Klämda nerver, men vanliga, är en smärta! En klämd eller fastklämd nerv i armbågen eller”kubitaltunnelsyndrom” kan vara obekväm och orsaka domningar och stickningar i handen. Detta beror på att din ulnarus blir komprimerad och irriterad när den passerar armbågen. Nerven är faktiskt inte”instängd” i den meningen att den har fastnat någonstans - den är inflammerad och irriterad, vanligtvis genom att gnugga över armbågen. Att dekomprimera nerven handlar om att ändra dina vanor som orsakar irritation, försöka konservativa behandlingsalternativ och sedan - om allt misslyckas - genomföra operation för att släppa nerven.
Steg
Metod 1 av 4: Ändra dina vanor
Steg 1. Håll armen rak så mycket som möjligt
Sitt inte länge med böjda armbågar och försök att undvika att böja armbågen upprepade gånger. Oavsett om det handlar om att ställa in ditt skrivbord annorlunda, ta ofta pauser från att skriva eller ta ledigt från att spela tennis, gör vad du kan.
Om du skriver mycket på jobbet, försök att skaffa dikteringsprogram
Steg 2. Sov med raka armar
Många sover med armbågarna böjda. Försök att inte göra detta. Linda en handduk runt armen med tejp för att förhindra att du böjer den medan du sover. Vänd handduken över armbågen medan armen är rak och fäst den med tejp på båda sidor av armbågen - löst nog så att du inte avbryter cirkulationen, men tillräckligt hårt så att handduken fungerar som en skena och håller armen rak. Om detta inte fungerar, be din läkare om en skena som du kan bära på natten.
Att använda en stel skena för din arm är mycket effektivt. Ha dock tålamod. Om din läkare ordinerar en skena måste du bära den i upp till 3 månader. Tala med din läkare igen om du fortfarande inte märker någon lättnad efter 6 veckor
Steg 3. Skaffa handsfree-teknik för din telefon
Du kan böja armen hela tiden om du pratar mycket. Istället för att hålla telefonen upp mot örat under lång tid kan du få handsfree-teknik som Bluetooth.
Steg 4. Håll trycket från armbågen och insidan av armen
Luta dig inte på armbågen under långa perioder på hårda ytor. Detta kan komprimera och irritera nerven. Försök att justera din hållning så att du inte lutar dig på armbågarna.
- Vila inte armbågen på stolens armstöd.
- Vila inte armen på det öppna fönstret medan du kör.
Steg 5. Dämpa armbågen
Om du måste sätta press på din armbåge, kudda den först. Lägg en kudde eller ett annat mjukt föremål under armbågen för extra stoppning, eller använd en armbåge.
Steg 6. Undvik den aktivitet som irriterade nerven
Om du är medveten om vad som orsakar nerven att bli inflammerad, sluta göra den aktiviteten. Vanligtvis är det något som kräver att du böjer armbågen om och om igen, eller håller armbågen böjd under långa perioder. Tänk på vad du gör dagligen och var uppmärksam på den position som din arm befinner sig i.
Försök att föra en dagbok över dina dagliga aktiviteter
Metod 2 av 4: Prova konservativa behandlingar
Steg 1. Ta icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel
Prova receptfria NSAID som ibuprofen eller naproxen för att lindra smärta och inflammation. Detta kan hjälpa till att minska trycket runt nerven, låta den röra sig mer fritt och smärtfritt. Fråga din läkare eller apotekspersonal vilken medicin som är rätt för dig om du har några medicinska tillstånd, särskilt om du har lever- eller njurproblem.
Kortikosteroidinjektioner används ibland för att minska svullnad och tryck. Vissa läkare föredrar dock att inte använda dessa på grund av risken för att skada nerven. Fråga din läkare
Steg 2. Ice din armbåge
Linda is eller ett ispaket i en handduk och lägg den på armbågen där den är öm. Håll det här i 20 minuter, flera gånger om dagen. Detta kan hjälpa till att lindra inflammation och smärta.
- Glöm inte heller värmens helande kraft. Värme kan också vara till nytta för ledbesvär, förbättra blodflödet till drabbade områden, ge näringsämnen och påskynda läkning.
- Prova att bära en kompressionshylsa på armbågen - ärmen hjälper till att hålla leden varm och förbättrar blodflödet, vilket minimerar dina symtom.
Steg 3. Bär en tandställning eller en skena
Tala med din läkare eller sjukgymnast om huruvida en hjälpmedel som en tandställning eller en skena är rätt för dig. Detta kan hjälpa dig att hålla armen rak medan du är aktiv, vilket låter nerven vila och återhämta sig. Bär din tandställning eller skena så ofta och så länge som din läkare säger till dig.
Du kan ha din skena bara på natten, bara när du är aktiv eller under dagen och natten
Steg 4. Prova en nervglidövning
Håll armen ut framför dig med armbågen rak. Krulla fingrarna och handleden inåt mot din kropp. Förläng dem sedan från dig och förläng din handled så att fingrarna pekar mot golvet. Böj sedan armbågen.
Vissa läkare tror att denna övning kan hjälpa din nerv att lättare glida över armbågen och lindra symtomen
Metod 3 av 4: Få hjälp från proffs
Steg 1. Besök din läkare för diagnos och råd
Kontakta din läkare om du har ömhet i ögat och stickningar i ringfingret, lillfingret och handflatan. De kommer att ta en historia och göra en fysisk undersökning, se till att du inte har en underliggande sjukdom som bidrar till problemet och ger råd om hur du behandlar din klämda nerv hemma.
Steg 2. Arbeta med en sjukgymnast
Sjukgymnastik kan hjälpa dig att stärka ledband och senor i din hand och armbåge, vilket kan hjälpa till att fastna ulnar. Be din läkare om en remiss till en legitimerad sjukgymnast.
Fråga din läkare om massageterapi också. Det finns indikationer på att massage som riktar sig mot handleden och handböjarmusklerna, med lätt arbete runt armbågen, kan hjälpa till att behandla nervproblem i ulnar
Steg 3. Rådfråga en arbetsterapeut om ändringar på arbetsplatsen
Be din läkare att hänvisa dig till en legitimerad arbetsterapeut. De är specialiserade på att hjälpa dig att hantera din skada på jobbet. Be dem om specifika sätt att förbättra din arbetsplats för att hjälpa dina symtom.
Tala med din chef om eventuella förändringar du behöver göra på din arbetsplats. Låt din arbetsterapeut vid behov skriva din chef en anteckning om vad du behöver
Steg 4. Prova med akupunktur
Vissa människor upplever smärtlindring från akupunkturbehandling, men detta är inte vetenskapligt bevisat för att minska svullnad eller inflammation runt din nerv. Leta upp en licensierad professionell nära dig och prova en akupunktursession för att se om det hjälper.
Metod 4 av 4: Kirurgi för allvarliga fall
Steg 1. Diskutera kirurgi med en ortoped
Kubitaltunnelsyndrom kan vanligtvis hanteras med livsstilsförändringar och stag, men du kan behöva operation för allvarliga fall. Tala med din läkare om kirurgi om konservativa åtgärder inte hjälper efter 6 veckor, eller om din klämda nerv orsakar skada eller muskelsvaghet i din hand. Be om remiss till en ortoped, en kirurg som specialiserat sig på ben, muskler och nerver.
Steg 2. Prata om dina kirurgiska alternativ
Det finns flera möjliga operationer du kan göra. Be din kirurg diskutera riskerna och fördelarna med varje, och hjälp dig att avgöra vilket som är bäst för dig:
- Kubitaltunnellösning: detta skär av ledbandet som kan begränsa din ulnarus.
- Ulnarus nervens främre transposition: detta förflyttar ulnarnerven från sin plats bakom armbågsbenet framför den, vilket förhindrar att den fastnar.
- Medial epikondylektomi: detta tar bort en del av benet som ulnarnerven fångar upp.
- Om det finns en tumör eller cysta i armbågen som gnuggar nerven kan kirurgi ta bort den.
Steg 3. Återställ från operationen
Efter din operation kommer du förmodligen att bära en skena ett tag-upp till 3-6 veckor. Din läkare kan skicka dig till sjukgymnastik. Tala med din läkare om när det är säkert för dig att återgå till jobbet och dina andra normala aktiviteter.
