Tendinit (tendonit) är en inflammation i en sena, som är en tjock fibersträng som förbinder muskler med ben. Tendinit kan förekomma var som helst i kroppen, men det förekommer oftast i axlar, knän, handleder och klackar. Vissa fall av tendinit kan bara vara några dagar, medan andra kan leda till kroniskt obehag eller smärta, vilket möjligen begränsar rörelseomfång och flexibilitet. Genom att använda livsstil och huskurer eller se en läkare kan du lindra tendinit och undvika komplikationer.
Steg
Metod 1 av 3: Känna igen symtomen på akillestendinit
Steg 1. Var medveten om din risk för tendinit
Varje person kan dra nytta av att känna till "riskfaktorer" som kan öka din chans att få problem med detta tillstånd. Att vara medveten om din risk kan hjälpa dig att känna igen och behandla den effektivt.
- Ju äldre du är desto mer sannolikt kommer du att drabbas av tendinit.
- Yrkesfaktorer som repetitiva rörelser, besvärliga positioner, frekvent takhöjd, vibrationer och kraftig ansträngning kan öka din risk. Fabriks- och byggnadsarbetare kan vara särskilt utsatta.
- Att spela sport som baseball, basket, bowling, golf, löpning, simning eller tennis kan öka din risk.
- Om du tidigare har skadat området (stukning, stam, fraktur etc.) är det mer troligt att du får tendonit.
Steg 2. Identifiera potentiella symptom
Tendinit har många olika symptom som kan sträcka sig från mild till svår. Att identifiera potentiella symptom som du har kan hjälpa dig att få effektiv behandling så snart som möjligt.
- Du kan uppleva smärta och stelhet längs din sena eller led, särskilt på morgonen.
- Du kan uppleva smärta längs senan eller leden som blir svårare med aktivitet.
- Du kan uppleva svår smärta dagen efter träning eller ansträngande aktivitet.
- Du kan uppleva lätt svullnad.
- Dina senor kan kännas märkbart tjockare.
Steg 3. Observera smärta och rörlighet problem
Var uppmärksam på din kropp för smärta som finns längs din sena eller leder eller om du har problem med att röra någon del av din kropp. Dessa symtom kan indikera tendinit och bör behandlas för att förhindra ytterligare smärta.
- Du kan ha smärta som är mild till svår. Vissa punkter kan vara mer ömma än andra beroende på tendinitens exakta plats.
- Du kan ha ett begränsat rörelseområde i det drabbade området, inklusive nedsatt rörlighet.
Steg 4. Skill tendinit från andra skador
Tendinit kan uppstå på delar av kroppen som ofta har andra skador, till exempel knä eller armbåge. Att lära sig att skilja annan smärta från tendinit i dessa delar av kroppen kan hjälpa till att begränsa behandlingsomfånget.
- Tendinit kan ge liknande symptom som artrit. Liksom artrit förekommer det ofta i leder som axel, armbåge, handled, höft, knä och fotled och kan snabbt uppstå smärta vid rörelse.
- Till skillnad från artrit kan du ha ont från tendinit långt bort från själva leden.
Metod 2 av 3: Behandling av tendinit hemma
Steg 1. Använd RICE -principen
Om du har ett återkommande fall av tendinit eller misstänker att du kan ha det kan du försöka behandla det hemma innan du träffar en läkare. Genom att först tillämpa RICE-vila, is, kompression och höjd kan du hjälpa till att lindra tendinit och förhindra ytterligare problem.
Var medveten om att även vid tidig behandling för smärta kan tendinit pågå i mer än tre månader. Om du väntar mer än 1 till 1½ månad innan du träffar en läkare kan det ta längre tid för dig att lindra tillståndet
Steg 2. Vila det drabbade området
Ge din kropp en chans att läka genom att ta en paus från stressiga aktiviteter. Gör dem med lägre påverkan som simning och cykling för att läka din tendonit.
- Om du gör aktiviteter med stor påverkan som löpning eller tennis, växla till alternativ med lägre påverkan. Du kan prova att cykla, gå eller simma för att hålla dig aktiv medan du ger den drabbade senan vila.
- Fråga din läkare om de rekommenderar en fotledstöd eller en pneumatisk kamstövel för att begränsa rörelsen i fotleden medan din sena läker.
- Börja försiktigt flytta det drabbade området om du tar några dagars full vila för att förhindra stelhet.
Steg 3. Applicera is på det drabbade området
Använd ett ispaket på den smärtsamma delen av din sena. Linda några isbitar eller ett ispaket i en trasa och håll den på det drabbade området i 15-20 minuter. Is hjälper inte bara att dämpa nerverna i området, det hjälper också till att lindra svullnad, vilket också kan lindra din smärta.
- Du kan använda ett ispaket så ofta som nödvändigt i 20 minuter i taget under de första 2 dagarna. Vänta 40 minuter tills det isade området värms upp mellan applikationer av is.
- Du kan ta ett slushbad genom att blanda is och vatten i ett badkar. Blötlägg området eller hela din kropp i upp till 20 minuter.
- Du kan frysa in en skumkopp av plast för att massera det drabbade området försiktigt.
- Om du känner dig för kall eller om din hud blir stel, ta bort förpackningen. Värm upp i 40 minuter. Använd en handduk mellan ispaketet och huden för att förhindra frostskador/hudbrännskador.
Steg 4. Komprimera den drabbade senan
Använd en omslag eller ett elastiskt bandage för att komprimera området med tendinit. Detta kan hjälpa till att lindra svullnad och bevara rörligheten i din led.
- Svullnad kan orsaka förlust av rörlighet i den skadade leden eller området, så att komprimera det hjälper.
- Använd kompression tills det drabbade området inte längre svullnar.
- Du kan få tryckförpackningar och bandage på alla apotek och många stora varuhandlare.
Steg 5. Höj det drabbade området ovanför ditt hjärta
Höj din drabbade sena eller led över hjärtats nivå. Detta kan hjälpa till att minska svullnad och kan också hjälpa till att bevara rörligheten i din led.
Höjning är speciellt användbar vid knäbensinflammation
Steg 6. Ta smärtstillande läkemedel
Konsumera smärtstillande medel för allvarligt obehag och/eller vid behov. Dessa läkemedel kan hjälpa till att lindra smärta och eventuell svullnad.
Det är för att ta en receptfri smärtstillande som också fungerar som en antiinflammatorisk, som ibuprofen
Metod 3 av 3: Få en doktors diagnos och medicinsk behandling
Steg 1. Se din läkare
Om hembehandling inte fungerar eller tendinit påverkar ditt dagliga liv negativt, kontakta din läkare. Tendinit är vanligt och mycket behandlingsbart, och att få en medicinsk diagnos tidigt kan hjälpa dig att få rätt behandling.
- Du kan se din vanliga läkare eller besöka en ortoped, som specialiserat sig på behandling av sjukdomar som tendinit.
- Din läkare kommer att genomföra en fysisk undersökning för att kontrollera tecken på seninflammation och kommer troligen också att be om en hälsohistoria, inklusive faktorer som vilken typ av aktiviteter du gör.
Steg 2. Undersök symptomen med din läkare
Din läkare kommer att kontrollera tecken eller tecken på tendinit när du har beskrivit dina symtom. Din läkare kanske kan diagnostisera tendinit med en enkel undersökning istället för att beställa mer djupgående tester. Ett vanligt sätt att diagnostisera tendinit är palpation, där din läkare använder sina händer och fingrar för att känna de drabbade områdena noggrant.
- Din läkare kan kontrollera att det är svullnad längs senan eller i motsvarande område.
- Hon kan kontrollera om den tjocknar eller öka din senas storlek.
- Din läkare kan leta eller känna efter beniga sporer längs armbågen, axeln, knäet eller hälen.
- Din läkare kan känna längs din sena och fråga dig vad poängen med maximal ömhet är.
- Din läkare kan också testa rörelseomfånget. I synnerhet kommer hon att se om du har en minskad förmåga att böja din led.
Steg 3. Få tester och en diagnos
Om din läkare misstänker att du har tendinit kan hon beställa test efter att ha genomfört din fysiska undersökning. Dessa tester kan hjälpa till att bekräfta en diagnos och hjälpa din läkare att formulera en behandlingsplan.
Steg 4. Ta röntgen eller ha en MR
Din läkare kanske inte kan diagnostisera tendinit genom en enkel undersökning med händerna. Hon kan beordra att du får en röntgen eller MR för att säkerställa att dina symtom beror på tendinit. En MR är dyrare än en röntgen, men kan vara mer effektiv för att diagnostisera mjuka vävnadsskador som tendinit.
- Röntgen och MR gör bilder av insidan av dina leder och senor och kan göra det lättare för din läkare att identifiera inte bara om du har tendinit, utan också exakt var det drabbade området är. Detta kan hjälpa henne att bättre formulera en behandlingsplan.
- Din läkare kan beställa en röntgen, vilket kräver att du sitter stilla medan en tekniker gör bilder av det drabbade området. Detta kan hjälpa till att bättre se benen och kan visa bensporer eller förtjockning eller förkalkning av din sena.
- Din läkare kan beställa en MR -undersökning, vilket kräver att du ligger i en stor skanner i några minuter. En MR kan visa hur allvarlig skadan är på din sena och hjälpa till att bedöma vilken typ av behandling som behövs. Var medveten om att en MR inte är nödvändig för att diagnostisera tendinit och endast kan användas för allvarliga fall.
Steg 5. Ha medicinska behandlingar
Om din tendinit är svår kan din läkare ordinera ytterligare, mer involverade behandlingar som injektioner, kirurgi eller sjukgymnastik. Dessa kan ge lite smärtlindring och läka tillståndet.
- I vissa fall kan din läkare rekommendera behandlingar som extrakorporeal chockvågsterapi (ESWT). Detta använder tryckvågor för att skapa en kraft på dina vävnader, lindra smärta i områden som drabbas av tendinit. Ultraljudsbehandling kan också rekommenderas i vissa fall. Båda dessa behandlingar har inkonsekvent forskningsstöd.
- Vissa studier stöder användningen av akupunktur för tendinit.
- Ett helhetsgrepp som använder medicinering och sjukgymnastik kommer sannolikt att vara mest effektivt.
Steg 6. Gå på sjukgymnastik
Att träffa en sjukgymnast kan hjälpa till att stärka och sträcka (förbättra flexibiliteten) ditt drabbade område. Det kan hjälpa till att lindra din tendinit.
Studier har visat att excentrisk förstärkning, som drar ihop en muskel medan den förlängs, är särskilt effektiv för tendinit
Steg 7. Överväg kortisoninjektioner i det drabbade området
Om din tendinit är särskilt allvarlig kan din läkare överväga kortisoninjektioner. Var medveten om att detta inte är en vanlig behandling och kan brista din sena.
- Kortikosteroider kan minska inflammation och hjälpa till att lindra smärta.
- Läkare rekommenderar inte kortisoninjektioner för kronisk tendinit, vilket är ett fall av tendinit som varar över tre månader.
Steg 8. Fråga om en snabb operation på det drabbade området
Om din tendinit inte läker efter sex månaders icke -kirurgisk behandling bör du och din läkare överväga operation. Den minimalt invasiva FAST -proceduren kan hjälpa till att behandla tillståndet helt.
- SNABB, eller fokuserad aspiration av ärrvävnad, som använder ultraljud och små instrument för att ta bort senärrvävnad.
- FAST har samma effekt som en öppen operation men kräver inte sjukhusvistelse.
- Återhämtningstiden för FAST är i allmänhet 1-2 månader.
Tips
- Lätt träning kan hjälpa till att minska stelhet i samband med inaktivitet i det skadade området.
- Trombocytrik plasmabehandling, eller PRP, är en experimentell behandling som kan hjälpa kronisk tendinit. Studier visar dock inte mycket löfte för denna behandling, så den används sällan.
