En allvarlig ACL -riva är otrolig och kräver ofta operation för att helt fixa. Det är naturligt att vara nervös för operation, särskilt om det är första gången. Lyckligtvis är ACL -kirurgi vanligtvis en poliklinisk procedur som får dig hem och vilar inom några timmar. Genom att följa din läkares instruktioner till punkt och pricka veckorna före operationen kommer du att få en optimal återhämtning.
Steg
Del 1 av 2: Veckorna före operationen
Steg 1. Be om ledigt arbete
Normalt behöver du flera veckors ledigt arbete efter operationen. Om du har ett mer fysiskt krävande jobb kan du behöva flera månader. Din läkare kommer att ge dig råd om hur länge du behöver avboka.
- I allmänhet är det bäst att fråga så snart som möjligt, så att din arbetsgivare har tid att ta plats för din frånvaro. Till exempel kanske de vill att du ska utbilda någon annan att göra ditt jobb tillfälligt medan du är borta.
- Om din chef är ovillig att ge dig den ledighet du behöver, prata med en lokal advokat. Du kan ha laglig rätt till ledighet för medicinsk eller handikapprelaterad ledighet. I USA har du till exempel rätt till upp till 12 veckors ledig semester utan kostnad för ett medicinskt tillstånd.
Steg 2. Träna för att bygga styrka i musklerna som omger knäet
Din läkare eller sjukgymnast kommer sannolikt att rekommendera en lista över övningar som är utformade för att stärka dina quads, vader, hamstrings och andra muskler och senor i ditt ben som stöder ditt knä. Ju starkare dessa muskler är före operationen, desto mindre belastning kommer du att lägga på knäet under återhämtningen.
- Prova att använda en motionscykel för en träning med låg effekt som stärker ditt knä. Börja långsamt, arbeta dig framåt och bakåt tills du så småningom kan ta dig runt på cykeln.
- Beroende på svårighetsgraden av din skada kan några av dessa övningar vara svåra eller smärtsamma för dig att göra. Om du har svårt med dem, tala med dig och meddela din läkare.
- I vissa situationer kan din läkare rekommendera att du börjar arbeta med en fysioterapeut före operationen för att få ditt ben och knä i bästa möjliga form.
Steg 3. Gör sträckor för att återfå hela rörelseområdet i ditt knä
Din läkare eller sjukgymnast kommer sannolikt också att föreslå sträckor som du kan göra hemma varje dag. Dessa sträckor kan hjälpa till att öka räckvidden i ditt knä efter din skada. Om du kan få tillbaka hela ditt rörelseomfång efter din skada, har du en mycket större chans att få samma rörelseomfång efter operationen.
Om du inte har hela rörelseomfånget i ditt knä före operationen, har du stor sannolikhet att utveckla "fruset knä" efter din ACL -rekonstruktion
Steg 4. Ta kosttillskott för att förbättra din återhämtning efter operationen
Multivitaminer, C -vitamin och zink kan hjälpa till med sårläkning. Tala med din läkare om andra kosttillskott som kan vara till nytta för dig.
Maten du äter kan också påverka operationen och ditt resultat. Din läkare kommer vanligtvis att fråga om din kost - var ärlig! Om din läkare ger dig en näringsplan, gör ditt bästa för att följa den
Steg 5. Begränsa eller sluta använda koffein, nikotin och alkohol
Ämnen som innehåller koffein, nikotin och alkohol har en negativ inverkan på kirurgi och återhämtning efter operation. Medan en kopp kaffe på morgonen eller ett glas vin med middag kan vara bra, kommer din läkare sannolikt att uppmuntra dig att skära dessa ämnen helt en vecka eller två före operationen.
Det kan vara extremt svårt att sluta röka plötsligt, men det är inte omöjligt. Även om detta bara slutar vara ett tillfälligt slut, får du ett bättre resultat och återhämtar dig snabbare om du inte röker
Steg 6. Gå igenom din fullständiga behandlingsplan med din läkare
Innan operationen, berätta för din läkare om dina mål för återhämtning. Baserat på dina mål, din aktivitetsnivå före din skada och svårighetsgraden av din skada kommer din läkare att utforma en behandlingsplan speciellt för dig.
- Om det finns någon del av din behandlingsplan som du inte förstår eller som du inte tror kommer att fungera för dig, berätta för din läkare innan operationen. Det ger dem gott om tid att komma på ett alternativ.
- Kom ihåg att behandlingsplanerna är flexibla. Var inte rädd för att säga ifrån om det finns någon aspekt av planen som du helst inte vill göra.
Steg 7. Ordna ditt hem så att du kan röra dig efter operationen
Flytta allt du kan snubbla på och vidga gångvägar och utrymmen mellan möbler så mycket som möjligt. Tänk på att du kommer att vara på kryckor i flera veckor.
- Om ditt sovrum ligger på övervåningen vill du förmodligen ordna med att sova på nedervåningen, åtminstone den första veckan eller två efter operationen, när trappor sannolikt inte går att göra för dig.
- Se till att ditt badrum är tillgängligt och på samma våning där du kommer att spendera tid efter operationen. Om det inte är möjligt för dig kan du behöva köpa en bärbar enhet som du kan använda, åtminstone den första veckan eller så.
- Förvara ditt återhämtningsutrymme med massor av kuddar och filtar, vatten på flaska och hälsosamma snacks. Ställ in laddare för dina elektroniska enheter i närheten tillsammans med massor av böcker, tidskrifter och andra aktiviteter för att hålla dig sysselsatt.
Steg 8. Träna på att gå med kryckor
Om du aldrig har gått med kryckor tidigare kan det ta lite tid att vänja sig. Ta dina kryckor innan du går in i operationen så att du kan öva med dem, särskilt runt ditt hus.
Din läkare kan hjälpa dig att se till att dina kryckor är rätt anpassade för din längd och ge dig några tips om hur du går bekvämare på dem
Del 2 av 2: Operationsdagen
Steg 1. Ät eller drick inte 8-12 timmar före operationen
Din läkare rekommenderar vanligtvis att du fastar före operationen. Detta är vanligtvis lättast om du opereras först på morgonen. Sedan kan du äta en mättande middag och sova de timmar du inte ska äta.
- Om din operation planeras senare på dagen, fråga om det är något lätt som du kan äta på morgonen för att inte bli för hungrig under dagen.
- Vanligtvis kan du fortsätta att dricka vatten, men överdriv inte. Se till att du är väl hydrerad under dagarna fram till din operation så att du inte känner att du behöver dricka lika mycket dagen som.
Steg 2. Gör något avkopplande för att lindra din spänning
På operationsdagen kommer du sannolikt att vara extremt spänd. Om du inte rullar ut ur sängen och går direkt till läkaren, gör något roligt och lugnande för att ta dig ur ditt kommande möte.
Du kan till exempel läsa en bok eller titta på ditt favoritprogram på TV. Konst och hantverk eller färgläggning i en målarbok för vuxna är också avkopplande aktiviteter som kan hjälpa dig att distrahera dig från att oroa dig och stressa över operationen
Steg 3. Klä dig bekvämt för operation
Använd löst sittande kläder i mjuka tyger som du enkelt kan ta av och på. Undvik leggings eller något annat som är tätt runt dina ben - de kan vara svåra att få tillbaka efter operationen. Om det är varmt ute är shorts bra. Oroa dig inte för några smycken eller tillbehör - de kan gå vilse och kan störa operationen.
- Ta med dig en lätt jacka eller luvtröja eftersom du förmodligen kommer att känna dig lite kylig när du lämnar operationen.
- Om du normalt bär kontakter är det en bra idé att byta ut dem mot glasögon på dagen för din operation. De kan skada dina ögon eller gå vilse.
Steg 4. Prata med din kirurg om proceduren
Din kirurg kommer att förklara ingreppet ingående, samt alla risker som är förknippade antingen med själva ingreppet eller med bedövningen. Lyssna noga och ställ frågor om det är något du inte förstår.
- Kirurgen kan också hjälpa dig att förutse hur du sannolikt kommer att känna när du går ur operationen och meddela dig vad du kan förvänta dig under de kommande timmarna efter att du går hem.
- Var inte rädd för att säga ifrån om du har några farhågor eller bekymmer. Kirurgen och de vårdande sjuksköterskorna kan hjälpa till att dämpa din rädsla och lugna dig. De vill att du ska vara så lugn och avslappnad som möjligt när du ska opereras.
Steg 5. Se till att någon kör dig till och från ditt möte
ACL -kirurgi är normalt ett polikliniskt ingrepp. Men du kommer inte att kunna köra. Låt en pålitlig vän eller familjemedlem ta dig till operationen och vänta på dig eller kom tillbaka för att hämta dig efteråt.
När du kommer ut kommer du troligen att behöva någon som hjälper dig att göra några ganska grundläggande saker, åtminstone för en dag eller två. Om du bor ensam kanske du vill bo hos en vän eller familjemedlem eller låta någon bo hos dig
Video - Genom att använda denna tjänst kan viss information delas med YouTube
