayennens läkande egenskaper kanske inte gäller alla. Din läkare hjälper dig att ta reda på hur mycket du ska ta baserat på din personliga medicinska historia och om du kan göra det bättre med andra medicinska ingrepp som kan sänka blodtrycket.
