Alla har mer än troligtvis fått blåmärken någon gång under sin livstid. Blåmärken orsakas vanligtvis av en stöt eller knackning som får blodkärlen under huden att gå sönder eller brista. Om huden inte går sönder byggs blodet upp under huden och orsakar blåmärken. Blåmärken varierar i storlek och färg, men är vanligtvis fula och ömma vid beröring. Det finns flera sätt att förebygga och minska blåmärken.
Steg
Metod 1 av 3: Minska utseendet på blåmärken
Steg 1. Använd en kall kompress för att få ner svullnad
Applicera en kall kompress när en olycka inträffar. Detta hjälper till att minska svullnad, minimera missfärgning och hjälpa till med smärta. Den mörka färgen på blåmärken orsakas av att blod läcker ut från brustna blodkärl. Att applicera en kall kompress hjälper till att förtränga blodkärlet och minimera mängden blod som läcker ut, vilket minskar missfärgningen.
För att göra en kall kompress, använd ett ispaket, ett par isbitar inslagna i en handduk eller trasa, eller till och med en påse med frysta grönsaker inslagna i en ren handduk. Applicera inte den kalla kompressen direkt på din hud; Du bör alltid linda in den i en handduk eller trasa för att skydda din hud mot skador. Håll kompressen mot det skadade området i 10 minuter, ge sedan en paus i huden i 20 minuter innan du applicerar igen. Gör detta flera gånger om dagen, upp till 60 minuters kallkomprimering dagligen
Steg 2. Vila och lyft den skadade kroppsdelen
Så snart som möjligt efter din skada, ta plats och försök att höja den skadade kroppsdelen över hjärtnivå. Att höja den skadade kroppsdelen hjälper till att minska blodflödet till blåmärken, vilket minimerar missfärgning.
Om blåmärken är på benet, försök att stötta upp den på baksidan av en stol eller vila den på en bunt kuddar. Om blåmärken är på din arm, försök vila den på ett armstöd eller baksidan av soffan
Steg 3. Prova arnica
Arnica är en växt som tillhör solrosfamiljen vars extrakt används för att minska inflammation och svullnad i samband med blåmärken och stukningar. Det finns vissa tecken på att det kan bidra till att minska blåmärken, men bevisen är otydliga.
- Arnica finns i form av gel, salva och grädde i de flesta hälsokostbutiker. Gnugga lite på blåmärken enligt anvisningarna på förpackningen.
- Det finns också i pillerform, som kan tas i munnen dagligen för att hjälpa till med blåmärken.
- Andra naturprodukter du kan använda är calendula, gurkmeja och aloe.
Steg 4. Ta medicin för att lindra smärta
Allvarliga blåmärken kan vara smärtsamma, särskilt när blåmärken är färska. Du kan lindra smärtan och ömheten genom att ta vissa smärtstillande läkemedel, såsom acetaminofen (Tylenol) eller NSAID, vilket kan hjälpa till med svullnad. Var dock medveten om att NSAID som Motrin faktiskt kan få dig att lätt få blåmärken.
Även om ibuprofenbaserade smärtstillande läkemedel kan tunna blodet och orsaka ett ökat blodflöde till blåmärken, kan de också tas. Men om du har andra problem som magsår, hjärtsjukdomar eller är på blodförtunnande medicin, ta inte NSAID utan att tala med din läkare
Steg 5. Applicera en varm kompress för att främja läkning
Efter att den första svullnaden har gått ner, vilket bör vara 48 till 72 timmar efter skadan, kan du byta från kalla kompresser till varma kompresser. Varma kompresser ökar blodflödet till området, vilket hjälper till att rensa bort allt poolat blod och främja läkning.
För att göra en varm kompress kan du använda en värmedyna, en varmvattenflaska eller en ren tvättduk som är blötläggd i varmt vatten. Använd den varma kompressen i 20 minuter, två till tre gånger om dagen. Se till att varmvattenflaskan inte är för varm. Du vill inte bränna din hud
Steg 6. Använd hemmetoder
Det finns många huskurer som hävdar att de minskar utseendet på blåmärken, men inte alla har visat sig vara effektiva. Även om det inte finns några vetenskapliga belägg för att detta är effektivt, har aktuellt K -vitamin studerats i samband med blåmärken, och applicering av krossade, gröna gröna (som grönkål eller persilja) kan minska ditt blåmärke. Eftersom dessa gröna har ett högt innehåll av vitamin K kan de vara effektiva. Blanda upp en handfull persiljablad (eller grönkål etc.) med trollhassel och applicera blandningen på den skadade huden. Persiljan tros minska inflammation och missfärgning.
- Även om det kanske inte hjälper för tillfället kan konsumtion av K -vitamin istället för att applicera det på blåmärken hjälpa till att minska framtida blåmärken.
- Det finns otillräckliga bevis för johannesörtsolja, men den har använts för blåmärken och inflammation. Gnid in lite johannesörtolja direkt på blåmärket flera gånger om dagen.
- Du kan använda en nätpåse eller nylonstick för att hålla persiljan innan du doppar den i trollhasseln. Detta kan göra processen mindre rörig.
Steg 7. Kom ihåg RICE
Även om några av dessa metoder har beskrivits, finns det en bra förkortning som hjälper dig att komma ihåg vad du ska göra för att minska blåmärken. Förkortningen RICE står för Resten, Is, Kompression, och Elevation. Så här ska var och en följas:
- Vila: Vila din skadade kroppsdel i minst en till två dagar.
- Is: Applicera ett kallt ispaket för att hjälpa till med smärta och inflammation. Applicera ett ispaket på området 10 till 20 minuter i taget.
- Komprimering: Kompression kan hjälpa till att begränsa svullnad. Knyt ett elastiskt bandage eller kläder till det skadade området.
- Höjd: Höjd kan hjälpa till att minska svullnaden med hjälp av tyngdkraften. Försök att hålla den skadade lemmen över hjärtats nivå.
Metod 2 av 3: Förhindra blåmärken
Steg 1. Justera din kost
Att äta en hälsosam kost rik på vitaminer och mineraler hjälper din kropp att läka sig snabbare och förhindra blåmärken i första hand. I synnerhet är vitamin C och K viktiga för att förebygga blåmärken.
- C -vitamin minskar blåmärken genom att stärka kapillärväggarna, vilket gör dem mindre benägna att läcka blod när de stöts eller knackas mot. Allvarlig brist på C -vitamin (skörbjugg) kan resultera i blåmärken. Det förekommer ofta hos de kroniskt institutionaliserade, svårt undernärda och alkoholisterna. Bra källor till C -vitamin inkluderar citrusfrukter, jordgubbar, peppar och multivitamintabletter.
- K -vitamin främjar blodproppar, vilket hjälper blåmärken att läka snabbare. Personer med låga nivåer av K -vitamin har högre blåmärken. Personer med vitamin K -brist kan ha en bakteriell överväxt av tarmarna, celiaki, kronisk pankreatit, inflammatorisk tarmsjukdom eller missbruk av alkohol. Bra källor till vitamin K inkluderar broccoli, spenat, kål och brysselkål.
Steg 2. Övervaka barn för att vara säkra på att de leker säkert
Barn faller ofta, får cykelvrak, träffar varandra, stöter på föremål och råkar ut för olyckor som orsakar en stöt i huden. Med barn är det bästa sättet att minska blåmärken att förhindra att de leker för grovt.
- Kontrollera alltid ditt barns skyddsutrustning. Se till att den passar och är bekväm så att den kan skydda dem från blåmärken i sport eller utomhusaktiviteter.
- Lägg skumdynor på vassa kanter på diskar och soffbord. Du kan ta bort borden när ditt barn leker, om möjligt.
- Se till att ditt barn bär skor för att skydda sina fötter. Högklippta sneakers ger stöd för foten för att förhindra blåmärken på fötterna.
Steg 3. Håll dig borta från solen under längre perioder
Solskador på huden kan orsaka blåmärken lättare. Detta gäller särskilt äldre människor, vars hud är naturligt tunnare och därför mer benägen för skador och blåmärken. Detta gör det viktigt att alltid bära solskyddsmedel, särskilt i ansiktet, och att bära hattar och långärmade t-shirts för att minimera solens exponering.
Bär långärmade skjortor och långbyxor när det är möjligt, vilket ger ett extra lager av skydd och vaddering för huden när du får en stöt eller en knackning eller skydd från solen
Metod 3 av 3: Förstå blåmärken
Steg 1. Lär dig mer om blåmärken
Ett blåmärke är ett märke på din hud som orsakas av skada på små blodkärl under huden. När huden inte är trasig och de små kärlen läcker blod, skapar det ett blåmärke. Blåmärken är vanligtvis smärtsamma, ömma och svullna. Dessutom finns det olika typer av blåmärken, de som förekommer på huden, i musklerna och på benen. Hudmärken är mycket vanliga medan benmärken är de allvarligaste.
- Blåmärken kan pågå i veckor till månader och ändra färg när de läker och börjar med rött, lila/blått och sedan gult.
- Om det finns en familjehistoria av blåmärken då, kan din läkare leta efter en ärftlig koagulationsfaktorbrist.
Steg 2. Förstå läkemedelsutlöst blåmärken
Det finns några mediciner som kan göra att du lättare får blåmärken. Dessa mediciner får blodet att tunna, vilket gör att varje liten stöt mot huden ger ett blåmärke. Dessutom kan blodförtunnare orsaka lätt blåmärken. Oförklarlig blåmärken medan du är på blodförtunnare kan vara ett allvarligt tecken på att din dos är för hög. Din läkare kan kanske justera din medicin eller ge några råd om hur du kan minska blåmärken.
- Blodförtunnare som Coumadin, Xarelto, aspirin, Warfarin, Heparin eller Pradaxa kan få dig att blåmärken lättare än normalt för dig. Medan på dessa mediciner kan blåmärken också se värre ut än tidigare. Detta beror på att blåmärken behöver blod för att koagulera när det läcker från de trasiga kärlen. Blodförtunnare förhindrar koagulation och gör att det tar längre tid innan blodet börjar läcka.
- Andra läkemedel som NSAIDS, kortikosteroider och antineoplastika kan leda till trombocytdysfunktion och lätt blåmärken.
- Kosttillskott som E -vitamin, fiskolja, vitlök och Gingko har kopplats till lätt blåmärken.
- Använd någon av de föreslagna metoderna även när du använder dessa mediciner, men prata med din läkare om några blåmärken sprider sig eller om det finns betydande svullnad eller smärta.
Steg 3. Vet när du ska kontakta en läkare
Även om de flesta blåmärken läker av sig själva och försvinner inom ett par veckor, kan blåmärken i vissa fall vara ett symptom på en allvarligare skada eller tillstånd. Dessa kan sträcka sig från blodproppar till ett antal sjukdomar. Därför bör du rådfråga din läkare om:
- Blåmärket är extremt smärtsamt och omges av svullen hud.
- Blåmärken dyker upp plötsligt eller oväntat, utan någon uppenbar anledning.
- Du tar för närvarande blodförtunnande medicin.
- Du kan inte flytta en led nära blåmärken. Detta kan vara en indikation på ett brutet ben.
- Du har fortsatt, betydande blåmärken, till exempel fem eller fler fläckar utan betydande trauma.
- Personlig eller familjär historia av onormal blödning.
- Blåmärket ligger på skallen eller ansiktet.
- Du har onormal blödning andra platser, såsom näsa, tandkött eller i avföring. Kräkningar som liknar kaffegryn eller svart, tjärande avföring kan också indikera GI -blödning.
Tips
- Kvinnor blåser vanligtvis lättare än män. Äldre människor blåser vanligtvis lättare än yngre. Vissa människor blåser bara naturligt mer än andra på grund av ärftlighet, eller på grund av medicin som tas.
- Använd knäskydd, hjälmar, benskydd och skyddsutrustning när du spelar kontaktsporter. Att vidta dessa förebyggande åtgärder minskar blåmärken när det finns träffar och stötar som är en naturlig del av sporten.
