Du har skjutit din armbåge över gränserna, bokstavligen! Även om detta utan tvekan är en smärtsam upplevelse, kan en hyperextenderad armbåge vanligtvis läka med lite vila och is. I allmänhet orsakar hyperextension din armbåge en stukning, vilket är sträckning eller rivning av ett ligament. Det kan också riva brosket som täcker leden, känd som ledkapseln, men det är sällsynt. Börja med att applicera is och träffa din läkare om du hör ett "poppande" ljud.
Steg
Del 1 av 4: Hantera den initiala hyperextensionen
Steg 1. Applicera is omedelbart på det skadade området
När du översträcker din armbåge vet du det på grund av smärtan. När du skadar din armbåge, applicera ett ispaket inslaget i en trasa så snart du kan. Låt verka i 10-20 minuter åt gången, eftersom det kan hålla svullnaden nere. Applicera aldrig isen direkt på huden. Se till att det alltid finns en trasa mellan isen och armbågen.
Steg 2. Lyft armbågen över ditt hjärta
Ställ armbågen på ett högt bord medan du sitter, eller sitt på marken och lägg den på en stol eller soffdyna. Att höja armbågen både när du isar och efteråt hjälper till att förhindra och lindra svullnad.
Steg 3. Linda ett elastiskt bandage runt armbågen
Håll förbandets ände mot insidan av armbågen och linda det tätt runt skadan för att ge kompression. Detta kommer att hindra rörelse i armbågen, så att den kan läka. Lossa bandaget om det blir smärtsamt eller får dig att tappa känslan i armen.
Denna bandageomslag är vanligtvis solbränna och säljs i en rulle. Leta efter det i första hjälpen -delen av närbutiker
Steg 4. Vila armbågen medan den läker
Håll armbågen så stilla som möjligt medan den är skadad. Förbandet bör hjälpa till med detta, immobilisera din armbåge för att hjälpa det att läka och förhindra återskada. Förvara den så mycket som möjligt och undvik att flytta den så mycket du kan.
Steg 5. Besök läkaren om du hör en "pop
Även om inte alla stukningar behöver ses av en läkare, bör du besöka din läkare om du hörde ett knallande ljud när armbågen översträckte sig. Det kan innebära att ditt ligament revs snarare än bara sträckt. Läkaren kommer att ta en röntgen för att kontrollera för frakturer och en MR för att kontrollera vävnaden, inklusive ligamenten.
Steg 6. Ta receptfria smärtstillande läkemedel om du har ont
Du kan till exempel ta paracetamol eller ibuprofen för att hjälpa dig att hantera den första smärtan. Om dessa inte hjälper efter en eller två dagar, tala med din läkare om ett recept.
- För ibuprofen kan du ta 400 milligram var 4 till 6 timmar eller så. Överskrid inte 3200 milligram under en 24-timmarsperiod.
- För paracetamol kan du ta 650 till 1 000 milligram var 4: e till 6: e timme. Överskrid inte 4 000 milligram under en 24-timmarsperiod. Om du tar extra styrka, gå inte över 3 000 milligram under en 24-timmarsperiod.
Del 2 av 4: Immobilisera stukningen
Steg 1. Använd en sele för din stukning
Din läkare kan rekommendera att du bär en sele för att hålla armen orörlig en stund. Du kan behöva bära selen i ett par veckor tills stukningen läker.
En lyftsele kommer att immobilisera din armbåge i rät vinkel och hålla den bredvid din kropp
Steg 2. Fråga om en gjutning för en mer allvarlig stukning
Om du har en mer allvarlig stukning kan din läkare rekommendera en gjutning eller skena istället för en sele. Dessa lösningar kommer att hålla armbågen ännu mer orörlig än en sele, och du kan behöva bära en av dem i upp till 3 veckor.
Steg 3. Försök att tejpa din armbåge om du behöver vara mer aktiv
Om du är en idrottsman kan du bestämma dig för att fortsätta använda armbågen, även mot läkares önskemål. Om du gör det kan du stabilisera din armbåge med hjälp av medicinsk/atletisk tejp för att förhindra översträckning igen.
Be din läkare visa det bästa sättet att tejpa armen för att hålla den orörlig
Del 3 av 4: Ytterligare behandling
Steg 1. Låt armbågen vila
Selen, gjutet eller tejpen ska hjälpa dig att vila armen de första dagarna. Se dock till att du inte gör saker som orsakar smärta eller obehag i armen. Du riskerar att skada din armbåge igen om du gör för mycket.
Steg 2. Använd is på armbågen under återhämtningsperioden
Is kan hjälpa till med svullnad och smärta. Du kan applicera is 3 till 4 gånger om dagen. Håll det inte längre än 20 minuter. Se också till att linda in isen i trasa. Att lägga is direkt på huden kan orsaka skador.
Steg 3. Applicera ett kompressionsförband för att hjälpa till med svullnad
Att svepa armen i ett elastiskt bandage kan hjälpa till att hålla svullnaden nere. Dessutom kan det minska smärta. Ett elastiskt bandage kommer sannolikt bara att fungera tillsammans med en sele, eftersom en gjutning eller tejp kommer att applicera sin egen kompression.
Steg 4. Lyft armbågen över hjärtnivån
När din armbåge är under ditt hjärta uppmuntrar gravitationen till mer blodflöde till området. När din armbåge är skadad kan det leda till ökad svullnad. För att förhindra detta problem, vila armbågen på kuddar så att den ligger ovanför ditt hjärta.
Lyft armbågen så ofta du kan, särskilt när du sover
Steg 5. Fråga om operation för svåra stukningar och sönderdelade ledkapslar
I vissa fall kan du behöva opereras för att reparera skadorna på din armbåge. Men i de flesta fall kommer läkaren bara att utföra operation om du också har en kraftig belastning i muskeln snarare än bara en stukning i ledbandet.
Läkaren kan också föreslå operation för en sönderdelad ledkapsel
Steg 6. Diskutera sjukgymnastik med din läkare
I vissa fall kan sjukgymnastik vara lämpligt för att hjälpa dig att läka från denna skada. Din läkare är den bästa personen att fatta detta beslut. En sjukgymnast kan lära dig övningar för att till exempel stärka din armbåge.
Del 4 av 4: Undvika vanliga irriterande ämnen
Steg 1. Hoppa över värmen de första 3 dagarna
Värme kan låta som en bra idé på en stukning, men det kan faktiskt göra mer skada än nytta. Undvik att använda värmekällor som bastur, varma bad eller varma kuddar medan din armbåge läker.
Steg 2. Undvik alkohol
Att dricka alkohol kan bromsa din läkningsprocess. Dessutom ökar det blödningen, vilket kan göra svullnaden värre. Även om det kan vara frestande att dämpa smärtan genom att dricka lite, är det bäst att hoppa över det de första tre dagarna eller så.
Steg 3. Massera inte området
När du får en skada kanske du vill massera den för att försöka få den att må bättre. Det kan dock göra svullnad och blödning värre, så försök att hoppa över det de första tre dagarna eller så.
