Blåmärken uppstår när din kropp får en påverkan som skadar kapillärerna under huden. Om du blir skadad är blåmärken normalt. Om blåmärken uppstår utan att bli skadad, anses det vara överdrivet och du bör söka läkarvård. De flesta blåmärken är mindre, även om de kan vara smärtsamma och ofta ser värre ut än de är. Det finns sätt att förhindra blåmärken genom att ta kosttillskott, ändra din kost och bedöma din övergripande hälsa.
Steg
Metod 1 av 4: Använda tillskott för att minimera blåmärken
Steg 1. Prova ett bromelain -tillskott
Bromelain, ett tillskott som härrör från ananasstammar, kan hjälpa till att minska blåmärken och svullnad genom att bryta ner blodproteiner. Du kan också ta det efter blåmärken för att försöka påskynda läkningsprocessen.
- Prova ett 500 mg piller eller två 250 mg piller tillskott varje dag.
- Tala med din läkare innan du försöker detta tillägg.
Steg 2. Ta arnica
Arnica montana är ett naturligt botemedel mot blåmärken som används för att minska svullnad och inflammation. Du kan ta tillskott för att minimera blåmärken. Tala med din läkare innan du tar Arnica.
- Om du har ett blåmärke kan du applicera arnica -salva eller gel på det, vilket har visat sig vara effektivt för att behandla blåmärken. Du kan köpa den på apoteket. Applicera det på blåmärken dagligen för att minska blåmärken och inflammation i huden.
- Du kan också prova att applicera aloe, trollhassel, calendula eller gurkmeja rot för att behandla dina blåmärken.
Steg 3. Ta tillskott för att hjälpa till med cirkulationshälsan
Att lägga till vissa tillskott i din kost kan hjälpa till att minska risken för blåmärken. Att ta C -vitamin, hesperidin eller rutin kan hjälpa. Prova 400 mg av varje tillägg. Var noga med att tala med din läkare innan du börjar med kosttillskott.
Du kan också äta mer mat som innehåller vitamin C och flavonoider. C -vitamin finns i citrusfrukter, gröna som spenat, jordgubbar, tomater, paprika och broccoli. Du kan få flavonoider från morötter och aprikoser
Steg 4. Undvik blodförtunnande tillskott
Om du lätt får blåmärken kanske du vill begränsa några av dina kosttillskott. E -vitamin, ginseng, gingko biloba, ingefära och vitlök är alla blodförtunnande och kan öka risken för blåmärken. Begränsa hur mycket du tar dessa tillskott.
Om du ska opereras, sluta med dessa kosttillskott några veckor före ingreppet
Metod 2 av 4: Gör livsstilsförändringar
Steg 1. Minska ditt alkoholintag
Alkohol kan förtunna blodet och få dig att lättare få blåmärken. För att förhindra blåmärken, begränsa hur mycket alkohol du dricker. Om du ska genomgå en procedur som kan orsaka blåmärken, drick inte på några dagar innan den.
Steg 2. Inför mat som innehåller bioflavonoider i din kost
Bioflavonoider hjälper till att stärka dina blodkärl och bindväv. Starka kapillärer hjälper till att minska risken för blåmärken. Ät mer mat som mörka bladgrönsaker, vindruvor, mörka bär, lök och vitlök.
Steg 3. Ät mer frukt och grönsaker
Att öka mängden frukt och grönsaker i din kost kommer att ge din kropp de näringsämnen den behöver för att förhindra blåmärken, såsom vitamin C och vitamin K.
C -vitamin finns i citrusfrukter, grönsaker som spenat, jordgubbar, tomater, paprika och broccoli. K -vitamin finns i gröna bladgrönsaker, brysselkål, kål, broccoli och gurkor
Steg 4. Bär skyddsutrustning när du gör fysiska aktiviteter
Bärskydd kan minska risken för blåmärken. Du kan bli skadad av stötar, fall eller andra hinder när du spelar sport, är utomhus eller till och med tränar.
- Bär hjälmar, sportfoder eller benskydd. Du kan också prova att bära långbyxor och ärmar som hjälp.
- Du bör också bära skyddskläder och solskyddsmedel om du ska vara ute i solen under längre perioder. solskadad hud är mer benägna att blåmärken.
Metod 3 av 4: Letar efter underliggande medicinska tillstånd
Steg 1. Tala med din läkare
Om du är orolig för att du har en underliggande sjukdom som gör att du lätt får blåmärken, tala med din läkare. De kan köra tester för att se om det finns något tillstånd som kan orsaka blåmärken på grund av små stötar eller mycket små skador.
Låt din läkare veta om andra symptom som du kan vara symptom på större sjukdomar
Steg 2. Fråga din läkare om du har en trombocytstörning
Trombocytstörningar, till exempel de som ligger till grund för sjukdomar som leukemi eller AIDS, kan orsaka ökade blåmärken. Om du har för få blodplättar kan du drabbas av ökad blödning eller mörkröda eller lila blåmärken utöver frekventa blåmärken.
Kontakta din läkare om du är orolig för ökade blåmärken
Steg 3. Sluta ta blodförtunnande medel om möjligt
Blodförtunnare kan orsaka ökade blåmärken. Om du tar blodförtunnare, till exempel warfarin eller heparin, be din läkare att göra ett PT -test för att se om du kan minska dosen eller eliminera att ta blodförtunnare. Om du inte kan ta av blodförtunnare, var försiktigare i situationer som kan orsaka blåmärken - läkemedlet gör dig mer benägen för blåmärken.
Om du nyligen har tagit blodförtunnare men inte längre är det, kan du fortfarande riskera ökade blåmärken. Effekterna försvinner efter en kort tid
Steg 4. Kontrollera om det finns tecken på en blodproppsstörning
Blodkoagulationsstörningar, såsom vitamin K -brist eller hemofili, kan orsaka ökad blåmärken när blodet tar längre tid att koagulera under huden. Du kan ha en koagulationsstörning om mindre skador orsakar stora, djupa blåmärken. Du kommer också att ha andra symtom, såsom näsblod, smärtsamma eller strama leder, blod i urinen eller avföring eller överdriven blödning.
- Hemofili är en ärftlig sjukdom, så kontrollera själv om någon i din familj har det.
- Se din läkare om du tror att du kan ha en koagulationsstörning. Du kanske kan åtgärda sjukdomen genom kostförändringar, träning och receptbelagda blodförtunnare.
Metod 4 av 4: Behandla en möjlig blåmärke
Steg 1. Lyft och vila det skadade området
Håll området som skadades upphöjt. Vila den på en pall eller armstöd, eller sitt kvar. Detta hjälper till att kontrollera blodflödet till området och kan förhindra blåmärken. Om du kan, vila vilken del av din kropp du skadar.
Steg 2. Applicera is
Is kan hjälpa till att bromsa blodflödet till det skadade området, hjälpa ett blåmärke att utvecklas långsammare eller förhindra att ett bildas. Du kan använda ett ispaket, slå in is i en handduk eller använda en fryst påse med grönsaker inslagna i trasa.
- Lämna ispaketet på området i 10 minuter. Vänta sedan minst 20 minuter innan du applicerar mer is.
- Placera aldrig is direkt på huden eftersom det kan skada huden.
Steg 3. Ta receptfria smärtstillande medel
Om ett skadat område är extremt smärtsamt kan lindriga smärtstillande medel hjälpa. Acetaminophen (Tylenol) och ibuprofen (Advil) kan hjälpa. Ibuprofen hjälper också till att minska svullnaden.
Undvik att ta NSAID (Aleve) och aspirin för smärtlindring eftersom de orsakar blodförtunning och kan orsaka blåmärken
Steg 4. Se din läkare om du lätt får blåmärken
Dessutom, om blåmärken är extremt smärtsam och/eller inte börjar läka efter några dagar, sök läkare.
