Skav orsakas när hud, kläder eller annan kroppsdel gnider sig mot huden och orsakar irritation. Skav uppstår oftast på de inre låren, ljumsken, underarmarna och bröstvårtorna. Det är ett extremt vanligt problem, så oroa dig inte för att det är något allvarligt fel. I de flesta fall är lite fuktkräm och avslappning mer än tillräckligt för att rensa upp det. Tänk på att svettning tenderar att förvärra skav, så det är förmodligen en bra tid att ta en paus från träningen. Om din skavning inte försvinner med behandlingen, tala med din läkare för att se om det finns något annat underliggande problem.
Steg
Metod 1 av 4: Smörja och återfukta huden
Steg 1. Gnid in lite vaselin i huden för att minska friktionen
Huvudorsaken till skav är vanligtvis friktion. För att smörja din hud, skopa upp en bit vaselin och gnugga den direkt i huden. Detta kommer att hindra din hud från att gnugga mot något annat medan du är ute och reser. Det hjälper också till att reparera din hud genom att skydda porerna mot irritation.
- Du kan använda sheasmör eller kokosolja istället för vaselin om du föredrar det. Du kan dock behöva applicera smöret eller oljan på nytt varannan timme. Vaselin är bra eftersom det tenderar att hålla huden smord under en längre tid genom att fånga in fukt.
- Vaselin är inte helt naturligt, men det finns egentligen inget i det som kan orsaka hudskada. Den stora majoriteten av ingredienserna är dock från naturliga källor.
Steg 2. Använd en kräm eller lotion med zinkoxid för att reparera huden
Plocka upp en ekologisk kräm eller lotion med zinkoxid i för att hjälpa din hud att läka. Gnid in en kvartsstor klick direkt i huden, vilket skyddar din hud genom att fylla i porerna. Det är mycket effektivt för att reparera skav. Det är dock inte det bästa smörjmedlet, så det är bättre att vänta med att applicera zinkoxiden tills du kommer hem.
Zinkoxid är en av de vanligaste ingredienserna som används för att behandla dermatit, eksem, akne och andra hudsjukdomar
Steg 3. Applicera aloe vera på huden för att minimera smärta vid behov
Om din skav har flyttat från irriterande till smärtsam, ta lite aloe vera. Gnid in en ärtstorlek aloe vera direkt i huden med mjuka, cirkulära rörelser. Mentolen i aloe vera kommer att dämpa smärtan från den känsliga huden.
Applicera aloe vera igen när du känner att smärtan återkommer. Vanligtvis försvinner effekterna av aloe vera efter 1-2 timmar
Dricks:
Vissa människor ogillar verkligen mintkänslan av aloe vera. Om det inte hjälper att lindra din smärta, fortsätt med zinkoxiden eller vaselin.
Metod 2 av 4: Bära rätt kläder
Steg 1. Bär löst sittande kläder för att hålla huden sval
Strama kläder kan orsaka skav när huden gnider sig mot tyget. Det får dig också att svettas, vilket kan göra skavet värre. Undvik att bära kläder som vilar direkt på huden. Använd rimligt löst sittande kläder för att undvika friktion och ge din hud tid att läka.
- Undvik trånga bälten, trånga underkläder och kläder som får dig att svettas. Allt detta hindrar din hud från att andas och kan göra din skav värre.
- På vintern kanske du vill göra tvärtom. Lösare kläder kan fånga din kroppsvärme och få dig att svettas mer.
Steg 2. Välj kläder av bomull eller annat material som andas
Använd bomull när du kan. Snygga polyestertröjor och jeansbyxor kan vara frestande, men de kan fånga värmen och få dig att svettas, vilket kan utlösa skav. Bomullsklänningar, shorts och skjortor är också lätta att hitta i en mängd olika stilar. Att ge din hud utrymme att andas är det bästa sättet att ge huden tid att reparera naturligt.
I allmänhet bör du alltid välja material som känns bra mot din hud. Undvik material som ull och läder
Dricks:
När man tränar föredrar vissa människor syntetmaterial som transporterar bort fukt. Dessa syntetiska material hjälper till att minska svett och torkar snabbare än naturmaterial. Men om du inte tränar är de förmodligen inte ett idealiskt val.
Steg 3. Bär några anti-skavshorts om problemet är med dina lår
Många skavar mellan låren när de springer eller tränar. Om detta är du, ta ett par tätt passande anti-skavshorts. Dessa shorts har vaddering för dina lår för att hålla friktionen från att skada. Eftersom det är svårt att låta detta område andas, är detta förmodligen det bästa sättet att hantera irritationen.
Steg 4. Tvätta dina kläder efter att ha använt dem en gång för att undvika irritation
Mineralerna och oljorna i din hud överförs till dina kläder när du bär dem. När du bär kläder igen utsätter du din nötiga hud för dessa mineraler och oljor. Detta kan irritera huden och öka den tid det tar att läka.
Metod 3 av 4: Förhindra framtida skav
Steg 1. Drick mycket vatten för att fylla på vätskor och späd din svett
Ju mer vatten du dricker, desto mindre salt och mineraler innehåller din svett. Drick minst 4-5 glas vatten om dagen för att din hud ska se bra ut och må bra. Du är mycket mindre benägna att skada i framtiden om du håller dig väl hydrerad.
Om du blir trött på tråkigt gammalt vatten, tillsätt en skiva lime eller citron i vattnet
Steg 2. Håll huden torr genom att torka av den och undvika värme
Håll temperaturen i ditt hem tillräckligt sval så att du inte svettas. Undvik att gå ut om det är extremt varmt ute. Borsta området försiktigt med en torr, ren trasa när du svettas. Att undvika svett och hålla huden torr är ett bra sätt att förhindra skav.
- Om din hud är så torr att det är obehagligt, använd en kräm eller lotion för att ge lite frisk fukt.
- Svett kan förvärra skavet eftersom det är relativt högt i mineraler som kan irritera huden ytterligare. Efter svettning, ta bort dina kläder, skölj av i duschen och torka huden helt.
Steg 3. Kasta några kilo för att förhindra hudkontakt
Du har större chans att få skavhud om du är överviktig, särskilt när det gäller låren. Träna regelbundet och äta en balanserad kost av spannmål, frukt, grönsaker och magra proteiner. Det bästa sättet att gå ner i vikt är att bränna mer kalorier än du förbrukar, så begränsa portionsstorleken och rör dig så mycket som möjligt.
- Sikta på att äta hälsosamma, välbalanserade måltider och undvik snabbmat och söta drycker.
- Om du dricker massor av söta drycker är byte av läsk och sportdrycker med vatten ett bra sätt att gå ner lite i vikt utan att bryta ut träningsutrustningen.
Dricks:
Tala med din läkare om bra viktminskningsstrategier. Det finns inget som passar alla när det gäller ett viktminskningsprogram. Hitta något du gillar, som cykling eller sport, för att vara motiverad och glad.
Metod 4 av 4: När ska man söka medicinsk behandling
Steg 1. Kontakta din läkare om din irritation inte försvinner med hembehandling
För det mesta kan skav lätt behandlas hemma med enkla botemedel och livsstilsförändringar. Om din skada bara inte försvinner även efter flera dagars hemtjänst, tala med din läkare. Det är möjligt att du har utvecklat en infektion i den trasiga huden, i så fall kan de förskriva en antibakteriell eller svampdödande salva som kan hjälpa.
Du bör också träffa din läkare om din skavhud är extremt smärtsam eller kliar nog att hålla dig vaken på natten. Du bör också träffa din läkare om du har andra symtom, såsom feber eller svullnad, rodnad, blödning eller urladdning i det drabbade området
Steg 2. Ring din läkare om du har ett tillstånd som gör dig sårbar för infektioner
Vissa hälsotillstånd, som diabetes, kan öka risken för att utveckla hudinfektioner om din hud blir irriterad eller trasig. Om de inte behandlas korrekt kan dessa infektioner leda till allvarliga komplikationer.
Tala med din läkare om du har skav och:
Diabetes.
Dålig cirkulation.
Alla tillstånd som försvagar ditt immunsystem, till exempel hiv/aids eller cancer. Du är också i riskzonen om du tar immunsupprimerande läkemedel, till exempel steroider eller kemoterapimedicin.
Alla tillstånd som hindrar dig från att ofta ändra position, såsom förlamning eller en sjukdom som kräver omfattande sängstöd.
Undernäring.
Fetma.
Du är äldre än 60.
Steg 3. Diskutera medicinska behandlingar för tillstånd som förvärrar skav
Vissa medicinska tillstånd, till exempel överdriven svettning (som kallas hyperhidros), kan göra dig mer benägen för skav. Tala med din läkare om hur du kan behandla den bakomliggande orsaken till ditt skav om det inte går över av sig själv eller ständigt kommer tillbaka.
- Om du till exempel har hyperhidros kan du dra nytta av behandlingar som receptbelagda antiperspiranter eller mediciner som blockerar nerverna i samband med svettning.
- Om du har allvarlig skada relaterad till fetma, kan din läkare rekommendera säkra och effektiva metoder för att hantera din vikt.
